Σοβαρής ψωρίασης: Διαχειριστείτε ένα Flare-Up

Επισκόπηση

Χαρακτηριστικά

Κατά τη διάρκεια μιας έκρηξης, δοκιμάστε βαριά κρέμες ή αλοιφές που κλειδώνουν στο νερό.
Αποφύγετε τη χρήση σαμπουάν που περιέχουν άρωμα και αλκοόλ.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν συνδεθεί με μείωση της φλεγμονής.

Η λήψη του φαρμάκου σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας είναι το πρώτο βήμα για την πρόληψη της διάσπασης της ψωρίασης. Αλλά μπορείτε να κάνετε άλλα πράγματα για να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα και να ανακουφιστείτε γρήγορα.

Κρατήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο

Κρατώντας το λίπος του δέρματός σας μπορεί να προχωρήσει πολύ για την αποτροπή ή επιδείνωση του ξηρού, φαγούρα δέρματος που προκαλείται από τη φλεγμονή της ψωρίασης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει την ερυθρότητα και να θεραπεύσει την επιδερμίδα, καθιστώντας ευκολότερη τη διαχείρισή της.

Το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης (NPF) συνιστά τη χρήση βαριών κρέμες ή αλοιφές που κλειδώνουν στο νερό. Ψάξτε για ενυδατικές κρέμες που δεν περιέχουν άρωμα ή χωρίς αλκοόλ. Τα αρώματα και το αλκοόλ μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας. Αν ψάχνετε για μια φυσική ή οικονομικά αποδοτική λύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδια μαγειρέματος ή λίπους για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ρωτήστε το δερματολόγο σας για μια σύσταση.

Πάρτε βραχύτερα ντους με χλιαρό νερό για να προστατέψετε την υγρασία του δέρματος. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε σαπούνια χωρίς άρωμα. Πάντοτε να εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα μετά το ντους, το πλύσιμο του προσώπου σας ή το πλύσιμο των χεριών σας.

Προσθέστε λάδι σε νερό μπάνιου εάν προτιμάτε να κάνετε μπάνιο ή κοιτάτε να απαλύνει το ξηρό, φαγούρα δέρμα. Η διαβροχή σε άλατα Epsom ή Νεκράς Θάλασσας συνιστάται για φαγούρα. Φροντίστε να περιορίσετε το χρόνο του λουτρού σας σε 15 λεπτά και ενυδατώστε αμέσως μετά.

Δοκιμάστε να τοποθετήσετε τις κρέμες ή το moisturizers σας στο ψυγείο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση της αίσθησης καψίματος που συνοδεύει συχνά την κνησμό κατά τη διάρκεια της φλεγμονής.

Μοιραστείτε την ψωρίαση του εαυτού σας και συνδεθείτε με άλλους ασθενείς. Κάντε κλικ για να συμμετάσχετε στη συνομιλία στο Healthline.

Μείνετε στην κορυφή του ερεθισμού του κρανίου και της κνησμό

Προσπαθήστε να αντισταθείτε στην επιθυμία να χαράξετε ή να τρίψετε το τριχωτό της κεφαλής σας κατά τη διάρκεια μιας έκρηξης. Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία, φρύξη και ακόμη και τριχόπτωση.

Αποφύγετε τη χρήση σαμπουάν που περιέχουν άρωμα και αλκοόλ. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να στεγνώσουν το τριχωτό της κεφαλής και να επιδεινώσουν ή ακόμα και να προκαλέσουν περισσότερες φλεγμονές. Κατά το πλύσιμο των μαλλιών σας, να είστε ευγενικοί και να αποφύγετε το ξύσιμο ή το τρίψιμο του τριχωτού της κεφαλής.

Ένα μαλακτικό κλίμακας που περιέχει σαλικυλικό οξύ μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσετε και να χαλαρώσετε τα μπαλώματα της πλάκας ψωρίασης κατά τη διάρκεια της έκρηξης.

Αποφύγετε το άγχος

Το άγχος προκαλεί φλεγμονή επειδή το σώμα σας αντιμετωπίζει το άγχος από τη φλεγμονή. Το ανοσοποιητικό σύστημα των ανθρώπων με ψωρίαση απελευθερώνει πάρα πολλά από τα χημικά που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια μολύνσεων ή τραυματισμών.

Μιλήστε στο γιατρό σας εάν η ψωρίαση σας προκαλεί άγχος και άγχος. Μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν προτάσεις για αντιμετώπιση του άγχους. Μπορούν επίσης να σας παραπέμπουν σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ένας ψυχολόγος ή ένας κοινωνικός λειτουργός.

Η πρακτική του διαλογισμού ή της γιόγκα, η άσκηση ή ο χρόνος που ξοδεύετε τα πράγματα που απολαμβάνετε μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να συνδεθείτε με άλλους που έχουν ψωρίαση. Ελέγξτε με το τοπικό νοσοκομείο σας για ομάδα υποστήριξης ψωρίασης ή αναζητήστε online για κάποιον στην περιοχή σας.

Φάτε μια θρεπτική διατροφή

Οι ερευνητές δεν βρήκαν έναν σύνδεσμο που επιβεβαιώνει τη διατροφή και την ψωρίαση. Ωστόσο, τα στοιχεία δείχνουν ότι αυτό που τρώτε αυξάνει τον κίνδυνο ψωρίασης και επηρεάζει πόσο καλά τα άτομα με ψωρίαση ανταποκρίνονται στη θεραπεία.

Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας ανέφερε ότι ένας υψηλότερος δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) έκανε τις θεραπείες ψωρίασης λιγότερο αποτελεσματικές. Μια πιο πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Dermatology διαπίστωσε ότι οι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ασθενείς παρουσίασαν μείωση στη σοβαρότητα της ψωρίασης τους με δίαιτα και άσκηση. Αυτό υποδηλώνει ότι η κατανάλωση υγιεινής διατροφής που ενθαρρύνει την απώλεια βάρους θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση της σοβαρότητας των φλεγμονών.

Τα συμπληρώματα διατροφής ή τα τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ψωρίαση σας, σύμφωνα με το NPF. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν συνδεθεί με μείωση της φλεγμονής.

Ορισμένες πηγές ωμέγα-3 περιλαμβάνουν:

συμπληρώματα ιχθυελαίου
λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και η σαρδέλα
φρούτα και σπόροι
σόγια
πριν αυξήσετε την ποσότητα του ιχθυελαίου στη διατροφή σας. Υψηλές ποσότητες μπορεί να μειώνουν το αίμα και δεν συνιστώνται για όσους παίρνουν αραιωτικά αίματος.

Αρθρα Πόροι

Πόροι άρθρου

Επίσημες ανακοινώσεις εξωχρηματιστηριακών συναλλαγών (OTC). (ν. δ.). // www. ψωρίαση. org / about-psoriasis / θεραπείες / τοπικά / over-the-counter

Naldi L, et al. (2014). Διατροφή και σωματική άσκηση στην ψωρίαση: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή [Περίληψη]. DOI: 10. 1111 / bjd. 12735
Puig L. (2011). Παχυσαρκία και ψωρίαση: Το σωματικό βάρος και ο δείκτης μάζας σώματος επηρεάζουν την ανταπόκριση στη βιολογική θεραπεία [Περίληψη]. DOI: 10. 1111 / j. 1468-3083. 2011. 04065. x
Ψωρίαση της κεφαλής: Συμβουλές για τη διαχείριση. (ν. δ.). // www. aad. org / δημόσια / ασθένειες / προβλήματα μαλλιών και τριχωτού της κεφαλής / κεφαλοπώλεια-ψωρίαση # συμβουλές
Άγχος και ψωρίαση. (ν. δ.). // www. ψωρίαση. org / ζωή-με-ψωρίαση / στρες
Βιταμίνες και συμπληρώματα. (ν. δ.). // www. ψωρίαση. org / θεραπεία-ψωρίαση / συμπληρωματική-και-εναλλακτική / δίαιτα-και-διατροφή / βιταμίνες και συμπληρώματα
Ήταν αυτό το άρθρο χρήσιμη; Ναι Όχι

Πόσο χρήσιμος ήταν;

Πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε;

✖ Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:

Αυτό το άρθρο άλλαξε τη ζωή μου!

Αυτό το άρθρο ήταν ενημερωτικό.
Αυτό το άρθρο περιέχει εσφαλμένες πληροφορίες.
Αυτό το άρθρο δεν έχει τις πληροφορίες που ψάχνω.
Έχω ιατρική ερώτηση.
Αλλαγή

Δεν θα μοιραστούμε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας. Πολιτική απορρήτου. Οποιεσδήποτε πληροφορίες παρέχετε σε εμάς μέσω αυτού του ιστότοπου μπορεί να τοποθετηθούν από εμάς σε διακομιστές που βρίσκονται σε χώρες εκτός της ΕΕ. Αν δεν συμφωνείτε με την τοποθέτηση, μην παρέχετε τις πληροφορίες.

Δεν είμαστε σε θέση να προσφέρουμε προσωπικές συμβουλές για την υγεία, αλλά έχουμε συνεργαστεί με τον αξιόπιστο πάροχο τηλεφωνίας Amwell, ο οποίος μπορεί να σας συνδέσει με έναν γιατρό. Δοκιμάστε Amwell telehealth για $ 1 χρησιμοποιώντας τον κωδικό HEALTHLINE.

Χρησιμοποιήστε τον κωδικό HEALTHLINES ξεκινήστε τη διαβούλευσή μου για $ 1Αν αντιμετωπίζετε ιατρική έκτακτη ανάγκη, καλέστε αμέσως τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή επισκεφθείτε την πλησιέστερη αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή το κέντρο επειγόντων περιστατικών.