Θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία.
Πίνακας περιεχομένων:
Εάν έχετε ψωρίαση, πιθανότατα είστε ήδη εξοικειωμένοι με τις φλεγμονές. Εκτός από τη διατροφή και το άγχος, οι ακραίες καιρικές συνθήκες παίζουν ρόλο σε επαναλαμβανόμενα επεισόδια ψωρίασης. Τα άτομα με ψωρίαση έχουν ευαίσθητο δέρμα και πρέπει να είναι προσεκτικοί σε ακραίες καιρικές συνθήκες.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που σας βοηθούν να αποφύγετε τις φλεγμονές σε κρύο και ζεστό καιρό.
Συμβουλές για το κρύο καιρό
Μια πτώση της θερμοκρασίας συχνά σημαίνει αύξηση των φλόγας. Μαζί με το κρύο, μειωμένο φως του ήλιου και απώλεια υγρασίας προκαλούν επίσης φλεγμονή. Εδώ είναι τρία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τις φλόγες κατά τους χειμερινούς μήνες:
1. Ενυδατώστε το δέρμα σας
Το ανώτερο στρώμα του δέρματος περιέχει κύτταρα του δέρματος βυθισμένα σε φυσικά έλαια. Ο συνδυασμός κυττάρων και ελαίων κλειδώνει στο νερό για να βοηθήσει το δέρμα να παραμείνει ενυδατωμένο.
Ο ψυχρός αέρας μπορεί να προκαλέσει την εξάτμιση σωματιδίων νερού από το δέρμα, πράγμα που οδηγεί σε ξηρότερο δέρμα. Χρησιμοποιώντας λοσιόν σε κρύο καιρό μπορεί να κλειδώσει την υγρασία και να βοηθήσει να κρατήσει την ψωρίαση φωτοβολίδες στο κόλπο.
2. Κρατήστε τον αέρα ανοιχτό όταν είναι κλειστός
Η περιστροφή του θερμοστάτη είναι κοινή σε εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες. Μπορεί να είστε ζεστός, αλλά το δέρμα σας θα είναι ξηρό. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα.
Όταν αγοράζετε έναν υγραντήρα, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα που μπορεί να διαβάσει το ποσοστό υγρασίας. Το βέλτιστο επίπεδο υγρασίας κυμαίνεται μεταξύ 30 και 50 τοις εκατό.
3. Δοκιμάστε υδροθεραπεία
Η υδροθεραπεία είναι μια ομάδα εποπτευόμενων δραστηριοτήτων που περιλαμβάνουν τη βύθιση των αρθρώσεων και των άκρων σας σε ζεστό νερό. Είναι μια πολύ γνωστή μέθοδος για την προσθήκη υγρασίας στο δέρμα κατά τη διάρκεια ψυχρών, ξηρών συνθηκών.
Εκτός από την πρόληψη των εξάρσεων, η υδροθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ψωρίασης και της ψωριασικής αρθρίτιδας.
Συμβουλές για τις κακές καιρικές συνθήκες
Εάν έχετε ψωρίαση, ο ήλιος μπορεί να είναι και ο φίλος σας και ο εχθρός σας. Από τη μία πλευρά, η έκθεση στον ήλιο και το φυσικό φως του ήλιου μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ψωρίασης. Η ακτινοβολία UV είναι το θεραπευτικό συστατικό της φωτοθεραπείας για την ψωρίαση. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή.
Εδώ είναι πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τις φλόγες σε ζεστό καιρό:
1. Χρησιμοποιήστε αντιηλιακό
Η ακραία έκθεση στον ήλιο μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να προκαλέσει φλεγμονή. Η αντηλιακή προστασία έχει προστατευτικά χαρακτηριστικά έναντι των ακτίνων UVA και UVB. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση αντηλιακού με SPF 30 ή μεγαλύτερο.
2. Φωτιστικό φως
Το σώμα προσπαθεί να εξουδετερώσει τη θερμότητα δημιουργώντας ιδρώτα. Ο ιδρώτας μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή σε μερικούς ανθρώπους. Για να αποφύγετε τις φλόγες, φοράτε φως, χαλαρά ρούχα. Μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φοράτε προστατευτικό ρουχισμό ή καπέλα και προστατευτικά γυαλιά όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.
3. Πόσιμο νερό
Για να παραμείνει το δέρμα ενυδατωμένο, το σώμα πρέπει να ενυδατωθεί. Η κατανάλωση πολλών υδάτων σε ζεστό καιρό μπορεί να κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο και να αποτρέψει τις φλεγμονές.
4. Προγραμματισμός υπαίθριων ταξιδιών κατά τη διάρκεια των ωρών ψύξης
Οι πιο καυτές ώρες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού τείνουν να είναι μεταξύ 10 α. m. και 4 ρ. m. Η μείωση του χρόνου σας σε εξωτερικούς χώρους κατά τις ώρες αυτές ή ο προγραμματισμός των εκδρομών σας κατά τη διάρκεια των ωρών ψύξης μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις φλόγες.
5. Γνωρίστε τον τύπο του δέρματος σας
Ο ήλιος έχει ποικίλες επιδράσεις σε διαφορετικούς τύπους δέρματος. Η κλίμακα Fitzpatrick δημιουργήθηκε για να διαιρέσει τους τύπους δέρματος ανάλογα με το χρώμα και τις αντίστοιχες αντιδράσεις στην έκθεση στον ήλιο. Η κλίμακα κυμαίνεται από πολύ δίκαιη (τύπου 1) έως πολύ σκοτεινή (τύπου 6). Γνωρίζοντας τον τύπο του δέρματος σας μπορεί να σας βοηθήσει να υπολογίσετε πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε έξω στον ήλιο.
Η ψωρίαση δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε το ύπαιθρο τους χειμερινούς ή καλοκαιρινούς μήνες. Δίνοντας προσοχή στο δέρμα σας και χρησιμοποιώντας αυτές τις συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευθείτε από μελλοντικές εκρήξεις.
