Κουρκούμη για τη Ρευματοειδή Αρθρίτιδα: Οφέλη και Παρενέργειες

Ένα δημοφιλές καρύκευμα από την Ινδία

Γρήγορα γεγονότα

Η κουρκουμίνη είναι το ενεργό συστατικό του κουρκουμά που είναι αντιφλεγμονώδες.
Ενώ είναι ασφαλές σε υψηλές δόσεις, η κουρκουμίνη δεν απορροφάται καλά, περιορίζοντας τα οφέλη της.
Προσθέστε μαύρη πιπεριά για να αυξήσετε την απορρόφηση κουρκουμίνης.

Το κουρκούμη, ή "ινδικό σαφράν", είναι ένα λαμπερό κίτρινο μπαχαρικό που προέρχεται από ένα ψηλό φυτό με ένα κίτρινο-πορτοκαλί στέλεχος. Αυτό το χρυσό μπαχαρικό δεν είναι μόνο για κάρυ και τσάγια. Ιστορικά, οι παραδοσιακοί Ινδοί ιατροί χρησιμοποίησαν κουρκούμη για θεραπεία. Η σύγχρονη έρευνα υποδηλώνει επίσης ότι η κουρκουμίνη, η δραστική ουσία στο κουρκουμά, μπορεί να έχει ευεργετικές ιδιότητες για τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (RA).

Η κουρκουμίνη φαίνεται να είναι:

Αντι-φλεγμονώδης

αντιοξειδωτικό

αντικαρκινικό

νευροπροστατευτικό

Δεδομένου ότι η RA προκαλεί το ίδιο το αμυντικό σύστημα του σώματος, τα αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα της κουρκουμίνης μπορεί να σας βοηθήσουν Άφεση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε εάν αυτό το μπαχαρικό μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματά σας και πώς να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας.

Το κουρκούμη εργάζεται για συμπτώματα RA;

Το ίδιο το κουρκούμη δεν είναι αυτό που αναστέλλει τη φλεγμονή. Είναι στην πραγματικότητα κουρκουμίνη, η ενεργός χημική ουσία στην κουρκούμη, που είναι τα κορυφαία ενδιαφέροντα των ερευνητών. Η έρευνα δείχνει ότι η κουρκουμίνη παρεμποδίζει ορισμένα ένζυμα και κυτοκίνες που οδηγούν σε φλεγμονή. Αυτό έρχεται με το φως στη δυνατότητα κουρκουμίνης ως συμπληρωματική θεραπεία για την RA.

Σε μια μικρή μελέτη 2012 με 45 άτομα με ΡΑ, οι ερευνητές έδωσαν συμπληρώματα κουρκουμίνης στο ένα τρίτο αυτών. Οι άλλες δύο ομάδες έλαβαν μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (NSAID) που ονομάζεται δικλοφαινάκη ή συνδυασμός και των δύο. Η ομάδα που πήρε 500 χιλιοστόγραμμα κουρκουμίνης έδειξε τη μεγαλύτερη βελτίωση. Ενώ υποσχόμαστε, απαιτούνται όλο και μεγαλύτερες δοκιμές για μια σαφή κατανόηση σχετικά με τα οφέλη της κουρκουμίνης και της RA.

Επειδή το κουρκούμη στη φυσική του μορφή θεωρείται ασφαλές, αυτό το συμπλήρωμα θα μπορούσε να είναι μια καλή προσθήκη στη διατροφή σας. Η κουρκουμίνη έχει οφέλη για φλεγμονώδεις ασθένειες, κατάθλιψη και καρκίνο. Αυτές οι συνθήκες είναι κοινές για τα άτομα με RA.

Υγεία	Μπορεί η κουρκουμίνη να βοηθήσει;
καρδιαγγειακές παθήσεις	μπορεί να έχουν προστατευτικά οφέλη
λοιμώξεις	απαιτούνται περισσότερες έρευνες
η κατάθλιψη και το άγχος
Διαβάστε περισσότερα για τα οφέλη της κουρκούμης	Πώς να πάρετε κουρκούμη ή κουρκουμίνη

Για να πάρετε το κουρκούμη, παίρνετε το στέλεχος ή το ρίζωμα του φυτού και βράζετε, Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εισαγάγετε κουρκούμη ή κουρκουμίνη στη διατροφή σας.Έρευνες έδειξαν ότι η κουρκουμίνη είναι ασφαλής σε υψηλές δόσεις. Αυτές είναι εξαιρετικές ειδήσεις επειδή η κουρκουμίνη έχει επίσης κακή βιοδιαθεσιμότητα, πράγμα που σημαίνει ότι απορροφάται ελάχιστα. Θα χρειαστεί να ληφθεί σε μεγάλες δόσεις για ενεργό αποτέλεσμα.

Ως μπαχαρικό

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη κουρκούμης σε κάρυδες, λεμόνι ή σαλάτες. Μερικές από τις κίτρινες τροφές που τρώτε, όπως μουστάρδα, μπορεί επίσης να έχουν και κουρκούμη. Αλλά η ποσότητα μπορεί να μην είναι αρκετή για οποιοδήποτε θεραπευτικό αποτέλεσμα, καθώς το κουρκούμη είναι μόνο 2 έως 9% κουρκουμίνη. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε λίγο μαύρο πιπέρι, που ενισχύει την απορρόφηση.

Πώς να τρώτε κουρκούμη:

Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή πικάντικης καρύδας καρύδας από το Train Holistic. Μην φοβάστε να είστε πιο βαρύς με το κουρκούμη αν ψάχνετε για κάποια αντιφλεγμονώδη οφέλη.

Ως τσάι Μπορείτε να αγοράσετε κουρκούμη τσάι στο Amazon. com ή δημιουργήστε το δικό σας. Για να φτιάξετε το δικό σας κουρκούμη:

Βράστε 2 φλιτζάνια νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνης και 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι.

Αφήστε το να σιγοβράσει για 10 έως 15 λεπτά.

Προσθέστε λεμόνι, μέλι ή γάλα για γεύση.
Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από την Kiera Underwood - KIZFIT PT (@ kiz489) στις 22 Ιανουαρίου 2017 στις 2: 12μμ PST
Αν ψάχνετε για ένα τσάι βοτάνων γεμάτο αντιφλεγμονώδη οφέλη, μπορείτε να δοκιμάσετε το McKel Hill's κουρκούμη τσάι. Με ζεστά βότανα όπως το τζίντζερ και την κανέλα, είναι ένα ζεστό ρόφημα που σίγουρα θα απαλύνει το σώμα σας.

Συμπλήρωμα

Τα συμπληρώματα κουρκουμίνης και οι κάψουλες είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος να εισαχθεί η κουρκουμίνη στη διατροφή σας. Πολλά συμπληρώματα έχουν επίσης πρόσθετα συστατικά όπως πιπερίνη (μαύρο πιπέρι) για ενίσχυση της απορρόφησης.

Για τη δόση, το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά 500 χιλιοστόγραμμα δύο φορές την ημέρα. Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα. Είναι δυνατόν τα συμπληρώματα κουρκουμίνης να αλληλεπιδρούν με τα φάρμακα. Αφήστε το γιατρό σας να γνωρίζει τα βότανα ή τα συμπληρώματα που παίρνετε.

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν από τη λήψη κουρκούμης

Η κουρκουμίνη και το κουρκούμη είναι γενικά ασφαλή. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν ενδιαφέρεστε να πάρετε συμπληρώματα κουρκουμίνης. Ενώ δεν υπάρχουν αναφορές για σοβαρές επιδράσεις από υψηλές δόσεις κουρκουμίνης, είναι ακόμα πιθανό να εμφανιστούν παρενέργειες.

Η κουρκουμίνη μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Αυτό μπορεί να κάνει τα φάρμακά σας λιγότερο αποτελεσματικά και να επηρεάσουν την υγεία σας εάν έχετε συγκεκριμένες συνθήκες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε το κουρκουμάρι εάν παίρνετε φάρμακο για:

διαβήτης

φλεγμονή

χοληστερόλη
αραιωτικά αίματος
Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να περιέχουν πιπερίνη, η οποία επίσης παρεμβαίνει σε κάποια φαρμακευτική αγωγή, συμπεριλαμβανομένης της φαινυτοΐνης) και προπρανολόλη (Inderal).
Πρέπει να παίρνεις κουρκούμη;

Είναι δυνατό να τραβήξετε κουρκούμη για την RA, αλλά το πραγματικό ενεργό συστατικό είναι η κουρκουμίνη. Η κουρκουμίνη αποτελεί περίπου το 2 έως 9 τοις εκατό της κουρκούμης, έτσι μπορείτε να πάρετε περισσότερα οφέλη λαμβάνοντας συμπληρώματα. Οι επιστήμονες εξακολουθούν να είναι σίγουροι για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της κουρκουμίνης. Παραμένει μια ενδιαφέρουσα δυνατότητα για ιατρική στο μέλλον.

Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας πριν πάρετε κουρκουμίνη ή κουρκουμίνη για συμπτώματα RA.

Διατηρήστε την ανάγνωση: Ο απόλυτος οδηγός για τα βότανα και τα συμπληρώματα για την RA "

Άρθρο Πόροι

Πόροι άρθρου

Anand, P., Kunnumakkara, AB, Newman, RA & Aggarwal, BB. Η βιοδιαθεσιμότητα της κουρκουμίνης: προβλήματα και υποσχέσεις

Molecular Pharmaceutics, 4

(6), 807-818. Οι μελέτες που διεξήχθησαν για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας και της ασφάλειας της κουρκουμίνης σε ασθενείς με ενεργό ρευματοειδή αρθρίτιδα, Έρευνα Φυτοθεραπείας, 26 (11), 1719-1725 Ανακτήθηκε από το // www. Ncbi.nlm. Nih. Gov / pubmed / 22407780
Curcumin. (2016, Μάρτιος). Η ευεργετική δράση της κουρκουμίνης στη φλεγμονή, τον διαβήτη και τη νευροεκφυλιστική νόσο: Μια πρόσφατη επικαιροποίηση Τροφική και Χημική Τοξικολογία, 83, 111-124. Ανακτήθηκε από το / / www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 26066364
Prasad, S., & Aggarwal, Β. Β. Turmeric, το Golden Spice. (2011). Φυτοθεραπεία: Βιομοριακές και Κλινικές. 2η έκδοση. Εθνικό Κέντρο Βιοτεχνολογικών Πληροφοριών. Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής. Ανακτήθηκε από // www. ncbi. nlm. nih. gov / books / NBK92752 /
Ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA). (2016, 22 Ιουλίου). Ανακτήθηκε από το // www. cdc. gov / αρθρίτιδα / βασικά / ρευματοειδή. htm Schaffer, Μ., Schaffer, Ρ. Μ., Zidan, J., & Bar Sela, G. (2011, Νοέμβριος). Curcuma ως λειτουργική τροφή στον έλεγχο του καρκίνου και της φλεγμονής. Current Opinion στην Clinical Nutrition & Metabolic Care, 14
(6), 588-597. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 21986478
Turmeric. (n. d.) Ανακτήθηκε από το // www. αρθρίτιδα. org / διαβίωσης με αρθρίτιδα / θεραπείες / φυσικά / συμπληρώματα-βότανα / οδηγός / κουρκούμη. php
Yu, J.J., Pei, L.Β., Zhang, Υ., Wen, Ζ. Υ., & Yang, J.L. (2015, August). Η χρόνια συμπληρωματική χορήγηση της κουρκουμίνης ενισχύει την αποτελεσματικότητα των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων σε μείζονα καταθλιπτική διαταραχή: Μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο πιλοτική μελέτη. Journal of Clinical Psychopharmacology, 35 (4), 406-410. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 26066335
Ήταν αυτό το άρθρο χρήσιμο; Ναι Όχι
Πόσο χρήσιμος ήταν; Πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε; ✖ Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:

Αυτό το άρθρο άλλαξε τη ζωή μου!

Αυτό το άρθρο ήταν ενημερωτικό.

Αυτό το άρθρο περιέχει εσφαλμένες πληροφορίες.

Αυτό το άρθρο δεν έχει τις πληροφορίες που ψάχνω.

Έχω ιατρική ερώτηση.
Αλλαγή
Δεν θα μοιραστούμε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας. Πολιτική απορρήτου. Οποιεσδήποτε πληροφορίες παρέχετε σε εμάς μέσω αυτού του ιστότοπου ενδέχεται να τοποθετηθούν από εμάς σε διακομιστές που βρίσκονται σε χώρες εκτός της ΕΕ. Αν δεν συμφωνείτε με την τοποθέτηση, μην παρέχετε τις πληροφορίες.
Δεν είμαστε σε θέση να προσφέρουμε προσωπικές συμβουλές για την υγεία, αλλά έχουμε συνεργαστεί με τον αξιόπιστο πάροχο τηλεφωνίας Amwell, ο οποίος μπορεί να σας συνδέσει με έναν γιατρό.Δοκιμάστε Amwell telehealth για $ 1 χρησιμοποιώντας τον κωδικό HEALTHLINE.
Χρησιμοποιήστε τον κωδικό HEALTHLINES ξεκινήστε τη διαβούλευσή μου για $ 1Αν αντιμετωπίζετε ιατρική ανάγκη, καλέστε αμέσως τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή επισκεφθείτε την πλησιέστερη αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή το κέντρο επειγόντων περιστατικών.

Λυπούμαστε, παρουσιάστηκε ένα σφάλμα.

Αυτή τη στιγμή δεν μπορούμε να συλλέξουμε τα σχόλιά σας. Ωστόσο, τα σχόλιά σας είναι σημαντικά για εμάς. Παρακαλώ δοκιμάστε ξανά αργότερα.

Εκτιμούμε τα χρήσιμα σχόλιά σας!