Σχέδιο Γεύματος Δείγματος Διαβήτη τύπου 2: 21 Delicious Συνταγές
Πίνακας περιεχομένων:
- Ημέρα 1
- Πρωινό: Apple Pie Oatmeal με ελληνικό γιαούρτι
- Αν νομίζετε ότι τα πρωινά σας είναι πολύ απασχολημένα για πρωινό, σκεφτείτε ξανά. Αυτό το smoothie χρησιμοποιεί μόνο τέσσερα συστατικά και μπορεί να φτιαχτεί με λάμψη.
- Πάρτε τη συνταγή "
- Πάρτε τη συνταγή "
- Μεσημεριανό: Lemony Hummus
- Δοκιμάστε αυτή τη σούπα και υπάρχει η ευκαιρία να μην επιστρέψετε ξανά σε κονσέρβες ποικιλιών
- Μοιραστείτε
- Εκτύπωση
- Συνιστώμενη για σας
Ημέρα 1
Η κατανάλωση μιας δίαιτας φιλικής προς το διαβήτη μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο. Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να επιμείνετε σε ένα κανονικό σχέδιο γεύματος - εκτός αν έχετε ένα σχέδιο στη θέση του.
Ελέγξτε αυτές τις 21 νόστιμες, συνταγές για τον διαβήτη που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Θυμηθείτε να παραμείνετε στο επίδομα υδατανθράκων, σημειώνοντας το περιεχόμενο σε υδατάνθρακες και το μέγεθος των συνταγών. Επίσης, φροντίστε να ισορροπήσετε τα γεύματά σας με άπαχο πρωτεΐνες και υγιή φυτικά λίπη.
Πρωινό: Κρέμα τυριού-γέμιση Γαλλικού Toast
Μπορεί να ακούγεται πάρα πολύ παρακμιακή για το πρωινό, αλλά σε συνδυασμό με τα ασπράδια αυγών, μπορεί να χωρέσει σε ένα σχέδιο για το γεύμα. Το toast με ολικής αλέσεως θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι θα έχετε και την καθημερινή σας ίνα.
Πάρτε τη συνταγή "
Μεσημεριανό: Σαλάτα σολομού με φασόλια
Ο σολομός είναι μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, -2 ->
Αποκτήστε τη συνταγή "Δείπνο: Κούβα-Μαριναρισμένα Καραβόπανα Καμπάμπ με Ψητά Σπαράγγια
Τα καρυκεύματα με αυτό το γευστικό φλυτζάνι. Αποξηραμένα βότανα και μπαχαρικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συσκευάσετε μια γεύση γεύσης χωρίς να προσθέσετε περιττές θερμίδες και λίπος.
Πάρτε τη συνταγή
Ημέρα 2
Πρωινό: Apple Pie Oatmeal με ελληνικό γιαούρτι
Πάρτε τη συνταγή
Μεσημεριανό: Η Τουρκία και η σάλτσα των βακκίνιων δεν είναι μόνο για τις ευχαριστίες! Αυτό είναι ένα εύκολο μεσημεριανό γεύμα που μπορείτε να απολαύσετε ακόμα και τα παιδιά σας.
Σημείωση: Αυτή η συνταγή μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλα τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, επειδή περιέχει 60 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα. Μπορείτε να ρυθμίσετε την ποσότητα σάλτσας από βακκίνιο για να μειώσετε τον αριθμό υδατανθράκων.
Αποκτήστε τη συνταγή
Δείπνο: Τιλάπια με σπανάκι και ντομάτες
Πάρτε ένα ταξίδι στις τροπικές περιοχές με αυτό το γρήγορο ψάρι
Πάρτε τη συνταγή
Ημέρα 3
Πρωινό: Superfood Smoothie
Αν νομίζετε ότι τα πρωινά σας είναι πολύ απασχολημένα για πρωινό, σκεφτείτε ξανά. Αυτό το smoothie χρησιμοποιεί μόνο τέσσερα συστατικά και μπορεί να φτιαχτεί με λάμψη.
Πάρτε τη συνταγή "
Μεσημεριανό: Σπανάκι και τομάτα
Αυτό το πιάτο ζυμαρικών είναι εξίσου καλό για μεσημεριανό γεύμα όπως και για δείπνο. > Πάρτε τη συνταγή "
Δείπνο: Κέικ με ψητά σχάρα
Τα μπισκότα μπορούν πραγματικά να είναι υγιή
και
νόστιμα. Γυρίστε το γεύμα με τηγανιτές πατάτες τηγανητές για ένα κατ 'οίκον γεύμα.
Πάρτε τη συνταγή " Ημέρα 4 Πρωινό: Καρυδόξυλο
Αν οι γευστικοί σας γευστικοί νιώθουν νόστιμα το πρωί, αυτό το veggie και αυγό είναι για εσάς. και τα κρεμμύδια συνδυάζονται με τα αυγά και το τυρί για ένα ορεκτικό και πλήρες πιάτο πρωινού
Πάρτε τη συνταγή "
Μεσημεριανό: Καβουρντισμένο Κοτόπουλο Σαλάτα γεμιστό Pitas
Αυτό που θέτει αυτό το σάντουιτς κοτόπουλου είναι το κρεμώδες ελληνικό γιαούρτι και το μάγου.
Πάρτε τη συνταγή "
Δείπνο: Τζαμάικα Χοιρινό με φασόλια Λεμόνι
Αυτό το γρήγορο, απλό δείπνο είναι αρκετά καλό για το καλοκαίρι διασκεδαστικό. η συνταγή "
Ημέρα 5
Πρωινό: Γκράνκολα με καρύδια, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα
Κάνετε αυτό το granola το σαββατοκύριακο και το διανέμετε για πρωινό ολόκληρης εβδομάδας για εσάς και την οικογένειά σας.
Σημείωση: Αυτή η συνταγή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες λόγω των ξηρών καρπών. Μπορείτε να ρυθμίσετε αυτό αφαιρώντας τα αποξηραμένα φρούτα.
Πάρτε τη συνταγή "
Μεσημεριανό: Σαλάτα Quinoa Tabbouleh
Το Quinoa είναι φυσικά χωρίς γλουτένη και είναι μία από τις μοναδικές φυτικές τροφές που θεωρούνται επίσης μια πλήρης πρωτεΐνη.
Πάρτε τη συνταγή
Δείπνο: Πιπεριές γεμιστές με βόειο κρέας και ρύζι
Οι γεμιστές πιπεριές είναι μια εκλεπτυσμένη αλλά φιλική προς την οικογένεια επιλογή για κάθε νύχτα της εβδομάδας.
Πάρτε τη συνταγή "
Ημέρα 6
Πρωινό: Μπανάνα-καρότο και μούφες Pecan
Καλό για όλους τους μύφες στο επόμενο brunch και είστε σίγουροι ότι ο καθένας σας ζητάει τη συνταγή!, μπορείτε να αισθάνεστε καλά για το φαγητό τους επίσης.
Πάρτε τη συνταγή "
Μεσημεριανό: Lemony Hummus
Hummus αγορασμένο στο κατάστημα μπορεί να είναι αλμυρό και άοσμο. Δημιουργώντας τη δική σας, μπορείτε να ελέγξετε το νάτριο και να προσαρμόσετε το καρύκευμα σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Πάρτε τη συνταγή "
Δείπνο: Κοτόπουλο Tortilla Soup
Έχεις απομείνει μαγειρεμένο κοτόπουλο; Χρησιμοποιήστε το σε αυτή την πικάντικη σούπα που είναι σίγουρο ότι θα ικανοποιήσει!
Πάρτε τη συνταγή"
Πρωινό: Ντομάτα και Βασίλειος Φρυττάτα
Τα φρεγάτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τα συστατικά που απομένουν. Σερβίρετε με φρυγανιά και φέτες φρούτων για ένα πλήρες πρωινό το Σαββατοκύριακο.
Πάρτε τη συνταγή
Μεσημεριανό: Butternut Squash και καρότο
Δοκιμάστε αυτή τη σούπα και υπάρχει η ευκαιρία να μην επιστρέψετε ξανά σε κονσέρβες ποικιλιών
Πάρτε τη συνταγή "
Ψιλοκομμένα γαρίδες
Οι γαρίδες χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να μαγειρέψουν, πράγμα που σημαίνει ότι από τη στιγμή που θα χτυπήσουν στη σχάρα, είναι το δείπνο!
Λάβετε τη συνταγή
Πώς μπορούμε να την βελτιώσουμε;
✖ Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:
Αυτό το άρθρο
Αυτό το άρθρο περιέχει πληροφορίες που δεν είναι σωστές
Το άρθρο αυτό δεν έχει τις πληροφορίες που ψάχνω
Έχω ιατρική ερώτησηΑλλαγή
Δεν θα κοινοποιήσουμε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας. Πολιτική απορρήτου Οποιεσδήποτε πληροφορίες που μας παρέχετε μέσω αυτού του ιστότοπου ενδέχεται να τοποθετηθούν από εμάς σε διακομιστές που βρίσκονται σε χώρες εκτός της ΕΕ.Αν δεν συμφωνείτε με την τοποθέτηση, μην παρέχετε τις πληροφορίες.
Δεν είμαστε σε θέση να προσφέρουμε προσωπικές συμβουλές για την υγεία, αλλά έχουμε συνεργαστεί με τον αξιόπιστο πάροχο τηλεφωνίας Amwell, ο οποίος μπορεί να σας συνδέσει με έναν γιατρό. Δοκιμάστε Amwell telehealth για $ 1 χρησιμοποιώντας τον κωδικό HEALTHLINE.- Χρησιμοποιήστε τον κωδικό HEALTHLINES ξεκινήστε τη διαβούλευσή μου για $ 1Αν αντιμετωπίζετε ιατρική έκτακτη ανάγκη, καλέστε αμέσως τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή επισκεφθείτε την πλησιέστερη αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή το κέντρο επειγόντων περιστατικών.
- Λυπούμαστε, παρουσιάστηκε ένα σφάλμα.
- Αυτή τη στιγμή δεν μπορούμε να συλλέξουμε τα σχόλιά σας. Ωστόσο, τα σχόλιά σας είναι σημαντικά για εμάς. Παρακαλώ δοκιμάστε ξανά αργότερα.
- Εκτιμούμε τα χρήσιμα σχόλιά σας!
- Ας γίνουμε φίλοι - γίνετε μέλος της κοινότητας του Facebook.
Θα μοιραστούμε την απάντησή σας με την ομάδα ιατρικών εξετάσεών μας, η οποία θα ενημερώσει τυχόν λανθασμένες πληροφορίες στο άρθρο.
Σας ευχαριστούμε που συμμερίνατε τα σχόλιά σας.
Μοιραστείτε
Tweet
Εκτύπωση
Μοιραστείτε
Συνιστώμενη για σας
Βασική Ινσουλίνη: > Ζητήστε τις σωστές ερωτήσεις »
- 9 Στατιστικά για τον διαβήτη και βασικά στοιχεία για την ινσουλίνη που μπορεί να σας εκπλήξουν
- 9 Στατιστικά για τον διαβήτη και βασικά στοιχεία για την ινσουλίνη που μπορεί να σας εκπλήξουν
-
Να ενημερώνονται για την κατάσταση και τη θεραπεία σας»
- Εμπειρογνώμονας: Βασική Θεραπεία Ινσουλίνης για Διαβήτη Τύπου 2
- Ρωτήστε τον Εμπειρογνώμονα: Βασική Θεραπεία Ινσουλίνης για Διαβήτη Τύπου 2
- Αποκτήστε τις απαντήσεις που ψάχνετε »
-
