Κάνοντας επιλογές για υγιεινή διατροφή όταν έχετε μια πεπτική διαταραχή

Πάσχει από μια πεπτική διαταραχή

Εάν έχετε πεπτική διαταραχή, μπορεί να είναι δύσκολο να φάτε σωστά. Οι πεπτικές διαταραχές απαιτούν συχνά διατροφικούς περιορισμούς. Και όταν η διατροφή σας είναι περιορισμένη, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εξασφαλίσετε ότι δίνετε στο σώμα σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Ρωτήσαμε τη Michelle Bartley για τις συμβουλές και τις ιδέες της. Η Michelle διαγνώστηκε με μια διαταραχή που ονομάζεται γαστροπάρεση (GP) το 2010. Η γαστροπάρεση είναι σπάνια και επηρεάζει λιγότερο από το 4% του πληθυσμού στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με το Medscape Journal of Medicine.

Πριν αλλάξει τη διατροφή της, η κατάσταση προκάλεσε τη Michelle να αισθάνεται πλήρης αφού έτρωγε μόνο μερικά τσιμπήματα τροφίμων. Παρουσιάστηκε επίσης παλινδρόμηση οξέος ή παλινδρόμηση. Δηλαδή, το περιεχόμενό του στο στομάχι θα ρέει πίσω στον οισοφάγο αμέσως μετά το φαγητό, αντί να χωνεύει κανονικά.

Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζει η Michelle είναι να βρει υγιείς τρόπους για να τροποποιήσει τη διατροφή της προκειμένου να τρώει θρεπτικά τρόφιμα μέσα στους περιορισμούς της GP.

Πρέπει να προσέχει να τρώει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και άλλα τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιώσουν. Ο γιατρός της την εισήγαγε για να εξασφαλίσει τα κουνήματα της υγείας των μυών. Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής περιέχει πρωτεΐνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά σε μια φόρμουλα που είναι πιο εύπεπτη από ότι ορισμένα στερεά τρόφιμα.

-> ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Τρώγοντας στην εργασία

Τρώγοντας στην εργασία

Μια άλλη πρόκληση που η Michelle εντοπίζει για άτομα με πεπτικές διαταραχές εργάζεται σε ένα εργασιακό περιβάλλον που συνειδητοποιεί την υγεία και προάγει την υγιεινή διατροφή.

"Για όσους από εμάς δεν μπορούμε να ανεχθούμε να τρώμε ορισμένα υγιεινά τρόφιμα, είναι δύσκολο να βρούμε τα σωστά τρόφιμα για φαγητό", λέει. Ως εκ τούτου, για τις συνεδριάσεις εργασίας που προσφέρουν γεύμα, η Michelle κάνει μια ειδική παραγγελία.

Φαγητό

Φαγητό

Ενώ το φαγητό μπορεί επίσης να είναι μια πρόκληση, η Michelle έχει προσαρμόσει ορισμένες πρακτικές για να διευκολύνει. Ξοδεύει χρόνο αναθεώρηση του μενού του εστιατορίου πριν ξεκινήσετε. Μπορεί επίσης να παραγγείλει κάτι το οποίο είναι εύκολο να χωνέψει και να πιει ένα κούνημα πρωτεΐνης στο σπίτι πριν το γεύμα της για να βοηθήσει να μείνει γεμάτο.

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Βρείτε ένα γιατρό

Βρείτε το σωστό γιατρό

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές πεπτικές διαταραχές που απαιτούν τις δικές τους διαιτητικές οδηγίες και θεραπεία. Είναι σημαντικό να βρείτε έναν γιατρό που καταλαβαίνει την ειδική σας κατάσταση.Μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο, έναν γιατρό που ειδικεύεται στη θεραπεία πεπτικών διαταραχών.

Ή, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δείτε έναν ειδικό κινητικότητας, έναν γαστρεντερολόγο που ειδικεύεται στο πώς τα τρόφιμα μετακινούνται μέσω του στομάχου. "Ένας καλός γιατρός πρέπει να γνωρίζει και να είναι πρόθυμος να συνεργαστεί μαζί σας για να εντοπίσει τα θρεπτικά τρόφιμα και τα συμπληρώματα", λέει η Michelle.

Διαφήμιση

Μάθετε γι 'αυτό

Μάθετε για την κατάστασή σας

Η Michelle συνιστά επίσης να διαβάσετε την ιδιαίτερη πεπτική σας κατάσταση. «Θα υπάρχει σχεδόν πάντα κάποιος άλλος που έχει γράψει για μια κατάσταση παρόμοια με τη δική σας», λέει η Michelle.

"Κάνετε την έρευνά σας σε ιστολόγια, ομαδικές ιστοσελίδες, ιατρικούς ιστότοπους ή βιβλία ειδικά για την κατάστασή σας. Δείτε τι υγιεινά τρόφιμα τρώνε άλλοι άνθρωποι με την κατάστασή σας. "

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Βρείτε υγιεινά τρόφιμα και αναθεωρήστε

Προσδιορίστε υγιεινά τρόφιμα και αναθεωρήστε όσο χρειάζεται

Η Michelle προτείνει να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να εντοπίσετε υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε και να κατανοήσετε τη θρεπτική τους αξία. "Εισάγετε ένα νέο φαγητό τη φορά και μην αναμειγνύετε τα διαφορετικά νέα τρόφιμα σε μια συνεδρίαση μέχρι το σώμα σας να εγκλιματιστεί. "

Η Michelle έχει τη δική της διαδικασία αναπροσαρμογής:" Τώρα που έχω τα συμπτώματά μου υπό έλεγχο, αποφάσισα να επαναλάβω την κατανάλωση ωμών καρπών (κάθε είδος πεπονιού, μπανάνας, ανανά και μαγγού) άτομα με ήπια GP να δοκιμάσουν. "

Ψάξτε για υποστήριξη

Ψάξτε για υποστήριξη

Είναι εύκολο να αισθάνεστε μόνοι σας όταν έχετε οποιαδήποτε διαταραχή υγείας. Η Michelle βρήκε τις ομάδες υποστήριξης ως μια ευπρόσδεκτη πηγή βοήθειας και στρατηγικών αντιμετώπισης.

"Ήταν μια τέτοια ανακούφιση για να ανακαλύψετε άλλους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας παρόμοια με τα δικά μου", είπε. "Συνιστώ στους ανθρώπους με πεπτικές διαταραχές να μιλάνε με άλλους που έχουν παρόμοια διαταραχή και να μάθουν πώς αντιμετωπίζουν. Οι άνθρωποι είναι συνήθως πρόθυμοι να μοιραστούν τις ερευνητικές πληροφορίες τους. »

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗΣ

Εμπιστευθείτε την οικογένεια και τους φίλους σας

Βασιστείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας

Μην αποκλείετε τον σημαντικό ρόλο που μπορούν να παίξουν η οικογένεια και οι φίλοι στην κατανόηση των διατροφικών σας αναγκών. "Εξηγήστε τη διαταραχή σας στην οικογένεια και τους φίλους σας όπως νομίζετε," λέει η Michelle.

"Για να με συμπεριλάβετε στα σχέδια για φαγητό, οι φίλοι μου με ρωτούν συνήθως εάν έχω ένα εστιατόριο που προτιμάτε - ή εάν έχει επιλεγεί ένα νέο εστιατόριο, κάποιος θα μου στείλει το μενού μπροστά από το χρόνο, ώστε να μπορώ να δω αν μπορεί να βρει τρόφιμα που μπορώ να φάω. "

Takeaway

Γνωρίστε

Από τη διάγνωσή της, η Michelle έχει μάθει να γνωρίζει καλύτερα τα τρόφιμα που τρώει. "Προσπαθώ να διασφαλίσω ότι όλα τα κύρια γεύματα μου - στερεά ή υγρά - θα παρέχουν τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουν στην πρόληψη πρόσθετης βλάβης στο σώμα μου και πιθανόν να ανακουφίσουν τη διαταραχή μου. "

Το μάθημά της είναι να προσέχεις τι τρώεις. Το να είσαι ένας υγιής τρώγων δεν θα συμβεί εν μία νυκτί. "Πάρτε μικρά βήματα μέχρι να φτάσετε εκεί που θέλετε να είστε", συνιστά."Το πιο σημαντικό, ακούστε το σώμα σας. "