Προπονητές φυσικής κατάστασης Έχουν ένα βρώμικο μικρό μυστικό, Χρόνιος πόνος

Στα μέσα της δεκαετίας του '20, ο Sue Hitzmann ήταν ένα ανερχόμενο αστέρι στη βιομηχανία γυμναστικής. Ήταν στο εξώφυλλο του Muscle & Fitness, είχε ένα διεθνές video-boot στρατοπέδευσης και ήταν απίστευτα άπαχο και τεμαχισμένο - η φυσική μορφή ενός γυμναστή.

"Δεν θα μπορούσα να είμαι πιο κατάλληλος", δήλωσε ο Hitzmann στην Healthline. Αλλά είχε ένα σκοτεινό μυστικό για την υγεία της.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

«Ήμουν σε πόνο όλη την ώρα», αποκάλυψε. "Οι αρθρώσεις μου ένοιωσαν, είχα ανεξήγητο και σοβαρό χρόνιο πόνο στο πόδι μου και το σώμα μου ήταν τόσο εξαντλημένο που έπρεπε να βγάζω νάπα κατά τη διάρκεια της ημέρας. "

Έως 25 εκατομμύρια Αμερικανοί τραυματίζονται κάθε χρόνο από τη συμμετοχή σε μια σειρά από αθλητικές δραστηριότητες, δραστηριότητες άσκησης και ψυχαγωγικές δραστηριότητες.

Διαφήμιση

Οι επαγγελματίες του Fitness, που πιέζουν σταθερά τα σώματά τους καθώς εκπαιδεύουν πελάτες ή οδηγούν αρκετές ώρες άσκησης καθημερινά, διατρέχουν υψηλό κίνδυνο τραυματισμού, γεγονός που θα μπορούσε να μετατραπεί σε χρόνια προβλήματα.

Παρουσιάζοντας σε μια διάσκεψη IDEA Health & Fitness, ο Hitzmann ρώτησε την αίθουσα γυμναστικής: "Πόσοι από εσάς έχετε υποστεί πόνο; "Σχεδόν όλο το ακροατήριο έθεσε τα χέρια τους.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Η βιομηχανία γυμναστικής ανθεί, καθώς ένας πληθυσμός με μεγάλο βάρος έχει στόχο να αναλάβει τον έλεγχο της ευεξίας του, προκειμένου να οδηγήσει ενεργό, υγιή ζωή. Οι άνθρωποι εξετάζουν τους φυσικούς εκπαιδευτές και τους δασκάλους στα μαθήματα boutique στούντιο ως μοντέλα υγείας.

Αλλά πολλοί άνθρωποι στη βιομηχανία γυμναστικής δεν είναι υγιείς και δεν αισθάνονται καλά. «Ανησυχώ που οι επαγγελματίες του γυμναστηρίου διδάσκουν τους ανθρώπους να είναι σαν εμάς - να είναι κατάλληλοι, υγιείς και με πόνο», ομολόγησε ο Hitzmann.

Κανένας πόνος, καμία νοοτροπία κέρδους

Είτε γράφετε συχνά έναν υπολογιστή είτε παίζετε τένις, κινδυνεύετε για επαναλαμβανόμενα τραύματα (RSI). Οι αθλητές, οι οποίοι αφιερώνουν αμέτρητες ώρες στην τελειοποίηση της φόρμας τους ή στην αντοχή τους στο κτίριο, διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο για την RSI. Στην πραγματικότητα, οι τραυματισμοί επανάληψης αποτελούν το 30% των τραυματισμών όλων των αθλητών του κολλεγίου. Περισσότεροι αθλητικοί τραυματισμοί κολλεγίων συμβαίνουν στην πράξη - όχι στον ανταγωνισμό - σχεδόν σε κάθε άθλημα.

Ομοίως, ο Hitzmann εξήγησε, οι προσωπικοί εκπαιδευτές αναπτύσσουν χρόνιες συμπιέσεις στις αρθρώσεις, τον αυχένα και την χαμηλή πλάτη από τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις. "Βρήκα ότι η πλειονότητα των υπέρ επαγγελματιών που μίλησα είχε τουλάχιστον μία άρθρωση που ήταν ενοχλημένη ή που τους προκαλούσε πόνο", δήλωσε.

Οι εκπαιδευτές συχνά χρησιμοποιούνται τόσο για να πονάνε ότι είναι απευαισθητοποιημένοι στην ιδέα ότι είναι ένα πρόβλημα καθόλου.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Το έντονο σύνθημα της βιομηχανίας γυμναστικής εξαλείφει τη γραμμή ανάμεσα στον πόνο που είναι κόκκινη σημαία και τον πόνο των μυών από μια σκληρή προπόνηση για πολλούς εκπαιδευτές.

Ο Janis Isaman, ιδιοκτήτης και εκπαιδευτής του στούντιο Pilates My Body Couture, εξαρθρώθηκε κατά τη διάρκεια μιας καυτής τάξης γιόγκα.

Παρόλο που ήταν ήδη πιστοποιημένος εκπαιδευτής Pilates και είχε τη γνώση να μην βρεθεί σε μια συμβιβαστική θέση, προπονούσε να «βρει την άκρη» της κατά τη διάρκεια των μαθημάτων γιόγκα και κατέληξε να περάσει πέρα ​​από το όριο του σώματός της. Έχει στραγγαλίσει το σώμα της για μήνες, στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα έντονης τάξης γιόγκα, αισθάνθηκε ένα ποπ ως το σκέλος της εξάρθρωσε.

Διαφήμιση

Χρειάστηκαν δύο χρόνια για να συνειδητοποιήσει ότι η ακραία ταλαιπωρία της - τόσο κακή για ένα χρόνο που την κράτησε από τον ύπνο της - ήταν χρόνιος πόνος.

"Στην κοινωνία μας, θεωρούμε τον πόνο ως οξύ, έτσι μου πήρε πολύ χρόνο να συνειδητοποιήσω ότι αυτή η ταλαιπωρία ήταν ο πόνος", δήλωσε ο Isaman στην Healthline.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

"Εκείνη την περίοδο διδάσκω μαθήματα TRX και θα χαμογελούσα μέσα από τον πόνο. Σκέφτηκα «Ω, αυτό πονάει, αυτό πρέπει να είναι καλό για μένα. Αυτό πονάει, ίσως είμαι απλά σφιχτός. «Αν και, κοιτώντας πίσω, σκέφτεται ότι θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει την Pilates ή την εκπαίδευσή της στην κυλινδροκεφαλή του Yamuna για να βοηθήσει με τον πόνο της», δεν μπορούσα να διαγνώσω τον τρόπο με τον πελάτη. "

Η νοοτροπία" χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος "της βιομηχανίας γυμναστικής οδήγησε επίσης τον Saguren Redyrs, έναν bodybuilder που ήταν προηγουμένως προσωπικός εκπαιδευτής, να συνεχίσει να ασκεί τραυματισμό. "Όταν ξεκίνησα την προπόνηση, ανέπτυξα κακό πόνο στην πλάτη από τις καταλήψεις ... Έχεις χειροτερεύσει καθώς έσπρωξα μέσα του, νομίζοντας ότι ήταν απλώς μυϊκή πληγή όπως το υπόλοιπο σώμα μου", δήλωσε ο Redyrs στην Healthline. Αργότερα συνειδητοποίησε ότι χρησιμοποιεί ακατάλληλη μορφή.

"Έχω χιλιάδες ώρες κατάρτισης κάτω από τη ζώνη μου και ποτέ δεν θα έλεγα στον πελάτη να προωθήσει τον πόνο, αλλά ακούτε ορισμένες φράσεις που επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά στο γυμναστήριο: βρείτε το άκρο σας, πιέστε λίγο σκληρότερο ", χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος. '"

διαφήμιση

"Αυτή η νοοτροπία πραγματικά δεν έχει θέση πουθενά στο γυμναστήριο. Αλλά δεν μπορούσα να αποκλείσω τον εαυτό μου από αυτό », αντικατοπτρίζει ο Isaman.

Η στρατιωτικοποίηση της φυσικής κατάστασης πονάει τους ανθρώπους

Εκτός από την καθιερωμένη νοοτροπία «χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος» μεταξύ των επαγγελματιών, οι τάξεις γυμναστικής έχουν γίνει πολύ πιο επίπονες και έντονες για τον μέσο άνθρωπο.

Rachel Straub, ο οποίος έχει γράψει αρκετές μελέτες σχετικά με τη βιοκινητική άσκησης και την αθλητική ιατρική, εξήγησε ότι η υποκείμενη σωματική αδυναμία και η άσκοπη άσκηση είναι οι δύο κύριες αιτίες των τραυματισμών στους εκπαιδευτές γυμναστικής και στο ευρύ κοινό.

"Μπορεί να είναι λανθασμένο, όπως κάνοντας μια παλάτσια lat χωρίς σωστή φόρμα ή λάθος όπως σε μια κατηγορία CrossFit, όταν οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πρέπει να κάνουν άλματα box γιατί δεν κάνουν έχουν τη δύναμη να το κάνουν σε αυτό το επίπεδο. Οι ασκήσεις είναι πολύ προχωρημένες για την ικανότητά τους - και αυτό συμβαίνει όταν συμβαίνουν τραυματισμοί », εξήγησε ο Straub.

Μια μελέτη στο περιοδικό Journal of Strength and Conditioning Research έδειξε ότι το 74% των συμμετεχόντων του CrossFit τραυματίζονται.

Ενώ πολλοί έχουν αντιδράσει με σοκ αφού μάθαιναν για μια έντονη κλώση που προκάλεσε μια πολύ σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται ραβδομυόλυση, οι περιπτώσεις ραβδομυόλυσης που προκαλούνται από CrossFit έχουν γιορτάσει ως απόδειξη της έντασης της προπόνησης.

Στην πραγματικότητα, η μασκότ του CrossFit είναι ο θείος Rhabdo, ένας μυώδης κλόουν που συνδέεται με μια μηχανή αιμοκάθαρσης και αιμορραγεί σε όλο το πάτωμα.

Είναι μόνο ένα παράδειγμα της στρατιωτικοποίησης της βιομηχανίας γυμναστικής - μια νοοτροπία που είναι επικίνδυνη τόσο για τους εκπαιδευτές όσο και για το κοινό.

"Πολλοί από αυτούς τους επαγγελματίες γυμναστικής απλώς ρίχνονται εκεί. Δεν αυξάνονται αργά, όπως θα κάνατε με την προπόνηση για έναν μαραθώνιο αν δεν θέλετε να τραυματιστείτε ", σημείωσε ο Straub.

Ενώ διδάσκονταν μαθήματα άσκησης και ταυτόχρονα αντιμετώπιζαν τον πόνο της για δύο περίπου χρόνια, ο Hitzmann συνειδητοποίησε ότι ήθελε να αλλάξει κατευθύνσεις στην καριέρα της. "Ένιωσα σαν μια απάτη να προπονούνται οι άνθρωποι ενώ ήμουν σε τρομερό πόνο. Σκέφτηκα, «Δεν πρόκειται να βλάψω άλλο άτομο που διδάσκει μαθήματα γυμναστικής. ""

"Πολλές από αυτές τις κατηγορίες ωθούν τα σώματα των ανθρώπων πάρα πολύ σκληρά, και δεν είναι τόσο αποτελεσματική. Όταν έχετε 50 άτομα και ένα δάσκαλο σε ένα δωμάτιο, ένας εκπαιδευτής δεν μπορεί να διορθώσει παρακινδυνευμένες κινήσεις ", αποκάλυψε ο Hitzmann.

Οι επαγγελματίες του Fitness είναι υπερβολικοί και υποβαθμισμένοι

Οι δάσκαλοι στο εργαστήριο προπόνησης και οι προσωπικοί εκπαιδευτές είναι υπερβολικοί. Σύμφωνα με τον Isaman, το μοντέλο αποζημίωσης είναι φταίξιμο.

Οι εκπαιδευτές γυμναστικής συνήθως πληρώνονται περίπου $ 50- $ 60 ανά τάξη σε ένα μπουτίκ στούντιο, αλλά μερικές φορές μέχρι και $ 80.

Σύμφωνα με το Slate, οι προσωπικοί εκπαιδευτές σε γυμναστήρια μπορούν να κάνουν μόλις 20 δολάρια ανά συνεδρία.

"Στο πρόσωπό του, τα χρήματα φαίνονται καλά. Αλλά αυτό δεν περιλαμβάνει το χρόνο εγκατάστασης και τη λειτουργία σε όλη την πόλη από τάξη σε τάξη σε διαφορετικά στούντιο ", εξήγησε ο Isaman στην Healthline. "Σπρώχνεις το σώμα σου. "

Η υπερφόρτιση με τάξεις και η εξάντληση από την" παύλα και διδασκαλία "είναι πρότυπη στον κόσμο της εκπαίδευσης.

Η κόπωση θέτει τους επαγγελματίες του fitness να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού. Οι εκπαιδευτές είναι ιδιαίτερα σε μεγάλο κίνδυνο για μυϊκή κόπωση, δεδομένου ότι ασκούν τόσο συχνά. Ο τραυματισμός λόγω υπερβολικής προπόνησης αυξάνεται όταν οι μύες σας δεν έχουν αρκετό χρόνο για να επισκευαστούν μεταξύ των προπονήσεων.

Ο Straub εξήγησε: «Όταν κουράζεστε, η φόρμα σας παραπαίει. Αυτό δίνει μεγαλύτερη έμφαση στις αρθρώσεις, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια προβλήματα. "

Οι τραυματισμοί, από τα στελέχη μέχρι τα δάκρυα, οφείλονται επίσης στην έλλειψη εκπαίδευσης που απαιτείται για την πιστοποίηση, σύμφωνα με τον Straub.

Ο Hitzmann συμφώνησε: "Πολλοί επαγγελματίες υπέρ της άσκησης δεν έχουν αρκετή κατάρτιση ή γνώση για το πώς λειτουργεί το σώμα. Γνωρίζουν ασκήσεις που επηρεάζουν μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι κανένας μυς δεν δρα ξεχωριστά. "

Προβλήματα προκύπτουν επίσης σε μαθήματα γιόγκα που αναμένουν ότι όλοι στην τάξη θα ευθυγραμμίσουν το σώμα τους με τον ίδιο τρόπο σε μια συγκεκριμένη θέση, χωρίς να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι οι οστικές δομές των ανθρώπων είναι τελείως διαφορετικές.

Κάτω από την πίεση για να φαίνεσαι πολύ καλή

Ένας στους πέντε Αμερικανούς ανήκει σε ένα γυμναστήριο ή ένα στούντιο άσκησης. Τα μέλη αναζητούν στους εκπαιδευτές τους να έχουν σωματική διάπλαση για να επιδιώξουν.

Οι υπέρ επαγγελματίες ασκούν συνεχώς την πίεση να φαίνονται λεπτές και ήπια ή μυϊκές, ακόμα και αν εκπέμπουν μόνο την υγεία στην επιφάνεια. Για τους γιόγκι, υπάρχει επίσης μεγάλη έμφαση στην ευελιξία.

Ο Isaman ακούσει έναν δάσκαλο σε ένα στούντιο γιόγκα λέει: «Μπορείτε να πείτε αν κάποιος είναι καλός εκπαιδευτής απλά κοιτάζοντας το σώμα τους. "Τώρα, συνειδητοποιώ ότι δεν είναι αλήθεια, αλλά είχα επίσης την ιδέα ότι ως εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης, κάποιος θα πρέπει να μπορεί να με κοιτάει σε όλη την αίθουσα και να πει« Ω, αυτό το κορίτσι ταιριάζει », δήλωσε στην Healthline.

Με τη βιομηχανία γυμναστικής δημιουργώντας επίσης $ 24. 2 δισεκατομμύρια έσοδα το 2015, η εμφάνιση είναι επίσης μέρος των επιχειρήσεων των επαγγελματιών του γυμναστηρίου.

Η έκρηξη του #fitspiration στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης έθεσε μόνο το μπαρ για το πώς μοιάζει με το σχήμα.

«Χρησιμοποίησα για να ασκήσω πίεση στον εαυτό μου για να φανούν κατάλληλα και να προσελκύσω ανθρώπους», παραδέχθηκε ο Isaman. "Το να σκεφτόμαστε ότι οι άνθρωποι στη βιομηχανία γυμναστικής θα έχουν άψογα σώματα που πάντα φαίνονται ότι η φωτογραφία είναι έτοιμη είναι γελοία", επισημαίνει ο Isaman. «Είμαστε και άνθρωποι. "

Δεν υπάρχουν οφέλη για την εξεύρεση του ορίου σας

" Η εφίδρωση και η καύση και η φθορά δεν είναι υγιή. Οι περισσότεροι επαγγελματίες του γυμναστηρίου βρίσκονται σε κατάσταση νευρολογικής ανεπάρκειας στρες, "μας είπε ο Hitzmann.

«Δεν χρειάζεται να βρούμε το πλεονέκτημα σε τίποτα για να πάρουμε οφέλη», δήλωσε ο Isaman. "Εάν εκπαιδεύετε για έναν μαραθώνιο ή είστε αθλητής, τότε αυτό είναι ένα πράγμα. Αλλά μήπως ο μέσος άνθρωπος πρέπει να είναι σε ένα γυμναστήριο βρίσκοντας την άκρη τους για να πάρει οφέλη; Πιθανώς όχι. "