Πόσο πιθανό είναι να σπάσω ένα οστά αν έχω οστεοπόρωση;

Ακριβώς όπως ένα κλαδί είναι πιο εύκολο να σπάσει από ένα κλαδί, έτσι πηγαίνει με λεπτές οστά σε σχέση με το πάχος.

Εάν ζείτε με οστεοπόρωση, έχετε μάθει ότι τα οστά σας είναι πιο λεπτά από ό, τι είναι ιδανικό για την ηλικία σας. Αυτό σας ενέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστείτε κατάγματα ή θραύσεις οστών. Αλλά γνωρίζοντας ότι κινδυνεύετε να σπάσετε ένα οστό και να σπάσετε ένα είναι πολύ διαφορετικά πράγματα. Η λήψη μέτρων για την ενίσχυση των οστών σας αφού έχετε λάβει μια διάγνωση οστεοπόρωσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου μελλοντικών καταγμάτων.

διαφήμισηΗ

Στοιχεία και στατιστικά στοιχεία σχετικά με την οστεοπόρωση και τον κίνδυνο θραύσης

Η συχνότητα ορισμένων καταγμάτων αυξάνεται δραματικά καθώς ένα άτομο μεγαλώνει. Αυτά περιλαμβάνουν καταγμάτων στο ισχίο, τους σπονδύλους και το αντιβράχιο και συχνότερα οφείλονται στην οστεοπόρωση. Εξετάστε αυτά τα στοιχεία που σχετίζονται με την οστεοπόρωση και τον κίνδυνο κατάγματος:

• Υπολογίζεται ότι 8,9 εκατομμύρια κατάγματα παγκοσμίως μπορούν να αποδοθούν στην οστεοπόρωση. Αυτό σημαίνει ότι ένα κατάγματα που σχετίζεται με την οστεοπόρωση συμβαίνει περίπου κάθε τρία δευτερόλεπτα.
• Εκτιμάται ότι μία στις τρεις γυναίκες παγκοσμίως που είναι άνω των 50 ετών θα παρουσιάσουν κάταγμα που σχετίζεται με την οστεοπόρωση. Αυτός ο αριθμός μειώνεται για τους άνδρες, ενώ ένας στους πέντε εκτιμάται στην ίδια ηλικιακή ομάδα που παρουσιάζει κάταγμα που σχετίζεται με την οστεοπόρωση.
• Μια απώλεια 10 τοις εκατό της οστικής μάζας στους σπονδύλους ενός ατόμου διπλασιάζει τον κίνδυνο για σπονδυλικό κάταγμα. Η απώλεια 10% οστικής μάζας στο ισχίο αυξάνει τον κίνδυνο του ατόμου για κάταγμα κατά 2,5 φορές.

Αυτές οι στατιστικές υποστηρίζουν τη γνώση ότι η οστεοπόρωση αυξάνει τον κίνδυνο για κατάγματα ισχίου. Οι γυναίκες ηλικίας άνω των 65 ετών είναι ιδιαίτερα ευάλωτες: Έχουν περάσει από την εμμηνόπαυση, έτσι τα οστά τους τείνουν να είναι πιο λεπτές από τους άνδρες. Ωστόσο, η οστεοπόρωση δεν σημαίνει ότι η διάσπαση ενός οστού είναι αναπόφευκτη.

Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο θραύσης των οστών

Η οστεοπόρωση είναι μόνο ένα μέρος του παζλ που βοηθά ένα άτομο με οστεοπόρωση να κατανοεί τον κίνδυνο κατάγματος. Εκτός από την χαμηλή οστική πυκνότητα, παραδείγματα παραγόντων κινδύνου κατάγματος περιλαμβάνουν:

διαφήμιση

υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, όπως περισσότερα από τέσσερα ποτά την ημέρα (Αυτό διπλασιάζει τον κίνδυνο για κατάγματα ισχίου, σύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα Οστεοπόρωσης.)

μακροχρόνια χρήση αντλίας πρωτονίων αναστολείς φαρμάκων όπως η καμετιδίνη (Tagamet HB), η φαμοτιδίνη (Pepcid) και η ρανιτιδίνη (Zantac)

χαμηλή σωματική βαρύτητα

σωματική αδράνεια ή καθιστικός τρόπος ζωής

παρατεταμένη χρήση κορτικοστεροειδών φαρμάκων για τη μείωση της φλεγμονής

Εάν έχετε λάβει διάγνωση οστεοπόρωσης, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα βήματα μπορείτε να πάρετε για να μειώσετε τον κίνδυνο κατάγματος των οστών.Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα για τη θεραπεία της κατάστασης καθώς και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Τα πιο συνηθισμένα κατάγματα για όσους πάσχουν από οστεοπόρωση

Τρεις τύποι καταγμάτων εμφανίζονται συνήθως σε άτομα με οστεοπόρωση: σπονδύλους, αντιβράχιο και καρπό, και κατάγματα ισχίου.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Σπονδυλικά κατάγματα

Ένας συνηθισμένος τύπος θραύσης για γυναίκες με οστεοπόρωση είναι αυτός που μπορεί να μην το γνωρίζουν - ένα σπονδυλικό κάταγμα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, περίπου 700.000 Αμερικανοί εμφανίζουν κατάγματα σπονδυλικής στήλης ετησίως. Τα σπονδυλικά κατάγματα είναι διπλάσια από τα σπασμένα ισχία και τους καρπούς. Εμφανίζονται όταν σπάσετε ένα από τα οστά στη σπονδυλική σας στήλη, γνωστό ως σπόνδυλο. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με ένα σπονδυλικό κάταγμα περιλαμβάνουν:

δυσκολία κίνησης γύρω από

• απώλεια ύψους
• πόνος
• κατακόρυφη στάση
• Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται καθόλου πόνο όταν εμφανίζεται σπονδυλικό κάταγμα. Ωστόσο, άλλοι μπορεί να αρχίσουν να χάνουν ύψος ή να βιώνουν μια καμπύλη στη σπονδυλική τους στήλη γνωστή ως κύφωση.

Τις περισσότερες φορές, οι πτώσεις προκαλούν σπονδυλικά κατάγματα. Αλλά μπορούν επίσης να προκύψουν από καθημερινές εργασίες, όπως η επίτευξη, η συστροφή ή ακόμα και το φτέρνισμα. Ορισμένες ενέργειες που μεταφέρουν αρκετή δύναμη στη σπονδυλική στήλη, όπως η οδήγηση σε σιδηροδρομικές διαδρομές, μπορεί επίσης να προκαλέσουν σπονδυλικά κατάγματα.

Κατάγματα των αντιβραχίων και του καρπού

Συχνά το αποτέλεσμα της κατάρριψης, του καρπού και των καταγμάτων του αντιβράχιου είναι ένας άλλος κοινός τύπος κατάγματος για τις γυναίκες με οστεοπόρωση. Το 80% όλων των καταγμάτων του αντιβράχιου εμφανίζεται στις γυναίκες.

Κάταγμα ισχίου

Περίπου το 70% αυτών που εμφανίζουν κατάγματα ισχίου είναι θηλυκά. Οι περισσότεροι είναι ηλικίας 65 ετών και άνω.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η οστεοπόρωση σημαίνει ήδη αποδυναμωμένα οστά. Όταν η πρόσκρουση μιας πτώσης επηρεάζει την άρθρωση ισχίου ενός ατόμου με οστεοπόρωση, μπορεί να συμβεί κάταγμα.

Τα κατάγματα του ισχίου απαιτούν χειρουργική επέμβαση καθώς και μετεγχειρητική αποκατάσταση για να θεραπεύσουν και να αποκαταστήσουν την κινητικότητα.

Γιατί οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θραύσης των οστών

Οι ορμόνες στο ανθρώπινο σώμα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την οστική δομή και τη δύναμη. Τρεις από τις σημαντικότερες ορμόνες που σχετίζονται με την ανάπτυξη και τη συντήρηση των οστών περιλαμβάνουν τα οιστρογόνα, την παραθυρεοειδή ορμόνη και την τεστοστερόνη. Ωστόσο, η τεστοστερόνη δεν επηρεάζει τα οστά όσο και οι άλλες δύο ορμόνες.

Διαφήμιση

Το οιστρογόνο πιστεύεται ότι διεγείρει τους οστεοβλάστες, τα οποία είναι κύτταρα που αναπτύσσονται στα οστά. Το οιστρογόνο φαίνεται επίσης να αναστέλλει τους οστεοκλάστες, τα οποία είναι κύτταρα που διασπούν τα οστά.

Μετά την εμμηνόπαυση, οι ωοθήκες μιας γυναίκας σταματούν να κάνουν οιστρογόνα. Αν και το ανθρώπινο σώμα κάνει οιστρογόνο σε άλλα μέρη, όπως ο λιπώδης ιστός, οι ωοθήκες είναι συνήθως η κύρια πηγή της γυναίκας για το οιστρογόνο. Οι δραματικές σταγόνες στα οιστρογόνα που συμβαίνουν μετά από μια γυναίκα περνάει από την εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια οστικής μάζας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Συμβουλές για τη μείωση των κινδύνων για κατάγματα οστών

Μερικοί παράγοντες κινδύνου για κατάγματα οστών είναι αναπόφευκτο - όπως είναι ηλικίας άνω των 65 ετών, είναι γυναίκες ή έχουν οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης.Ωστόσο, υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο καταγμάτων οστών, όπως η διακοπή του καπνίσματος. Εδώ είναι μερικές άλλες συμβουλές για τη μείωση των κινδύνων για κατάγματα των οστών όταν έχετε οστεοπόρωση:

Πρόληψη πτώσης

Επειδή οι πτώσεις αποτελούν παράγοντα που συμβάλλει σε κατάγματα που σχετίζονται με την οστεοπόρωση, όποιος ζει με οστεοπόρωση θα πρέπει να λάβει τα εξής βήματα:

Παρέχετε επαρκή φωτισμό σε όλους τους χώρους. Τοποθετήστε φώτα νύχτας στους διαδρόμους και τα δωμάτια.

• Κρατήστε ένα φακό κοντά στο κρεβάτι σας για να βοηθήσετε να ανάψετε ένα μονοπάτι.
• Κρατήστε τα ηλεκτρικά καλώδια εκτός δρόμου από τα κοινά μονοπάτια μέσα από το σπίτι σας.
• Αφαιρέστε ακαθαρσίες από χώρους διαβίωσης, όπως βιβλία, περιοδικά ή μικρά κομμάτια επίπλων που είναι εύκολο να περάσουν.
• Τοποθετήστε "μπάρες" στους τοίχους του μπάνιου κοντά στην μπανιέρα και την τουαλέτα.
• Αποφύγετε να περπατάτε σε κάλτσες, κάλτσες ή παντόφλες. Αντ 'αυτού, φορέστε παπούτσια με καουτσούκ για να αποτρέψετε την πτώση.
• Τοποθετήστε δρομείς χαλιού ή πλαστικούς δρομείς σε ολισθηρά δάπεδα.
• Περπατήστε στο γρασίδι αντί για πεζοδρόμια ολισθηρό από τη βροχή, το χιόνι ή τα πεσμένα φύλλα.
• Αφαιρέστε τα χαλιά που πέφτουν στο σπίτι σας και ενδέχεται να γλιστρήσουν.
• Διατροφικές αλλαγές

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι δύο σημαντικά συστατικά των ισχυρών οστών. Η χαμηλή πρόσληψη είτε μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία των οστών. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η ανεπαρκής λήψη ασβεστίου αποτελεί παράγοντα που συμβάλλει στην κατάρρευση των οστών. Οι γυναίκες ηλικίας 51 ετών και άνω θα πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 1, 200 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου κάθε μέρα. Τα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο περιλαμβάνουν επιλογές γάλακτος χαμηλών λιπαρών, όπως γάλα, γιαούρτι και τυρί. Πολλές άλλες πηγές ασβεστίου δεν υπάρχουν. Παραδείγματα περιλαμβάνουν:

διαφήμιση

μπρόκολο

• bok choy
• λαχανικά collard
• tofu
• εμπλουτισμένα με ασβέστιο τρόφιμα, όπως χυμός πορτοκαλιού, δημητριακά και ψωμί < ενισχύοντας την απορρόφηση του ασβεστίου, αλλά υπάρχουν λίγες φυσικές πηγές βιταμίνης. Αυτά περιλαμβάνουν:
• κρόκους αυγού

ήπατος

• ψάρια αλμυρού νερού
• Ωστόσο, πολλά τρόφιμα εμπλουτίζονται με βιταμίνη D, συμπεριλαμβανομένων χυμού πορτοκαλιού, δημητριακών και ψωμιού ολικής αλέσεως.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η μείωση της πρόσληψης αλκοόλ μπορεί να μειώσει τους κινδύνους για πτώση καθώς και τον αντίκτυπο του αλκοόλ στην απώλεια οστικής μάζας.

Άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει τα ισχυρά οστά καθώς και να βελτιώσει την ισορροπία, μειώνοντας τον κίνδυνο πτώσης. Αυτοί που πάσχουν από οστεοπόρωση δεν πρέπει να απέχουν από την άσκηση επειδή φοβούνται να πέσουν. Οι ασκήσεις αντίστασης, όπως η χρήση ζωνών άσκησης ή μικρά βάρη χεριών, μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση αντοχής. Οι ασκήσεις ευελιξίας, όπως γιόγκα, tai chi ή ήπια τέντωμα, μπορούν να βελτιώσουν το εύρος της κίνησης και της ισορροπίας.

Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Εάν έχετε οστεοπόρωση, θα πρέπει να αποφύγετε δραστηριότητες που απαιτούν συστροφή ή κάμψη προς τα εμπρός από τη μέση σας. Τέτοιες κινήσεις μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική πίεση στην πλάτη σας και να αυξήσουν τους κινδύνους πτώσης. Παραδείγματα περιλαμβάνουν πλήρες situps και πινελιές.

Πακέτο

Η οστεοπόρωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάγματος των οστών. Υπάρχουν όμως πολλά βήματα που μπορούν να πάρουν τα άτομα με οστεοπόρωση για να μειώσουν τον κίνδυνο θραύσης και να ζήσουν υγιεινά.Εκτός από τα μέτρα για τον τρόπο ζωής για την πρόληψη των πτώσεων και την ενίσχυση των οστών, φάρμακα είναι διαθέσιμα για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης.