Συμβουλές για Σεξουαλικά Απογοητευμένα Ζευγάρια

Δεν είναι το τέλος του σεξ

Η στυτική δυσλειτουργία (ED) δεν πρέπει να σηματοδοτεί το τέλος της σεξουαλικής σας ζωής. Τόσο 30 εκατομμύρια άνδρες στις Ηνωμένες Πολιτείες επηρεάζονται από την αιμορραγία, αναφέρει το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικό και Νεφροπάθειες. Πολλές περιπτώσεις ανταποκρίνονται καλά στις αλλαγές στον τρόπο ζωής, στα φάρμακα, στη χειρουργική επέμβαση ή σε άλλες θεραπείες.

Ακόμη και αν οι προσπάθειές σας για τη θεραπεία του ED είναι ανεπιτυχείς, εσείς και ο / η σύντροφός σας μπορείτε να απολαύσετε φυσική οικειότητα και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Μάθετε μερικές στρατηγικές για να διατηρήσετε τη σπίθα στη σχέση σας ζωντανή.

Το πιο σημαντικό εργαλείο για μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή είναι η επικοινωνία με τον σύντροφό σας, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα ED ή άλλες προκλήσεις.

Μιλήστε ανοιχτά για τις επιθυμίες σας και τους φόβους σας. Αν αντιμετωπίζετε ED ή χαμηλή λίμπιντο, ο συνεργάτης σας μπορεί να ανησυχεί μήπως τα βρείτε πλέον ελκυστικά. Μπορούν να υποψιάζονται ότι κάνουν κάτι λάθος ή ανεπιθύμητο. Είναι σημαντικό να καθησυχαστείτε και να παραμείνετε υποστηρικτικοί.

Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Ένας καλός σεξουαλικός θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει εσάς και το συνεργάτη σας να εργαστείτε μέσα από θέματα και να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.

Χαλαρώστε

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε

Το άγχος είναι ένας από τους μεγαλύτερους συντελεστές της ED. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να διαδραματίσει μεγαλύτερο ρόλο από τα φυσιολογικά προβλήματα. Όταν ανησυχείτε ότι δεν θα μπορείτε να εκτελέσετε ή να απολαύσετε τον εαυτό σας στο κρεβάτι, είναι λιγότερο πιθανό να απολαύσετε τον εαυτό σας. Είναι ένας αυτοτελής κύκλος.

Προσπαθήστε να μην εστιάζετε στην ΕΔ σας όταν είστε εξοικειωμένοι με τον σύντροφό σας. Αντ 'αυτού, απολαύστε το χρόνο που έχετε μαζί. Οι βαθιές ασκήσεις αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Οι τεχνικές μασάζ μπορούν επίσης να σας φέρουν απλή χαρά και χαλάρωση με την αφή. Όσο πιο χαλαρή είστε, τόσο πιο έτοιμοι θα είστε για μια εκπληκτική και χωρίς στρες σεξουαλική εμπειρία.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Ανακαλύψτε ξανά

Ανακαλύψτε ο ένας τον άλλον

Θυμάστε πότε ξεκινήσατε εσείς και ο σύντροφός σας και κάθε επαφή που μοιραστήκατε ήταν συναρπαστική; Θυμάστε τι ήταν να εξερευνήσετε και να ανακαλύψετε τις ομοιότητες και τις αντιπαθειές του άλλου;

Προσπαθήστε να ξαναζήσετε μαζί τον χρόνο. Kiss και γελούν και πειραματίζονται. Πάρτε το μυαλό σας μακριά από το ρολόι και να απολαύσετε το χρόνο σας μαζί. Είναι εντάξει εάν πρέπει να κάνετε περισσότερο επαφή και χαϊδεύοντας για να φτάσετε σε μια κατάσταση διέγερσης. Μπορεί καν να διαπιστώσετε ότι αγαπάτε την έξτρα προανάσταση και να γίνετε περισσότερο σε συμφωνία με τον συνεργάτη σας από ποτέ άλλοτε.

Υγιεινές συνήθειες

Αποφύγετε τις ανθυγιεινές συνήθειες

Ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να επιδεινώσουν το ED. Για να βοηθήσετε στη διαχείριση του ED και να απολαύσετε μια υγιή σεξουαλική ζωή:

αποφύγετε το κάπνισμα

αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ

αποτρέψτε τα παράνομα ναρκωτικά όπως η μαριχουάνα, η κοκαΐνη, η ηρωίνη και οι αμφεταμίνες < συμπεριλαμβανομένων ορισμένων αντικαταθλιπτικών, αντιισταμινικών, φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση, παυσίπονων και φαρμάκων για τη νόσο του Parkinson.Εάν υποψιάζεστε ότι το ΕΔ σας συνδέεται με τα φάρμακά σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Ρωτήστε τους για εναλλακτικά φάρμακα ή άλλες θεραπευτικές επιλογές. Μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα χωρίς να τους μιλήσετε πρώτα.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Χάστε βάρος, ασκήστε

Χάστε βάρος και ασκείστε τακτικά

Η παχυσαρκία είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην ΕΔ για πολλούς άνδρες. Η απώλεια υπερβολικού βάρους και η τακτική άσκηση μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική σας ζωή.

Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα των Αμερικανικών Ιατρικών Συλλόγων αναφέρει ότι η τακτική άσκηση και η διατροφή με μειωμένη θερμίδα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ΕΔ μεταξύ παχύσαρκων ανδρών. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία, τη μυϊκή δύναμη και τη γενική ευεξία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής.

Μερικοί τύποι άσκησης μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι. Οι επιστήμονες στο περιοδικό Sexual Medicine αναφέρουν ότι οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του ED. Αυτές οι "ασκήσεις Kegel" μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία της ακράτειας ούρων και εντέρων ή "ντρίμπλα". "

Διαφήμιση

Παίξτε

Πάρτε παιχνιδιάρικο με τον σύντροφό σας

Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να διατηρήσετε μια σταθερή στύση, ίσως εξακολουθείτε να μπορείτε να οργαστείτε. Ακόμα και χωρίς συνουσία, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια μεγάλη σεξουαλική ευχαρίστηση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγη δημιουργικότητα.

Ο αμοιβαίος αυνανισμός μπορεί να βοηθήσει εσάς και το σύντροφό σας να μάθετε τι απολαμβάνετε και οι δύο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σεξουαλικά παιχνίδια, όπως δονητές, για να τονώσετε ο ένας τον άλλο. Και η χειροκίνητη και η στοματική διέγερση μπορούν να είναι πολύ διασκεδαστικές και ικανοποιητικές.

Και θυμηθείτε, το σεξ δεν μένει στο κρεβάτι σας. Μπορείτε να πάρετε οικεία παρακολουθώντας μια σέξι ταινία ή παίζοντας ένα παιχνίδι επιθετικών επιτραπέζιων παιχνιδιών. Να είστε περιπετειώδης και να διασκεδάσετε!

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Μην εγκαταλείπετε

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η σωματική οικειότητα είναι ένα σημαντικό μέρος μιας ευχάριστης και ικανοποιητικής σχέσης. Είναι δυνατόν να έχετε μια ικανοποιητική σεξουαλική σχέση ακόμα κι αν δεν μπορείτε να διατηρήσετε μια στύση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ή άλλες θεραπείες για τη θεραπεία του ED. Μπορεί να έχετε υποκείμενες συνθήκες υγείας που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Για παράδειγμα, το ED μπορεί να είναι ένα σημάδι πρώιμης προειδοποίησης για καρδιακή νόσο.