Απώλεια μαλλιών και εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία που όλες οι γυναίκες βιώνουν σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα περνάει από πολλές φυσικές αλλαγές καθώς προσαρμόζεται σε κυμαινόμενα επίπεδα ορμονών. Πολλές γυναίκες έχουν δυσάρεστα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένων των εξάψεων, των διακυμάνσεων της διάθεσης και της αϋπνίας. Η τριχόπτωση είναι ένα άλλο σύνηθες φαινόμενο.

Η απώλεια μαλλιών τείνει να είναι πιο λεπτή στις γυναίκες από ό, τι στους άνδρες. Οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν γενική αραίωση μαλλιών και όχι αξιοσημείωτες φαλακρές κηλίδες. Η αραίωση μπορεί να συμβεί στο μπροστινό μέρος, στις πλευρές ή στην κορυφή του κεφαλιού. Τα μαλλιά μπορεί επίσης να πέσουν σε μεγάλες συστάδες κατά το βούρτσισμα και το ντους.

Για τις γυναίκες που περνούν από την εμμηνόπαυση, η αιτία της απώλειας μαλλιών σχεδόν πάντα σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην τριχόπτωση κατά την εμμηνόπαυση. Αυτά περιλαμβάνουν εξαιρετικά υψηλά επίπεδα στρες, ασθένειες ή έλλειψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Διαγνωστικές εξετάσεις αίματος που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκλείσετε άλλες αιτίες απώλειας τρίχας περιλαμβάνουν εξετάσεις θυρεοειδούς και / ή πλήρες αίμα.

Η απώλεια μαλλιών μπορεί να σας κάνει να νιώθετε συνειδητά για τη σωματική σας εμφάνιση, αλλά η κατάσταση δεν είναι μόνιμη. Υπάρχουν επίσης βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε την απώλεια μαλλιών και να βελτιώσετε την ποιότητα των μαλλιών σας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να διατηρήσετε τις κλειδαριές σας υγιείς και ισχυρές κατά την εμμηνόπαυση.

Διαφήμιση

1. Μειώστε το στρες

Είναι σημαντικό να διατηρείτε τα επίπεδα στρες σας υπό έλεγχο για να αποτρέψετε μια ορμονική ανισορροπία. Η μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων μπορεί να επηρεάσει τη χημεία του εγκεφάλου σας και να προκαλέσει μεταβολές της διάθεσης, άγχος και κατάθλιψη. Ωστόσο, η γιόγκα και άλλες μέθοδοι χαλάρωσης της αναπνοής είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην καταπολέμηση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του στρες.

2. Get Moving

Η άσκηση αποτελεί βασικό συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Θα νιώσετε πιο δυνατός και ευτυχισμένος μόλις ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Βοηθά επίσης να αποτρέψει κάποια από τα άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένων των μεταβολών της διάθεσης, της αύξησης του σωματικού βάρους και της αϋπνίας. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι σημαντικοί για τη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας, η οποία προάγει την υγιή ανάπτυξη των τριχών.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Επιλέξτε μια μορφή άσκησης που λειτουργεί για εσάς. Μπορεί να θέλετε να κάνετε μια βόλτα με έναν φίλο, να συμμετάσχετε σε γυμναστήριο ή να κάνετε μια διαδρομή.

3. Φάτε καλά

Η κατανάλωση ισορροπημένης, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφής είναι η καλύτερη άμυνα κατά της τριχόπτωσης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει επαρκή ποσότητα δημητριακών ολικής αλέσεως, φρούτων και λαχανικών σε κάθε γεύμα. Είναι επίσης σημαντικό να ενσωματώσετε μονο-κορεσμένα έλαια, όπως το ελαιόλαδο και το σησαμέλαιο, στη διατροφή σας. Το πόσιμο πράσινο τσάι και η λήψη βιταμίνης Β6 και συμπληρώματα φυλλικού οξέος μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της τριχοφυΐας. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών. Αυτά τα λιπαρά οξέα μπορούν να βρεθούν στα ακόλουθα τρόφιμα:

σολομός

τόνος
λιναρόσπορο
καρύδια
αμύγδαλα
4. Ενυδατική, Ενυδατική, Ενυδατική

Το σώμα σας πρέπει να ενυδατωθεί για να λειτουργήσει σωστά. Φορτωθείτε στο H2O όλη την ημέρα και μεταφέρετε τους χυμούς, τις σόδες και άλλα αρωματισμένα ποτά που περιέχουν περισσότερη ζάχαρη από ότι χρειάζεται το σώμα σας. Η απαιτούμενη ποσότητα νερού ποικίλλει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της συνολικής έντασης υγείας και άσκησης. Κατά γενικό κανόνα, όμως, θα πρέπει να στοχεύσετε να έχετε οκτώ ποτήρια νερό με ουγγιά 8 ουγκιά ανά ημέρα.

5. Κρατήστε το Φυσικό

Για να αποφύγετε το στέγνωμα και τη θραύση, είναι καλύτερο να αποφύγετε τα θερμικά εργαλεία, όπως οι στεγνωτήρες μαλλιών και τα σίδερα ευθυγράμμισης. Οι επεκτάσεις και άλλες μέθοδοι styling μπορούν επίσης να αποδυναμώσουν τα μαλλιά σας και να προκαλέσουν πρόωρη απώλεια μαλλιών. Εάν πρέπει να βάψετε τα μαλλιά σας, επιλέξτε ένα φυσικό χρώμα μαλλιών. Τεχνητές χημικές ουσίες που βρίσκονται σε βαφές και perms μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το τριχωτό της κεφαλής και την υγεία των μαλλιών σας. Όταν πλένετε τα μαλλιά σας, χρησιμοποιήστε πάντα ένα θρεπτικό μαλακτικό για να διατηρήσετε το τριχωτό σας υγιές και να προωθήσετε την υγιή ανάπτυξη των τριχών.

Αν κολυμπήσετε, σιγουρευτείτε ότι φοράτε κάλυμμα κολύμβησης, καθώς το χλώριο μπορεί να συμβάλει στη θραύση των μαλλιών. Όταν βγαίνετε στον ήλιο ή στον αέρα για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, είναι σημαντικό να φοράτε καπέλο για να προστατέψετε τα μαλλιά σας από το στέγνωμα και τη θραύση.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

6. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακά σας