Οι ενδυναμωτικές παρενέργειες της ζωής με άγχος

Έχω ζήσει με άγχος για όσο διάστημα μπορώ να θυμηθώ - προτού να έχω ένα όνομα γι 'αυτό. Ως παιδί, ήμουν πάντα φοβισμένος από το σκοτάδι. Αλλά σε αντίθεση με τους φίλους μου, δεν εξελίχθηκα από αυτό.

Είχα την πρώτη μου επίθεση άγχους κατά τη διάρκεια ενός sleepover στο σπίτι ενός φίλου. Δεν ήξερα τι συνέβαινε. Ήξερα μόνο ότι δεν μπορούσα να σταματήσω να κλαίνε, και ήθελα περισσότερο από οτιδήποτε να πάω σπίτι. Ξεκίνησα τη θεραπεία ενώ βρισκόμουν ακόμα στο δημοτικό σχολείο και άρχισα να μαθαίνω τι άγχος ήταν και πώς με επηρέασε.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Υπάρχουν πολλά που δεν αγαπώ για την ανησυχία μου και για πολλά χρόνια επικεντρώθηκα στις αρνητικές πτυχές της. Επικεντρώθηκα στην αποφυγή των κρίσεων πανικού, στη γειτνίαση με την πραγματικότητα και στην υποστήριξη της ψυχικής μου υγείας.

Αλλά στο ταξίδι μου για να δεχθώ τον εαυτό μου ως άτομο με άγχος, έχω έρθει να δω μερικούς από τους θετικούς τρόπους που οι αγώνες μου με έχουν διαμορφώσει στη γυναίκα που είμαι σήμερα.

Παρατηρώ λεπτομέρειες

Το άγχος μου μπορεί να με κάνει να συνειδητοποιώ ιδιαίτερα για το περιβάλλον μου, ειδικά εάν υπάρχει κάποια πραγματική (ή αντιληπτή) σημασία για μια αλλαγή στο περιβάλλον μου. Αριστερά ανεξέλεγκτα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παρανοία.

Διαφήμιση

Αλλά αν μπορώ να κρατήσω τη γραμμή σε σκέψεις εκτός ελέγχου, έχω με πολύ έντονη αίσθηση του τι συμβαίνει γύρω μου. Γνωρίζω πότε έρχονται και γίνονται οι γείτονές μου, θα παρατηρήσω ότι ο περίεργος βουητός ήχος σημαίνει ότι ο λαμπτήρας είναι έτοιμος να καεί και θα είμαι ο πρώτος που θα το αναφέρω όταν ο γραμματέας στο γραφείο του γιατρού μου έχει ένα νέο ΚΟΥΡΕΜΑ ΜΑΛΛΙΩΝ.

ως συγγραφέας και εραστής της φύσης, θεωρώ αυτή την υπεργνωστική αξία ένα πλεονέκτημα. Μου αρέσει να παρατηρώ τον κόσμο γύρω μου, λαμβάνοντας υπόψη τις υψηλές, αλλά και τις κοσμικές λεπτομέρειες που με περιβάλλουν.

Έχω μια ζωντανή φαντασία

Για όσο μπορώ να θυμηθώ, η φαντασία μου τρέχει μαζί μου. Όταν ήμουν νέος, αυτό είχε καθοριστικά μειονεκτήματα. Η πιο αβλαβής αναφορά ενός τέρατος, ενός φανταστικού ή ενός goblin ήταν αρκετή για να στείλω τη φαντασία μου να αγωνίζεται κάτω από ένα σκοτεινό, σκιερό μονοπάτι γεμάτο με αρκετές φρίκες για να με κρατήσει τρομαγμένο και ξύπνιο για τις ώρες που πέρασα τον ύπνο μου.

ΔιαφήμισηΔημοφυία

Από την άλλη πλευρά, ξόδεψα πολλές μακρές καλοκαιρινές μέρες που αιωρούνται στην ταλάντευση των ελαστικών μου, συνθέτοντας ιστορίες για το πώς είμαι κρυφά μια πριγκίπισσα που μαγικά είχε αλλάξει με ένα συνηθισμένο κορίτσι και τώρα έπρεπε να καταλάβω τα πάντα για τη νέα της ζωή, μόνο παρατηρώντας τον κόσμο γύρω της.

Ως ενήλικος, κατέκτησα τους φόβους μου για "πράγματα που χτυπάνε τη νύχτα" και εξακολουθώ να απολαμβάνω τις ανταμοιβές της φαινομενικά απεριόριστης δημιουργικότητας. Αυτό σημαίνει, μεταξύ άλλων, ότι είμαι σπάνια - αν ποτέ - βαρεθεί. Και δεν πρόκειται ποτέ να ξεμείνω από τις ιστορίες για ύπνο για να πω στην κόρη μου.Και ότι πραγματικά μπορώ να χάσω τον εαυτό μου σε βιβλία, τηλεοπτικές εκπομπές και ταινίες - που μπορεί να είναι μια μεγάλη απελευθέρωση.

Μπορώ να δω και τις δύο όψεις κάθε ιστορίας

Το άγχος μου έρχεται χέρι-χέρι με αυτοσυγκράτηση για μεγάλο μέρος της ζωής μου. Οποιαδήποτε θέση θα μπορούσα να πάρω, ή η πορεία της δράσης θα μπορούσα να εξετάσω, έχω αμφισβητήσει. Στο άκρο της, αυτή η σοβαρή αμφιβολία μπορεί να παραλύει.

Αλλά έχω μάθει να στρέφω την αυτοπεποίθησή μου σε μια πνευματική άσκηση και να επωφεληθώ από την ευκαιρία να εξετάσω αληθινά άλλες από τις δικές μου απόψεις.

Είμαι πιο σίγουρος για τις αποφάσεις και τις απόψεις μου, γνωρίζοντας ότι έχω ήδη υποβληθεί σε εξέταση και πρόκληση. Και είμαι σε θέση να δείξω την ενσυναίσθηση για εκείνους των οποίων οι απόψεις εναντιώνονται στη δική μου, περνώντας χρόνο λαμβάνοντας υπόψη τις προοπτικές τους.

Είμαι καλός σχεδιαστής

Ο προγραμματισμός ήταν μια υπεράσπιση ενάντια στην ανησυχία για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου. Το να είσαι σε θέση να φανταστείς πώς και πότε θα συμβεί κάτι με βοηθά να απομονώνω τον εαυτό μου από το άγχος μιας νέας ή προκλητικής εμπειρίας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Φυσικά, δεν μπορεί να σχεδιαστεί κάθε πείραμα στη ζωή μέχρι την επιστολή και έχω μάθει να διατηρώ τον εαυτό μου ήρεμος όταν χρειάζεται αυθορμητισμός. Ως επί το πλείστον. Αλλά αν ο σχεδιασμός είναι αυτό που χρειάζεται, είμαι το κορίτσι σου.

Αν ταξιδεύουμε σε μια νέα πόλη, θα χαράξω ευτυχώς τις οδηγίες, θα κλείσω το ξενοδοχείο, θα φτιάξω κοντινά εστιατόρια και θα καταλάβω ποιες στάσεις του μετρό βρίσκονται σε κοντινή απόσταση. Θα υπολογίσω το χρόνο που θα πάρει για να φτάσει από το αεροδρόμιο, στο ξενοδοχείο, στο εστιατόριο, χωρίς να σπάσει καν ιδρώτα.

Φορά την καρδιά μου στο μανίκι μου

Η ανησυχία συνδέεται συνήθως με το άγχος, αλλά για μένα, το άγχος σημαίνει ότι πολλά άλλα συναισθήματα - ο θυμός, ο φόβος, η χαρά και η θλίψη - είναι επίσης παρόντα σε μεγάλη αφθονία. Πολλές φορές, έπρεπε να βγάλω από την ανάγνωση ενός παιδικού βιβλίου για την κόρη μου γιατί η ιστορία με άφησε να ξεπεράσω με συγκίνηση. Σας κοιτάω, "Θα σε αγαπώ για πάντα. "

Διαφήμιση

Ένα ανακατωμένο κομμάτι της μουσικής μπορεί να στείλει την καρδιά μου να χτυπά και τα δάκρυα της χαράς να χύνονται από τα μάτια μου. Και οτιδήποτε νιώθω είναι γραμμένο στο πρόσωπό μου. Πιάζομαι τον εαυτό μου να αντικατοπτρίζει τις εκφράσεις του προσώπου των χαρακτήρων στην τηλεόραση, επειδή αισθάνομαι αυτό που νιώθουν - είτε θέλω είτε όχι.

Όσο εξαντλητικός, όπως μπορεί να είναι μερικές φορές, αισθάνομαι ευλογημένος με τον πλούτο του συναισθήματος που βιώνω.

Έχω υγιή σκεπτικισμό

Το άγχος είναι ένας διαβόητος ψεύτης. Οι ιστορίες που κάνει ο άγχος του εγκεφάλου μου είναι έξω από αυτόν τον κόσμο - και έχω μάθει να είμαι πολύ σκεπτικός για αυτούς.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Όπως μεταφέρεται σε κύματα συναισθημάτων, όπως ίσως να έχω, εξακολουθώ να γνωρίζω ότι ακόμα και η καλύτερη ιστορία αξίζει να ελεγχθεί και αν μια αφήγηση φαίνεται πάρα πολύ καλή ή πολύ κακή! - Για να είμαι αλήθεια, πιθανότατα δεν είναι αλήθεια. Αυτή η δεξιοτεχνία μου εξυπηρετεί καλά ως δημοσιογράφος, αλλά και ως καταναλωτής ειδήσεων.

Σεβαστώ τη δύναμη του μυαλού

Δεν υπάρχει τίποτα σαν να βιώνεις μια επίθεση άγχους για να σε αφήσεις με δέος από την εκπληκτική δύναμη του μυαλού. Το γεγονός ότι απλές σκέψεις και ιδέες θα μπορούσαν να με αφήσουν να αισθάνομαι τόσο αβοήθητοι, επίσης επιτρέψτε μου να δω την άλλη πλευρά του νομίσματος - ότι παίρνοντας τον έλεγχο των σκέψεών μου, θα μπορούσα να ανακτήσω κάποια δύναμη μου.

Απλές τεχνικές όπως οι σαρώνει, οι επιβεβαιώσεις και οι απεικονίσεις του σώματος μου έδωσαν τεράστια δύναμη πάνω από το άγχος μου. Και ενώ δεν μπορώ ποτέ να "κατακτήσει" ή "να νικήσω" το άγχος μου, έχω χτίσει πολλά εργαλεία για να με βοηθήσει να διαχειριστώ την αρνητική επιρροή της στη ζωή μου.

Διαφήμιση

Το άγχος αποτελεί μέρος του ποιος είμαι

Το άγχος μπορεί να είναι μια δια βίου πρόκληση, αλλά είναι επίσης μέρος του ποιος είμαι. Έτσι, αντί να επικεντρωθούμε στο άγχος ως αδυναμία, επιλέγω να επικεντρωθώ στα δυνατά που έχω κερδίσει από αυτήν.

Εάν ζείτε με άγχος, πείτε μου πώς σας ενδυναμώνει!

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η Emily F. Popek είναι ένας συντάκτης ειδήσεων εφημερίδων, ο οποίος έχει εμφανιστεί στο Civil Eats, Hello Giggles και CafeMom. Ζει στη Νέα Υόρκη με το σύζυγό της και την κόρη της. Βρείτε την στο Twitter.