Καρκίνος εγκυμοσύνης: 5 τρόποι να βρεθεί η ανακούφιση του πόνου χωρίς ναρκωτικά

Η εγκυμοσύνη δεν είναι για τους εξασθενημένους της καρδιάς. Μπορεί να είναι βάναυση και συντριπτική. Σαν να μην ήταν παράξενο για να μεγαλώσεις ένα άτομο μέσα σου, εκείνη η μικρή ζωή επίσης σε κλωτσάει στην ουροδόχο κύστη, σπρώχνει τους πνεύμονές σου και σε κάνει να θέλεις να τρώξεις πράγματα που θα ποτέ φάτε σε μια κανονική ημέρα.

Το σώμα σας αλλάζει τόσο πολύ σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα που μπορεί να είναι περισσότερο από λίγο άβολο. Υπάρχουν μερικές καταγγελίες που σχεδόν όλες οι έγκυες γυναίκες έχουν: πρησμένους αστραγάλους, προβλήματα στον ύπνο και καούρα. Και έπειτα υπάρχουν κάποιες καταγγελίες που δεν ακούτε τόσο συχνά μέχρι να τους περάσετε.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Η σκωληκοειδής είναι μία από αυτές που μιλάμε λιγότερο για τα συμπτώματα εγκυμοσύνης. Αλλά όταν το αποκτήσετε, το ξέρετε και μπορεί να σας χτυπήσει. Ορισμένες γυναίκες έχουν τόσο σοβαρή ισχιαλγία που ακόμη και το περπάτημα είναι δύσκολο. Και αν κοιμάστε ενώ είστε έγκυος δεν ήταν ήδη αρκετά δύσκολο, μπορεί να είναι αδύνατο με ισχιαλγία. Αν όμως διστάσετε να παίρνετε στεροειδή ή άλλα φάρμακα για ανακούφιση, δεν είστε μόνοι.

Τι είναι η ισχιαλγία;

Η σχιλαία είναι ένας πυροβολισμός που προκαλεί πόνο που μπορεί να ακτινοβολεί από το ισχίο στο πόδι. Αυτός ο πόνος προκαλείται από τη συμπίεση του ισχιακού νεύρου, του μεγάλου νεύρου που νευρώνει το κάτω μισό του σώματος. Το ισχιακό νεύρο τρέχει κάτω από τη μήτρα. Μπορεί να συμπιεστεί ή να ερεθιστεί από το βάρος του μωρού ή από τις αλλαγές στη στάση του σώματος λόγω του αυξανόμενου χτυπήματος.

Ορισμένα συμπτώματα ισχιακού πόνου μπορεί να περιλαμβάνουν:

αιχμηρό ή σταθερό πόνο στη μία πλευρά του γλουτού ή του ποδιού

> 999> μούδιασμα, καρφίτσες και βελόνες ή αδυναμία στο πόδι ή το πόδι που έχει πληγεί

δυσκολία στο περπάτημα, στο στέκεται ή στην καθιστική

Όταν είστε έγκυος, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να φτάσετε για πάνω από -the-counter ανακούφιση πόνου. Ωστόσο, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως έσχατη λύση κατά την εγκυμοσύνη. Η έρευνα συνδέει αυτά τα φάρμακα με μεταγενέστερες επιπλοκές της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένου του κλεισίματος του αρτηριακού πόρου και των ολιγοϋδραμνίων. Ενώ η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) δεν είναι τόσο αποτελεσματική, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και θεωρείται λιγότερο επικίνδυνη από τα ΜΣΑΦ.

Τα καλά νέα είναι ότι ενώ η ισχιαλγία που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι επώδυνη, είναι συνήθως προσωρινή και μπορεί να αντιμετωπιστεί. Εδώ είναι μια ματιά σε ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες για την εγκυμοσύνη που σχετίζονται με ισχιαλγία που δεν αφορούν τα ναρκωτικά.

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Χειροπρακτική φροντίδα

Η χειροπρακτική φροντίδα είναι συχνά η πρώτη επιλογή για τη θεραπεία της ισχιαλγίας μετά την ακεταμινοφαίνη. Με την επανευθυγράμμιση των σπονδύλων σας και την τοποθέτηση όλων εκεί όπου ανήκει, ο χειροπρακτικός σας μπορεί να μειώσει τη συμπίεση του ισχιακού νεύρου σας.Η συμπίεση δεν σημαίνει πλέον πόνο! Επειδή η στάση σας αλλάζει συνεχώς, οι συνεδρίες επανάληψης πιθανόν θα είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης.

Προγεννητικό μασάζ

Υπάρχουν λίγα πράγματα στη ζωή πιο ευτυχισμένα από ένα μασάζ. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή η ευδαιμονία φτάνει σε ένα εντελώς νέο επίπεδο. Και αν έχετε ισχιαλγία, το μασάζ δεν είναι μόνο χαλαρωτικό, αλλά και θεραπευτικό. Η Rachel Beider, αδειούχος θεραπευτής μασάζ που ειδικεύεται στο προγεννητικό μασάζ και τη διαχείριση του πόνου, συνιστά κανονικά μασάζ βαθιάς ιστών. Συνιστά να "εργάζεστε στο ισχίο και στο κάτω μέρος της πλάτης, καθώς και να χρησιμοποιείτε έναν κύλινδρο αφρού ή μια μπάλα τένις για να δουλεύετε βαθιά στους μυς του πριφορτώτη και στους γλουτούς. "

Ο βελονισμός

Έχετε δει ίσως βελονισμό στην τηλεόραση και σκέφτεστε ένα από τα δύο πράγματα:" Σίγουρα αυτό πονάει! "Ή" Πού μπορώ να έχω κάνει αυτό; "

Ο βελονισμός είναι μια θεραπεία ανακούφισης πόνου που έχει ρίζες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Περιλαμβάνει την εισαγωγή μικροσκοπικών βελόνων στο σώμα σας. Η ανατολική ιατρική πιστεύει ότι με τη στόχευση συγκεκριμένων σημείων που αντιστοιχούν σε διαύλους ή κανάλια, η

qi, ή η δύναμη ζωής, ανακατευθύνεται και ανοίγει. Αυτό εξισορροπεί τις ροές ενέργειας. Μία μελέτη δείχνει ότι η θεραπεία με βελονισμό μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στην ανακούφιση του ισχιακού πόνου από τη θεραπεία με ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη. (Αλλά θυμηθείτε, αποφύγετε τη λήψη ΜΣΑΦ ενώ είστε έγκυος.) Δυτικές ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι με την τόνωση συγκεκριμένων σημείων στο σώμα, απελευθερώνονται διάφορες ορμόνες και νευροδιαβιβαστές. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και στην αύξηση της χαλάρωσης των νεύρων και των μυών. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Φυσικοθεραπεία

Η φυσική θεραπεία μπορεί να είναι οτιδήποτε, από την οστεοπαθητική μέχρι την άσκηση της θεραπείας και πολλά πράγματα στο μεταξύ. Μπορεί να μειώσει τον πόνο της ισχιαλγίας μειώνοντας τη φλεγμονή, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και επαναπροσδιορίζοντας τους αρθρώσεις και τους μυς. Ένας πιστοποιημένος φυσιοθεραπευτής μπορεί όχι μόνο να σας συστήσει ασκήσεις για να κάνετε στο σπίτι, αλλά και να εργαστείτε μαζί σας προσωπικά για να διασφαλίσετε ότι θα εκτελέσετε τις κινήσεις σωστά και με ασφάλεια.

Λόγω μιας ορμόνης που ονομάζεται χαλάρωση, οι σύνδεσμοι σας είναι χαλαροί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό επιτρέπει στη ζυγαριά σας να εξαπλωθεί ευκολότερα για να παραδώσει το μωρό σας. Λόγω του γεγονότος αυτού, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία πριν δοκιμάσετε νέες ασκήσεις ή εκτάσεις. Πρώτα η ασφάλεια!

Συμπλήρωμα μαγνησίου

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που παίζει ρόλο σε πάνω από 300 διαφορετικές αντιδράσεις στο σώμα σας. Είναι ένα σημαντικό συστατικό στη σωστή λειτουργία των νεύρων. Αν και το μαγνήσιο βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, πολλοί από εμάς είναι ελλιπείς σε αυτό. Μια μελέτη σε ζώα υποδεικνύει ότι το συμπλήρωμα μαγνησίου μπορεί να βελτιώσει την αναγέννηση του ισχιακού νεύρου και να μειώσει τη φλεγμονώδη ανταπόκριση σε ποντίκια.

Διαφήμιση

Η λήψη μαγνησίου από του στόματος ως συμπλήρωμα ή η μασάζ στα πόδια σας με λάδι ή λοσιόν μπορεί να μειώσει την ταλαιπωρία από την ισχιαλγία. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε νέα φάρμακα ή συμπληρώματα.

Τα οφέλη της γιόγκα για το μυαλό και το σώμα είναι καλά τεκμηριωμένα και ευρέως γνωστά, οπότε δεν θα πρέπει να εκπλαγείτε ότι μια πρακτική προγεννητικής γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει τον ισχιακό νευρικό πόνο.Παρόμοια με τη φυσική θεραπεία και τη χειροπρακτική φροντίδα, η γιόγκα μπορεί να επαναπροσδιορίσει το σώμα σας και να ανακουφίσει τη συμπίεση νεύρων.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Πρέπει να τονιστεί, ωστόσο, ότι η γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι επικίνδυνη λόγω της χαλάρωσης των συνδέσμων σας. Έτσι, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό με έναν επαγγελματία. Προσπαθήστε να συμμετάσχετε σε μια προγεννητική τάξη γιόγκα, όπου μπορείτε να πάρετε την πρόσθετη βοήθεια και την προσοχή που χρειάζεστε.

Takeaway

Εάν αντιμετωπίζετε πολύ πόνο, μπορεί να είναι δελεαστικό να πηδήσετε απευθείας σε αυτές τις εναλλακτικές θεραπείες. Αλλά είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε πάντα την OB-GYN ή την πιστοποιημένη μαία νοσοκόμα πριν ξεκινήσετε νέες θεραπείες. Και να θυμάστε ότι το τέλος είναι στο προσκήνιο: Σύντομα δεν θα έχετε ένα 8-λιβρών καβαλέτο ιππασίας στο ισχιακό νεύρο σας. Αυτό είναι ένα ακόμη πράγμα που ανυπομονώ να!

Η Kristi είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και μητέρα που ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου της φροντίζοντας άλλους ανθρώπους εκτός από τον εαυτό της. Είναι συχνά εξαντληθεί και αντισταθμίζει με μια έντονη εξάρτηση από την καφεΐνη.