12 πράγματα που συμβαίνουν όταν είσαι Hangry
Πίνακας περιεχομένων:
- Πραγματικά δεν είστε οι ίδιοι όταν πεινάτε. Πιο σωστά, δεν είστε πραγματικά ο ελεγχόμενος εαυτός σας όταν είστε πεινασμένοι. Μεταξύ της αποκοπής όλων σε όποιον βλέπεις και φρύξης σε όλα τα ντόνατς στο σκούτερ, η κρεμάστρα μπορεί να σε κάνει να χάσεις όλο τον αυτοέλεγχο.
- Αν βρεις ποτέ τον εαυτό σου θυμωμένος σε ολόκληρο τον κόσμο - ειδικά στους ανθρώπους που βρίσκονται σε άμεση γειτνίαση - ίσως πεινασμένοι.
- Είναι δύσκολο να εξορθολογίζεσαι όταν πεινάς, αλλά φαντάζει ότι οι ορμόνες σου ανοίγουν το ante. Όταν το σάκχαρό σας πέφτει αρκετά μακριά, ο εγκέφαλός σας στέλνει σήματα στο σώμα σας για να αρχίσει να απελευθερώνει περισσότερη γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους το σώμα σας το κάνει είναι η έκκριση της αδρεναλίνης, της ορμόνης του αγώνα ή της πτήσης και της κορτιζόλης, της ορμόνης που συνδέουμε πιο συχνά με το άγχος. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αισθανθείτε άγχος ή αγωνία, ακόμα και αν δεν συμβαίνει τίποτα έξω από το σώμα σας για να το δικαιολογήσει.
- Μη τολμάς να μου πεις ότι είμαστε από γάλα καρύδας! Πώς θα επιβιώσουμε ποτέ;
- Παρόμοια με το να παρακολουθείτε το δίκτυο τροφίμων ενώ τρέχετε στο γυμναστήριο, η κρεμάστρα έχει την τάση να σας κάνει να εμμείνετε για φαγητό μέχρι να καθίσετε τελικά να φάτε.
- Δεν είμαι συνήθως ζηλιάρης. Αλλά δεν μπορώ να περιμένω τον εαυτό μου όταν βλέπω κάποιον να τρώει τηγανιτές πατάτες ή μια ζαχαροπλαστική όταν είναι κρεμαστή. Τα χτενίσματα που τρέχουν με μια φέτα από την πίτσα ενός ξένου δεν είναι ανήκουστα!
- Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν ο εγκέφαλός σου δεν παίρνει αρκετά καύσιμα, έχεις πρόβλημα στη διατήρηση της κανονικής γνωστικής λειτουργίας. Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι η οξεία χαμηλή τιμή του σακχάρου στο αίμα μπορεί να διακόψει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να καταστήσει δυσκολότερες τις γνωστικές λειτουργίες.
- Μην χτυπάτε τον εαυτό σας πάνω από τα γεμάτα κροτίδες ή την καλυμμένη με χνούδι πρωτεϊνική ράβδο που υπάρχει στην τσάντα σας για ένα χρόνο. Είμαστε όλοι εκεί.
- Αν παρατηρήσετε ότι οι άνθρωποι γύρω σας αργά δημιουργούν αντίγραφα ασφαλείας, υπάρχει πιθανότητα να εμφανιστεί η κρεμάστρα σας. Όχι μόνο είστε τρομάζοντας τους συναδέλφους σας, αλλά μπορεί επίσης να είστε επιρρεπείς σε λάθη που δεν θα κάνατε διαφορετικά. Με άλλα λόγια, η κρεμάστρα πιθανότατα δεν πρόκειται να σας κερδίσει τυχόν raves στην αναθεώρηση της απόδοσής σας.
- Η έρευνα έχει δείξει ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να μιλήσετε με τον αγαπημένο σας όταν πεινάτε. Δεδομένου ότι είμαστε πιο πιθανό να ενεργήσουμε ή να είμαστε επιθετικοί απέναντι στους ανθρώπους που είμαστε πιο κοντά, δεν είναι ασυνήθιστο ότι ο σημαντικός σας άλλος παίρνει το βάρος της κρεμάστρας σας. Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ήταν πεινασμένοι ήταν πιο πιθανό να κολλήσουν καρφίτσες σε μια κούκλα βουντού που αντιπροσώπευε το σύζυγό τους. Yikes! Τίποτα καλό δεν μπορεί να προέλθει από αυτό.
- Ενώ ο εγκέφαλός σας βασίζεται στη γλυκόζη, κάθε κύτταρο στο σώμα σας χρειάζεται να λειτουργήσει σωστά. Όταν πέφτει το σάκχαρο του αίματός σας, τα κύτταρα σας λιμοκτονούν για ενέργεια. Η πείνα συχνά έρχεται με μια πλευρά κόπωσης.
- Αποδεικνύεται ότι η ζημιά από ψώνια ενώ η πεινασμένη δεν περιορίζεται απλώς στο κατάστημα παντοπωλείων. Σύμφωνα με μια μελέτη, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αγοράσετε περισσότερα στοιχεία από οποιοδήποτε κατάστημα και να ξοδέψετε περισσότερα χρήματα όταν είστε πεινασμένοι. Ακόμα και το πορτοφόλι σας αισθάνεται πόνους πείνας σας.
- Τρώτε κάτι. Και ίσως να ζητήσετε συγγνώμη.
Μου αρέσει να σκέφτομαι τον εαυτό μου ως ένα ήρεμο, αδιάφορο άτομο, αλλά να αφαιρέσω το φαγητό μου για περισσότερο από λίγες ώρες και θα πάθει άσχημο.
Τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο, ο αδελφός μου απειλεί να μου πάρει ένα μπλουζάκι ή μια κούπα καφέ με λόγια όπως: "Hangry: Μια κατάσταση θυμού που προκαλείται από έλλειψη τροφής δημιουργώντας παράλογο και ακανόνιστο συναίσθημα" ή "είμαι Συγγνώμη για αυτό που είπα όταν ήταν κρεμαστή. "
Όσο δεν το μισώ να το παραδεχτώ, ο μεγαλύτερος αδελφός μου έχει δει το δίκαιο μερίδιό του στα θέματα διαχείρισης της πείνας μου στην εποχή του. Μου αρέσει να σκέφτομαι τον εαυτό μου ως ένα ήρεμο, επίπεδο-επικεφαλής άτομο, αλλά να πάρει το φαγητό μου για περισσότερο από μερικές ώρες και πρόκειται να πάρει άσχημο. Είναι στο σημείο όπου οι φίλοι και η οικογένειά μου θα φέρουν κρυφά επιπλέον σνακ αν πιστεύουν ότι δεν θα φάμε για λίγο.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΔεν είμαι μόνος. Hanger - το γλωσσικό mashup της πείνας και του θυμού - δεν είναι απλώς μια εύχρηστη δικαιολογία για το να είσαι άγρυπνος. Είναι ένα πραγματικό φαινόμενο (και όχι μόνο επειδή έχει το δικό του hashtag). Όταν πεινάτε τα γλυκά σας στο αίμα σας. Η ποσότητα γλυκόζης, η κύρια πηγή καυσίμου του εγκεφάλου σας, μειώνεται. Ο εγκέφαλός σας εξαρτάται πλήρως από τη λειτουργία της γλυκόζης. Όταν δεν παίρνει αρκετή γλυκόζη, ο εγκέφαλός σας μπορεί να αγωνιστεί με ενεργειακά απαιτητικά καθήκοντα, όπως να συμπεριφέρεται κατάλληλα ή να θυμάται ότι αγαπάτε πραγματικά τον φίλο που μόλις σας είπε ότι το εστιατόριο έχει ωριαία αναμονή.
Αυτά δεν είναι τα μόνα σημάδια που είσαι κρεμαστά. Τα παρακάτω είναι πιθανό να συμβούν εάν δεν λάβετε μια μπάρα granola στο σύστημά σας ASAP.Πραγματικά δεν είστε οι ίδιοι όταν πεινάτε. Πιο σωστά, δεν είστε πραγματικά ο ελεγχόμενος εαυτός σας όταν είστε πεινασμένοι. Μεταξύ της αποκοπής όλων σε όποιον βλέπεις και φρύξης σε όλα τα ντόνατς στο σκούτερ, η κρεμάστρα μπορεί να σε κάνει να χάσεις όλο τον αυτοέλεγχο.
2. Κρατάς σε όλους τους γύρω σου
Αν βρεις ποτέ τον εαυτό σου θυμωμένος σε ολόκληρο τον κόσμο - ειδικά στους ανθρώπους που βρίσκονται σε άμεση γειτνίαση - ίσως πεινασμένοι.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
3. Τα μικρά πράγματα νιώθουν σαν το τέλος του κόσμουΕίναι δύσκολο να εξορθολογίζεσαι όταν πεινάς, αλλά φαντάζει ότι οι ορμόνες σου ανοίγουν το ante. Όταν το σάκχαρό σας πέφτει αρκετά μακριά, ο εγκέφαλός σας στέλνει σήματα στο σώμα σας για να αρχίσει να απελευθερώνει περισσότερη γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους το σώμα σας το κάνει είναι η έκκριση της αδρεναλίνης, της ορμόνης του αγώνα ή της πτήσης και της κορτιζόλης, της ορμόνης που συνδέουμε πιο συχνά με το άγχος. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αισθανθείτε άγχος ή αγωνία, ακόμα και αν δεν συμβαίνει τίποτα έξω από το σώμα σας για να το δικαιολογήσει.
4. Το μελοδραματικό δεν ξεκινάει να το καλύπτει
Μη τολμάς να μου πεις ότι είμαστε από γάλα καρύδας! Πώς θα επιβιώσουμε ποτέ;
5. Δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε για τρόφιμα
Παρόμοια με το να παρακολουθείτε το δίκτυο τροφίμων ενώ τρέχετε στο γυμναστήριο, η κρεμάστρα έχει την τάση να σας κάνει να εμμείνετε για φαγητό μέχρι να καθίσετε τελικά να φάτε.
6. Σκοπεύετε να κλέβετε τρόφιμα άλλων ανθρώπων
Δεν είμαι συνήθως ζηλιάρης. Αλλά δεν μπορώ να περιμένω τον εαυτό μου όταν βλέπω κάποιον να τρώει τηγανιτές πατάτες ή μια ζαχαροπλαστική όταν είναι κρεμαστή. Τα χτενίσματα που τρέχουν με μια φέτα από την πίτσα ενός ξένου δεν είναι ανήκουστα!
7. Το να σκέφτεσαι, να μιλάς ή γενικά να ζεις αισθάνεται πολύ δύσκολο
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν ο εγκέφαλός σου δεν παίρνει αρκετά καύσιμα, έχεις πρόβλημα στη διατήρηση της κανονικής γνωστικής λειτουργίας. Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι η οξεία χαμηλή τιμή του σακχάρου στο αίμα μπορεί να διακόψει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να καταστήσει δυσκολότερες τις γνωστικές λειτουργίες.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
8. Σκεφτείτε να τρώτε πράγματα που δεν σας αρέσουν, μόνο και μόνο επειδή είναι εκεί.Μην χτυπάτε τον εαυτό σας πάνω από τα γεμάτα κροτίδες ή την καλυμμένη με χνούδι πρωτεϊνική ράβδο που υπάρχει στην τσάντα σας για ένα χρόνο. Είμαστε όλοι εκεί.
9. Οι συνεργάτες σας απομακρύνονται αργά από σας
Αν παρατηρήσετε ότι οι άνθρωποι γύρω σας αργά δημιουργούν αντίγραφα ασφαλείας, υπάρχει πιθανότητα να εμφανιστεί η κρεμάστρα σας. Όχι μόνο είστε τρομάζοντας τους συναδέλφους σας, αλλά μπορεί επίσης να είστε επιρρεπείς σε λάθη που δεν θα κάνατε διαφορετικά. Με άλλα λόγια, η κρεμάστρα πιθανότατα δεν πρόκειται να σας κερδίσει τυχόν raves στην αναθεώρηση της απόδοσής σας.
10. Ξεκινάτε ασήμαντες μάχες με τα σημαντικά άλλα σας.
Η έρευνα έχει δείξει ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να μιλήσετε με τον αγαπημένο σας όταν πεινάτε. Δεδομένου ότι είμαστε πιο πιθανό να ενεργήσουμε ή να είμαστε επιθετικοί απέναντι στους ανθρώπους που είμαστε πιο κοντά, δεν είναι ασυνήθιστο ότι ο σημαντικός σας άλλος παίρνει το βάρος της κρεμάστρας σας. Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ήταν πεινασμένοι ήταν πιο πιθανό να κολλήσουν καρφίτσες σε μια κούκλα βουντού που αντιπροσώπευε το σύζυγό τους. Yikes! Τίποτα καλό δεν μπορεί να προέλθει από αυτό.
Διαφήμιση
11. Νιώθετε έντονη ώθηση να κοιμηθείτεΕνώ ο εγκέφαλός σας βασίζεται στη γλυκόζη, κάθε κύτταρο στο σώμα σας χρειάζεται να λειτουργήσει σωστά. Όταν πέφτει το σάκχαρο του αίματός σας, τα κύτταρα σας λιμοκτονούν για ενέργεια. Η πείνα συχνά έρχεται με μια πλευρά κόπωσης.
12. Μπορείτε να αγοράσετε τα πάντα στο παντοπωλείο (και να αρχίσετε να το σκάσετε μέσα στο αυτοκίνητο)
Αποδεικνύεται ότι η ζημιά από ψώνια ενώ η πεινασμένη δεν περιορίζεται απλώς στο κατάστημα παντοπωλείων. Σύμφωνα με μια μελέτη, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αγοράσετε περισσότερα στοιχεία από οποιοδήποτε κατάστημα και να ξοδέψετε περισσότερα χρήματα όταν είστε πεινασμένοι. Ακόμα και το πορτοφόλι σας αισθάνεται πόνους πείνας σας.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Η λύση;Τρώτε κάτι. Και ίσως να ζητήσετε συγγνώμη.
Για καλύτερα αποτελέσματα, φάτε ένα ισορροπημένο γεύμα ή σνακ που περιλαμβάνει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος. Αυτό θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα σας και θα σας επιστρέψει στον κανονικό, φιλικό εαυτό σας. Το κουτί των ντόνατς ή τσάντα των τσιπ μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά και γρήγορα θα σας στείλουμε αμέσως πίσω στα τσιμπήματα της κρεμάστρας.
Ο Mandy Ferreira είναι συγγραφέας και συντάκτης στην Περιοχή του Κόλπου του Σαν Φρανσίσκο. Είναι παθιασμένη με την υγεία, την καταλληλότητα και τη βιώσιμη διαβίωση. Αυτή τη στιγμή είναι εμμονή με το τρέξιμο, την ολυμπιακή ανύψωση και τη γιόγκα, αλλά κολυμπά, κύκλους και κάνει σχεδόν όλα όσα μπορεί. Μπορείτε να συνεχίσετε μαζί της στο blog της (
treading-lightly com) και στο Twitter (@ mandyfer1).
