Ποια είναι τα συνιστώμενα επίπεδα χοληστερόλης από την ηλικία;

Επισκόπηση

Η καλή υγεία της καρδιάς είναι σαν δομικό στοιχείο: Είναι σωρευτικό. Όσο πιο νωρίς αρχίζετε να κάνετε υγιεινές επιλογές για τον τρόπο ζωής, τόσο καλύτερα θα είστε καθώς γερνάτε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για υψηλή χοληστερόλη.

Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία που παράγεται από το σώμα σας και βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα. Το σώμα σας χρειάζεται κάποια χοληστερόλη για να λειτουργήσει σωστά, αλλά έχοντας πάρα πολύ (υψηλή χοληστερόλη) σας θέτει σε κίνδυνο για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Η επιπλέον χοληστερόλη που δεν χρησιμοποιείται από το σώμα σας συσσωρεύεται σε τοίχους αιμοφόρων αγγείων, προκαλώντας μπλοκαρίσματα. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η υψηλή χοληστερόλη διπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης είναι η συνολική ποσότητα χοληστερόλης που βρίσκεται στο αίμα σας. Αποτελείται από λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας (LDL) και λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας (HDL). Η LDL ονομάζεται επίσης "κακή" χοληστερόλη επειδή εμποδίζει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η HDL θεωρείται "καλή" χοληστερόλη επειδή βοηθά στην προστασία σας από καρδιακές παθήσεις. Όσο υψηλότερο είναι το HDL, τόσο το καλύτερο. Τέλος, η ολική χοληστερόλη περιλαμβάνει έναν αριθμό τριγλυκεριδίων. Αυτοί είναι ένας άλλος τύπος λίπους που μπορεί να δημιουργηθεί στο σώμα. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και τα χαμηλά επίπεδα HDL αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Ενήλικες

Η χοληστερόλη σε ενήλικες

για να ανέβει. Καθώς γερνάμε, τα επίπεδα χοληστερόλης τείνουν να αυξάνονται. Οι άνδρες είναι γενικά σε υψηλότερο κίνδυνο από τις γυναίκες. Εντούτοις, ο κίνδυνος μιας γυναίκας ανεβαίνει μετά την εμμηνόπαυση. Για όσους έχουν υψηλή χοληστερόλη, συνιστάται πιο συχνή εξέταση.

Διάγραμμα χοληστερόλης για ενήλικες

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος, αυτές είναι οι αποδεκτές, οριακές και υψηλές μετρήσεις χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων για ενήλικες. Όλες οι τιμές είναι σε mg / dL (σε χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό).

	Ολική χοληστερόλη	HDL χοληστερόλη	LDL χοληστερόλη	Τριγλυκερίδια
Καλή	Μικρότερη από 200	Περιοχή	200-239	n / a
130-159	150-199	200	Χαμηλή	n / a
λιγότερο από 40	n / a	n / a	είναι σωματικά δραστήριοι, έχουν υγιεινή διατροφή, δεν είναι υπέρβαροι και δεν έχουν οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης είναι σε χαμηλότερο κίνδυνο για υψηλή χοληστερόλη.	Οι τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές συνιστούν να ελέγχουν όλα τα παιδιά τη χοληστερόλη τους μεταξύ 9 και 12 ετών και στη συνέχεια μεταξύ 17 και 21 ετών.Τα παιδιά με υψηλότερους παράγοντες κινδύνου, όπως ο διαβήτης ή το οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης, πρέπει να ελέγχονται μεταξύ των ηλικιών 2 και 8 και πάλι μεταξύ των ηλικιών 12 και 16.
Διάγραμμα χοληστερόλης για παιδιά	Ακολουθούν τα συνιστώμενα επίπεδα χοληστερόλης για τα παιδιά σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH). Όλες οι τιμές είναι σε mg / dL (σε χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό).	Ολική χοληστερόλη	HDL χοληστερόλη	LDL χοληστερόλη

Τριγλυκερίδια

Καλή

170 ή μικρότερη

45 ή μεγαλύτερη

-9; μικρότερη από 90 στα παιδιά 10-19

Οριακή

170-199

	40-45	110-129	75-99 στα παιδιά 0-9. 90-129 στα παιδιά 10-19	Υψηλή
200 ή υψηλότερη	n / a	μεγαλύτερη από 130	100 ή περισσότερα σε παιδιά 0-9. 130 ή περισσότερο στα παιδιά 10-19	Χαμηλή
n / a	λιγότερο από 40	n / a	n / a
Τα καλά νέα είναι ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι αποτελεσματικές για να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης. Είναι επίσης αρκετά απλή και μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία.	Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα σας βοηθά να χάσετε βάρος και να αυξήσετε τα επίπεδα HDL. Στόχος για 30 έως 60 λεπτά την ημέρα μέτρια καρδιο.	Τρώτε περισσότερες ίνες: Αντικαταστήστε τα λευκά ψωμιά και τα ζυμαρικά με δημητριακά ολικής αλέσεως.	Τρώτε υγιή λίπη: Το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τα καρύδια έχουν όλα λίπη που δεν θα αυξήσουν την LDL σας.	Περιορισμός της πρόσληψης χοληστερόλης: Μειώστε την ποσότητα των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά όπως το τυρί, το πλήρες γάλα και τα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κόκκινα κρέατα.
Σταματήστε το κάπνισμα.	Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλοι είναι διαφορετικοί. Το οικογενειακό ιστορικό και εάν έχετε ή όχι άλλες καταστάσεις, όπως ο διαβήτης, παίζει ρόλο στους ατομικούς κινδύνους σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα επίπεδα χοληστερόλης σας και ρωτήστε τι σκέφτεται ότι οι αριθμοί σας πρέπει να είναι.	"Το κλειδί είναι να έχετε κανονικά επίπεδα χοληστερόλης καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Μια εσφαλμένη αντίληψη είναι ότι οι άνθρωποι μπορούν να έχουν κακή ελεγχόμενη χοληστερόλη για χρόνια και στη συνέχεια να αποφασίσουν να αναλάβουν δράση. Μέχρι τότε η πλάκα θα μπορούσε να έχει ήδη δημιουργηθεί ", λέει η Δρ. Ευγενία Γιανός, καρδιολόγο στο ιατρικό κέντρο NYU Langone.