Σάουνα και εγκυμοσύνη: Είναι ασφαλές στη χρήση;

Αν περιμένετε, ίσως να αναρωτηθείτε αν η σάουνα είναι ασφαλής στη χρήση.

Η σκέψη να μουσκεύετε το σώμα σας στη ζεστασιά της σάουνας για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των πόνων και άλλων γενικών ενοχλήσεων κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να ακούγεται θαυμάσια.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Αλλά πριν χρησιμοποιήσετε τη σάουνα, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τους κινδύνους για εσάς και το μωρό σας.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι να χρησιμοποιήσετε μια σάουνα ενώ είστε έγκυος;

Η ακραία και σταθερή θερμότητα είναι οι κύριες ανησυχίες για τη χρήση σάουνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ενώ αυτή η θερμότητα μπορεί να χαλαρώνει και να αισθάνεται καλή, μπορεί να μην είναι ασφαλής για το μωρό σας. Όταν τα μωρά βρίσκονται στη μήτρα, δεν είναι σε θέση να ρυθμίσουν τη θερμοκρασία του σώματος τους. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούν να ανεχθούν την υπερβολική ζέστη μιας σάουνας.

Διαφήμιση

Μελέτες έχουν δείξει ότι μερικά μωρά που εκτίθενται σε υψηλές θερμοκρασίες (όπως αυτά ενός υδρομασάζ ή σάουνας) κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου έχουν σοβαρές επιπλοκές στον εγκέφαλο ή / και στο νωτιαίο μυελό.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η υπερβολική ζέστη μιας σάουνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί ακόμη και να περιπλέξει μερικές υπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις.

Είναι ασφαλής η χρήση της σάουνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εάν ο γιατρός σας σας δώσει το OK για να χρησιμοποιήσετε μια σάουνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, περιορίστε τον χρόνο που περνάτε μέσα σε 15 λεπτά ή λιγότερο. Μερικοί γιατροί συστήνουν να αποφεύγονται πλήρως οι σάουνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακόμα και ένας περιορισμένος χρόνος στη σάουνα μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές για το μωρό σας.

Θα πρέπει να αφήνετε αμέσως τη σάουνα εάν αρχίσετε να αισθάνεστε λιποθυμημένοι ή ναυτικοί. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας είναι υπερθέρμανσης.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν είναι όλες οι σάουνες ίδιες. Ορισμένοι διατηρούνται σε διαφορετικές θερμοκρασίες και θερμαίνονται διαφορετικά. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το χρόνο που χρειάζεται το σώμα σας για να θερμανθεί σε θερμοκρασία που μπορεί να είναι επιβλαβής για το μωρό σας.

Τι είναι η σάουνα;

Μια σάουνα είναι ένα δωμάτιο φτιαγμένο ή επενδεδυμένο με ξύλο που παράγει ξηρή θερμότητα με πολύ χαμηλή υγρασία. Οι περισσότερες σάουνες διατηρούνται σε θερμοκρασίες μεταξύ 180 και 195 ° F (82 έως 90 ° C). Η υγρασία διατηρείται κάτω από 15 τοις εκατό.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Υπάρχουν οφέλη για τη χρήση της σάουνας;

Για όσους δεν είναι έγκυοι, τα οφέλη από τη χρήση σάουνας περιλαμβάνουν:

αποτοξίνωση

• ανακούφιση από το στρες
• ανακούφιση από τον πόνο
• ανακούφιση από πόνους μετά από μια δύσκολη προπόνηση
• κάτι που μπορείτε να δοκιμάσετε σε μια σάουνα, επίσης. Αυτό είναι παρόμοιο με όταν ασκείτε.

Ακόμα κι αν δεν είστε έγκυος, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η χρήση της σάουνας είναι ασφαλής για εσάς.Η υπερβολική ζέστη μπορεί να περιπλέξει μερικές υπάρχουσες ιατρικές παθήσεις.

Διαφήμιση

Είναι ζεστά τα μπανιέρες ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι κίνδυνοι να κάθονται σε ένα υδρομασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι παρόμοιοι με τη σάουνα. Αλλά ένα ζεστό μπανιέρα μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος σας πιο γρήγορα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είστε καλυμμένοι με ζεστό νερό. Ένα ζεστό μπανιέρα θα αυξήσει επίσης τη θερμοκρασία σας γρηγορότερα εάν κάθονται δίπλα ή κατά των πίδακες. Αυτό είναι συνήθως όπου το θερμό νερό εισέρχεται στο τζακούζι. Ορισμένοι γιατροί συστήνουν ότι η θερμοκρασία του νερού παραμένει κάτω από 95 ° F (35 ° C) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εάν ο γιατρός σας εγκρίνει τη χρήση θερμαινόμενου σωλήνα περιστασιακά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να λάβετε ορισμένες σημαντικές προφυλάξεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

μην παραμείνετε για περισσότερο από 10 λεπτά

• μην χρησιμοποιείτε ζεστό μπάνιο συχνά ή καθημερινά
• μην καθίσετε κοντά στα αεριωθούμενα όπου έρχεται το ζεστό νερό η ζεστή μπανιέρα
• βγαίνει αμέσως από το ζεστό μπανιέρα εάν αρχίσετε να αισθάνεστε λιποθυμημένος ή ναυτία
• Όπως και με τις σάουνες, δεν είναι όλοι οι μπανιέρες ίσοι. Δεν διατηρούνται πάντοτε στην ίδια θερμοκρασία και μπορεί να είναι θερμότερες ή πιο κρύες, ανάλογα με το πόσο προσεκτικά παρακολουθούνται.

Επόμενα βήματα

Η χρήση της σάουνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, αποτελεί κίνδυνο. Οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν να το αποφύγετε.

Λάβετε υπόψη ότι για μερικές έγκυες γυναίκες, ακόμη και ένας μικρός χρόνος σε μια σάουνα μπορεί να είναι επικίνδυνος. Δεν αξίζει τον κίνδυνο για το μωρό σας να είναι. Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε σάουνα ή υδρομασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ποιες είναι μερικές εναλλακτικές λύσεις για την ανακούφιση των πόνων και των πόνων της εγκυμοσύνης αντί για τη χρήση σάουνας ή τζακούζι;

• Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι αρκετά δυσάρεστη κατά περιόδους, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο όταν μεταφέρετε αυτό το πολύ πιο βάρος. Τα προγεννητικά μασάζ είναι μια μεγάλη επιλογή για κάποια ανακούφιση, όπως και η προγεννητική γιόγκα. Η άσκηση σε μια πισίνα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα ενώ παίρνετε το βάρος από τις αρθρώσεις σας. Στο σπίτι, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιείτε ζεστά πακέτα ή να κάνετε ζεστή (όχι πολύ ζεστή!) Μπανιέρα. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη εγκυμοσύνης για να βοηθήσετε να στηρίξετε την αυξανόμενη κοιλιά σας ή να κοιμηθείτε με μαξιλάρι σώματος.

• - Πανεπιστήμιο του Ιλινόις-Σικάγο, College of Medicine