Tocotrienols: Οφέλη, παρενέργειες και χρήσεις

Τι είναι οι τοκοτριενόλες;

Οι τοκοτριενόλες είναι χημικά στην οικογένεια βιταμινών Ε. Η βιταμίνη Ε είναι μια ουσία που είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του σώματος και του εγκεφάλου.

Όπως και με τις άλλες χημικές ουσίες της βιταμίνης Ε, τοκοφερόλες, υπάρχουν τέσσερις τύποι τοκοτριενόλων που βρίσκονται στη φύση: άλφα, βήτα, γάμα και δέλτα. Οι τοκοτριενόλες εμφανίζονται στα έλαια πίτουρου ρυζιού, φρούτων παλαμών, κριθαριού και φύτρων σίτου. Οι τοκοφερόλες, από την άλλη πλευρά, απαντώνται κυρίως σε φυτικά έλαια όπως ελαιόλαδο, ηλιέλαιο και έλαιο κνήκου, δημητριακά ολικής αλέσεως και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Αυτές οι ουσίες είναι επίσης διαθέσιμες σε μορφή συμπληρωμάτων ως κάψουλες ή χάπια. Αν και οι τοκοτριενόλες είναι δομικά παρόμοιες με τις τοκοφερόλες, η καθεμία έχει ελαφρώς διαφορετικές ιδιότητες υγείας.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι τοκοτριενόλες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία - μερικά που είναι πιο ισχυρά από εκείνα που απαντώνται στις πιο κοινές τοκοφερόλες. Αυτές περιλαμβάνουν αυξημένη υγεία και λειτουργικότητα του εγκεφάλου, αντικαρκινική δραστηριότητα και ιδιότητες μείωσης της χοληστερόλης.

ΔιαφήμισηΗ

Κοινές μορφές και χρήσεις

Κοινές μορφές και χρήσεις τοκοτριενόλων

Οι τοκοτριενόλες συνήθως δεν απαντώνται στη φύση και όταν είναι, τείνουν να εμφανίζονται σε πολύ χαμηλά επίπεδα. Ωστόσο, τα παλάμη, το πίτουρο ρυζιού και τα έλαια κριθαριού περιέχουν τοκοτριενόλες, καθώς και φύτρο σιταριού και βρώμη.

Οι τοκοτριενόλες μπορούν επίσης να βρεθούν σε συνθετικά συμπληρώματα που συνήθως πωλούνται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία. Ενώ πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Ε, οι περισσότεροι περιέχουν μόνο άλφα-τοκοφερόλη.

Οι τοκοτριενόλες - ιδιαίτερα όταν λαμβάνονται μαζί με σκουαλένιο, φυτοστερόλες και καροτενοειδή - συνδέονται με καλή υγεία σε αρκετές επιστημονικές μελέτες. Συγκεκριμένα, οι τοκοτριενόλες μπορεί να είναι αποτελεσματικές στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης, καθώς και στους κινδύνους και τις επιπτώσεις ορισμένων καρκίνων.

Ο FDA δεν παρακολουθεί την καθαρότητα ή τη δόση των συμπληρωμάτων. Έρευνα διαφορετικών εταιρειών για μια ποιοτική μάρκα.

Διαφήμιση

Οφέλη για την υγεία

Οφέλη για την υγεία από τοκοτριενόλες

Οι επιστημονικές μελέτες υποδεικνύουν ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από τη λήψη τοκοτριενόλης. Αυτά περιλαμβάνουν:

Βελτίωση της επούλωσης κατάγματος. Η έρευνα σε μετεμμηνοπαυσιακούς αρουραίους με οστεοπόρωση έδειξε ότι οι τοκοτριενόλες βοήθησαν στην ενίσχυση και ταχύτερη επούλωση των καταγμάτων οστών σε σχέση με άλλα συμπληρώματα με βάση το βιταμίνη Ε.

• Νευροπροστατευτικά αποτελέσματα. Η έρευνα σε ανθρώπους υποδηλώνει ότι οι τοκοτριενόλες φθάνουν γρήγορα και εύκολα στον εγκέφαλο, όπου μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία και την υγεία του εγκεφάλου.
• Αντικαρκινικά αποτελέσματα και αυξημένη συνολική υγεία. Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι οι τοκοτριενόλες έχουν συνολικά θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία και ειδικότερα φέρουν μαζί τους αντικαρκινικές ιδιότητες.
• Μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Οι τοκοτριενόλες μπορεί να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Παρενέργειες

Παρενέργειες των τοκοτριενόλων

Επιστημονική έρευνα για τις τοξικολογικές και φαρμακολογικές επιδράσεις των τοκοτριενόλων σε δόση μέχρι 2, 500 χιλιοστογραμμάρια ανά χιλιόγραμμο (mg / kg) ημέρα δεν προκάλεσε αρνητικές παρενέργειες στα τρωκτικά. Οι περισσότερες μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει δόση 200 mg ημερησίως.

Διαφήμιση

Αλληλεπιδράσεις

Αλληλεπιδράσεις με τοκοτριενόλες

Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι οι τοκοτριενόλες είναι γενικά ασφαλείς για υγιείς ανθρώπους και υπάρχει μικρός κίνδυνος υπερβολικής δόσης. Ωστόσο, οι τοκοτριενόλες έχουν αντιπηκτικές ιδιότητες. Έτσι, οι άνθρωποι με ορισμένες διαταραχές του αίματος θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη τους.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Takeaway

Το Takeaway

Αν αποφασίσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα τοκοτριενόλης, επιλέξτε ένα από φοινικέλαιο γιατί θα είναι το πιο ισχυρό. Ελέγξτε επίσης ότι είναι ελάχιστα επεξεργασμένο, καθώς αυτά τα προϊόντα περιέχουν τις υψηλότερες δυνατές ποσότητες άλλων χημικών ουσιών που είναι επωφελείς για την υγεία όταν λαμβάνονται με τοκοτριενόλες: φυτοστερόλες, σκουαλένιο, καροτενοειδή. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν: ισοφλαβόνες σόγιας, Gingko biloba και βήτα σιτοστερόλη.

Ενώ αρκετές επιστημονικές μελέτες μπορούν να ενισχύσουν τα οφέλη από τη λήψη τοκοτριενόλων, τα συμπληρώματα που περιέχουν αυτές τις χημικές ουσίες μπορεί να είναι πολύ ακριβά.

Μπορεί να υπάρχουν ανεπιθύμητες ενέργειες ή μακροπρόθεσμα ζητήματα υγείας για τη λήψη μεγάλων ποσών οποιωνδήποτε συμπληρωμάτων. Έτσι, εάν καταναλώσετε μια διατροφή πλούσια σε αρκετή βιταμίνη Ε, η συμπλήρωση τοκοτριενόλης μπορεί να μην είναι απαραίτητη.

Αλλά εάν έχετε ορισμένες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να μετριαστούν με τη λήψη τοκοτριενόλης, θα ήταν χρήσιμο να μιλήσετε με τον γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο ενσωμάτωσής τους στη διατροφή σας.