Τραυματικά συμβάντα: αιτίες, επιδράσεις και διαχείριση

Ποιες είναι οι τραυματικές εκδηλώσεις;

Χαρακτηριστικά

1. Η εμπειρία ενός τραυματικού γεγονότος μπορεί να προκαλέσει σωματική, συναισθηματική ή ψυχολογική βλάβη.
2. Τα τραυματικά γεγονότα μπορεί να είναι μια ποικιλία εμπειριών, από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου σε ασθένεια ή διαζύγιο.
3. Στρατηγικές όπως η αναζήτηση υποστήριξης, ο χρόνος και η τήρηση ενός περιοδικού μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας μετά από ένα τραυματικό συμβάν.

Ένα τραυματικό συμβάν είναι ένα περιστατικό που προκαλεί σωματική, συναισθηματική, πνευματική ή ψυχολογική βλάβη. Το άτομο που βιώνει το τρομακτικό συμβάν μπορεί να αισθάνεται απειλητικό, ανήσυχο ή φοβισμένο ως αποτέλεσμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μην γνωρίζουν πώς να ανταποκριθούν, ή μπορεί να είναι σε άρνηση σχετικά με το αποτέλεσμα που είχε ένα τέτοιο γεγονός. Το άτομο θα χρειαστεί υποστήριξη και χρόνο για να ανακάμψει από το τραυματικό συμβάν και να ανακτήσει συναισθηματική και πνευματική σταθερότητα.

θάνατο μέλους οικογένειας, εραστή, φίλο, δάσκαλο ή κατοικίδιο ζώο

• διαζύγιο
• σωματικός πόνος ή τραυματισμός (π.χ. > 999> κακομεταχείριση
• κακομεταχείριση
• φυλετική
• φυλετική
• κρατική στέρηση
• 999>
  διαφήμισηΗ διαφήμιση
• Οι απαντήσεις στο τραύμα
• Πώς αντιδρούν οι άνθρωποι σε τραυματικές εκδηλώσεις;
• Οι άνθρωποι ανταποκρίνονται σε τραυματικά συμβάντα με διάφορους τρόπους. Συχνά δεν υπάρχουν ορατά σημεία, αλλά οι άνθρωποι μπορεί να έχουν σοβαρές συναισθηματικές αντιδράσεις. Το κλονισμό και η άρνηση λίγο μετά το συμβάν είναι μια φυσιολογική αντίδραση. Το κλονισμό και η άρνηση χρησιμοποιούνται συχνά για να προστατευθούν από τον συναισθηματικό αντίκτυπο του γεγονότος. Μπορεί να αισθάνεστε μουδιασμένος ή αποσπασμένος. Μπορεί να μην αισθανθείτε την πλήρη ένταση της εκδήλωσης αμέσως.
• Μόλις περάσετε από το αρχικό σοκ, οι απαντήσεις σε ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να διαφέρουν. Οι συνήθεις απαντήσεις περιλαμβάνουν:
• ευερεθιστότητα
• ξαφνικές και δραματικές αλλαγές διάθεσης

άγχος και νευρικότητα

οργή

άρνηση

κατάθλιψη

999> αλλοιωμένος ύπνος ή αϋπνία

• αλλαγές στην όρεξη
• έντονος φόβος ότι το τραυματικό συμβάν θα επαναληφθεί, ειδικά γύρω από τις επετείους του γεγονότος (ή όταν επιστρέψει στη σκηνή του αρχικού συμβάντος)
• απομάκρυνση και απομόνωση από καθημερινές δραστηριότητες
• σωματικά συμπτώματα στρες, όπως πονοκεφάλους και ναυτία
• χειροτέρευση μιας υπάρχουσας ιατρικής κατάστασης
• Μια κατάσταση γνωστή ως μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD) απειλητική για τη ζωή γεγονός ή μάρτυρες ενός θανάτου. Το PTSD είναι ένας τύπος διαταραχής άγχους που επηρεάζει τις ορμόνες του στρες και αλλάζει την ανταπόκριση του σώματος στο άγχος. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή απαιτούν ισχυρή κοινωνική υποστήριξη και συνεχιζόμενη θεραπεία. Πολλοί βετεράνοι που επιστρέφουν από τον πόλεμο υποφέρουν από PTSD.
• Το PTSD μπορεί να προκαλέσει έντονη σωματική και συναισθηματική αντίδραση σε οποιαδήποτε σκέψη ή μνήμη του γεγονότος. Μπορεί να διαρκέσει μήνες ή χρόνια μετά το τραύμα. Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν γιατί μερικοί άνθρωποι βιώνουν PTSD μετά από ένα τραυματικό γεγονός, ενώ άλλοι δεν το κάνουν. Ένα ιστορικό τραύματος, μαζί με άλλους φυσικούς, γενετικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες, μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην ανάπτυξη της PTSD.
• Διαφήμιση
• Διαχείριση
• Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε το τραυματικό άγχος;
• Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποκαταστήσετε τη συναισθηματική σας σταθερότητα μετά από ένα τραυματικό συμβάν:
• Επικοινωνήστε την εμπειρία με την οικογένεια ή τους στενούς φίλους σας ή σε ένα ημερολόγιο ή σε ηλεκτρονικό περιοδικό.
• Δώστε χρόνο και αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα.
• Ζητήστε υποστήριξη από άτομα που ενδιαφέρονται για εσάς ή παρακολουθήσετε μια τοπική ομάδα υποστήριξης για άτομα που έχουν παρόμοια εμπειρία.

Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης με επικεφαλής εκπαιδευμένο επαγγελματία που μπορεί να διευκολύνει τις συζητήσεις.

Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, ασκείστε, απολαύστε επαρκή ανάπαυση και αποφύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.

Διατηρήστε μια καθημερινή ρουτίνα με δομημένες δραστηριότητες.

Αποφύγετε σημαντικές αποφάσεις για τη ζωή, όπως αλλαγή επαγγελματικής σταδιοδρομίας ή μετακίνηση σύντομα μετά το συμβάν.

Συνέχιση χόμπι ή άλλα ενδιαφέροντα, αλλά μην το παρακάνετε.

Περάστε το χρόνο με άλλους για να αποφύγετε την απομάκρυνσή τους, ακόμη και αν δεν το αισθάνεστε.

• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
• Αναζητώντας βοήθεια
• Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία;
• Πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν τα συμπτώματα επιμένουν και παρεμβαίνουν στις καθημερινές δραστηριότητες, στην απόδοση του σχολείου ή της εργασίας ή στις προσωπικές σχέσεις.
• Τα σημάδια ότι ένα παιδί μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια για να αντιμετωπίσει ένα τραυματικό συμβάν περιλαμβάνουν:
• συναισθηματικές εκρήξεις
• επιθετική συμπεριφορά
• απόσυρση
• επίμονη δυσκολία στον ύπνο

συνεχής εμμονή με το τραυματικό συμβάν < 999> σοβαρά προβλήματα στο σχολείο

Οι ψυχολόγοι και οι πάροχοι ψυχικής υγείας μπορούν να συνεργαστούν με τους ανθρώπους για να βρουν τρόπους αντιμετώπισης του άγχους. Μπορούν να βοηθήσουν τόσο τα παιδιά όσο και τους γονείς τους να καταλάβουν πώς να αντιμετωπίσουν τις συναισθηματικές επιπτώσεις ενός τραυματικού γεγονότος.