Ισχίου Flexor Στέλεχος: Αιτίες, συμπτώματα και Θεραπεία

Ποιες είναι οι καμπτήρες του ισχίου;

Η ανύψωση του γόνατός σας προς το σώμα σας παίρνει το έργο πολλών μυών, οι οποίοι είναι συλλογικά γνωστοί ως flexors του ισχίου σας. Οι μυς του flexor του ισχίου περιλαμβάνουν:

• τους μεγάλους μυς του iliacus και psoas, επίσης γνωστοί ως iliopsoas σας
• το rectus femoris, που είναι μέρος των τετρακέφαλων σας

Αυτοί οι μύες και οι τένοντες που τα συνδέουν με τα οστά σας μπορούν εύκολα να είστε τεντωμένοι εάν τις χρησιμοποιείτε υπερβολικά.

Το κύριο έργο των flexors του ισχίου σας είναι να φέρετε το γόνατο προς το στήθος σας και να λυγίζετε στη μέση. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με ένα στέλεχος flexor ισχίου μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρή και μπορεί να επηρεάσουν την κινητικότητά σας. Αν δεν ξεκουραστείτε και αναζητήσετε θεραπεία, τα συμπτώματα του στελέχους του flexor strain μπορεί να χειροτερεύσουν. Αλλά υπάρχουν πολλές δραστηριότητες και θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του στελέχους του flexor strain.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Συμπτώματα

Τι αισθάνεται το στέλεχος flexor του ισχίου;

Το κύριο σύμπτωμα του στελέχους του ισχίου είναι ο πόνος στο μπροστινό μέρος του ισχίου. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με την πάθηση. Αυτά περιλαμβάνουν:

• πόνο που φαίνεται να έρχεται ξαφνικά
• αυξάνεται ο πόνος όταν σηκώσετε το μηρό σας προς το στήθος σας
• πόνος όταν τεντώνετε τους μυς του ισχίου
• μυϊκοί σπασμοί στο ισχίο ή το μηρό
• η αφή στο μπροστινό μέρος του ισχίου
• πρήξιμο ή μώλωπες στο ισχίο ή το μηρό σας

Μπορεί να αισθανθείτε αυτόν τον πόνο όταν τρέχετε ή περπατάτε.

Μάθετε περισσότερα: Τι προκαλεί πόνο στο ισχίο; »

Διαφήμιση

Αιτίες

Τι προκαλεί το στέλεχος κάμψης του ισχίου;

Το στέλεχος κάμψης του ισχίου εμφανίζεται όταν χρησιμοποιείτε υπερβολικά τους μυς του flexor ισχίου και τους τένοντες. Ως αποτέλεσμα, οι μύες και οι τένοντες γίνονται ερεθισμένοι, επώδυνοι και επώδυνοι. Μερικοί άνθρωποι έχουν περισσότερες πιθανότητες από άλλες να παρουσιάσουν στέλεχος flexor του ισχίου. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ποδηλάτες
• χορευτές
• πολεμικοί καλλιτέχνες
• ποδοσφαιριστές σε ομάδα ποδοσφαίρου
• ποδοσφαιριστές
• συμμετέχοντες αερόμπικ βήμα

Αθλητές που πηδούν ή τρέχουν, με μεγαλύτερο κίνδυνο για στέλεχος κάμψεως ισχίου. Εάν κάνετε βαθύ τέντωμα, όπως το τράβηγμα του μηρού σας προς τα πίσω, είναι επίσης πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε το στέλεχος flexor του ισχίου.

Ένα στέλεχος κάμψεως ισχίου αντιπροσωπεύει ένα σχίσιμο στους μύες. Αυτά τα δάκρυα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρή:

• Σκασίματα βαθμού Ι: ένα μικρό δάκρυ, στο οποίο έχουν υποστεί φθορές μόνο μερικές ίνες
• Σκίσιμο βαθμού II: Έχετε μέτρια απώλεια λειτουργιών flexor ισχίου
• Σκασίτι βαθμού III: ο μυς έχει σπάσει εντελώς ή σκιστεί και συνήθως δεν μπορείτε να περπατήσετε χωρίς να υποχωρήσετε

Σύμφωνα με την Αυστραλιανή Ένωση Φυσικοθεραπείας, οι περισσότεροι τραυματισμοί είναι Βαθμός ΙΙ.

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Θεραπεία

Θεραπεία στεφανιαίας κάκωσης

Υπόλοιπο

Είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε τους μύες που έχουν προσβληθεί, εάν έχετε κάμψη flexor του ισχίου.Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αλλάξετε τις κανονικές σας δραστηριότητες για να αποφύγετε την υπερβολική έκταση του μυός. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε κολύμπι αντί να οδηγήσετε ποδήλατο.

Αρχική διορθωτικά μέτρα

Οι περισσότερες περιπτώσεις στελεχών flexor ισχίου μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι χωρίς την ανάγκη για συνταγογραφούμενα φάρμακα ή πιο επεμβατικές θεραπείες. Εδώ είναι μερικές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου του στελεχιαίου flexor ισχίου:

1. Εφαρμόστε ένα πακέτο πάγου που καλύπτεται από ύφασμα στην πληγείσα περιοχή για χρονικά διαστήματα 10 έως 15 λεπτών.

Συνεχίστε να διαβάζετε: Πώς να κάνετε μια κρύα συμπίεση »

2. Εναλλακτικές συσκευασίες πάγου με εφαρμογές υγρής θερμότητας που αρχίζουν περίπου 72 ώρες μετά τον αρχικό τραυματισμό. Αυτά περιλαμβάνουν μπαλώματα θερμότητας, υγρά μαξιλάρια θέρμανσης ή ένα ζεστό, υγρό πανί. Ένα ζεστό ντους μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα στη μείωση της στεγανότητας των μυών.

3. Πάρτε ένα over-the-counter ανακούφιση πόνου. Οποιοδήποτε από τα παρακάτω μπορεί να βοηθήσει:

• ακεταμινοφαίνη (Tylenol)
• ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin)
• naproxen sodium (Aleve)

υπερβαίνει τις 10 ημέρες λόγω κινδύνου αιμορραγίας στο στομάχι.

4. Ξεκουραστείτε και αποφύγετε δραστηριότητες που θα καταστρέψουν τους καμπτήρες του ισχίου για 10 έως 14 ημέρες μετά τον τραυματισμό (ή περισσότερο εάν το ζητήσετε από το γιατρό σας).

Ασκήσεις

Οι απαλές εκτατικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης του flexor μυών του ισχίου καθώς και στη μείωση της πιθανότητας για μελλοντικό τραυματισμό. Δοκιμάστε αυτές τις εκτάσεις flexor ισχίου, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν πιέζετε πάρα πολύ - αυτές οι εκτάσεις πρέπει να είναι απαλές.

Μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για στέλεχος κάμψης του ισχίου αν εφαρμόζετε υγρά θερμότητα και ζεσταίνετε τους μύες σας με ένα ήπιο περπάτημα για περίπου τρία λεπτά πριν το τέντωμα.

Σε σοβαρές περιπτώσεις

Εάν το στέλεχος του flexor του ισχίου σας είναι τόσο σοβαρό ώστε να έχει ως αποτέλεσμα ένα μεγάλο δάκωμα των μυών, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να δει έναν φυσιοθεραπευτή. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συνιστάται χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση του ρήγματος. Ωστόσο, αυτό είναι ένα πολύ σπάνιο περιστατικό.

Διαφήμιση

Outlook

Ποιες είναι οι προοπτικές για το στέλεχος flexor του ισχίου;

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να θεραπευτεί μια στεφανιαία κάμψη εξαρτάται από το πόσο σοβαρός είναι ο τραυματισμός. Ένα ήπιο στέλεχος μπορεί να πάρει μερικές εβδομάδες για να θεραπευτεί. Αλλά μια σοβαρή πίεση μπορεί να διαρκέσει έξι εβδομάδες ή και περισσότερο για να θεραπευτεί, σύμφωνα με το Summit Medical Group. Εάν δεν ξεκουραστείτε και αποκαταστήσετε ένα στέλεχος κάμψης του ισχίου συνήθως οδηγεί μόνο σε χειρότερο τραυματισμό και μεγαλύτερο πόνο σε μεταγενέστερο χρόνο.

Αν το στέλεχος κάμψεως του ισχίου σας προκαλεί σκασίματα ή τα συμπτώματά σας δεν βελτιώνονται μετά από θεραπείες στο σπίτι για επτά ημέρες, καλέστε το γιατρό σας.