Βάρος Watchers Διατροφή κριτική | Μετρώντας τα σημεία
Πίνακας περιεχομένων:
Το Weight Watchers είναι η μητέρα όλων των εμπορικών σχεδίων διατροφής και έχει περάσει εδώ και πάνω από 50 χρόνια. Ο κύριος στόχος του Weight Watchers είναι η μακροπρόθεσμη διαχείριση βάρους με τη δέσμευση όχι μόνο για καλύτερες διατροφικές συνήθειες αλλά για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Δεν υπάρχουν απαγορευμένα τρόφιμα στο σχέδιο Weight Watchers. Αντ 'αυτού, ένα σημείο σύστημα αποδίδει αξίες σε αυτό που τρώτε και πίνετε.
Μέχρι πρόσφατα, το σημείο σύστημα βασίστηκε σε φυτικές ίνες, λίπος και θερμίδες. Το 2011, οι Weight Watchers ξεκίνησαν το σύστημα σημείων PointPlus, το οποίο σταμάτησε να μετράει τις θερμίδες και πρόσθεσε στις μετρήσεις των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών για να υπολογίσει καλύτερα το πώς τα τρόφιμα τροφοδοτούν το σώμα. Επίσης, επέτρεψε πιο ευέλικτες κατανομές σημείων, με βάση τις ατομικές ανάγκες.
διαφήμισηΗ διαφήμισηΞεκίνησαν το 2015 και μετατράπηκαν στο σύστημα SmartPoints λέγοντας ότι το PointsPlus έδωσε μεγάλη έμφαση στο βάρος. Τα SmartPoints χρησιμοποιούν θερμίδες για να ορίσουν μια τιμή σημείου αναφοράς, η οποία στη συνέχεια μειώνεται με την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ή αυξάνεται με περιεκτικότητα σε σάκχαρα ή κορεσμένα λιπαρά. Τα επιτόκια προσαρμόζονται ώστε να λαμβάνουν υπόψη τους στόχους ηλικίας, φύλου και απώλειας βάρους του κάθε ατόμου, εκτός από άλλους παράγοντες.
Τα άτομα που χρησιμοποιούν Βάρη παρακολουθούν επίσης έναν στόχο φυσικής κατάστασης μέσω του συστήματος FitPoints τους. Ο καθένας λαμβάνει έναν αρχικό στόχο FitPoints που τροποποιείται κάθε δύο εβδομάδες. Το Weight Watchers προχώρησε μπροστά και πίσω αν τα σημεία δραστηριότητας πρέπει να μπορούν να αντικατασταθούν για επιπλέον σημεία διατροφής - η απώλεια βάρους συμβαίνει συνήθως με τη μείωση της κατανάλωσης θερμίδων και όχι με την αύξηση των θερμίδων που καίγονται - αλλά αφήνουν τώρα αυτή την επιλογή ανοιχτή στους πελάτες τους. Για άτομα που χρησιμοποιούν ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης, μπορούν να συγχρονίσουν τις συσκευές τους στην εφαρμογή Mobile Watchers για κινητά.
Τα νέα συστήματα σημείων αποτελούν μέρος μιας πλήρους αναθεώρησης, που αποσκοπεί να είναι μια πιο ολιστική προσέγγιση για να γίνει υγιής. Αντί να επικεντρωθούμε στο πώς τα τρόφιμα μετακινούν τους αριθμούς στην κλίμακα, ενθαρρύνουν τους διαιτολόγους να δουν τις έξυπνες επιλογές τροφίμων ως ένα μέρος της ζωής τους με μια πιο υγιεινή ζωή. Ωστόσο, τα βασικά στοιχεία παραμένουν τα ίδια: Για να επιτευχθούν οι απώλειες βάρους, οι διαιτολόγοι πρέπει να μείνουν κάτω από ένα ορισμένο αριθμό σημείων για τα τρόφιμα που καταναλώνονται.
ΔιαφήμισηΟι Dieters που χρησιμοποιούν Weight Watchers ονομάζονται "μέλη" και η υποστήριξη και η εκπαίδευση αποτελούν μέρος της συνολικής προσέγγισης για πιο υγιεινά τρόφιμα και επιλογές άσκησης. Όλες οι συνδρομές περιλαμβάνουν 24ωρη υποστήριξη σε απευθείας σύνδεση συνομιλίας, χρήση ψηφιακών εργαλείων και εφαρμογών Weight Watchers και πρόσβαση στην ηλεκτρονική κοινότητα Weight Watchers. Τα μέλη με υψηλότερο επίπεδο έχουν τη δυνατότητα να λαμβάνουν ζωντανές συναντήσεις στα τοπικά κεφάλαια Weight Watchers ή να δίνουν την προσοχή one-on-one από έναν προπονητή που έχει πιστοποιηθεί ως Weight Watchers.
Ο αρχικός στόχος του προγράμματος είναι να μειώσει το σωματικό βάρος κατά 5 με 10 τοις εκατό και να μειώσει το BMI του Dieter (δείκτης μάζας σώματος) κάτω από 25.Το Weight Watchers πωλεί προϊόντα διατροφής στα περισσότερα σούπερ μάρκετ και φαρμακεία και, λόγω της δημοτικότητας του προγράμματος, πολλές ιστοσελίδες συνταγών περιλαμβάνουν τις τιμές των Σημείων Βάρος για τα τρόφιμά τους.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΗ υπόσχεση
Η δίαιτα Weight Watchers υπόσχεται απώλεια βάρους και καλύτερη υγεία με εποπτευόμενες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτό σημαίνει υιοθέτηση υγιεινότερων επιλογών τροφίμων, καθημερινών συνηθειών και άσκησης. Η υποστήριξη εμπειρογνωμόνων παρέχει εκπαίδευση, καθοδήγηση και ενθάρρυνση για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση της. Οι Weight Watchers υπογραμμίζουν ότι μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε το φαγητό που αγαπάτε, όσο παρακολουθείτε το μέγεθος της μερίδας σας. Το Weight Watchers προσφέρει διαφορετικές προσεγγίσεις για τους άνδρες και τις γυναίκες και υπόσχεται μια επιστημονική προσέγγιση για τη διαχείριση του βάρους. Έχουν επίσης εισαγάγει ένα εταιρικό πρόγραμμα για άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Σχέδια τροφίμων και συνταγές παρέχονται από τους Weight Watchers με την υπόσχεση ότι θα χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε. Εκπαιδευτικά προγράμματα και προπονήσεις είναι επίσης διαθέσιμα, μαζί με διαδηλώσεις βίντεο.
Πλεονεκτήματα- Οι Weight Watchers βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στην επιστημονική έρευνα και εστιάζουν στη μακροπρόθεσμη επιτυχία.
- Η ποικιλία των επιλογών συμμετοχής σας επιτρέπει να επιλέξετε την πιο οικονομική επιλογή.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα
Σε αντίθεση με πολλά άλλα προγράμματα σχεδίων διατροφής, το πρόγραμμα Weight Watchers βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην επιστημονική έρευνα και τα δεδομένα και είναι απαλλαγμένο από τεχνάσματα. Αντί να υποσχόμαστε μια γρήγορη πτώση βάρους, εστιάζει στην σταθερή, μακροχρόνια απώλεια βάρους που είναι πρακτική και υγιής. Δεν υπάρχουν τρόφιμα που είναι αυστηρά εκτός ορίων και το σημείο σύστημα είναι απλό και εύκολο να κατανοηθεί. Το Weight Watchers προσφέρει επίσης μεγάλη υποστήριξη και εκπαίδευση σε όλη τη διάρκεια της διαδικασίας και έχει κερδίσει υψηλά επίπεδα από τους διατροφολόγους και την ιατρική κοινότητα ως ασφαλές και υγιεινό τρόπο να χάσουν βάρος.
Η υψηλότερη ποιότητα συνήθως σημαίνει υψηλότερη τιμή, και οι Weight Watchers δεν διαφέρουν. Τα προγράμματα μόνο στο διαδίκτυο κοστίζουν περίπου $ 3 έως $ 5 την εβδομάδα. Οι συναντήσεις (με την συμμετοχή στο διαδίκτυο) κοστίζουν μεταξύ $ 7 και $ 11 εβδομαδιαίως, ή περίπου $ 30 έως $ 40 το μήνα. Τα προγράμματα "one-on-one coaching" περιλαμβάνουν συμμετοχή στο διαδίκτυο, αλλά όχι συσκέψεις. Εξακολουθεί να υπάρχει πρόσβαση στην online κοινότητα βουλευτών Weight Watchers με αυτά τα σχέδια, τα οποία προέρχονται από περίπου $ 40 έως $ 50 το μήνα.
Μια μελέτη σύγκρινε τους Weight Watchers με διάφορα άλλα αποδεδειγμένα προγράμματα απώλειας βάρους και φάρμακα, όπως η Jenny Craig, η Vtrim και η Qsymia, και διαπίστωσε ότι ήταν η πιο αποδοτική ανά λίβρα που χάθηκε. Συνολικά, οι Weight Watchers κόστισαν $ 155 για κάθε 2. 2 κιλά (1 κιλό) έχασε. Οι άνθρωποι τείνουν να χάσουν το μεγαλύτερο βάρος χρησιμοποιώντας τη Jenny Craig, αλλά ήταν περισσότερο από δύο φορές πιο ακριβό από το Weight Watchers για κάθε κιλό που είχε πέσει.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΈνα μειονέκτημα του Weight Watchers είναι ότι το σύστημα σημείων μπορεί να επιτρέψει κάποια κατάχρηση. Κάθε μέλος δικαιούται πόντους πόντους κάθε εβδομάδα ότι μπορούν να "ξοδέψουν" οποτεδήποτε θέλουν. Εάν κάποιος χρησιμοποιεί όλα τα πόντους μπόνους τους σε μια φορά ή σε μία ημέρα, αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει σημαντικά την απώλεια βάρους.Επιπλέον, υπάρχουν αρκετά τρόφιμα που είναι "δωρεάν" στους Weight Watchers, αλλά εξακολουθούν να έχουν σημαντική ποσότητα θερμίδων. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάχρηση του συστήματος σημείων.
Μειονεκτήματα- Η ακατάλληλη χρήση των "μπόνους" μπορεί να παρεμποδίσει την απώλεια βάρους.
- Μερικοί χρήστες ενδέχεται να μην ενδιαφέρονται να παρακολουθούν τους καθημερινούς τους πόντους.
Healthline λέει
Υγιεινή, πρακτική, σταθερή, χωρίς τέχνασμα - Weight Watchers είναι ένα σχέδιο διατροφής μετά από την καρδιά μας. Σίγουρα, θα χρειαστεί κάποια προσπάθεια και βασικές δεξιότητες μαθηματικών για να παρακολουθήσετε και να προσθέσετε αυτά τα σημεία, αλλά αυτό είναι το είδος της λογοδοσίας και της δέσμευσης που γεννά την επιτυχία. Αν είστε σοβαροί για να χάσετε βάρος και να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πιθανότατα δεν θα σας πειράξει να ξεδιψάσετε πάνω από $ 40 + ένα μήνα για να επωφεληθείτε από το σύστημα πληροφοριών και υποστήριξης.
Συζητήστε πρώτα με το γιατρό σας σχετικά με τις πιθανές επιπλοκές που σχετίζονται με το ιατρικό σας ιστορικό. Αλλά συνολικά, το Weight Watchers είναι ένας λογικός και επιστημονικά αποδεδειγμένος τρόπος να ρίξετε λίρες κιλά και να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος σώματος. Το νέο σύστημα σημείων είναι μια βελτίωση στο παλιό. Αφού αποκτήσετε το σύστημα σημείων προς τα κάτω και μάθετε κάποια αυτοπειθαρχία, μπορείτε να παραλείψετε τις συναντήσεις και την ηλεκτρονική υποστήριξη και να προσπαθήσετε να ξεφύγετε μόνοι σας, μείον τα μηνιαία τέλη.
