Τα συμπτώματα της κατάθλιψης στις γυναίκες: Τύποι και αιτίες

Πώς η κατάθλιψη επηρεάζει τις γυναίκες

Η κατάθλιψη δεν είναι μόνο μια σύντομη περίοδος όπου αισθάνεστε λυπημένοι ή σιωπηλοί για κάτι. Είναι μια σοβαρή διαταραχή διάθεσης που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή. Και δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωριστεί ή να αντιμετωπιστεί. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι έχετε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μέχρι να βιώσετε συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αν και μπορεί να συμβεί σε καθέναν, οι γυναίκες εμφανίζουν κατάθλιψη σχεδόν στο διπλάσιο της συχνότητας που κάνουν οι άνδρες. Οι γυναίκες τείνουν επίσης να βιώνουν την κατάθλιψη διαφορετικά από τους άντρες τους.

Μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της γυναικείας κατάθλιψης είναι:

• να μην απολαμβάνετε τα ίδια χόμπι ή συμφέροντα που κάνατε ή να μην έχετε την ίδια ευχαρίστηση από αυτές τις δραστηριότητες
• δεν είστε σε θέση να εστιάσετε πολύ
• χάνοντας την όρεξή σας τακτικά
• χάνοντας μια ανώμαλη ποσότητα βάρους ταυτόχρονα
• αισθάνεστε αδύναμοι ή εξαντλημένοι χωρίς σαφή αιτία
• αισθάνεστε συνειδητά ένοχοι
• αισθάνεστε ότι δεν αξίζετε τίποτα ή είστε ανεπαρκής
• αίσθημα αγωνίας ή ευερέθιστου
• απώλεια αισθήσεων ελπίδας για το μέλλον
• κλαίνε χωρίς συγκεκριμένη αιτία
• μη ικανός να κοιμηθεί καλά τη νύχτα
• έχοντας δραματικές αλλαγές της διάθεσης
• έχοντας σκέψεις θάνατος

διαφήμισηΔημοφυία

Ανδρική κατά γυναικείας κατάθλιψης

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην αρσενική και τη γυναικεία κατάθλιψη;

Οι άντρες και οι γυναίκες τείνουν να εμφανίζουν διαφορετικά συμπτώματα κατάθλιψης. Ορισμένες από αυτές τις διαφορές οφείλονται στις ορμονικές διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών.

Οι γυναίκες εμφανίζουν δραματικές ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια:

εμμηνόπαυση

εγκυμοσύνη

τοκετός

εμμηνόπαυση

Άλλες διαφορές μπορούν να προκληθούν από διαφορετικά κοινωνικά πρότυπα για άνδρες και γυναίκες. Σε μέρη όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες, οι άνδρες αναμένεται να είναι σκληροί και δεν μοιράζονται πάντα το πώς νιώθουν. Οι γυναίκες, από την άλλη πλευρά, αναμένεται συχνά να είναι πιο ανοιχτά συναισθηματικές.

Αυτή η τάση μπορεί να αναγκάσει τους άντρες και τις γυναίκες να εκφράσουν διαφορετικά τα συναισθήματά τους κατάθλιψης με βάση αυτό που πιστεύουν ότι είναι κοινωνικά αποδεκτό να κάνουν ή να λένε.

Για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, οι άνδρες μπορούν:

• να δείχνουν θυμό
• να κατηγορούν τους ανθρώπους γύρω τους
• να παίρνουν μάχες
• 999> κατηγορούν τους εαυτούς τους

μετατρέπουν σε ανθυγιεινές συνήθειες όπως συναισθηματική διατροφή

• Ωστόσο, όλοι βιώνουν την κατάθλιψη διαφορετικά, επομένως μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματά σας δεν είναι εύκολα συγκεντρωμένα σε οποιαδήποτε κατηγορία.
• Διαφήμιση
• Αιτίες

Τι μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη στις γυναίκες;

Περισσότεροι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη στις γυναίκες. Εκτός από τις βιολογικές και ψυχολογικές αιτίες, οι γυναίκες μπορούν να καταθλιφθούν λόγω των μεγάλων γεγονότων της ζωής, όπως η εγκυμοσύνη και η γέννηση.

Μερικοί από τους συνηθέστερους λόγους που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες στην κατάθλιψη είναι οι εξής:

PMS και PMDD

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) συμβαίνει ακριβώς προτού πάρετε την περίοδο σας. Δεν είναι σαφές με ποιο τρόπο ακριβώς το PMS προκαλεί κατάθλιψη. Θεωρείται ότι οι μεταβολές στις ορμόνες σας μπορούν να επηρεάσουν τις χημικές ουσίες, όπως η σεροτονίνη, που συμβάλλουν στη διάθεσή σας.

Τα συμπτώματα PMS είναι συνήθως προσωρινά. Περιλαμβάνουν αίσθημα φουσκώματος, πονοκεφάλους και αίσθημα ότι τα στήθη σας είναι τρυφερά στην αφή. Η κατάθλιψη και το άγχος είναι μερικές φορές συμπτώματα του PMS, επίσης.

Η κατάθλιψη δεν είναι πάντα ένα σύμπτωμα του PMS. Αλλά σε μερικές περιπτώσεις, συμπτώματα PMS όπως η ευερεθιστότητα και το άγχος μπορεί να γίνουν σοβαρά. Σε αυτό το σημείο, το PMS μπορεί να ταξινομηθεί ως προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD). Το PMDD θεωρείται μορφή κατάθλιψης.

Γνωρίζοντας πότε συνήθως παίρνετε την περίοδό σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν το PMS ή το PMDD μπορεί να συμβάλλουν στα συμπτώματά σας της κατάθλιψης. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή παρακολούθησης περιόδου όπως το Glow ή να σημειώσετε τις ημερομηνίες στο ημερολόγιό σας.

Περιγεννητική κατάθλιψη

Αυτός ο τύπος κατάθλιψης συμβαίνει όταν είστε έγκυος ή αμέσως μετά το μωρό σας. Η κατάθλιψη που εμφανίζεται μετά τη γέννηση συνήθως ονομάζεται κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Οι ορμόνες του σώματός σας μπορούν να αλλάξουν άγρια ​​ενώ είστε έγκυος και μετά τη γέννηση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεσή σας ή να προκαλέσει συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν προβλήματα στον ύπνο, σκέψεις αυτοκτονίας ή αίσθημα αδυναμίας να φροντίσετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας.

Τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας, όπως προβλήματα σχέσεων, αποβολή ή μη συναισθήματα που υποστηρίζονται από τους φίλους ή την οικογένειά σας, μπορεί επίσης να σας κάνουν να αισθανθείτε πιο καταθλιπτικές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Μάθετε περισσότερα: Κατάθλιψη μετά από αποβολή »

Περιεμπαθητική κατάθλιψη

Αυτός ο τύπος κατάθλιψης συμβαίνει όταν μεταβαίνετε στην εμμηνόπαυση. Οι κύριες ορμονικές αλλαγές συμβαίνουν όταν μπαίνεις στην περιμενοπάθεια και, τελικά, στην εμμηνόπαυση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Τα συμβάντα της ζωής κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως, όπως προβλήματα σχέσεων, άγχος στην εργασία ή στο σπίτι, και έχοντας κατάθλιψη μετά τον τοκετό, μπορούν όλα να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καταθλιπτικών συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια της περινενοπάθειας. Οι έρευνες δείχνουν ότι το παρελθόν τραύμα και η αρνητικότητα στη ζωή σας μπορεί επίσης να συμβάλλουν στην περιμανωματώδη κατάθλιψη.

Γενικές αιτίες

Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να οφείλεται σε ευρύτερες ανησυχίες που μπορεί να επηρεάσουν όλα τα φύλα.

Οι ακριβείς αιτίες της κατάθλιψης δεν είναι γνωστές, αλλά οι συνήθεις δυνατότητες περιλαμβάνουν:

μείζονα καταθλιπτική διαταραχή με εποχιακή μορφή, η οποία ήταν γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, συμβαίνει καθώς οι εποχές αλλάζουν και είναι συχνότερες κατά τη διάρκεια του χειμώνα

ανισορροπίες στις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο ή στις ορμόνες σας, όπως σεροτονίνη ή νευροδιαβιβαστές

καταστάσεις θυρεοειδούς που προκαλούν αλλαγές στις ορμόνες

• οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης
• τραυματικά συμβάντα της ζωής, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου ένα ή το τέλος μιας στενής σχέσης
• σωματική, διανοητική ή συναισθηματική κακοποίηση από φίλους, οικογένεια ή στενούς συνεργάτες
• μακροχρόνια ασθένεια που σας εμποδίζει να κάνετε καθημερινά καθήκοντα ή να είστε σε θέση να εργαστείτε ή να πάτε στο σχολείο <999 > ΔιαφήμισηΔημοφιλία
• Αντιμετωπίζοντας
• Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη
• Βλέποντας έναν σύμβουλο ή θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε μια ασφαλή έξοδο για τα συναισθήματά σας όταν αισθανθείτε κατάθλιψη.Η ικανότητά σας να περιγράψετε τα συμπτώματά σας και να εντοπίσετε μια αιτία της κατάθλιψης στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να ανταποκρίνεστε πιο θετικά σε αυτή την αιτία. Το να είσαι σε θέση να μιλήσεις σε κάποιον για συναισθήματα ενοχής ή ντροπής που μπορείς να βοηθήσεις επίσης να αποφύγεις την επιδείνωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.

Η έξοδος για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα στο ηλιακό φως μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη που προκύπτει από τις εποχιακές αλλαγές στον καιρό. Η έρευνα δείχνει ότι η μη λήψη αρκετής βιταμίνης D από τον ήλιο ή άλλες πηγές μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Η καθημερινή άσκηση και η κατανάλωση υγιεινής διατροφής μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να καταστήσουν τα συμπτώματα κατάθλιψης λιγότερο σοβαρά. Αν το άγχος προκαλεί την κατάθλιψή σας, η άσκηση δραστηριοτήτων που σας βοηθούν να αισθανθείτε ήρεμη, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα, μπορεί να ανακουφίσει κάποια συμπτώματα κατάθλιψης.

Περιβάλλει τον εαυτό σας με υγιείς, θετικούς ανθρώπους είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Εάν οι φίλοι, τα μέλη της οικογένειάς σας ή ακόμα και οι συνεργάτες σας προκαλούν άγχος ή κάνουν τα καταθλιπτικά σας συμπτώματα χειρότερα, εξετάστε το ενδεχόμενο να ξοδέψετε λιγότερο χρόνο με αυτούς τους ανθρώπους ή να τα αφαιρέσετε από τη ζωή σας εντελώς. Η οικογενειακή και κοινωνική υποστήριξη είναι ζωτικής σημασίας για να μπορέσει να αντιμετωπίσει και να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη.

Διαφήμιση

Επισκεφτείτε το γιατρό σας

Δείτε το γιατρό σας

Μερικές φορές, κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής ή περιορίζοντας την έκθεσή σας σε άτομα ή πράγματα που σας τονίζουν δεν επαρκούν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν η κατάθλιψή σας προκαλείται από χημική ανισορροπία ή από οικογενειακή γενετική.

Αν προσπαθήσατε να αλλάξετε τη ζωή σας ή να μειώσετε τους στρεσογόνους παράγοντες και τα συμπτώματά σας δεν έχουν απομακρυνθεί, επισκεφθείτε το γιατρό σας ή προγραμματίσετε ένα ραντεβού με έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή.

Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε αντικαταθλιπτικά εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά ή εξασθενητικά. Η λήψη φαρμάκων δεν είναι δεκανίκι. Σε πολλές περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση χημικών ουσιών ή ορμονών. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε καθημερινά χωρίς να αισθάνεστε ότι τα καταθλιπτικά συμπτώματα παρεμποδίζουν τη ζωή σας και τις σχέσεις σας.