Κρύλ Oil and Cholesterol: Οφέλη και περισσότερα

Έχετε δει πιθανώς τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μαζί με τις βιταμίνες στο μαγαζί ή στα ράφια καταστημάτων υγιεινής διατροφής. Ίσως παίρνετε τον εαυτό σας λάδι ψαριού εξαιτίας των πολλών οφελών για την υγεία που σχετίζονται με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχει.

Γνωρίζατε ότι υπάρχει ένα άλλο παρόμοιο προϊόν εκεί έξω που μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματικό ή πιο αποτελεσματικό από το ιχθυέλαιο στη μείωση της χοληστερόλης σας;

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Το Krill είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες θαλασσινά και το πετρέλαιο του πωλείται σε όλο τον κόσμο ως συμπλήρωμα υγείας. Μπορεί το λάδι krill να βοηθήσει πραγματικά να μειώσει τη χοληστερόλη;

Τι είναι το κριλ;

Το Krill είναι μικροσκοπικά καρκινοειδή γαρίδας. Βρίσκονται σε ωκεανούς σε όλο τον κόσμο, αλλά το κριλ που βρίσκεται γύρω από την Ανταρκτική είναι τα καυτά προϊόντα αυτές τις μέρες. Είναι γνωστοί ως τροφοδότες φίλτρων που τρώνε άλγη. Πολλοί θηρευτές, συμπεριλαμβανομένων φαλαινών, καλαμάρια, σφραγίδες, ακόμα και πιγκουίνους, τρώνε κριλ.

Έχουν επίσης βυθιστεί και κονσέρβες σαν τόνος σε ορισμένες χώρες. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το κριλ εξακολουθεί να πωλείται κυρίως σε μορφή επεξεργασμένου μαλακού χαπιού ως συμπλήρωμα που αποσκοπεί στη μείωση της ολικής χοληστερόλης και στη μείωση της φλεγμονής.

λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) ή «κακή» χοληστερόλη

λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (

• HDL) ή "καλή" χοληστερόλη
• 20% των επιπέδων τριγλυκεριδίων
• Τα τριγλυκερίδια, όπως η χοληστερόλη, είναι ένας τύπος λίπους που κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματός σας. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και οι υψηλοί αριθμοί ολικής χοληστερόλης θεωρούνται παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Μπορείτε να βρείτε τη συνολική χοληστερόλη και όλα τα διάφορα συστατικά της ως μέρος της ετήσιας αίμα σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τη συνολική χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια σας ειδικότερα, ρωτήστε το γιατρό σας ή κλείστε ένα ραντεβού για να πάρετε σύντομα μια τυποποιημένη εξέταση αίματος.

Krill και χοληστερόλη

Η επίδραση του krill στα τριγλυκερίδια και η ολική χοληστερόλη δεν έχει μελετηθεί εκτενώς. Υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτά τα μικροσκοπικά κριλ μπορεί να σας βοηθήσουν να μην έχετε καρδιαγγειακά προβλήματα.

Το κρύλο και το ιχθυέλαιο περιέχουν αμφότερα το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA), που είναι δύο σημαντικοί τύποι ω-3 λιπαρών οξέων. Το EPA και το DHA έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση των τριγλυκεριδίων και της φλεγμονής, τα οποία μπορούν να βλάψουν την υγεία των αιμοφόρων αγγείων σας. Το λάδι Krill περιέχει επίσης ένα φωσφολιπίδιο, το οποίο απορροφάται πιο εύκολα από το σώμα σας από το ιχθυέλαιο.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Pharmacy & Therapeutics διαπίστωσε ότι μια ημερήσια δόση 1 έως 3 γραμμάρια κριλ λάδι μείωσε τη συνολική χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια αποτελεσματικότερα από την ίδια δόση τακτικού ιχθυελαίου. Αυτή η ποσότητα (1 έως 3 γραμμάρια) ελαίου κριλ θεωρείται κανονική ημερήσια δόση.

Ίσως θελήσετε να πάρετε ένα λάδι krill με ένα πλήρες γεύμα για να μειώσετε την πιθανότητα ερεθισμού του στομάχου. Μπορεί να μπορείτε να πάρετε λάδι krill οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας χωρίς παρενέργειες, ωστόσο.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η λύση Krill δεν είναι για όλους

Ενώ το λάδι κριλ μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να χαμηλώσουν λίγο τη συνολική χοληστερόλη τους, δεν πρέπει να θεωρείται η κύρια θεραπεία για υψηλή χοληστερόλη.

Τα φάρμακα με στατίνες είναι συνήθως καλά ανεκτά από τους περισσότερους χρήστες. Είναι επίσης αποδεδειγμένα αποτελεσματική στη διαχείριση της χοληστερόλης και στην μείωση της LDL χοληστερόλης. Οι στατίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην μείωση των τριγλυκεριδίων.

Για πολλούς ανθρώπους, η λήψη πετρελαίου κριλ κάθε μέρα θα έχει ελάχιστες αρνητικές επιπτώσεις. Μπορεί να αφήσει μια ψιλή γεύση στο στόμα σας ή να σας κάνει λίγο αέριο.

Διαφήμιση

Η πολύ πιο σοβαρή ανησυχία είναι πώς το λάδι κριλ μπορεί να αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα που παίρνετε.

Εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος, επίσης γνωστά ως αντιπηκτικά και αντι-αιμοπετάλια, για να βοηθήσετε στην πρόληψη θρόμβων αίματος, τα συμπληρώματα πετρελαίου κριλ μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες αιμορραγικών προβλημάτων. Με άλλα λόγια, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το αίμα σας λίγο "πολύ λεπτό", ώστε να αιμορραγείτε περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε, εάν πάρετε μια κοπή ή μώλωπα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Εάν παίρνετε ένα διαλυτικό αίματος, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε λάδι krill ή ιχθυέλαιο. Η βελτίωση του προφίλ χοληστερόλης μπορεί επίσης να περιλαμβάνει:

αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η τακτική άσκηση

• απώλεια βάρους, εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
• φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη
• Το λάδι Krill δεν έχει μελετηθεί τόσο εκτενώς όσο τα συμπληρώματα ιχθυελαίου, οπότε όσο φαίνεται ότι μπορεί να είναι ένα πολλά υποσχόμενο συμπλήρωμα για τη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης, είναι πιθανό το λάδι krill να μην είναι τόσο ευεργετικό όσο αυτό μπορεί να εμφανιστεί. Ωστόσο, δεν φαίνεται να υπάρχουν μεγάλοι κίνδυνοι.
• Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι το λάδι κριλ είναι ασφαλές για εσάς, εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε τα συμπληρώματα και να δείτε τι συμβαίνει στα επίπεδα της χοληστερόλης σας.