Κοιμάται στην πλάτη ενώ είναι έγκυος: Είναι επικίνδυνο;

Είναι σύνηθες για τις έγκυες γυναίκες να κοιμούνται στις πλάτες τους ενώ είναι έγκυες, ακόμα κι αν κοιμούνται από την πλευρά τους. Αλλά πιθανότατα θα ξυπνήσετε μέσα σε λίγα λεπτά από την προσγείωση στην πλάτη σας επειδή η θέση είναι τόσο άβολη μετά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Παρότι ο ύπνος στην πλάτη ενώ η έγκυος είναι γενικά ασφαλής, η θέση μπορεί να αισθάνεται άβολα και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας που μπορούν να αποφευχθούν. Οι γιατροί συστήνουν να κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά σας σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης για την ασφαλέστερη, πιο άνετη ξεκούραση.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Τι γίνεται αν ξυπνήσω στην πλάτη μου;

Μην ανησυχείτε αν ξυπνάτε στην πλάτη σας. Το τυχαίο ύπνο στην πλάτη σας ενώ είστε έγκυος δεν πρέπει να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο μωρό σας. Αλλά θα πρέπει να αποφύγετε τον ύπνο σε αυτή τη θέση μετά το πρώτο τρίμηνο και για μεγάλες χρονικές περιόδους, για τη δική σας άνεση και υγεία. Όταν ξυπνάς στην πλάτη σου, απλά αλλάζεις τη θέση σου και ξαναβγεις.

Όταν κοιμάστε στην πλάτη ενώ είστε έγκυος, η κοιλιά σας στηρίζεται στα έντερα και στα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό γίνεται όλο και πιο δυσάρεστο καθώς η κοιλιά και το μωρό σας μεγαλώνουν. Η πίεση από αυτή τη θέση μπορεί να προκαλέσει:

• πονοκεφάλους
• προβλήματα αναπνοής
• προβλήματα πεπτικού
• χαμηλή αρτηριακή πίεση
• αιμορροΐδες

Ο ύπνος στην πλάτη ενώ είστε έγκυος μπορεί επίσης να μειώσει την κυκλοφορία στην καρδιά σας το μωρό σου.

διαφήμιση

Μαξιλάρια 101

Μπορείτε να προωθήσετε τον εαυτό σας με μαξιλάρια για να καταστήσετε πιο άνετα να κοιμηθείτε στην πλάτη σας ενώ είστε έγκυος. Εάν ασχολείστε με την καούρα κατά τη διάρκεια της νύχτας, πάρτε ένα μαξιλάρι και τοποθετήστε το πίσω από το κεφάλι και το πάνω μέρος του σώματος. Μπορείτε επίσης να προπονηθείτε με μαξιλάρια για να διευκολύνετε τη δύσπνοια που θα δοκιμάσετε αργότερα κατά την εγκυμοσύνη.

Θα πρέπει να κρατάτε ένα λεπτό μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σας από 20 εβδομάδες και μετά. Αυτό θα βοηθήσει στην υποστήριξη του βάρους της αναπτυσσόμενης κοιλιάς σας. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη, πρέπει επίσης να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Ψάχνετε για ένα κορυφαίο μαξιλάρι εγκυμοσύνης; Βρείτε ένα εδώ.

Ο οδηγός σας για θέσεις ύπνου

Όταν πρόκειται για ύπνο, ο καθένας έχει μια αγαπημένη θέση. Αλλά όταν είσαι έγκυος, όλα βγαίνουν από το παράθυρο. Οι φυσικές αλλαγές στο σώμα σας κάνουν κάποιες θέσεις ύπνου δυσάρεστες. Άλλοι, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου στην πλάτη σας, αποθαρρύνονται.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάρετε έναν καλό ύπνο. Οι επερχόμενες μητέρες απλά πρέπει να μεταφέρουν τη θέση τους σε κάτι πιο διαχειρίσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ο ύπνος και η έγκυος gal

Η εγκυμοσύνη σημαίνει μια λίστα πλυντηρίων των δυσάρεστων αλλαγών που αντιμετωπίζει το σώμα σας. Αυτά μπορούν να διακόψουν την κανονικά ήσυχη ανάπαυσή σας.Περίπου το 78 τοις εκατό των γυναικών αντιμετωπίζουν διαταραγμένο ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη στιγμή.

Έτσι, εκτός από την πλοήγηση σε μια διεύρυνση της κοιλιάς και συχνή ούρηση, οι επίμονες μητέρες πρέπει να αντιμετωπίσουν περιόδους αϋπνίας, κόπωσης και καούρα. Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν επίσης δύσπνοια, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και πόνο στην πλάτη. Όλα αυτά μπορούν να σας κάνουν να στρίψετε και να γυρίσετε τη νύχτα. Ο ύπνος στην πλάτη σας ενώ είστε έγκυος μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα προβλήματα.

Αν και μπορείτε να κοιμηθείτε στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, θα πρέπει να αποφύγετε τον ύπνο στο στομάχι καθώς προχωράτε στην εγκυμοσύνη σας. Η διόγκωσή σας θα σας δυσκολευτεί να κοιμηθείτε σε αυτή τη θέση. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο για σας να πάρετε μια πλήρη νύχτα ξεκούρασης.

Λύσεις

Η έρευνα δείχνει ότι είναι καλύτερο να κοιμηθείτε από την πλευρά σας σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης. Ο ύπνος στο πλάι σας βοηθά να αναπνέετε καλύτερα και μειώνει την πίεση στη μήτρα σας.

Ενώ μπορείτε ακόμα να κοιμάστε στο στομάχι σας και πίσω κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου σας, οι γιατροί συνιστούν να αρχίσετε να κοιμάστε στο πλευρό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ξεκινώντας κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης θα σας βοηθήσει να συνηθίσετε στη θέση πριν να χρειαστεί να αλλάξετε τον ύπνο από την πλευρά σας αποκλειστικά.

Διαφήμιση

Σε ποια πλευρά πρέπει να κοιμηθώ;

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, η καλύτερη πλευρά για να κοιμηθείς είναι η αριστερή σου πλευρά. Ο ύπνος στην αριστερή σας πλευρά ενώ είστε έγκυος θα σας βοηθήσει να αντλήσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά και αίμα στον πλακούντα και στο μωρό σας. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά σας κρατά επίσης τη μήτρα μακριά από το συκώτι, το οποίο βρίσκεται στην δεξιά πλευρά της κοιλιάς σας.

Όταν κοιμάστε στο πλευρό σας, κρατήστε τα γόνατα και τα πόδια σας λυγισμένα. Με το να κάμπετε τα πόδια και τα γόνατά σας, κρατάτε την καρδιά σας μακριά από υπερωρίες.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πώς μπορώ να βρω άνετα;

Στην πλάγια θέση, θα πρέπει να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι - κατά προτίμηση ένα παχύ, ανθεκτικό μαξιλάρι - κάτω από το πάνω πόδι σας. Τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από το άνω πόδι και όχι ανάμεσα στα γόνατά σας, θα ευθυγραμμίσετε σωστά το σώμα σας. Θα απαλλάξετε επίσης την πίεση από το κάτω πόδι και το κάτω μέρος της πλάτης.

Είναι πολύ ωραίο να αλλάζετε θέσεις όλη τη νύχτα. Εάν προσγειωθείτε στα δεξιά σας, μην ανησυχείτε. Ενώ η αριστερή πλευρά θεωρείται καλύτερη, ο ύπνος στη δεξιά πλευρά σας θα διευκολύνει ακόμα πολλές από τις ενόχλησεις που νιώθετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Takeaway

Είτε είστε στο πρώτο τρίμηνο ή το τρίτο σας, κοιμάστε στη θέση που είναι καλύτερο για το σώμα σας και το μωρό σας θα σας βοηθήσει να έχετε μια ομαλότερη εγκυμοσύνη. Πρέπει να αποφύγετε τον ύπνο στην πλάτη ενώ είστε έγκυος, καθώς μπορεί να προκαλέσει πόνο και άλλα προβλήματα υγείας. Είναι σημαντικό να προσπαθείτε να κοιμάστε όσο πιο ειρηνικά γίνεται. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εύρεση μιας θέσης που λειτουργεί, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές.

Χαρακτηριστικά

Τυχαία ύπνο στην πλάτη σας ενώ είστε έγκυος δεν πρέπει να βλάψει το μωρό σας.

1. Η καλύτερη πλευρά για να κοιμάστε όταν είστε έγκυος είναι η αριστερή σας πλευρά.
2. Όταν κοιμάστε στο πλάι σας, κρατήστε τα γόνατα και τα πόδια σας λυγισμένα.