Πώς θα εξοικονομήσετε θερινή ώρα την ημέρα σας

Το μισείτε ή το αγαπάτε - το "άλμα προς τα εμπρός" που συμβαίνει όταν γυρίζουμε τα ρολόγια μας μία ώρα μπροστά κάθε άνοιξη. Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο: Η θερινή ώρα (DST) έχει απτές επιπτώσεις στη ζωή σας, και δεν εννοούμε μόνο να πιάσουμε περισσότερες ανατολές.

Το DST δημιουργήθηκε από τον Benjamin Franklin, αλλά δεν έγινε συνηθισμένο μέχρι τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο. Από τότε, υποβλήθηκαν σε πολλές αλλαγές, το αργότερο το 2007, όταν ο τότε πρόεδρος George W. Bush διεύρυνε το DST τέσσερις εβδομάδες. θα άρχιζε ακόμα νωρίτερα.

διαφήμισηΔημοφυία

Σε 2 α. m. στις 12 Μαρτίου ή κάθε φορά που βάζετε για τη νύχτα την παραμονή της DST, θα ρυθμίσετε το ρολόι σας μπροστά μία ώρα και ουσιαστικά θα χάσετε αυτήν την ώρα. Ενώ παρακάμπτεστε μία ώρα από τα 24 που παίρνετε κάθε μέρα ίσως δεν φαίνεται να είναι μεγάλη υπόθεση, τα αποτελέσματα μπορεί μερικές φορές να αισθάνονται για μέρες.

1. Είναι πιο δύσκολο να ξυπνήσετε, ακόμα κι αν κοιμάστε νωρίτερα

ποιος είναι ο κιρκαδικός ρυθμός; Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται από τα επινεφρίδια σας. Τα επίπεδα κυμαίνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, είναι χαμηλότερα τη νύχτα και ψηλά το πρωί. Αυτό ονομάζεται κιρκαδικός ρυθμός.

Ακόμη και αν σχεδιάζεις μπροστά τη ρύθμιση και πηγαίνεις για ύπνο μια ώρα νωρίτερα, θα είναι πιο δύσκολο να σηκωθείς και να λάμψεις στις πρώτες εβδομάδες του DST. Αυτό συμβαίνει γιατί είναι σκοτεινό όταν ξυπνάς. Το φως είναι ένας σημαντικός συντελεστής στη λειτουργία του κιρκαδιανού ρυθμού μας, ο οποίος ελέγχει τον κύκλο του ύπνου και του ύπνου μας. Μελέτες δείχνουν ότι ο κιρκαδικός σας ρυθμός μπορεί να σας ενδιαφέρει λιγότερο τι λέει το ρολόι σας. Είναι φως που ενεργοποιεί την κορτιζόλη, την ορμόνη που απελευθερώνεται το πρωί για να μας ενεργοποιήσει και να ξυπνήσει. Όταν ο ήλιος ανατέλλει αργότερα και ξυπνάτε στο σκοτάδι, το αρχαίο βιολογικό σας σύστημα δεν θα θέλει να συνεργαστεί.

2. Τι ώρα είναι πραγματικά;

Ίσως είναι στο φούρνο μικροκυμάτων σας. Ίσως στο φούρνο σας. Θα μπορούσε να είναι ακόμη και το μεγάλο ρολόι στο σαλόνι που είναι λίγο πολύ μακριά από την ακαταστασία να ενοχλήσει με το νυχτερίδα. Όλοι έχουμε αυτόν τον έναν κάτοχο χρόνου που παραμελούμε να ενημερώσουμε για το DST. Λέμε ότι θα φτάσουμε σε αυτό αργότερα, αλλά έπειτα είναι σχεδόν η ώρα για μια άλλη αλλαγή του χρόνου, οπότε γιατί να ασχοληθούμε;

Διαφήμιση

3. Η καθυστέρηση γίνεται το νέο σας κανονικό

Είτε πρόκειται για το γεγονός ότι δεν μπορείτε να ασχοληθείτε να αλλάξετε το ρολόι σας, είτε είστε τόσο γελοίο ότι απενεργοποιήσατε τον συναγερμό αντί να χτυπήσετε το κουμπί αναβολής, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να τρέχετε αργά τα πρώτα πρωινά σκούρα πρωινά DST!

4. Πρωινή τύφλωση

Όχι, δεν θα πάτε στην πραγματικότητα τυφλή, αλλά εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τον ήλιο που χτυπά το πρόσωπό σας νωρίς το πρωί, μπορεί να ξεχάσετε τα γυαλιά ηλίου για την πρωινή μετακίνηση. Και αν έχετε οδηγήσει ποτέ όταν ο ήλιος βρίσκεται σε εκείνο το γλυκό σημείο (πολύ χαμηλό για το προστατευτικό κάλυμμα του αυτοκινήτου), ξέρετε ποιος πόνος μπορεί να είναι όταν ξυπνάτε ή οδηγείτε στο σπίτι.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

5. Μιλώντας για την οδήγηση, προσέξτε για ατυχήματα!

Γιατί είμαστε πιο πιθανό να έχουμε αυτοκινητιστικά ατυχήματαΟι ερευνητές πιστεύουν ότι η άνοδος των θανατηφόρων ατυχημάτων στο αυτοκίνητο τη Δευτέρα μετά το DST οφείλεται στη στέρηση του ύπνου, επειδή το σώμα σας είχε προβλέψει μια μακρύτερη μέρα την Κυριακή.

Είτε πρόκειται για το γεγονός ότι δεν είστε πλήρως ξύπνιοι είτε επειδή όλοι οι άλλοι οδηγοί είναι γεμάτοι, είστε σε λίγο μεγαλύτερο κίνδυνο να εμπλακείτε σε αυτοκινητιστικό ατύχημα αφού μετακινήσετε τα ρολόγια σας προς τα εμπρός. Οι ερευνητές με τον Johns Hopkins και το Stanford διαπίστωσαν ότι υπάρχει μικρή αλλά σαφής αύξηση των θανατηφόρων ατυχημάτων τη Δευτέρα μετά την προσαρμογή του DST. Βεβαιωθείτε ότι είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στο δρόμο.

6. Τα παιδιά σας μπορεί να υποφέρουν …

Ξέρετε ότι το DST έρχεται. Μπορεί να φοβηθείτε, αλλά έχετε προετοιμάσει όσο καλύτερα μπορείτε. Τα παιδιά σας, από την άλλη πλευρά, είναι λιγότερο πιθανό να πάρουν την αλλαγή στο βήμα. Μια μελέτη του 2015 στο περιοδικό Journal of Clinical Sleep Medicine διαπίστωσε ότι η πλέον πρόσφατη εμφάνιση του DST επηρεάζει δυσμενώς όχι μόνο το πόση εφηβεία κοιμούνται, αλλά η προσοχή τους εκτείνεται, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τους βαθμούς τους (και τη λογική σας).

7. … που σας προκαλεί να υποφέρετε

Αν τα παιδιά δεν είναι χαρούμενα, κανείς δεν είναι ευτυχισμένος. Εάν το παιδί σας δεν έχει αρκετό ύπνο (ή το σώμα του δεν είναι πεπεισμένο ότι παίρνουν αρκετά), ολόκληρο το σπίτι μπορεί να πεταχτεί σε αταξία. Τα παιδιά Moody κάνουν για τους moody γονείς.

Οι καλύτερες εφαρμογές για να βοηθήσετε στην αϋπνία σας »

8. Η ευτυχία (ή ακόμα και η ωραία) κατά την εργασία μπορεί να είναι πιο δύσκολη

Είναι δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος όταν είσαι κουρασμένος και οι άνθρωποι που σε βλέπουν καθημερινά μπορεί να παρατηρήσουν. Οι ερευνητές στη Γερμανία διαπίστωσαν ότι το DST μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη διάθεση και την ικανοποίηση της ζωής για άτομα που εργάζονται με πλήρη απασχόληση. Τουλάχιστον οι συνεργάτες σας θα βρίσκονται στην ίδια βάρκα.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

9. Η παραγωγικότητα πέφτει

Ένα από τα προνόμια της DST είναι ότι έχετε περισσότερο φως της ημέρας αφού βγείτε από την εργασία. Ο ήλιος είναι έξω για λίγο περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε επιπλέον χρόνο για να κάνετε κάτι διασκεδαστικό ή ενεργό σε εξωτερικούς χώρους. Ωστόσο, καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην αλλαγή, το πρώτο μέρος της ημέρας σας - πιθανότατα δαπανημένο κατά την εργασία - δεν θα είναι τόσο παραγωγικό.

Γιατί χρειάζεστε 7 έως 8 ώρες ύπνου »

10. Ξεχάστε να κοιμηθείτε σε μια αξιοπρεπή ώρα

Προσπαθείτε να κοιμηθείτε, αλλά το σώμα σας λέει, "Γεια σου, αυτή είναι μία ώρα πολύ νωρίς! "Επειδή σκοτεινιάζει σε μια μεταγενέστερη ώρα, θα έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε. Και ξέρετε τι σημαίνει …

Διαφήμιση

11. Είναι πιο δύσκολο να σηκωθείτε

Το αναφέραμε ήδη, αλλά το γεγονός είναι ότι υπάρχουν λίγοι λόγοι που το να σηκώνεται το πρωί είναι πιο δύσκολο στο DST. Το γεγονός ότι πιθανότατα θα πάτε στο κρεβάτι αργότερα είναι μόνο ένα ακόμη για να προσθέσετε στη λίστα.