Ζώνη της κοιλιάς εγκυμοσύνης: 5 λόγοι που πρέπει να φορέσετε
Πίνακας περιεχομένων:
- Επισκόπηση
- 1. Οι κοιλιακές ζώνες συμβάλλουν στη μείωση του πόνου σας
- 2. Οι ζώνες της κοιλιάς παρέχουν απαλή συμπίεση κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων
- 3. Παρέχουν εξωτερικές ενδείξεις για τη στάση
- 4. Σας επιτρέπουν να συμμετέχετε άνετα στις καθημερινές δραστηριότητες
- 5. Μπορούν να φορεθούν μετά την εγκυμοσύνη για υποστήριξη
- Σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη χρήση μιας ζώνης κοιλιάς
Επισκόπηση
Οι ζώνες της κοιλιάς έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν τη χαμηλότερη πλάτη και την κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά τα ευέλικτα ρούχα στήριξης μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη σε έγκυες γυναίκες, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου.
Εδώ είναι πέντε τρόποι που μια μπάντα της κοιλιάς μπορεί να σας βοηθήσει.
διαφήμισηΗ διαφήμισηΜείωση του πόνου
1. Οι κοιλιακές ζώνες συμβάλλουν στη μείωση του πόνου σας
Ο πόνος στην πλάτη και στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι απογοητευτικός και να δυσχεραίνει τη συμμετοχή σε καθημερινές δραστηριότητες. Μια μελέτη στο περιοδικό Spine Journal διερεύνησε την επικράτηση του πόνου της πλάτης και της πυέλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διαπίστωσαν ότι το 71 τοις εκατό των γυναικών αναφέρουν χαμηλό πόνο στην πλάτη και το 65 τοις εκατό αναφέρει τον πόνο της πυελικής ζώνης.
Η φθορά της ζώνης της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη της κατώτερης πλάτης και της πρόσκρουσης του μωρού κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων, γεγονός που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του συνολικού πόνου.
Ο πόνος στις αρθρώσεις των Sacroiliac (SI)
Ο πόνος στις αρθρώσεις εμφανίζεται επίσης συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ως αποτέλεσμα της αύξησης της χαλαζίνης, μια κατάλληλα ονομαζόμενη ορμόνη που προκαλεί χαλαρότητα και λιγότερο σταθερότητα των αρθρώσεων του ισχίου.
Είναι ένας αιχμηρός και μερικές φορές ενοχλητικός πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης που βρίσκεται δίπλα στον κώνο της ουράς. Οι ζώνες της κοιλιάς και τα στηρίγματα που στηρίζουν αυτή την περιοχή συμβάλλουν στη σταθεροποίηση της άρθρωσης, γεγονός που μπορεί να αποτρέψει τον πόνο κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων.
Πόνος στρογγυλού συνδέσμου
Αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου. Περιγράφεται ως τίποτα, από έναν θαμπό πόνο έως έναν οξύ πόνο στο μπροστινό μέρος του ισχίου και κάτω από την κοιλιά.
Προκαλούμενη από το επιπλέον βάρος και την πίεση στους συνδέσμους που υποστηρίζουν την αναπτυσσόμενη μήτρα, είναι ένα προσωρινό, αλλά μερικές φορές αφόρητο πρόβλημα. Οι ζώνες της κοιλιάς βοηθούν στη διανομή του βάρους του μωρού στην πλάτη και την κοιλιά, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στους στρογγυλεμένους συνδέσμους και στη μείωση του πόνου.
Απαλή συμπίεση
2. Οι ζώνες της κοιλιάς παρέχουν απαλή συμπίεση κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων
Ποτέ πηγαίνετε για μια πορεία χωρίς σπορ σουτιέν; Ακούγεται απαίσιο, έτσι; Η ίδια αρχή ισχύει για μια αυξανόμενη πρόσκρουση του μωρού. Η ήπια συμπίεση της ζώνης της κοιλιάς μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη της μήτρας και να μειώσει την ταλαιπωρία από την κίνηση κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.
Μια λέξη προσοχής: Η υπερβολική συμπίεση στην κοιλιακή χώρα μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία και μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην αρτηριακή πίεση. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην καούρα και τη δυσπεψία.
ΔιαφήμισηΔεκεντρώστεΣτάση
3. Παρέχουν εξωτερικές ενδείξεις για τη στάση
Οι ζώνες της κοιλιάς παρέχουν εξωτερικές ενδείξεις στο σώμα σας για να διευκολύνουν τη σωστή στάση του σώματος. Υποστηρίζοντας τη χαμηλότερη πλάτη και τον κορμό, οι ζώνες της κοιλιάς ενθαρρύνουν τη σωστή στάση του σώματος και εμποδίζουν την υπερβολική επέκταση της κάτω ράχης. Η τυπική εμφάνιση της εγκυμοσύνης λόγω "παρακωλύσεως" οφείλεται στο επιπλέον βάρος που μεταφέρεται μπροστά από το σώμα σε συνδυασμό με το τέντωμα και την αποδυνάμωση των βασικών μυών του πυρήνα που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.
Δραστηριότητες
4. Σας επιτρέπουν να συμμετέχετε άνετα στις καθημερινές δραστηριότητες
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλά θετικά οφέλη για την υγεία. Μια μελέτη στο Current Reviews in Musculoskeletal Medicine δείχνει ότι η προγεννητική άσκηση έχει θετική επίδραση στην υγεία.
Η άσκηση αυξάνει τον μυϊκό τόνο και την αντοχή και μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης υπέρτασης, κατάθλιψης και διαβήτη. Πολλές γυναίκες αδυνατούν να ασκήσουν ή να συνεχίσουν να εργάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω πόνου και δυσφορίας. Φορώντας μια ζώνη της κοιλιάς μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η δυσφορία και να επιτρέψει τη συμμετοχή σε καθημερινές δραστηριότητες, με αποτέλεσμα τα φυσικά και οικονομικά οφέλη.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΥποστήριξη μετά την εγκυμοσύνη
5. Μπορούν να φορεθούν μετά την εγκυμοσύνη για υποστήριξη
Μειωμένη δύναμη πυρήνα είναι κοινή στις εβδομάδες μετά τη γέννηση. Οι μύες και οι σύνδεσμοι που τεντώθηκαν και τεντώθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαιτούν χρόνο για να επουλωθούν. Η αδυναμία σε συνδυασμό με την απαιτητική δουλειά για τη φροντίδα ενός νεογέννητου μπορεί να είναι δύσκολη και να οδηγήσει σε τραυματισμούς.
Πολλές γυναίκες θεωρούν ότι η χρήση της ζώνης της κοιλιάς μετά τον τοκετό παρέχει πρόσθετη στήριξη στην κοιλιά και τη χαμηλότερη πλάτη, μειώνοντας την ενόχληση. Μια ζώνη της κοιλιάς μπορεί να είναι ευεργετική για τις γυναίκες που έχουν βιώσει έναν διαχωρισμό των κοιλιακών μυών (diastasis recti) φυσικά φέρνοντας τους κοιλιακούς μυς πίσω. Σε συνδυασμό με συγκεκριμένες ασκήσεις, αυτό μπορεί να βοηθήσει στο κλείσιμο του χάσματος μεταξύ των κοιλιακών μυών.
Να θυμάστε ότι μια ζώνη της κοιλιάς είναι μια προσωρινή λύση. Δεν θεραπεύει την υποκείμενη κατάσταση ή δυσλειτουργία. Υποστηρίζοντας την κοιλιακή χώρα, μπορεί να "απενεργοποιήσει" τους μυς κάτω από αυτό, προκαλώντας αυξημένη αδυναμία μακροπρόθεσμα.
ΔιαφήμισηΠράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη χρήση μιας ζώνης κοιλιάς
- Φορέστε μια ζώνη κοιλιάς ή ρούχα στήριξης για όχι περισσότερο από δύο με τρεις ώρες κάθε φορά για να αποτρέψετε την υπερβολική εξάρτηση.
- Οι ασκήσεις ενίσχυσης της εγκάρσιας κοιλίας πρέπει να γίνονται σε συνδυασμό με τη χρήση ζώνης της κοιλιάς για την ενίσχυση των μυών του πυρήνα κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.
- Συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε ενδύματα συμπίεσης. Οι γυναίκες με συμβιβασμένη κυκλοφορία ή ανώμαλη αρτηριακή πίεση μπορεί να συμβουλεύονται τη χρήση ζώνης στην κοιλιά.
- Οι ζώνες της κοιλιάς προορίζονται για προσωρινή χρήση και δεν αποτελούν μόνιμη λύση. Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί η υποκείμενη δυσλειτουργία. Μια παραπομπή στη φυσική θεραπεία συνιστάται να αντιμετωπίσει τον συνεχιζόμενο πόνο κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.
