Δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη: 5 Αδιαθεσία

Σπάνιες κινήσεις του εντέρου. Κοιλιακό άλγος. Το πέρασμα των σκληρών σκαμνιών.

Εάν είστε έγκυος, πιθανότατα έχετε βιώσει αυτά τα τρία γνωστά σημεία δυσκοιλιότητας. Οι ορμονικές αλλαγές, η πίεση στη μήτρα και το σίδηρο στις προγεννητικές βιταμίνες είναι φταίξιμες.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Γιατί έχω δυσκοιλιότητα;

Η αύξηση της ορμόνης προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί τη χαλάρωση των μυών του σώματός σας. Αυτό περιλαμβάνει τα έντερα σας. Και αργότερα κινούμενα έντερα σημαίνει βραδύτερη πέψη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.

Η δυσκοιλιότητα είναι συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σχεδόν τρεις από τις τέσσερις έγκυες γυναίκες θα παρουσιάσουν δυσκοιλιότητα και άλλα προβλήματα εντέρων σε κάποιο σημείο, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

Από τα χάπια χωρίς συνταγή για φυσικές θεραπείες, υπάρχουν πολλά φάρμακα διαθέσιμα για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Διαφήμιση

Αλλά όταν εμπλέκεται η εγκυμοσύνη, ο αριθμός των λύσεων συρρικνώνεται.

Αυτά τα πέντε φάρμακα είναι ασφαλή για την εγκυμοσύνη.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Προμηθεύει επίσης έγκυες γυναίκες με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσπαθούν να καταναλώνουν 25 έως 30 γραμμάρια διαιτητικής ίνας κάθε μέρα για να παραμείνουν τακτικές και υγιείς.

Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα, λαχανικά, φασόλια, μπιζέλια, φακές, δημητριακά πίτουρου, δαμάσκηνα και ψωμί ολικής αλέσεως.

Δοκιμάστε να κόψετε μερικά σμέουρα, μήλα, μπανάνες, σύκα και φράουλες για μια δροσιστική φρουτοσαλάτα. Ή μπορείτε να ψητήσετε μερικά γλυκά καλαμπόκι, τα λάχανα Βρυξελλών και τα καρότα για ένα απολαυστικό πιάτο.

Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να σημαίνει διπλασιασμό της πρόσληψης νερού.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερού 12 ημερών ημερησίως. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα έντερά σας απαλά και να μετακινηθείτε ομαλά μέσω του πεπτικού σας σωλήνα.

Προσπαθήστε να διαλύσετε την καθημερινή πρόσληψη τροφής σε πέντε ή έξι μικρότερα γεύματα για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Αυτό θα επιτρέψει στο στομάχι να χωνέψει τα τρόφιμα χωρίς να χρειάζεται να εργαστεί υπερωρίες και να του επιτρέψει να μεταφέρει τα τρόφιμα στο έντερο και το κόλον ομαλά.

Η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων μπορεί να επιβαρύνει το στομάχι σας και να δυσκολέψει το πεπτικό σας σύστημα να επεξεργαστεί αυτό που έχετε καταναλώσει.

Διαφήμιση

Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκοιλιότητας. Η άσκηση διεγείρει τα έντερά σας. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσπαθούν να ασκηθούν τρεις φορές την εβδομάδα για 20 έως 30 λεπτά το καθένα.

Οι επιλογές άσκησης είναι ατελείωτες. Δοκιμάστε να περπατήσετε στο αγαπημένο σας μονοπάτι πεζοπορίας, να κολυμπήσετε στο τοπικό σας γυμναστήριο ή να εξασκηθείτε στην προγεννητική γιόγκα σε ένα χαλαρωτικό απόγευμα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ελέγξτε με το γιατρό σας τι ασκήσεις είναι ασφαλείς για εσάς και το μωρό σας.

Εάν αποτύχουν άλλες φυσικές επιλογές, οι γιατροί μερικές φορές θα συνταγογραφούν μαλακτικά σκευάσματος όπως Colace σε βραχυπρόθεσμη βάση για να βοηθήσουν έγκυες γυναίκες με δυσκοιλιότητα (η μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση ή αλλαγή ισορροπίας ηλεκτρολυτών).

Μπορώ να παίρνω Laxatives; Οι γιατροί συνήθως δεν συνιστούν ότι οι έγκυες γυναίκες λαμβάνουν καθαρτικά για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση και να προκαλέσουν συσπάσεις της μήτρας.

Τα μαλακτικά σκονών βοηθούν στην υγρασία των εντέρων σας, ώστε να είναι πιο εύκολο να περάσουν. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου που προκαλούν δυσκοιλιότητα. Οι γιατροί θα συνταγογραφούν συχνά μαλακτικά μαζί με χάπια σιδήρου.

Διαφήμιση

Τα μαλακτικά σκευάσματα είναι φάρμακα, οπότε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλή για εσάς.