Πώς να αποτρέψετε τα Stretch Marks: 7 συμβουλές

Επισκόπηση

Τα τεντώματα, που ονομάζονται επίσης striae distensae ή striae gravidarum, μοιάζουν με χαραγμένες ραβδώσεις στο δέρμα σας. Μπορεί να είναι κόκκινο, πορφυρό ή ασήμι σε εμφάνιση. Τα τεντώματα εμφανίζονται συχνότερα στο

• στομάχι
• στήθος
• ισχία
• κάτω μέρος
• μηρό

Είναι κοινά στην εγκυμοσύνη αλλά οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει ραγάδες σε οποιαδήποτε φάση της ζωής. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι σε αυτά. Εάν η μητέρα, ο μπαμπάς, οι παππούδες ή άλλοι συγγενείς του αίματος σας έχουν ραγάδες, είναι πιθανότερο να τους πάρετε.

Ακόμη και αν έχετε αυξημένο κίνδυνο για ραγάδες, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο και να θεραπεύσετε τις ραγάδες που έχετε ήδη.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Έλεγχος βάρους

1. Έλεγχος του βάρους σας

Ένα από τα πιο χρήσιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τις ραγάδες, είτε είστε έγκυος είτε όχι, είναι να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Τα τεντώματα μπορεί να συμβούν όταν το δέρμα σας απομακρυνθεί γρήγορα λόγω γρήγορου κέρδους βάρους. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ραγάδες μετά από γρήγορη απώλεια βάρους. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν ραγάδες κατά τη διάρκεια της ώθησης της ανάπτυξης, όπως κατά την εφηβεία. Άλλοι άνθρωποι, όπως οι bodybuilders, τις παρατηρούν μετά από μεγάλα κέρδη από την επεξεργασία ή τη χρήση στεροειδών.

Η προσπάθεια να ελέγξετε τις αλλαγές του σώματος από το να συμβαίνουν πολύ γρήγορα μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Φάτε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας. Αν παρατηρήσετε γρήγορη αύξηση βάρους ή απώλεια βάρους, ίσως είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε το γιατρό σας για να μάθετε γιατί.

Ενυδάτωση

2. Μείνετε ενυδατωμένοι

Το πόσιμο αρκετό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και απαλό. Το απαλό δέρμα δεν έχει την τάση να αναπτύσσει ραγάδες τόσο όσο κάνει το ξηρό δέρμα. Οι υπάρχουσες συστάσεις του Ινστιτούτου Ιατρικής για καθημερινή πρόσληψη νερού είναι 104 ουγκιές για άνδρες και 72 ουγκιές για γυναίκες.

Διαβάστε περισσότερα: Πόσο νερό χρειάζεστε για να πίνετε; »

Η κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών, όπως ο καφές, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης σημείων. Εάν πίνετε καφέ, βεβαιωθείτε ότι εξισορροπείτε την πρόσληψη υγρών με άφθονο νερό, τσάι από βότανα και άλλα υγρά χωρίς καφεΐνη.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Υγιεινή διατροφή

3. Φάτε μια τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Στρες μπορεί επίσης να εμφανιστούν εάν δεν έχετε διατροφή σε ορισμένες περιοχές. Τρώγοντας τρόφιμα που ενισχύουν την υγεία του δέρματος μπορεί να βοηθήσει. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε

• βιταμίνη C
• βιταμίνη D
• βιταμίνη Ε
• ψευδάργυρος
• πρωτεΐνη

Ένας τρόπος να σιγουρευτείτε ότι παίρνετε μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών είναι επιλέξτε μη επεξεργασμένα τρόφιμα σε διάφορα χρώματα. Για παράδειγμα, ένα πρωινό με αυγά, ολόκληρο τοστ σίτου και μικτά μούρα προσθέτει πολλά χρώματα στο πιάτο σας ενώ συσκευάζετε σε μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών.

Μάθετε περισσότερα: Οι 4 καλύτερες βιταμίνες για το δέρμα σας »

Βιταμίνη C

4. Συμπεριλάβετε τη βιταμίνη C στη διατροφή σας

Το κολλαγόνο παίζει ένα ρόλο στη διατήρηση του δέρματός σας ισχυρού και ελαστικού.Βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων, αλλά μπορεί επίσης να είναι σημαντική για την πρόληψη των ραγάδων.

Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη του κολλαγόνου. Η βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια και τα λεμόνια, είναι ιδιαίτερα καλές πηγές βιταμίνης C.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Βιταμίνη D

5. Απολαύστε κάποια βιταμίνη D

Μία μελέτη διαπίστωσε μια συσχέτιση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D και της συχνότητας των ραγάδων. Περισσότερη έρευνα είναι απαραίτητη, αλλά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η διατήρηση υγιών επιπέδων βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των ραγάδων.

Ο ευκολότερος τρόπος λήψης της βιταμίνης D είναι η έκθεση στον ήλιο. Η βιταμίνη προστίθεται επίσης συνήθως στο ψωμί, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα ή το γιαούρτι.

Διαφήμιση

Ψευδάργυρος

6. Τρώτε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο

Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την υγεία του δέρματος. Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και παίζει ρόλο στη διαδικασία επούλωσης των πληγών. Υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία για την ύπαρξη σύνδεσης μεταξύ ψευδαργύρου και ραγάδων, αλλά περιλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο στη διατροφή σας, όπως καρύδια και ψάρια, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Ενεργεί γρήγορα

7. Επεξεργαστείτε φρέσκα ραγάδες όταν εμφανίζονται

Αν δεν μπορείτε να αποτρέψετε εντελώς τα ραγάδες στο δέρμα σας, μπορείτε να εργαστείτε για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνισή τους, ώστε να μην είναι τόσο αισθητά μακροπρόθεσμα. Κάντε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας ή έναν δερματολόγο για να συζητήσετε τις επιλογές σας εάν έχετε φρέσκα ραγάδες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί τα σημάδια σας και μπορεί επίσης να σας προτείνει επιλογές θεραπείας που μπορεί να λειτουργούν καλύτερα μέσα σε λίγους μήνες από την εμφάνιση των ραγάδων σας.

Παράγοντες κινδύνου

Παράγοντες κινδύνου

Μερικοί άνθρωποι έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ραγάδες. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• είναι γυναίκες
• που έχουν οικογενειακό ιστορικό ράβδων
• είναι υπέρβαροι
• είναι έγκυοι
• παίρνουν ή χάνουν βάρος γρήγορα
• με κορτικοστεροειδή
• > έχοντας ορισμένες γενετικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο Cushing ή το σύνδρομο Marfan
• ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Στην εγκυμοσύνη

Σκισίματα στην εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη είναι μία από τις πιο συχνές φορές όταν οι γυναίκες παρατηρούν ραγάδες. Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι το 50 έως 90 τοις εκατό των εγκύων γυναικών θα αναπτύξουν ραγάδες πριν από την παράδοση. Έτσι είναι τα ραγάδες εγκυμοσύνης διαφορετικά από αυτά που παίρνουν οι άλλοι; Μπορεί.

Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι οι ορμόνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε ραγάδες. Οι ορμόνες μπορούν να φέρουν περισσότερο νερό στο δέρμα, να το χαλαρώσουν και να διευκολύνουν τη διάτρησή του όταν τεντώνεται. Αυτή η ιδέα είναι για κάποια συζήτηση. Ανεξάρτητα από αυτό, ένας μεγάλος αριθμός εγκύων γυναικών θα παρατηρήσει ραγάδες αρχίζοντας από τον έκτο ή έβδομο μήνα της εγκυμοσύνης.

Σε πρόσφατη μελέτη που δημοσίευσε η

BMC εγκυμοσύνη και τοκετός, το 78% των ερωτηθέντων χρησιμοποίησε ένα προϊόν για την πρόληψη των ραγάδων. Από αυτές τις γυναίκες, το ένα τρίτο δήλωσαν ότι προσπάθησαν δύο ή περισσότερα προϊόντα, με το Bio-Oil να είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο.Ακόμα, το 58% των γυναικών που χρησιμοποίησαν αυτό το πετρέλαιο ανέπτυξαν ραγάδες. Τούτου λεχθέντος, ο καλύτερος τρόπος για τις έγκυες γυναίκες να αποτρέψουν τα ραγάδες είναι να αποκτήσουν βάρος εγκυμοσύνης αργά και σταθερά. Μπορείτε να συνεργαστείτε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης για να βρείτε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση, ενώ παράλληλα θα σας δώσουμε τη διατροφή που χρειάζεστε για να θρέψετε τον εαυτό σας και το μωρό σας.

Εάν αναπτύσσετε ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ίσως να είστε ευτυχείς να ξέρετε ότι τελικά θα εξασθενίσουν. Με την πάροδο του χρόνου, το κόκκινο ή ροζ χρώμα θα ωριμάσει σε ένα ανοιχτό ασημί ή λευκό χρώμα.

Θεραπεία

Θεραπεία

Η πρόληψη των ραγάδων μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορεί να μειώσουν την εμφάνισή τους.

Κρέμα ρετινοειδούς

Η ρητινοειδής κρέμα είναι ένα τοπικό φάρμακο που προέρχεται από τη βιταμίνη Α. Η εμφάνιση του δέρματός σας μπορεί να βελτιωθεί μετά την εφαρμογή ρετινοειδών, ειδικά αν τα ραγάδες είναι σχετικά φρέσκα. Η κρέμα βοηθά στην αποκατάσταση του κολλαγόνου στο δέρμα σας και κάνει τα σημάδια να μοιάζουν περισσότερο με το υπόλοιπο δέρμα σας.

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτή τη θεραπεία εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Μπορεί να μην είναι μια ασφαλής επιλογή λόγω παρενεργειών.

Θεραπεία με λέιζερ

Γρήγορο γεγονός Πολλές κρέμες, έλαια και άλλα αντικείμενα προσωπικής φροντίδας ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην πρόληψη των ραγάδων, αλλά πολλά από αυτά τα αξιώματα δεν έχουν επιστημονική υποστήριξη. Μπορεί να μην βοηθήσουν, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι πιθανό να βλάψουν.

Η θεραπεία με λέιζερ είναι μια άλλη επιλογή για τη μείωση των ραγάδων. Τα λέιζερ μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση του κολλαγόνου ή της ελαστίνης στο δέρμα σας για να αναπτυχθεί. Υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπείας με λέιζερ και ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε το είδος που είναι κατάλληλο για εσάς.

Γλυκολικό οξύ

Κρέμες γλυκολικού οξέος και χημικές φλούδες είναι άλλες θεραπείες για ραγάδες. Πολλές από αυτές τις θεραπείες είναι ακριβές και μπορεί να μην καλύπτονται από την ασφάλειά σας. Δουλεύουν για να μειώσουν την εμφάνιση των σημερινών ραγάδων, αλλά δεν κρατούν τα νέα από το σχηματισμό.

Outlook

Outlook

Τα τεντώματα συχνά σβήνουν για να γίνουν λιγότερο αισθητά με το χρόνο. Η πρόληψή τους μπορεί να είναι δύσκολη και κανένα προϊόν θαύματος δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι δουλεύει.

Κρατώντας το βάρος σας υπό έλεγχο, παραμένοντας ενυδατωμένο, τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή και αναζητώντας θεραπεία αμέσως μετά την εμφάνιση των σημείων μπορεί να βοηθήσει. Καλέστε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε αύξηση των ραγάδων ή αν καλύπτουν μια μεγάλη περιοχή του σώματός σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι προκαλεί και να προτείνετε επιλογές θεραπείας.