Chlorella: 10 Οφέλη, Παρενέργειες και Περισσότερα

Τι είναι το chlorella;

Το Chlorella είναι ένας πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά πράσινος άλγη που περιέχει χλωροφύλλη. Λέγεται ότι προωθεί την καλή υγεία και την ευημερία, γι 'αυτό και χρησιμοποιείται για να κάνει τα συμπληρώματα διατροφής και την ιατρική. Το Chlorella είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στις ασιατικές χώρες.

Παρόλο που χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί η έκταση των πιθανών οφελών της chlorella, διερευνώνται ήδη πολλές δυνατότητες. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πιθανά οφέλη για την υγεία, τις ανεπιθύμητες ενέργειες και πολλά άλλα από την chlorella.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Superfood

1. Είναι ένα σούπερ-φαγητό

Το Chlorella χαρακτηρίζεται ως υπερ-τροφή, επειδή μπορεί να παράσχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που δεν μπορείτε να πάρετε μόνο από τη διατροφή σας.

Αυτά περιλαμβάνουν:

αμινοξέα
πρωτεΐνες
χλωροφύλλη
βιταμίνες
μέταλλα
β-καροτένιο < ένζυμα
ίνες
λιπίδια
υδατάνθρακες
Αντιοξειδωτικά
2. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
Το Chlorella περιέχει αρκετά αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C και Ε, της λουτεΐνης και της β-καροτίνης. Τα αντιοξειδωτικά σας κρατούν υγιή και βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών. Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι το chlorella βελτιώνει την υγεία του δέρματος και μειώνει την κόπωση σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού.

Το Chlorella έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων σε αρουραίους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξόντωση των καρκινικών κυττάρων που ήδη υπάρχουν. Απαιτούνται περισσότερες έρευνες για τον προσδιορισμό της έκτασης των αντικαρκινικών ιδιοτήτων του chlorella.

Αναχώρηση: Τα οφέλη για την υγεία του Acai »

ΔιαφήμισηΔεκεανία

Detox

3. Μπορεί να εξαλείψει τα βαρέα μέταλλα

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το chlorella μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος για την απομάκρυνση τοξικών βαρέων μετάλλων από το σώμα. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2003 σχετικά με τα εκτεθειμένα σε μόλυβδο ποντίκια διαπίστωσε ότι το chlorella ήταν αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων μολύβδου στο αίμα.

Τα βαρέα μέταλλα μπορούν να επηρεάσουν ολόκληρο το σώμα και να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας. Στη μελέτη, τα ποντίκια που έλαβαν chlorella παρουσίασαν μειωμένα ποσοστά μόλυνσης. Ανακάλυψαν επίσης το βάρος του θύμου που χάθηκε εξαιτίας της έκθεσης σε μόλυβδο.

Καθαρίστε

4. Μπορεί να αποτοξινώσει την ακτινοβολία

Το Chlorella μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελές για τους ανθρώπους που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία. Αν και η χημειοθεραπεία λειτουργεί για να σκοτώσει καρκινικά κύτταρα, μπορεί επίσης να βλάψει τα υγιή λευκά αιμοσφαίρια. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο για μόλυνση.

Οι παλαιότερες έρευνες δείχνουν ότι η χλωροφύλλη που βρίσκεται στο chlorella βοηθά στην προστασία του σώματος από αυτές τις βλαβερές συνέπειες. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 1990 έδειξε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν συμπληρώματα από chlorella κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας εμφάνισαν λιγότερες αναπνευστικές λοιμώξεις και ασθένειες που μοιάζουν με γρίπη.

Η τρέχουσα θεωρία που δοκιμάζεται στην έρευνα είναι ότι το chlorella μπορεί να είναι προστατευτικό από την καταστροφική ακτινοβολία από τον ήλιο και είναι πιθανόν χρήσιμο στην ακτινοθεραπεία για καρκίνο.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Ανοσοποιητικό σύστημα

5. Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα chlorella ενισχύουν την ανοσία σε υγιείς ανθρώπους και έχουν θετική επίδραση στην κυτταρική δραστηριότητα που σχετίζεται με την ανοσία. Το Chlorella έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της γενικής υγείας και να βοηθήσουν το σώμα σας να γίνει πιο ανθεκτικό σε λοίμωξη.

Διαφήμιση

Πέψη

6. Μπορεί να βοηθήσει στην πέψη

Το Chlorella προωθεί την ανάπτυξη υγιών εντερικών βακτηρίων, χλωρίδας και προβιοτικών. Εξαιτίας αυτού, έχει μελετηθεί ως εναλλακτική λύση στα αντιβιοτικά για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου και τη μείωση της διάρροιας.

Μια μελέτη για τους χοίρους από το 2017 έδειξε τη δυνατότητα του chlorella να θεραπεύει ήπιες πεπτικές διαταραχές και να διατηρεί την εντερική υγεία. Αυτό θεωρείται εν μέρει επειδή διεγείρει τα πεπτικά ένζυμα. Αυτό παρουσιάστηκε σε μια μελέτη του 2014 με τα ψάρια.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Μεταβολισμός

7. Μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας

Το Chlorella συχνά επαινείται για τα αποτελέσματα αδυνατίσματος του. Η πλήρης διατροφή του μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε αισθητά και να μειώσετε τους πόθους. Το Chlorella μπορεί επίσης να επηρεάσει τα γονίδια που εμπλέκονται στο μεταβολισμό του λίπους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2008 διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έλαβαν chlorella παρουσίασαν μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους. Μια άλλη μελέτη παρήγαγε παρόμοια αποτελέσματα: Η κατανάλωση Chlorella φαίνεται ότι έχει αποτελέσματα κατά της παχυσαρκίας, καθώς επίσης και αναστέλλει την ανάπτυξη των λιποκυττάρων.

Μάθετε περισσότερα: Σπόροι Chia και απώλεια βάρους »

Ενέργεια

8. Μπορεί να σας δώσει ενέργεια

Το Chlorella μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στα ενεργειακά σας επίπεδα. Οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2014 διαπίστωσαν ότι το chlorella αύξησε τη ζωτικότητα και τα μειωμένα επίπεδα κόπωσης. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σας είναι σε θέση να αντισταθεί σε λοίμωξη, να διαγράψει τις τοξίνες και να σας δώσει την τροφή που χρειάζεστε για να λειτουργήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Σάκχαρο και χοληστερόλη

9. Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και της χοληστερόλης

Το Chlorella έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό μπορεί να κάνει το chlorella ιδιαίτερα ευεργετικό για άτομα που έχουν διαβήτη ή είναι παχύσαρκοι.

Μια μελέτη του 2013 ερεύνησε τα αποτελέσματα του εκχυλίσματος chlorella σε παχύσαρκους ποντικούς και αρουραίους σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Η κατανάλωση Chlorella βρέθηκε ότι εμποδίζει την ανάπτυξη των λιπωδών κυττάρων και βελτιώνει την ανοχή στη γλυκόζη και την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα επίσης μειώθηκαν.

Αναχώρηση: Top 10 διαβήτη superfoods »

Γνωστική λειτουργία

10. Μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία

Το Chlorella περιέχει Β-12, αμινοξέα και μαγνήσιο, τα οποία συμβάλλουν στην υγιή λειτουργία του εγκεφάλου. Το Chlorella μπορεί επίσης να εμποδίσει το οξειδωτικό στρες που μπορεί να προκαλέσει απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία και μείωση της γνωστικής ικανότητας. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στη νόσο του Alzheimer. Μια μελέτη για τα ζώα του 2009 έδειξε τη δυνατότητα του chlorella στην πρόληψη γνωστικών διαταραχών.

Ξεκινώντας

Πώς να χρησιμοποιήσετε το chlorella και πού να το αγοράσετε

Μια τυπική δόση chlorella είναι 3 έως 10 γραμμάρια την ημέρα. Μπορείτε να το πάρετε ως σκόνη, δισκίο ή κάψουλα. Διατίθεται επίσης σε υγρή μορφή, με τυπική δοσολογία 4 έως 10 χιλιοστόλιτρων την ημέρα.

Οι δόσεις ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με το εμπορικό σήμα, οπότε φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα και να τη χρησιμοποιήσετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Αρχίζοντας με μια μικρότερη δόση και αυξάνοντας σταδιακά την πρόσληψη μπορεί να συμβάλει στην ελαχιστοποίηση των πιθανών παρενεργειών. Είναι ασφαλές να το πάρετε μέχρι και δύο μήνες κάθε φορά.

Να γνωρίζετε ότι η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν παρακολουθεί το chlorella για ποιότητα, δοσολογία, καθαρότητα ή συσκευασία.

Θα πρέπει να αγοράζετε μόνο το chlorella από ένα κατάστημα ή έναν ιστότοπο που εμπιστεύεστε και να κάνετε τα εξής:

Βεβαιωθείτε ότι έχει επισημανθεί ως σπασμένο κυτταρικό τοίχωμα chlorella (έτσι ώστε να είναι εύπεπτο).

Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν πρόσθετα. Επιλέξτε το βιολογικό εάν είναι διαθέσιμο.

Ελέγξτε αν το προϊόν έχει ελεγχθεί για προσμείξεις.

Μια αξιόπιστη μάρκα θα έχει πληροφορίες για το προϊόν άμεσα διαθέσιμες στην ετικέτα. Ένας εκπρόσωπος του καταστήματος θα πρέπει να είναι σε θέση να απαντήσει σε τυχόν ερωτήσεις που έχετε.

Διαφήμιση
Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες
Υπάρχουν παρενέργειες;

Μπορεί να παρατηρήσετε δευτερεύουσες ανεπιθύμητες ενέργειες όταν αρχίσετε να παίρνετε για πρώτη φορά το chlorella. Αυτά πιθανότατα θα υποχωρήσουν μέσα σε περίπου μία εβδομάδα μετά την εξάντληση του σώματός σας.

Ενώ το σώμα σας προσαρμόζεται, μπορεί να αντιμετωπίσετε:

διάρροια

ναυτία

αέρια

κράμπες στο στομάχι

ευαισθησία στο ηλιακό φως
πράσινο χρώμα στις κινήσεις του εντέρου
η έρευνα αποδεικνύει την ασφάλεια, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το chlorella εάν:
είστε έγκυος
θηλάζετε
έχετε υποβαθμισμένο ανοσοποιητικό σύστημα

έχετε αυτοάνοση νόσο

Διαταραχή
Το Chlorella μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, ειδικά σε άτομα που είναι ευαίσθητα στο ιώδιο ή αλλεργικά σε καλούπια.
Chlorella εναντίον σπιρουλίνα
Chlorella εναντίον σπιρουλίνα
Η Chlorella και η σπιρουλίνα είναι και οι δύο τύποι φυκών. Το Chlorella είναι ένα πράσινο φύκι και η σπιρουλίνα είναι ένα μπλε-πράσινο φύκι.

Μερικές βασικές διαφορές είναι:

Το Chlorella έχει σχεδόν διπλάσιο αριθμό νουκλεϊνικών οξέων, τα οποία βοηθούν με το DNA και το RNA.

Το Chlorella έχει σχεδόν διπλάσια ποσότητα χλωροφύλλης από την σπιρουλίνα.

Η σπιρουλίνα έχει περισσότερο σίδηρο, πρωτεΐνη και γ-λινολενικό οξύ.

Το Chlorella είναι ικανό να δεσμεύει βαρέα μέταλλα και να αποτοξινώνει το σώμα.

Η σπιρουλίνα χρησιμοποιείται συχνά για την καταπολέμηση των αλλεργιών και για την ενίσχυση της ανοσίας.
Δεν είναι εύκολο να πούμε αν κάποιος είναι καλύτερος από τον άλλον, επειδή έχει πολλά διαφορετικά οφέλη. Και οι δύο είναι γεμάτες θεραπευτικές δυνατότητες. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι προτιμάτε το ένα το άλλο όσον αφορά τον τρόπο με τον οποίο υποστηρίζει την υγεία σας, επηρεάζει το σώμα σας και σας κάνει να αισθανθείτε. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε και τα δύο ταυτόχρονα ή εναλλακτικά να τα παίρνετε για μερικές εβδομάδες τη φορά.
Μάθετε περισσότερα: Ποια είναι τα οφέλη της σπιρουλίνας; »
Takeaway
Η κατώτατη γραμμή

Βεβαιωθείτε ότι έχετε βρει ένα ποιοτικό συμπλήρωμα chlorella χωρίς πρόσθετα. Ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα και αυξήστε τη δόση σας όσο το σώμα σας προσαρμόζεται.Αν μπορείτε, πάρτε το chlorella μαζί με υγιεινό φαγητό για να μειώσετε τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών.

Μπορεί να αισθανθείτε κάποια οφέλη αμέσως, αλλά πιθανότατα θα χρειαστείτε ένα μήνα ή και περισσότερο για να αποτοξινωθεί το σώμα σας. Ενώ εξοικειώνεστε με τη χλωροφύλλη και την αποτοξίνωση, το σώμα σας μπορεί να αισθάνεται ελαφρώς δυσάρεστο κατά περιόδους. Συνεχίστε και θυμηθείτε ότι όλα αποτελούν μέρος της διαδικασίας.

Εάν οι παρενέργειές σας γίνονται σοβαροί, διακόψτε τη χρήση τους. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν οι ανεπιθύμητες ενέργειες παραμένουν ακόμα και μετά τη διακοπή της λήψης του chlorella.