Οι καλύτερες εφαρμογές άσκησης εγκυμοσύνης της χρονιάς

Επιλέξαμε αυτές τις εφαρμογές με βάση την χρηστικότητα, τις αναθεωρήσεις των χρηστών, τις συχνές ενημερώσεις και τη συνολική αποτελεσματικότητά σας, διατηρώντας σας κατάλληλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Η ίδια η εγκυμοσύνη προκαλεί πολύ άγχος στο σώμα μιας γυναίκας και μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα να εργάζεστε. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους είναι σημαντικό να παραμείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για προτάσεις σχετικά με τον καλύτερο τύπο προπόνησης για εσάς, προχωρήστε! Δεν χρειάζεται να είναι κάτι ακραίο. Ένα 30 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα είναι υπέροχο, ειδικά αν δεν είστε πολύ δραστήριοι πριν από την εγκυμοσύνη. Εάν έχετε ασκήσει τακτικά, ο γιατρός σας μπορεί να σας πει εάν μπορείτε να συνεχίσετε τις κανονικές προπονήσεις σας ή εάν πρέπει να τροποποιηθούν με οποιονδήποτε τρόπο.

Παρακάτω, καταχωρίσαμε εφαρμογές που σας βοηθούν να παραμείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Εκπαιδευτής Kegel

Kegel Trainer

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

Οι ασκήσεις Kegel είναι καλές τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, αλλά είναι απαραίτητες για τις έγκυες γυναίκες. Η ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να βοηθήσει τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εγκυμοσύνη σας. Αυτή η εφαρμογή περιέχει 10 διαφορετικές ασκήσεις που σας εμποδίζουν να βαρεθείτε και να προκαλείτε τους μυς σας. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι τόσο το εικονίδιο εφαρμογής όσο και οι ειδοποιήσεις είναι διακριτικές.

Άσκηση Εγκυμοσύνης: Εβδομαδιαία προπόνηση

Αξιολόγηση iPhone: ★★★ ✩✩

Τιμή: Δωρεάν

Τα εύχρηστα βίντεο εξηγούν ποιες ομάδες μυών εργάζονται, καθώς και ποιες τροποποιήσεις μπορείτε να κάνετε. Μόλις ολοκληρωθεί, μπορείτε να καταγράψετε την προπόνηση και να σημειώσετε. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης μια αριθμομηχανή ημερομηνίας, καθώς και μια ενότητα πόρων με ιστολόγια, βίντεο και πολλά άλλα.

Η ακράτεια ούρων είναι ένα κοινό πρόβλημα για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Η άσκηση και η ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να συμβεί ή να το διαχειριστείτε όταν αυτό συμβαίνει. Αυτές οι ασκήσεις είναι εύκολο να ακολουθηθούν. Μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις και εάν εισάγετε την ημερομηνία λήξης σας, μπορείτε επίσης να λάβετε έγκαιρες συμβουλές και πληροφορίες ευεξίας ειδικά για το στάδιο της εγκυμοσύνης σας. Και εάν έχετε προβλήματα πυελικού εδάφους, η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να βρείτε χρήσιμες υπηρεσίες στην περιοχή σας.

Εργαλεία Εγκυμοσύνης Σήμερα

Android αξιολόγηση: ★★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν

Αυτή είναι μια καλή εφαρμογή για την παρακολούθηση της συνολικής σας ευεξίας και φυσικής κατάστασης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η Εγκυμοσύνη Workout Today App δεν περιλαμβάνει μόνο ασκήσεις για κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης, αλλά και ως οδηγός ευεξίας στην πορεία. Περιλαμβάνει τμήματα σχετικά με θέματα όπως το να γνωρίζετε πότε πρέπει να αποφύγετε την άσκηση και τους κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να βεβαιωθείτε ότι ασκείτε την άσκηση με ασφάλεια. Περιέχει επίσης ρουτίνες άσκησης που μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε και να αντιμετωπίσετε τον πόνο της εργασίας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Έγκυες και FIT!

Αξιολόγηση iPhone: ★★★ ✩✩

Τιμή: $ 2. 99

Αυτή η εφαρμογή είναι πολύ διαισθητική και εύκολη στη χρήση. Υπάρχουν 75 διαφορετικές ασκήσεις για να διαλέξετε, και το καθένα περιλαμβάνει κατάρτιση στάσης και τέντωμα, καθώς και επιλογές έντασης για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης και κύησης. Για μια απλή, απλή εφαρμογή προπόνηση για να σας κρατήσει σε φόρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό είναι αυτό για σας.

Διαφήμιση

Σύμβουλος Προπονήσεων Εγκυμοσύνης

Αξιολόγηση iPhone: 999> Αξιολόγηση Android: ★★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν

λίγο από τα πάντα. Έχει προπονήσεις σχεδιαστεί για κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης σας, με κείμενο και εικονογραφημένες οδηγίες για το πώς να κάνετε το καθένα. Τα εύχρηστα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν έναν ιχνηλάτη βάρους καθώς και ένα τμήμα με περιγραφές των καλύτερων και πιο άνετων θέσεων ύπνου καθώς μεγαλώνει η κοιλιά σας. Ένα τμήμα αύξησης μωρών και η δυνατότητα εντοπισμού υπηρεσιών που μπορεί να χρειαστείτε κοντά σας, ολοκληρώνουν αυτή τη χρήσιμη εφαρμογή.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Προπονητικά προπόνηση

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Android αξιολόγηση: ★★★★★

μερικές ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αυτή η απλή εφαρμογή είναι μια εξαιρετική επιλογή. Διάφορα γυμναστήρια με βάση τη γιόγκα σχεδιάζονται για κάθε τρίμηνο και το καθένα είναι μόνο 20 λεπτά, χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός ή ειδικά ρούχα. Έτσι, μπορείτε να τα κάνετε οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Για επιπλέον κίνητρα, πρέπει να ολοκληρώσετε μία ρουτίνα για να προχωρήσετε στην επόμενη. Τα απλά γραφικά είναι εύκολο να ακολουθηθούν και ο χρονομετρητής θα σιγουρευτεί ότι κάνετε κάθε άσκηση για το σωστό χρονικό διάστημα.

Γυρίστε την εγκυμοσύνη μου

Γλυπίστε την εγκυμοσύνη μου

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει νέους πόνους, ειδικά στην πλάτη σας και φυσικά εργασία. Αυτή η εφαρμογή σας δίνει μια σειρά από εκτάσεις και ασκήσεις που θα βοηθήσουν στον πόνο της πλάτης και της πυέλου. Αυτές οι ασκήσεις αναπτύχθηκαν από πιστοποιημένους φυσιοθεραπευτές και εκπαιδευτές για να βοηθήσουν στην αύξηση της δύναμης, της ευελιξίας και της ισορροπίας σας - πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη σας.