Ζάχαρη και όξινη αναρροή: γνωρίζετε τα πραγματικά περιστατικά

Επισκόπηση

Χαρακτηριστικά

1. Η ζάχαρη συνήθως δεν θα επηρεάσει την παλινδρόμηση οξέος.
2. Η ζάχαρη βρίσκεται συχνά σε τρόφιμα που προκαλούν παλινδρόμηση οξέος.
3. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος.

Η παλινδρόμηση οξέος είναι μια κοινή κατάσταση υγείας που μπορεί να προκαλέσει την αίσθηση καψίματος γνωστή ως καούρα.

Ίσως αισθανθήκατε αυτή την αίσθηση καψίματος μετά από να φάτε ένα συγκεκριμένο φαγητό. Αυτά τα τρόφιμα είναι γνωστά ως τρόφιμα που ενεργοποιούν, και μπορούν να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Η ζάχαρη από μόνη της δεν προκαλεί παλινδρόμηση οξέος, αν και συχνά βρίσκεται σε τροφές και ποτά που ενεργοποιούν. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για τη ζάχαρη και την παλινδρόμηση οξέος.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Είναι ασφαλές;

Μπορώ να φάω ζάχαρη αν έχω παλινδρόμηση οξέος;

Η κατανάλωση ζάχαρης σε μικρές ποσότητες και χωρίς πρόσθετα συστατικά ενεργοποίησης γενικά δεν θα επηρεάσει την παλινδρόμηση οξέος σας. Για παράδειγμα, καθαρά μέλια, μαρμελάδες και σιρόπι σφενδάμνου συνήθως δεν θα προκαλέσουν τα συμπτώματά σας.

Η ζάχαρη που βρίσκεται στα τρόφιμα που προκαλούν ή σε συνδυασμό με τα συστατικά ενεργοποίησης μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση συμπτωμάτων.

Λόγω αυτού, πρέπει να περιορίσετε ή να αποφύγετε:

• σοκολάτα
• μέντα
• εσπεριδοειδών
• λιπαρά τρόφιμα
• καφές με καφεΐνη

Τι λέει η έρευνα

Η διατροφή σας μπορεί να παίξει έναν τεράστιο παράγοντα τόσο στην ενεργοποίηση όσο και στην πρόληψη της παλινδρόμησης οξέος. Μια μελέτη του 2014 ανέφερε ότι τα άτομα με παλινδρόμηση οξέος έφαγαν εν γνώσει τους τροφές ενεργοποίησης πιο συχνά από τους ανθρώπους χωρίς παλινδρόμηση οξέος. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η τροποποίηση της διατροφής σας προσφέρει μια εξαιρετική ευκαιρία για τη θεραπεία της παλινδρόμησης οξέος χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

Ο έλεγχος του βάρους σας μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο. Μια μελέτη στην κλινική γαστρεντερολογία και ηπατολογία επανεξέτασε αρκετές μελέτες για την παλινδρόμηση οξέος και διαπίστωσε ότι η απώλεια βάρους μειώνει τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος.

Αναχώρηση: Απώλεια βάρους και παλινδρόμηση οξέος »

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Ο περιορισμός της πρόσληψης ζάχαρης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Τα προστιθέμενα σάκχαρα συνήθως αυξάνουν τον αριθμό των θερμίδων ενός προϊόντος. Η ζάχαρη δεν πρέπει να αποτελεί περισσότερο από το 10 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας, σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές διατροφής για Αμερικανούς 2015-2020.

Εάν αισθάνεστε ότι η ζάχαρη επηρεάζει τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορούν να σας ζητήσουν να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Στο ημερολόγιο, θα σημειώσετε τι τρώτε και εάν θα έχετε κάποια συμπτώματα μετά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει και ο γιατρός σας να καθορίσει εάν τα συμπτώματά σας προκαλούνται από τη ζάχαρη ή άλλα τρόφιμα.

Διαφήμιση

Υποκατάστατα ζάχαρης

Πώς να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα ζάχαρης κατά το μαγείρεμα

Αν θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα ζάχαρης κατά το μαγείρεμα ή το ψήσιμο.Πολλά τεχνητά γλυκαντικά προσθέτουν λίγες ή καθόλου θερμίδες στο γεύμα σας ενώ παράλληλα προσθέτουν γλυκύτητα.

Τα δημοφιλή τεχνητά γλυκαντικά περιλαμβάνουν:

Splenda

• Sweet'N Low
• Ίση
• Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα υποκατάστατο τροφίμων, όπως μέλι ή φυσικό μήλο, αντί για επιτραπέζια ζάχαρη. Αυτό μπορεί να δώσει στη συνταγή σας τη γλυκύτητα που χρειάζεται χωρίς τις κακές διατροφικές παρενέργειες.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Outlook

Τι μπορείτε να κάνετε τώρα

Εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος, υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας. Ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες, ίσως μπορείτε να βρείτε ανακούφιση μέσω προσαρμογών του τρόπου ζωής ή φαρμάκων.

Εάν πιστεύετε ότι η ζάχαρη μπορεί να επηρεάζει τα συμπτώματά σας, σκεφτείτε:

διατηρώντας ένα ημερολόγιο τροφής για να παρακολουθείτε τι τρώτε και πώς αντιδρά το σώμα σας

• εισάγοντας υποκατάστατα ζάχαρης στη διατροφή σας
• Μιλήστε με το γιατρό σας αν ανησυχείτε για τα συμπτώματα παλίνδρομης παλινδρόμησης οξέος. Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει τη διατροφή σας και να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τρόφιμα που ενεργοποιούν. Εάν είναι απαραίτητο, μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να δημιουργήσουν ένα σχέδιο διαχείρισης διατροφής και βάρους.

Κρατήστε την ανάγνωση: Οξεία παλινδρόμηση και διατροφή οδηγός »