Θα πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα DHEA;

Πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι η εξισορρόπηση των ορμονών σας είναι το κλειδί για την καλύτερη εμφάνιση και αίσθηση.

Ενώ υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι εξισορρόπησης των ορμονών σας, τα φάρμακα ή τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να μεταβάλλουν τα επίπεδα ορμονών σας και να παρέχουν οφέλη για την υγεία.

Η DHEA είναι μια φυσική ορμόνη και δημοφιλές συμπλήρωμα που μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα άλλων ορμονών στο σώμα σας.

Έχει μελετηθεί για τις δυνατότητές του να αυξάνει την οστική πυκνότητα, να μειώνει το σωματικό λίπος, να βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία και να διορθώνει κάποια ορμονικά προβλήματα.

Τι είναι η DHEA και πώς λειτουργεί;

Η DHEA, ή η δεϋδροεπιανδροστερόνη, είναι μια ορμόνη που παράγεται από το σώμα σας.

Ορισμένα από αυτά μετατρέπονται σε μεγάλες αρσενικές και θηλυκές ορμόνες φύλου τεστοστερόνη και οιστρογόνο (1).

Τα αποτελέσματά του μπορούν να οδηγηθούν από τις δράσεις της τεστοστερόνης και του οιστρογόνου μετά από αυτή τη μετατροπή, καθώς και από το ίδιο το μόριο DHEA (2).

Δεδομένου ότι η DHEA παράγεται φυσικά, μερικοί αναρωτιούνται γιατί καταναλώνεται ως συμπλήρωμα. Ο κύριος λόγος είναι ότι τα επίπεδα DHEA μειώνονται καθώς μεγαλώνετε και αυτή η μείωση σχετίζεται με πολλές ασθένειες.

Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι η DHEA μειώνεται έως και κατά 80% σε όλη την ενηλικίωση. Αυτό δεν αφορά μόνο τους ηλικιωμένους, καθώς τα επίπεδα αρχίζουν να μειώνονται γύρω στην ηλικία των 30 ετών (3, 4, 5).

Τα χαμηλότερα επίπεδα DHEA έχουν συσχετιστεί με καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη και θνησιμότητα (1, 2, 4, 6, 7).

Όταν παίρνετε αυτή την ορμόνη ως συμπλήρωμα, τα επίπεδα στο σώμα σας αυξάνονται. Μερικά από αυτά μετατρέπονται επίσης σε τεστοστερόνη και οιστρογόνα (1).

Τα αυξημένα επίπεδα αυτών των τριών ορμονών παράγουν ποικίλα αποτελέσματα, τα οποία θα αναθεωρηθούν σε αυτό το άρθρο.

Περίληψη: Η DHEA είναι μια φυσική ορμόνη που διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής. Τα χαμηλά επίπεδα σχετίζονται με ορισμένες ασθένειες, αλλά η λήψη του ως συμπλήρωμα αυξάνει τα επίπεδα του στο σώμα σας.

Μπορεί να αυξηθεί η πυκνότητα των οστών

Τα χαμηλά επίπεδα DHEA σχετίζονται με χαμηλότερη οστική πυκνότητα, η οποία μειώνεται καθώς μεγαλώνετε (8, 9).

Επιπλέον, τα χαμηλά επίπεδα DHEA σχετίζονται επίσης με αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων οστών (10).

Λόγω αυτών των συσχετισμών, αρκετές μελέτες εξέτασαν κατά πόσο η DHEA μπορεί να βελτιώσει την πυκνότητα των οστών σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη αυτού του συμπληρώματος για ένα έως δύο χρόνια μπορεί να βελτιώσει την πυκνότητα των οστών σε ηλικιωμένες γυναίκες, αλλά όχι σε άνδρες (11, 12).

Άλλες μελέτες δεν έχουν παρατηρήσει οφέλη οστικής πυκνότητας μετά τη συμπλήρωση με DHEA, αλλά οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες διάρκεσαν έξι ή λιγότερους μήνες (13, 14, 15).

Ίσως χρειαστεί να λάβετε αυτό το συμπλήρωμα για μεγαλύτερες περιόδους για να εμφανίσετε αυξημένη οστική πυκνότητα και αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μεγαλύτερο σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας.

Περίληψη: Τα χαμηλά επίπεδα DHEA σχετίζονται με χαμηλότερη οστική πυκνότητα και κατάγματα οστών. Η συμπλήρωση με αυτό μακροπρόθεσμα μπορεί να αυξήσει την πυκνότητα των οστών, ιδιαίτερα στις μεγαλύτερες γυναίκες.

Λόγω της ικανότητάς του να αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, πολλοί πιστεύουν ότι η DHEA μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα ή τη μυϊκή δύναμη (16).

Ωστόσο, η πλειοψηφία των ερευνών δείχνει ότι η λήψη συμπληρωμάτων DHEA δεν αυξάνει τη μυϊκή μάζα ή τις μυϊκές επιδόσεις.

Αυτό παρατηρήθηκε σε νέους, μεσήλικες και ηλικιωμένους ενήλικες σε περιόδους που διαρκούν από τέσσερις εβδομάδες έως ένα έτος (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Αντίθετα, μια μικρή ποσότητα έρευνας έχει αναφέρει ότι αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη και τη φυσική απόδοση σε ασθενείς, ηλικιωμένους ενήλικες ή σε εκείνους που έχουν επινεφρίδια που δεν λειτουργούν σωστά (13, 24, 25).

Αρκετές μελέτες έδειξαν ότι δεν βελτίωσαν τη φυσική απόδοση σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά άλλοι ανέφεραν αυξημένη ανώτερη και χαμηλότερη σωματική αντοχή (24).

Γενικά, επειδή ένας μεγάλος αριθμός μελετών δεν παρουσιάζει οφέλη για το μέγεθος ή τη δύναμη των μυών, η DHEA πιθανόν να μην είναι αποτελεσματική σε αυτές τις δύο περιπτώσεις.

Περίληψη:

Αν και τα συμπληρώματα DHEA μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα, συνήθως δεν αυξάνουν το μέγεθος ή τη δύναμη των μυών. Η επίδρασή του στην καύση λίπους είναι ασαφής

Όπως και με τη μυϊκή μάζα, η πλειοψηφία των ερευνών δείχνει ότι η DHEA δεν είναι αποτελεσματική στη μείωση της λιπώδους μάζας (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Ωστόσο, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι τα συμπληρώματα DHEA μπορούν να προκαλέσουν μικρές μειώσεις της λιπώδους μάζας σε ηλικιωμένους άνδρες ή ενήλικες των οποίων τα επινεφρίδια δεν λειτουργούν σωστά (16, 28).

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η DHEA μείωσε την λιπώδη μάζα κατά περίπου 4% κατά τη διάρκεια των τεσσάρων μηνών, αν και αυτό συνέβη σε ασθενείς με προβλήματα επινεφριδίων (28).

Παρόλο που τα αποτελέσματα των συνηθισμένων συμπληρωμάτων DHEA στη λιπαρή μάζα δεν είναι εντυπωσιακά, μια διαφορετική μορφή DHEA μπορεί να είναι πιο ελπιδοφόρα.

Αυτή η μορφή του συμπληρώματος, που ονομάζεται 7-Κετο DHEA, έχει αναφερθεί ότι αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό στους υπέρβαρους άνδρες και γυναίκες (29).

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος άσκησης οκτώ εβδομάδων σε υπέρβαρους ενήλικες, το σωματικό βάρος και η λιπαρή μάζα μειώθηκαν τρεις φορές περισσότερο μετά τη λήψη συμπληρωμάτων 7-κετο DHEA, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (30).

Σε αυτή τη μελέτη, τα άτομα που λάμβαναν το συμπλήρωμα έχασαν περίπου 6 κιλά (2,9 κιλά) σωματικού βάρους και 1,8% σωματικό λίπος. Αυτοί στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου έχασαν μόνο 2 κιλά (1 κιλό) και 0,6% λίπος σώματος.

Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, είναι πιθανό αυτή η μορφή DHEA να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος.

Περίληψη:

Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι τα συνηθισμένα συμπληρώματα DHEA δεν είναι συνήθως αποτελεσματικά για απώλεια λίπους. Ωστόσο, μια διαφορετική μορφή αυτής της ορμόνης, η οποία ονομάζεται 7-Κετο-DHEA, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στην υποβοήθηση της απώλειας λίπους. Μπορεί να παίξει ρόλο στην καταπολέμηση της κατάθλιψης

Η σχέση μεταξύ της DHEA και της κατάθλιψης είναι πολύπλοκη.

Ορισμένες έρευνες σε γυναίκες που έφθασαν στην εμμηνόπαυση έδειξαν ότι οι γυναίκες με κατάθλιψη είχαν υψηλότερα επίπεδα αυτής της ορμόνης από εκείνες χωρίς κατάθλιψη (31).

Ωστόσο, ορισμένα άτομα με σοβαρή κατάθλιψη έχουν χαμηλότερα επίπεδα DHEA από αυτά με ηπιότερη κατάθλιψη (6).

Ενώ η σχέση μεταξύ των επιπέδων DHEA και της κατάθλιψης δεν είναι απολύτως σαφής, οι ερευνητές έχουν μελετήσει εάν η λήψη DHEA ως συμπλήρωμα μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, ειδικά σε άτομα με ήπια κατάθλιψη ή σε άτομα που δεν ανταποκρίνονται στην κανονική θεραπεία (32).

Άλλες μελέτες δεν έχουν δείξει βελτίωση στη βαθμολογία της ψυχικής λειτουργίας ή κατάθλιψης σε υγιείς, μεσήλικες και ηλικιωμένους ενήλικες (33, 34, 35).

Μερικοί ερευνητές προσέχουν την χρήση τους, καθώς τα υψηλότερα επίπεδα DHEA στο σώμα έχουν συσχετιστεί με αυξημένα συμπτώματα κατάθλιψης σε γυναίκες μέσης ηλικίας (34).

Συνολικά, χρειάζονται περισσότερες πληροφορίες προτού η DHEA μπορεί να συνιστάται για τη θεραπεία της κατάθλιψης.

Περίληψη:

Μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ των επιπέδων της DHEA στο σώμα και της κατάθλιψης. Η λήψη του φαρμάκου για την καταπολέμηση της κατάθλιψης δεν συνιστάται μέχρι να διατεθούν περισσότερες πληροφορίες. Μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία, τη γονιμότητα και το λίμπιντο

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ένα συμπλήρωμα που επηρεάζει τις αρσενικές και θηλυκές ορμόνες επηρεάζει επίσης τη σεξουαλική λειτουργία.

Για αρχάριους, τα συμπληρώματα DHEA μπορεί να βελτιώσουν τη λειτουργία των ωοθηκών σε γυναίκες με μειωμένη γονιμότητα.

Στην πραγματικότητα, αύξησε την επιτυχία της in vitro γονιμοποίησης (FIV) σε 25 γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα γονιμότητας (36).

Αυτές οι γυναίκες υποβλήθηκαν σε εξωσωματική γονιμοποίηση πριν και μετά τη θεραπεία με DHEA. Μετά τη θεραπεία, οι γυναίκες παρήγαγαν περισσότερα αυγά και γονιμοποιήθηκε μεγαλύτερο ποσοστό των αυγών - 67%, έναντι 39% πριν τη θεραπεία.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έλαβαν συμπληρώματα DHEA κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης είχαν ποσοστό ζωντανών γεννήσεων 23%, σε σύγκριση με ποσοστό 4% ζωντανών γεννήσεων στην ομάδα ελέγχου (37).

Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να αυξήσουν τη λίμπιντο και τη σεξουαλική λειτουργία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες (38, 39, 40).

Ωστόσο, τα μεγαλύτερα οφέλη παρατηρήθηκαν σε άτομα με μειωμένη σεξουαλική λειτουργία. Συχνά, δεν παρατηρήθηκαν οφέλη σε άτομα χωρίς σεξουαλικά προβλήματα (41, 42).

Περίληψη:

Τα συμπληρώματα DHEA μπορεί να βελτιώσουν διάφορες πτυχές της σεξουαλικής λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένης της λίμπιντο και της γονιμότητας στις γυναίκες. Τα οφέλη παρατηρούνται κυρίως σε άτομα με εξασθενημένη σεξουαλική λειτουργία. Τα επινεφρίδια, που κάθονται πάνω από τα νεφρά, είναι ένας από τους κύριους παραγωγούς της DHEA (1).

Μερικά άτομα έχουν μια κατάσταση που ονομάζεται ανεπάρκεια των επινεφριδίων, στην οποία τα επινεφρίδια δεν μπορούν να παράγουν φυσιολογικές ποσότητες ορμονών.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αδυναμία και αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. Μπορεί ακόμη και να προχωρήσει για να γίνει απειλητική για τη ζωή (43).

Τα συμπληρώματα της DHEA έχουν εξεταστεί ως ένας τρόπος αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της επινεφριδιακής ανεπάρκειας. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σε αυτά τα άτομα (44, 45, 25).

Σε γυναίκες με ανεπάρκεια των επινεφριδίων, η DHEA μείωσε τα συναισθήματα του άγχους και της κατάθλιψης, καθώς και τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας και της σεξουαλικής ικανοποίησης (46).

Εάν υποφέρετε από ανεπάρκεια των επινεφριδίων ή άλλα προβλήματα επινεφριδίων, ίσως θελήσετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν η DHEA θα μπορούσε να σας βοηθήσει.

Περίληψη:

Η DHEA παράγεται φυσικά από τα επινεφρίδια.Τα άτομα με προβλήματα επινεφριδίων μπορεί να βιώσουν μια βελτιωμένη ποιότητα ζωής από τη λήψη αυτής της ορμόνης ως συμπλήρωμα.

Δοσολογία και παρενέργειες Ενώ έχουν αναφερθεί δόσεις 10-500 mg, η συνήθης δόση είναι 25-50 mg ημερησίως (32, 41, 42).

Όσον αφορά το χρονικό πλαίσιο, μια δόση των 50 mg ημερησίως χρησιμοποιήθηκε με ασφάλεια για ένα έτος και τα 25 mg ημερησίως χρησιμοποιήθηκαν με ασφάλεια για δύο χρόνια.

Γενικά, τα συμπληρώματα DHEA έχουν χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια σε μελέτες διάρκειας έως δύο ετών χωρίς σοβαρές παρενέργειες (26, 47).

Μικρές ανεπιθύμητες ενέργειες περιελάμβαναν λιπαρό δέρμα, ακμή και αυξημένη τριχοφυΐα στις μασχάλες και την ηβική περιοχή (4).

Είναι σημαντικό ότι τα συμπληρώματα DHEA δεν πρέπει να λαμβάνονται από άτομα με καρκίνους που έχουν προσβληθεί από ορμόνες φύλου (4).

Είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν αρχίσετε να παίρνετε ένα συμπλήρωμα DHEA.

Περίληψη:

Μια κοινή ημερήσια δόση είναι 25-50 mg. Αυτή η δοσολογία έχει χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για έως και δύο χρόνια χωρίς σοβαρές παρενέργειες. Ωστόσο, πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το συμπλήρωμα.

Η κατώτατη γραμμή Τα ευεργετικά αποτελέσματα που σχετίζονται με τη DHEA μπορεί να παρατηρηθούν κυρίως σε άτομα με χαμηλά επίπεδα DHEA ή σε ορισμένες συνθήκες υγείας.

Για νεαρά, υγιή άτομα, η λήψη DHEA πιθανώς δεν είναι απαραίτητη. Αυτή η ορμόνη παράγεται φυσικά στο σώμα, και περισσότερο από αυτό δεν είναι αναγκαστικά καλύτερα.

Ωστόσο, η συμπλήρωση με DHEA μπορεί να ωφελήσει μερικά άτομα, συγκεκριμένα ηλικιωμένους ενήλικες και άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα επινεφριδίων, σεξουαλικής ή γονιμότητας.

Συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν σκέφτεστε να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα.