Η κατάθλιψη κατάθλιψης: Υγιής ή ανθυγιεινής;
Πίνακας περιεχομένων:
- Ποιος είναι ακριβώς ο napping;
- Διαφήμιση
- Διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύεται στα κοινωνικά μέσα, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα ένα άτομο να αναπτύξει προβλήματα ύπνου και κατάθλιψη.
Είναι δυνατόν τα κοινωνικά μέσα να δημιουργήσουν, να ονομάσουν και να μεταδίδουν μια νέα οιονεί ιατρική κατάσταση;
Χιλιάδες tweets, posts, memes και reposts είναι τώρα αφιερωμένα στο θέμα της "depressed nap. "
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΚαι στον ισχίο, συχνά αδιάφορο κόσμο του Twitter και του Facebook, η πρακτική έχει αναλάβει ένα πρόσωπο" όλοι το κάνει ".
"3 κατάθλιψη ύπνου σε μια μέρα και δεν είναι καν 5", ανέφερε Sinsoaked.
"Νομίζω ότι είχα εξαργυρώσει σε όλη μου την κατάθλιψη dep," πρόσθεσε @teenytrees.
Διαφήμιση"Ξοδεύω την ημέρα μου με ύπνο κατάθλιψης", πρόσθεσε @alunktothepast.
"Έχω κατάθλιψη έτσι όλα τα NAP μου είναι δικαιολογημένα, k; "Σχολίασε @katiekatemmett.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΠοιος είναι ακριβώς ο napping;
Για να καταλάβετε ποιος χρησιμοποιεί τα μέγιστα τα κοινωνικά μέσα, είναι χρήσιμο να εξετάσετε μια μελέτη Nielsen που ανέλυσε δεδομένα από 9, 000 smartphone και 2, 300 χρήστες tablet σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες.Η μελέτη διαπίστωσε ότι ο Gen Xers ξοδεύει περισσότερο χρόνο στα κοινωνικά μέσα από ό, τι οι χιλιετίες. Αλλά όχι πολύ.
Οι baby boomers, από την άλλη πλευρά, ρολόι σε 4 ώρες και 8 λεπτά την εβδομάδα.
«Η ύπνωση κατάθλιψης και η κατάθλιψη κατάθλιψης δεν είναι κλινικοί όροι», δήλωσε ο Τζένιφερ Μάρτιν, PhD, FAASM, πρόεδρος του Αμερικανικού Ιδρύματος Sleep Medicine. "Υπερσωμία [υπερβολικός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας] εμφανίζεται σε ένα υποσύνολο ασθενών με κατάθλιψη. Θα μπορούσε να είναι ότι η ίδια η κατάθλιψη έχει διαφορετική υποκείμενη βιολογία. Η υπερηψία είναι πιο συχνή, για παράδειγμα, σε ασθενείς με εποχική ή μη εποχική κατάθλιψη. "
Ένα σοβαρό θέμα
Με όλα τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, σαρκασμό και το χιούμορ που περιβάλλει την κατάθλιψη και την έλλειψη ειδικής ιατρικής επιβεβαίωσης, θα ήταν εύκολο να απομακρυνθούν τα cyber blurbs που σχετίζονται με τον ύπνο αποτελεσματικές προκλήσεις.Καταστράφηκε από πρόσφατη διάλυση; Πεθαίνει η ομίχλη του εγκεφάλου; Δεν μπορεί να πάρει αυτό το έργο εργασίας;
Διαφήμιση
Πάρτε έναν υπνάκο. Ονομάστε ένα υπνάκο κατάθλιψης και, voila, άμεση νομιμότητα.
Ωστόσο, αυτές οι αποθαρρυντικές, αστείες υποψήφιες θέσεις κατάθλιψης θα μπορούσαν επίσης να καλύπτουν την επικίνδυνη συμπεριφορά και τα υποκείμενα ιατρικά ζητήματα.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΟι εμπειρογνώμονες και τα ερευνητικά ιδρύματα αναγνωρίζουν και επικυρώνουν τη σχέση μεταξύ ύπνου και κατάθλιψης, επισημαίνοντας ότι ο ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει αρνητικά τη γνωστική απόδοση, τη διάθεση, την ανοσοποιητική λειτουργία, την καρδιαγγειακή κατάσταση, το βάρος και το μεταβολισμό.
Ο Martin πρόσθεσε ότι το napping δεν είναι καθολικά καλό ή κακό και σημείωσε ότι ορισμένοι πολιτισμοί σπάνε τακτικά για τις siesta του απόγευμα.
"Τα χάπια μπορεί να είναι καλά αν είναι μέρος του σχεδίου ύπνου ενός ατόμου, αλλά είναι κακό εάν αντισταθμίζουν τον ανεπαρκή ύπνο τη νύχτα", είπε.Διαφήμιση
Η έρευνα από το Ίδρυμα Sleep δείχνει ότι η κατάθλιψη και τα προβλήματα ύπνου μπορούν να συμβαδίσουν. Οι μελέτες τους δείχνουν ότι η αϋπνία είναι συχνή στους ανθρώπους με κατάθλιψη και τα άτομα με αϋπνία έχουν δέκα τρόπους να αναπτύξουν κατάθλιψη σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται καλά.
Με τη σειρά τους, οι άνθρωποι που έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή να κοιμηθούν, καθώς και όσοι έχουν ανήσυχες νύχτες, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη.
Η διαφήμισηΤα κοινωνικά μέσα και η κατάθλιψη
Με την ταχεία και επίμονη άνοδο της χρήσης των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, οι επιστήμονες ασχολούνται με την πιθανή σχέση μεταξύ συχνής ή υπερβολικής χρήσης κοινωνικών μέσων και κατάθλιψης.
Η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ μέτρησε το χρόνο ανά ημέρα που 1 788 ενήλικες μεταξύ των ηλικιών 19 και 32 ασχολήθηκαν με τα κοινωνικά μέσα.Διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύεται στα κοινωνικά μέσα, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα ένα άτομο να αναπτύξει προβλήματα ύπνου και κατάθλιψη.
"Ένας ειδικός στον ύπνο μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με κατάθλιψη να καθορίσουν εάν η αϋπνία ή άλλη διαταραχή του ύπνου συμβάλλει στα συναισθήματα της υπνηλίας τους κατά τη διάρκεια της ημέρας και χρειάζεται να κοιμηθούν", δήλωσε ο Martin. "Η υπνηλία μπορεί επίσης να οφείλεται στην άπνοια ύπνου, η οποία είναι επίσης συχνή σε άτομα με κατάθλιψη. "
Δεδομένου ότι ο ρυθμός χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχει αυξηθεί ραγδαία τα τελευταία χρόνια και οι μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της χρήσης κοινωνικών μέσων και των διαταραχών του ύπνου, το θέμα πιθανότατα θα μελετηθεί διεξοδικότερα στο μέλλον.
Σε αυτό το σημείο, εάν παρατηρήθηκε η κατάθλιψη κατάθλιψης από επαγγελματίες σε κλινικές καταστάσεις, όχι μόνο ως μια τάση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, μπορεί επίσης να εξεταστεί.
Προς το παρόν, φαίνεται ότι η ύπνωση της κατάθλιψης είναι μια κοινωνική δυστυχία που αναζητά μια ιατρική εξήγηση.
Εάν χρησιμοποιείτε το napping για να αποφύγετε την παραγωγικότητα, θα πρέπει να αξιολογήσετε την κατάσταση και να λάβετε μέτρα για να την αλλάξετε.
Η Deborah Serani, PsyD, ψυχολόγος και συγγραφέας της «Ζωής με την κατάθλιψη», πρότεινε να αναρωτηθείτε τι αποφεύγετε και πόσο συχνά συμβαίνει το napping.
"Εάν πρόκειται για χρόνια συμπεριφορά", είπε, "τότε αρχίζουμε να ανησυχούμε. "
Εάν είστε εθισμένοι στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, ο Michael J. Breus, PhD, επίσης γνωστός ως Sleep Doctor, σας συνιστούσε να χρεώσετε την κινητή συσκευή σας έξω από την κρεβατοκάμαρα, ώστε να μην το ακούσετε στο buzz στη μέση Νύχτα.
Επίσης, συνιστά να διακόψετε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μία ώρα πριν τον ύπνο και να μην ελέγξετε τις ροές κοινωνικών μέσων σας στη μέση της νύχτας.
Αν παίρνετε υπερβολικό αριθμό ΝΑΠ και ανησυχείτε ότι μπορεί να πάθετε κατάθλιψη, απευθυνθείτε σε ειδικό για τον ύπνο για αξιολόγηση και θεραπεία, όχι για το Twitter.
