Η απότομη τροφή κατά την εγκυμοσύνη: Γιατί συμβαίνει

Η αποστολή του συνεργάτη σας σε μια διαδρομή παγωτού μεσάνυχτων; Λαμβάνοντας ένα βάζο από τουρσιά για πρωινό; Ο πόθος για τα τρόφιμα αναμένεται τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι ένα οικείο κλισέ.

Αλλά τι γίνεται με τις αποφυγές των τροφίμων; Εάν περίμενε κανείς ότι θα θέλατε να τρώτε τα πάντα εν όψει της εγκυμοσύνης σας, τότε το ξαφνικό μίσος σας για το αγαπημένο σνακ σας μπορεί να σας προκαλέσει έκπληξη.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Εδώ γιατί δεν μπορείτε να φάτε κάποια πράγματα που αγαπάτε και πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις αποδράσεις των τροφίμων από την εγκυμοσύνη.

Τι προκαλεί αποστροφή από τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι αποφυγές των τροφίμων, όπως και οι πόνοι, προκαλούνται πιθανώς από τις ορμονικές αλλαγές της εγκυμοσύνης. Η ορμόνη που προκάλεσε το θετικό σας τεστ εγκυμοσύνης, ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη (ή hCG), διπλασιάζεται κάθε λίγες ημέρες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Έχει κορυφές και επίπεδα εκτός της εβδομάδας 11 της εγκυμοσύνης. Μέχρι εκείνο το σημείο, τα ραγδαία ανερχόμενα επίπεδα μπορεί να είναι πίσω από συμπτώματα όπως ναυτία, πόθους και αποστροφής για φαγητό. Αλλά οι ορμόνες σας θα συνεχίσουν να επηρεάζουν την όρεξή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι αποστροφή των τροφίμων μπορεί επίσης να σχετίζονται με την πρωινή ασθένεια. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Appetite, η ναυτία και οι αποφυγές των τροφίμων αρχίζουν ταυτόχρονα στην εγκυμοσύνη για την πλειοψηφία των γυναικών. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι και οι δύο προκαλούνται από την ίδια ορμόνη. Αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι επειδή συνδέετε πρωινή ασθένεια με τα τρόφιμα που τρώτε εκείνη την εποχή.

Διαφήμιση

Πώς αλλάζουν οι αποφυγές των τροφίμων σε κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης;

Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε αποστροφή από τα τρόφιμα. Αλλά μπορείτε να αντιμετωπίσετε αποστροφή τροφίμων σε οποιοδήποτε σημείο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι νέες αποσπάσεις μπορούν επίσης να αναπτυχθούν οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Τις περισσότερες φορές, οι αποφυγές των τροφίμων θα εξαφανιστούν μετά την άφιξή του. Αλλά είναι επίσης δυνατό οι αποσύσεις να συνεχίσουν επ 'αόριστον.

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Ποιες είναι οι συνήθεις αποφυγές τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια αποστροφή ή μια λαχτάρα για κάθε φαγητό. Είναι ακόμη πιθανό να έχετε μια αποστροφή προς ένα συγκεκριμένο φαγητό σε ένα σημείο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και να περιμένετε το ίδιο φαγητό αργότερα. Αλλά οι συνηθέστερες αποτροπίες είναι για τρόφιμα με έντονες οσμές.

Οι συνήθεις αποσύρσεις κατά της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:

• κρέας
• αυγά
• γάλα
• κρεμμύδια
• σκόρδο
• τσάι και καφές
• πάνω από. Ποια τρόφιμα μισείτε (ή επιθυμείτε) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν σχετίζονται κατ 'ανάγκη με τη διατροφή σας πριν από την εγκυμοσύνη. Καθώς η εγκυμοσύνη προκαλεί καταστροφή στις ορμόνες σας, είναι κοινό να θέλετε να φάτε κάτι που δεν σας άρεσε και να μισείτε τα τρόφιμα που αγαπάτε.

Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις αποστροφή από τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι υγιές να ακούτε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό σημαίνει ότι (με μέτρο) είναι καλό να τρώτε τους πόθους σας και να αποφύγετε τις αποστροφής σας. Αλλά αν οι αποσπασμοί σας περιλαμβάνουν τρόφιμα που είναι σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά με άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, αν έχετε αποστροφή στο κρέας, τρώτε πολλά άλλα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες όπως τα καρύδια και τα φασόλια.

Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε αποστροφές γύρω από το κρύψιμο του φαγητού που δεν θέλετε σε άλλα τρόφιμα. Για παράδειγμα, εάν οι σαλάτες σας κάνουν να αισθανθείτε άρρωστοι, δοκιμάστε να βάζετε τα φυλλώδη σας πράσινα σε ένα φρουτώδες φρούτο, όπου δεν θα παρατηρήσετε τη γεύση ή την υφή.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα επόμενα βήματα

Και οι αποφυγές των τροφίμων και οι πόθοι είναι φυσιολογικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε συνήθως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Αλλά εάν δεν μπορείτε να φάτε τα περισσότερα τρόφιμα, θα μπορούσε να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού σας. Συζητήστε την αύξηση βάρους με το γιατρό σας.

Οι αποσύρσεις των τροφίμων συχνά συνοδεύονται από πόθους για πάγο ή άλλες μη τροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι δυνατόν για τις έγκυες γυναίκες να ποθούν τα πράγματα που δεν είναι τρόφιμα, όπως βρωμιά ή κιμωλία. Αυτή η κατάσταση, που ονομάζεται pica, μπορεί να αποτελεί ένδειξη υποκείμενου ιατρικού προβλήματος. Εάν αντιμετωπίσετε αυτό, καλέστε το γιατρό σας.

Ποιες είναι οι θεραπείες για ναυτία και πρωινή ασθένεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

• Η πρωινή ασθένεια είναι κοινό πρόβλημα, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Συχνά επιδεινώνεται από ορισμένες τροφές ή οσμές, οπότε προσπαθήστε να αποφύγετε αυτές τις ασκήσεις. Άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν την αποφυγή πλούσιων ή πικάντικων φαγητών, κατανάλωσης μικρότερων συχνών γευμάτων, κατανάλωσης απλών κροτίδων έτσι ώστε το στομάχι σας να μην είναι τελείως άδειο (να κρατάτε το κομοδίνο εάν γίνετε γεμάτο το πρωί), πίνοντας τσάι τζίντζερ ή πιπερόριζα. λαμβάνοντας τη προγεννητική σας βιταμίνη αφού τρώγατε κάτι.

• - Πανεπιστήμιο του Ιλινόις-Σικάγο, College of Medicine