Φολικό οξύ και εγκυμοσύνη: Πόσο θα χρειαστείτε

Γιατί είναι σημαντικό το φολικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Χαρακτηριστικά

1. Είναι σημαντικό να αρχίσετε να παίρνετε φολικό οξύ πριν να μείνετε έγκυος για να αποφύγετε τις γενετικές ανωμαλίες.
2. Όλες οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να λαμβάνουν τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ημερησίως.
3. Ορισμένα τρόφιμα όπως τα δημητριακά, το ψωμί και τα ζυμαρικά εμπλουτίζονται με φυλλικό οξύ.

Το φολικό οξύ είναι βιταμίνη Β που βρίσκεται σε πολλά συμπληρώματα και εμπλουτισμένα τρόφιμα. Είναι η συνθετική μορφή του φυλλικού οξέος. Το φολικό οξύ χρησιμοποιείται από το σώμα σας για να δημιουργήσει νέα κύτταρα και να παράγει DNA. Απαιτείται για φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

Η λήψη φολικού οξέος είναι ιδιαίτερα σημαντική πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι σημαντικό για την σωστή ανάπτυξη οργάνων ενός αναπτυσσόμενου μωρού.

Η έρευνα δείχνει ότι η λήψη φολικού οξέος προτού μείνετε έγκυος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών συμπεριλαμβανομένων σοβαρών ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα όπως η σπονδυλική στήλη, η εγκεφαλοκήλη (σπάνια) και η εγκεφαλία.

διαφήμισηΔημοφιλία

Οφέλη

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από τη λήψη φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Περίπου 3 000 μωρά γεννιούνται με ελαττώματα νευρικού σωλήνα στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο. Κανονικά, ο νευρικός σωλήνας αναπτύσσεται στο νωτιαίο μυελό και στον εγκέφαλο 28 εβδομάδες μετά τη σύλληψη.

Αν ο νευρικός σωλήνας δεν κλείσει σωστά, εμφανίζονται ελαττώματα του νευρικού σωλήνα. Η αναισθησία είναι μια κατάσταση στην οποία ο εγκέφαλος δεν αναπτύσσεται σωστά. Τα μωρά που γεννιούνται με εγκεφαλία δεν μπορούν να επιβιώσουν. Τα μωρά που γεννιούνται με σπονδυλική στήλη ή εγκεφαλοκήλη μπορεί να αντιμετωπίσουν πολλαπλές χειρουργικές επεμβάσεις, παράλυση και μακροχρόνια αναπηρία.

Σύμφωνα με τη μετα-ανάλυση του 2015, η μητρική συμπλήρωση φολικού οξέος μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο συγγενών καρδιακών ανωμαλιών. Αυτά τα ελαττώματα εμφανίζονται σε 8 από κάθε 1.000 γεννήσεις στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο. Σύμφωνα με την American Heart Association, συμβαίνουν όταν η καρδιά ή τα αιμοφόρα αγγεία δεν αναπτύσσονται κανονικά πριν από τη γέννηση. Μπορούν να προσκρούσουν στα εσωτερικά τοιχώματα της καρδιάς, στις καρδιακές βαλβίδες ή στις αρτηρίες και τις φλέβες της καρδιάς.

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι το συμπλήρωμα φυλλικού οξέος στην πρώιμη εγκυμοσύνη μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της σχισίματος του χείλους και της αποκόλλησης του ουρανίσκου. Αυτές οι γενετικές ανωμαλίες εμφανίζονται εάν τμήματα του στόματος και του χείλους δεν συγχωνεύονται σωστά κατά τη διάρκεια των πρώτων έξι έως 10 εβδομάδων εγκυμοσύνης. Απαιτείται συνήθως μία ή περισσότερες χειρουργικές επεμβάσεις για τη διόρθωση της κατάστασης.

Διαφήμιση

Δοσολογία

Πόσο φολικό οξύ χρειάζεστε;

Όλες οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια (mcg) φολικού οξέος ημερησίως. Πολλές προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν 600 mcg φολικού οξέος.

Η λήψη φολικού οξέος, αφού ανακαλύψετε ότι είστε έγκυος, μπορεί να μην είναι αρκετά σύντομα. Πολλές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι είναι έγκυες μέχρι έξι εβδομάδες ή περισσότερο μετά τη σύλληψη. Τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα της εγκυμοσύνης, συχνά πριν συνειδητοποιήσετε ότι είστε έγκυος.

Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό φολικό οξύ στο σώμα σας για να αποτρέψετε τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, το CDC συνιστά στις γυναίκες που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες ή οι οποίοι είναι σε αναπαραγωγική ηλικία να παίρνουν 400 mcg φολικού οξέος ημερησίως.

Εάν έχετε ήδη γεννήσει ένα παιδί με ελάττωμα νευρικού σωλήνα, μπορεί να χρειαστείτε υψηλότερες δόσεις φολικού οξέος κατά τους μήνες που οδηγούν στην επόμενη εγκυμοσύνη σας και κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με τη σωστή δόση.

Μπορεί επίσης να χρειαστείτε υψηλότερες δόσεις φολικού οξέος εάν:

• έχετε νεφρική νόσο και είστε σε αιμοκάθαρση
• έχετε δρεπανοκυτταρική νόσο
• έχετε ηπατική νόσο
• πίνετε περισσότερα από ένα αλκοολούχα ποτά ημερησίως <999 > παίρνετε φάρμακα για τη θεραπεία της επιληψίας, του διαβήτη τύπου 2, του λύκου, της ψωρίασης, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, του άσθματος ή της φλεγμονώδους εντερικής νόσου
• ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Τρόφιμα με φολικό οξύ

Μπορείτε να πάρετε αρκετό φολικό οξύ από τα τρόφιμα;

Το φυσικό φυλλικό οξύ βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως τα πράσινα φύλλα, τα τεύτλα και το μπρόκολο. Μερικά τρόφιμα στις Ηνωμένες Πολιτείες εμπλουτίζονται με φολικό οξύ. Αυτά περιλαμβάνουν:

δημητριακά

• ρύζι
• χυμός πορτοκαλιού
• ζυμαρικά
• Πολλές μερίδες εμπλουτισμένων δημητριακών για πρωινό περιέχουν 100 τοις εκατό του φολικού οξέος που χρειάζεστε. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε ακριβώς πόσο παίρνετε αν δεν παρακολουθείτε τις ποσότητες φολικού και φολικού οξέος σε όλα όσα τρώτε. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα πάρετε αρκετό φολικό οξύ από το φαγητό και μόνο, έτσι ένα συμπλήρωμα είναι σημαντικό.

Αν έχετε πρωινή ασθένεια στην αρχή της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι δύσκολο να τρώτε αρκετά εμπλουτισμένα τρόφιμα για να πάρετε το φολικό οξύ που χρειάζεστε. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό φολικό οξύ, οι γιατροί συστήνουν συνήθως τη λήψη συμπλήρωμα φολικού οξέος ή προγεννητικής βιταμίνης που περιέχει φολικό οξύ πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δεν μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ φυσικό φυλλικό οξύ από τα τρόφιμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά περισσότερο από 1, 000 mcg (1 mg) φολικού οξέος (από βιταμίνες, εμπλουτισμένα τρόφιμα ή συνδυασμό των δύο).

Διαφήμιση

Επόμενα βήματα

Επόμενα βήματα

Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να αποφευχθούν όλα τα γενετικά ελαττώματα με 100% βεβαιότητα. Η λήψη επαρκών ποσοτήτων φολικού οξέος πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο σας:

ελαττώματα νευρικού σωλήνα

• συγγενή καρδιακά ελαττώματα
• σχισμή
• σχισμή
• προσθέτοντας μια προγεννητική βιταμίνη στην καθημερινή σας ρουτίνα. Οι προγεννητικές βιταμίνες διατίθενται σε κάψουλες, δισκία και μασώμενες μορφές. Για να αποφύγετε την αναστάτωση στο στομάχι, πάρτε τις προγεννητικές βιταμίνες με τα τρόφιμα. Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας για τη λήψη της σωστής δόσης προγεννητικής βιταμίνης, επειδή η λήψη πάρα πολλών συμπληρωμάτων μπορεί να είναι τοξική για το μωρό σας.

Θα πρέπει επίσης να προσθέσετε τρόφιμα εμπλουτισμένα με φολικό οξύ στη διατροφή σας. Μην περιμένετε μέχρι να ανακαλύψετε ότι είστε έγκυος για να πάρετε σοβαρά το φολικό οξύ. Μέχρι τότε, μπορεί να είναι πολύ αργά. Συζητήστε με το γιατρό σας για να καθορίσετε τη σωστή ποσότητα φολικού οξέος που θα χρειαστείτε.