Ηπατίτιδα C Διατροφή και διατροφή: Τι μπορώ να κάνω;

Γιατί μια υγιεινή διατροφή έχει σημασία

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα για να ακολουθήσετε εάν έχετε ηπατίτιδα C, αλλά η κατανάλωση υγιεινών τροφών και η αποκομιδή σκουπιδιών είναι συχνά ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

Ό, τι τρώτε και πίνετε πρέπει να ασκείται από το συκώτι. Η διατήρηση της σωστής διατροφής μπορεί να βελτιώσει την υγεία του ήπατος σας και μπορεί ακόμη και να μειώσει την επίδραση της ηπατίτιδας C.

Εάν έχετε ηπατίτιδα C, το ήπαρ σας ήδη αντιμετωπίζει φλεγμονή. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ουλές (κίρρωση) και μειωμένη ηπατική λειτουργία. Με άλλα λόγια, το συκώτι σας ασχολείται με πολλά. Το να τρώτε καλά μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μερικές από αυτές τις πιέσεις.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας και τι πρέπει να κλωτσήσετε στο περίπτερο.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Τρόφιμα για προσθήκη

Ποια θα πρέπει να είναι η διατροφή σας

Η απόκτηση των σωστών θρεπτικών συστατικών είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική σας ευεξία. Όχι μόνο μπορεί να υποστηρίξει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά έχει επίσης άμεση επίδραση στη διαχείριση βάρους.

Είναι σημαντικό να διατηρήσετε το βάρος σας σε μια υγιή εμβέλεια, ειδικά εάν έχετε ηπατίτιδα C. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική στεάτωση, μια κατάσταση που προκαλείται από την υπερβολική συσσώρευση λίπους στο ήπαρ. Αυτό μπορεί να κάνει την ηπατίτιδα C πιο δύσκολη.

Τα άτομα με ηπατίτιδα C έχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, οπότε είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη λήψη σακχάρου.

Μπορεί να σας φανεί ωφέλιμο να χρησιμοποιήσετε ένα σχέδιο τροφίμων όπως το σχέδιο MyPlate του Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών. Το σχέδιο συνιστά τα εξής για μια ισορροπημένη διατροφή:

Φρούτα και λαχανικά

Φρούτα και λαχανικά παρέχουν:

• ίνα
• φολικό οξύ
• βιταμίνη Α
• βιταμίνη C <
• βιταμίνη B-6
• Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες την ημέρα. Για να έχετε το μεγαλύτερο εύρος βιταμινών, αλλάξτε τους τύπους που τρώτε. Μάθετε ποια φρούτα και λαχανικά είναι επίσης χαμηλά σε υδατάνθρακες.

Επιλέγετε ποικιλίες χωρίς άλας και χωρίς ζάχαρη όταν αγοράζετε κονσερβοποιημένα τρόφιμα.

Πρωτεΐνη

Τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες είναι πολύ σημαντικά. Η πρωτεΐνη βοηθά στην αποκατάσταση και την αντικατάσταση των ηπατικών κυττάρων που έχουν υποστεί βλάβη από την ηπατίτιδα C. <999 Οι μεγάλες επιλογές περιλαμβάνουν:

ψάρια

θαλασσινά

• κοτόπουλο χωρίς το δέρμα
• ξηροί καρποί
• αυγά
• προϊόντα σόγιας
• Η ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνετε καθημερινά εξαρτάται από την ηλικία, επιπεδο ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ. Συνήθως, επαρκούν 5 έως 6 1/2 ουγγιές πρωτεΐνης. Για να βοηθήσετε στην επίτευξη του καθημερινού στόχου, προσθέστε ένα από αυτά τα εύχρηστα ζεστά κομμάτια στο σχέδιο γεύματός σας.
• Εάν έχετε κίρρωση, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει υψηλότερη πρόσληψη πρωτεϊνών για να μειώσει τον κίνδυνο απώλειας μυών και συσσώρευσης υγρών.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί, αποτελούν καλή πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου.

Οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 1-3 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων καθημερινά.Περίπου 2 ουγκιές τυρί που έχουν υποστεί επεξεργασία, ή 1 1/2 ουγκιά φυσικού τυριού, μετράνε ως ένα φλιτζάνι.

Ολόκληροι κόκκοι

Ολόκληροι κόκκοι είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, η οποία προάγει την υγιή λειτουργία του εντέρου και μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

Ολόκληροι κόκκοι περιλαμβάνουν:

ψωμιά ολόκληρων δημητριακών

ολόκληρο σιτάρι, φαγόπυρο ή quinoa

• καστανό ή άγριο ρύζι
• βρώμη
• Ξέρετε ότι; Η έρευνα που παρουσιάστηκε σε ανασκόπηση μελετών του 2017 δείχνει ότι η κατανάλωση δύο ή περισσότερων φλιτζανιών καφέ ημερησίως θα μπορούσε να έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία του ήπατος. Αλλά προτού φτάσετε για αυτό το επιπλέον φλιτζάνι Joe, μιλήστε με το γιατρό σας για το αν αυτό είναι κατάλληλο για εσάς. Απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν να δοθεί οριστική σύσταση.
• Προεπιλογή για προϊόντα ολικής αλέσεως σε λευκές ή εκλεπτυσμένες ποικιλίες. Ολόκληροι κόκκοι είναι συνήθως υψηλότεροι σε:

ίνες

Βιταμίνες Β

• ψευδάργυρος
• μαγνήσιο
• σίδηρος
• Εάν έχετε κοιλιοκάκη, και αμάραντο.
• Η ποσότητα των σιτηρών που πρέπει να έχετε εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο δραστηριότητας. Κατά μέσο όρο, οι ενήλικες θα πρέπει να καταναλώνουν καθημερινά περίπου 3-4 ουγγιές τροφών σιτηρών. Τουλάχιστον οι μισές από αυτές τις μερίδες πρέπει να προέρχονται από ολόκληρες τροφές.

Διαφήμιση

Τρόφιμα για περιορισμό ή αποφυγή

Τι πρέπει να περιορίσετε

Τι γίνεται με το αλκοόλ; Το αλκοόλ είναι μια τοξίνη, η οποία μπορεί να βλάψει το ήπαρ. Τα άτομα με ηπατίτιδα C πρέπει να εξαλείψουν εντελώς το αλκοόλ από τη διατροφή τους. Η κατανάλωση αλκοόλ, ακόμα και σε μικρές ποσότητες, μπορεί να επιταχύνει την εξέλιξη της ηπατικής νόσου.

Η μέτρηση των θερμίδων, οπότε σκεφτείτε τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα. Τρώγοντας πάρα πολύ μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους ή παχυσαρκία, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη σας.

Γενικά, πρέπει να περιορίσετε τα τρόφιμα που είναι

λιπαρά

λιπαρά

• επεξεργασμένα
• κατεψυγμένα
• Το κόψιμο πιάτων με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Τα αλμυρά τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε κατακράτηση νερού, αυξάνοντας έτσι την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για άτομα με κίρρωση.
• Εάν η ασθένειά σας βρίσκεται στα αρχικά της στάδια, μπορεί να είναι ωραία ένα περιστασιακό κούνημα του αναδευτήρα αλατιού. Συζητήστε με το γιατρό σας πόσο νάτριο είναι κατάλληλο για εσάς. Εάν σας συμβουλεύσουν να μειώσετε, πιθανότατα θα περιορίσετε τη διατροφή σας σε 2, 000 χιλιοστόγραμμα ή λιγότερο κάθε μέρα.
• Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης
• Οι απολαύσεις της ζάχαρης είναι συνήθως υψηλές σε λίπος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Για να βοηθήσετε να παραμείνετε στο σωστό δρόμο, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να απολαύσετε κάθε μέρα και όχι αντί να κόψετε τελείως τη ζάχαρη. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να έχετε το κέικ σας και να το φάτε. Τα φρούτα κάνουν επίσης μια εξαιρετική γλυκιά επιλογή.

Αποφύγετε τα ωμά ή τα μη παστεριωμένα προϊόντα

Τα ψάρια είναι μια εξαιρετική επιλογή, αλλά μόνο αν είναι μαγειρεμένα. Το Sushi και άλλα ωμά τρόφιμα μπορεί να περιέχουν βακτήρια που μπορεί να επιδεινώσουν την ηπατίτιδα C. Άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται περιλαμβάνουν ωμά αυγά και μη παστεριωμένο γάλα και τυρί.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Συμβουλές και κόλπα

Συμβουλές και κόλπα για υγιεινή διατροφή

Να

Πίνετε 6-8 ποτήρια νερό ή άλλα υγρά κάθε μέρα.

Δημιουργήστε μια τακτική διατροφική ρουτίνα που λειτουργεί για σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι τρία μέτρια γεύματα την ημέρα ή τέσσερα έως πέντε μικρότερα γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Πηγαίνετε βιολογικά όποτε είναι δυνατόν. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της ποσότητας των τοξινών και των παρασιτοκτόνων που καταναλώνονται μέσω του φαγητού σας.

Επιλέξτε πηγές άπαχου πρωτεΐνης αντί βοείου κρέατος.

Χρησιμοποιήστε καρυκεύματα χωρίς αλάτι και βότανα.

• Μην
• υπερκατανάλωση.
• Προσθέστε αλάτι στο φαγητό σας.
• Πίνετε αλκοολούχα ποτά.
• Τρώτε πολύ γρήγορο φαγητό.

Βασιστείτε σε συμπληρώματα διατροφής για να ικανοποιήσετε τις καθημερινές σας θρεπτικές ανάγκες.

• Διαφήμιση
• Takeaway
• Η κατώτατη γραμμή
• Οι διατροφικές σας ανάγκες πιθανότατα δεν θα παραμείνουν μακριά από τις τυπικές οδηγίες διατροφής, αν και ο γιατρός σας μπορεί να σας προσφέρει μεμονωμένα σημεία αναφοράς.
• Γενικά, ένα καλό σχέδιο για τα τρόφιμα είναι αυτό που δίνει έμφαση στα λαχανικά, εξαλείφει το οινόπνευμα και σας βοηθά να διατηρήσετε έναν υγιή δείκτη μάζας σώματος. Κανένα πρόγραμμα διατροφής δεν είναι πλήρες χωρίς τακτική ρουτίνα προπόνησης, οπότε μιλήστε στο γιατρό σας για το τι άσκηση είναι σωστό για εσάς.