Πώς να αποκολλήσετε τις αρτηρίες: Συμβουλές για καρδιακή υγεία

Επισκόπηση

Η αφαίρεση της πλάκας από τους αρτηριακούς τοίχους σας είναι δύσκολη. Στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν αδύνατο χωρίς τη χρήση μιας επεμβατικής θεραπείας. Αντ 'αυτού, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να σταματήσει η ανάπτυξη πλάκας και να αποφευχθεί η μελλοντική συσσώρευση πλακών.

Πώς φράσσονται οι αρτηρίες;

Το κυκλοφορικό σύστημα είναι ένα περίπλοκο δίκτυο τριχοειδών αγγείων, αιμοφόρων αγγείων και αρτηριών. Αυτοί οι σωλήνες μεταφέρουν οξυγονωμένο αίμα στο σώμα σας, βοηθώντας να τροφοδοτήσετε όλες τις λειτουργίες του σώματός σας. Όταν εξαντληθεί το οξυγόνο, εκπνέετε διοξείδιο του άνθρακα από τους πνεύμονές σας, εισπνεύστε περισσότερο αίμα πλούσιο σε οξυγόνο και ξεκινήστε πάλι τον κύκλο.

Όσο αυτά τα αιμοφόρα αγγεία είναι καθαρά και ανοικτά, το αίμα μπορεί να ρέει ελεύθερα. Μερικές φορές δημιουργούνται μικρά μπλοκαρίσματα μέσα στα αιμοφόρα αγγεία σας. Αυτά τα μπλοκάκια ονομάζονται πλάκες. Αναπτύσσονται όταν η χοληστερόλη κολλάει στον τοίχο της αρτηρίας.

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ανιχνεύοντας ένα πρόβλημα, θα στείλει λευκά αιμοσφαίρια για να επιτεθεί στη χοληστερόλη. Αυτό δημιουργεί μια αλυσίδα αντιδράσεων που οδηγεί σε φλεγμονή. Σε ένα σενάριο χειρότερης περίπτωσης, τα κύτταρα σχηματίζουν πλάκα πάνω από τη χοληστερόλη και σχηματίζεται ένα μικρό μπλοκάρισμα. Μερικές φορές μπορούν να χαλαρώσουν και να προκαλέσουν καρδιακή προσβολή. Καθώς οι πλάκες αναπτύσσονται, μπορεί να μπλοκάρουν πλήρως τη ροή του αίματος σε μια αρτηρία.

διαφήμισηΔιαφήμιση

Πώς να

Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να αποκλείσετε τις αρτηρίες;

Μπορεί να έχετε διαβάσει άρθρα ή να ακούσετε αναφορές που προωθούν φυσικούς τρόπους για να αποκλείσετε τις αρτηρίες σας. Προς το παρόν, η έρευνα δεν υποστηρίζει τη χρήση ειδικών τροφίμων για την αποδέσμευση αρτηριών, αν και μικρές μελέτες σε ζώα δείχνουν υποσχέσεις για το μέλλον.

Η απώλεια βάρους, η άσκηση περισσότερων ή η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε χοληστερόλη είναι όλα τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πλάκες, αλλά αυτά τα βήματα δεν θα αφαιρέσουν τις υπάρχουσες πλάκες.

Επικεντρωθείτε στην προώθηση καλύτερης υγείας της καρδιάς διατηρώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι υγιείς συνήθειες θα βοηθήσουν στην αποτροπή της δημιουργίας πρόσθετης πλάκας.

Διαφήμιση

Συμβουλές

Συμβουλές για την πρόληψη

Συμβουλές για την καρδιά

• Τρώτε μια υγιεινή διατροφή.
• Κάντε την άσκηση ένα μέρος της τακτικής ρουτίνας σας. Στόχος για 30 λεπτά άσκησης τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα.
• Μην καπνίζετε. Αν καπνίζετε, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τα προγράμματα διακοπής του καπνίσματος για να σας βοηθήσουν να το κόψετε.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα.

Κατευθύνετε τις προσπάθειές σας προς τη μείωση των επιπέδων λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL) και την αύξηση των επιπέδων λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL). Το επίπεδο LDL είναι ένα μέτρο της "κακής" χοληστερόλης που υπάρχει στο αίμα σας.

Όταν έχετε πολλή LDL, η περίσσεια χοληστερόλης επιπλέει στο σώμα σας και μπορεί να κολλήσει στους αρτηριακούς τοίχους σας. Η HDL, η "καλή" χοληστερόλη, βοηθά στην απομάκρυνση των κυττάρων LDL και σταματά να σχηματίζονται πλάκες.

Ακολουθούν μερικές πρόσθετες συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη συσσώρευση πλακών.

Διαβάστε περισσότερα: 28 υγιείς καρδιακές συμβουλές »

Τρώτε μια υγιεινή διατροφή

Η διατροφή μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας και στη μείωση του κινδύνου συσσώρευσης πλάκας. Δεν είναι ποτέ αργά για να φάτε μια πιο υγιεινή διατροφή. Ακριβώς όπως χρόνια κακής διατροφής μπορούν να βλάψουν το σώμα σας, καλό φαγητό μπορεί να βοηθήσει να το θεραπεύσει. Μια υγιεινή διατροφή στην καρδιά περιέχει άφθονα καλά λίπη και χαμηλές ποσότητες κακών λιπών.

• Προσθέστε περισσότερα καλά λίπη στη διατροφή σας. Τα καλά λίπη καλούνται επίσης ακόρεστα λίπη. Βρίσκονται σε τρόφιμα όπως ελιές, ξηροί καρποί, αβοκάντο και ψάρια.
• Κόβουμε πηγές κορεσμένων λιπαρών , όπως λιπαρά κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Επιλέξτε άπαχο τεμάχια κρέατος και δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα γεύματα φυτών.
• Εξαλείψτε τις τεχνητές πηγές των trans-λιπαρών οξέων. Τα περισσότερα τεχνητά τρανς λιπαρά βρίσκονται σε επεξεργασμένα, συσκευασμένα τρόφιμα όπως τα μπισκότα και τα κέικ σνακ.
• Αυξήστε την πρόσληψη ινών. Οι διαλυτές ίνες βοηθούν στη μείωση της LDL. Μπορείτε να βρείτε διαλυτές ίνες σε τρόφιμα όπως λαχανικά, φακές, φασόλια και βρώμη.
• Μειώστε τη ζάχαρη. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα συνοδεύουν τη ζάχαρη που απαντάται φυσικά σε φρούτα. Η ζάχαρη που βρίσκεται στα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα μπισκότα, το παγωτό και τα ζαχαρούχα γλυκά ποτά, δεν έχει θρεπτική αξία. Πολύ προστιθέμενη ζάχαρη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.

Μετακινήστε περισσότερα

Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία και να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών προβλημάτων. Εάν δεν είστε σωματικά ενεργός, ξεκινήστε αργά. Πηγαίνετε για μια βόλτα μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Όταν αυτό ταιριάζει στο πρόγραμμά σας, πηγαίνετε για περισσότερους περιπάτους.

Αναπτύξτε αργά τη ρουτίνα και την αντοχή σας. Επιδιώξτε να πάρετε 30 λεπτά μέτρια έντονης άσκησης τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Είναι σημαντικό να συζητάτε πάντα με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης.

ρίξτε λίρες

Όταν τρώτε καλύτερα και μετακινήστε περισσότερο, το φυσικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι να χάσετε βάρος. Η μεταφορά επιπλέον σωματικού βάρους αυξάνει τη χοληστερόλη LDL. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο για συσσώρευση πλακών.

Η απώλεια μόλις 5 έως 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης σας.

Σταματήστε το κάπνισμα και την κατανάλωση

Την ημέρα που θα σταματήσετε το κάπνισμα, η υγεία σας θα αρχίσει να ανακάμπτει. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα HDL. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν χρειάζεστε βοήθεια για να σταματήσετε το κάπνισμα. Μπορούν να προτείνουν προγράμματα διακοπής του καπνίσματος και πόρους.

Πολύ αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει την καρδιά σας. Ωστόσο, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια χρήση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα HDL σας. Δεν είναι καλή ιδέα για να αρχίσει κανείς να πίνει για τον λόγο αυτό. Αυτές οι μελέτες δεν είναι αρκετά οριστικές για τους γιατρούς να ενθαρρύνουν οποιονδήποτε να πίνει για την υγεία της καρδιάς.

Διαβάστε περισσότερα: Μπορεί το αλκοόλ να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς σας; »

Φάρμακα

Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αρκετές, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να μειώσει την LDL και να αποτρέψει τις πλάκες. Φροντίστε να πάρετε το φάρμακο χοληστερόλης σύμφωνα με τις οδηγίες. Πολλά φάρμακα μπορεί επίσης να λειτουργούν καλύτερα όταν κάνετε αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής.Επομένως, δεν είναι κακή ιδέα να ενσωματώσετε υγιείς αλλαγές, ακόμα και αν παίρνετε φάρμακα.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Επιπλοκές

Επιπλοκές

Αν ο γιατρός σας ανακαλύψει ότι μία ή περισσότερες από τις αρτηρίες σας είναι αποκλεισμένες, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να μην είναι αρκετές. Αντ 'αυτού, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει μια επεμβατική θεραπεία για την απομάκρυνση ή την παράκαμψη των φραγμών.

Κατά τη διάρκεια αυτών των διαδικασιών, ο γιατρός σας θα εισαγάγει ένα μικροσκοπικό σωλήνα στην αρτηρία σας για να απορροφήσει την πλάκα ή να διαλύσει την πλάκα (αθηρεκτομή). Ο γιατρός σας μπορεί στη συνέχεια να αφήσει πίσω του μια μικροσκοπική μεταλλική δομή (stent) που βοηθά στη στήριξη της αρτηρίας και αυξάνει τη ροή του αίματος.

Εάν αυτές οι διαδικασίες δεν είναι αποτελεσματικές ή εάν η εμπλοκή είναι σοβαρή, ενδέχεται να απαιτείται παράκαμψη. Κατά τη διάρκεια αυτής της χειρουργικής επέμβασης, ο γιατρός σας θα αφαιρέσει αρτηρίες από άλλα μέρη του σώματός σας και θα αντικαταστήσει την αποκλεισμένη αρτηρία.

Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας εάν έχετε φραγμένες αρτηρίες. Εάν τα μπλοκαρίσματα παραμένουν ανεπεξέργαστα, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε σοβαρές επιπλοκές υγείας όπως ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, ανεύρυσμα ή καρδιακή προσβολή.

Διαφήμιση

Outlook

Outlook

Εάν σας διαγνωστούσαν αρτηριακές εμπλοκές, τώρα είναι η στιγμή να γίνετε υγιείς. Αν και υπάρχουν λίγα που μπορείτε να κάνετε για να αποκλείσετε τις αρτηρίες, μπορείτε να κάνετε πολλά για να αποτρέψετε επιπλέον συσσώρευση. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής στην καρδιά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα της χοληστερόλης LDL της αρτηρίας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να είστε πιο υγιείς συνολικά.

Οι υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ιδιαίτερα σημαντικές αν έχετε μια διαδικασία για την αφαίρεση των πλακών ή την παράκαμψη μιας έντονα φραγμένης αρτηρίας. Μόλις αφαιρέσετε ή μειώσετε το φράξιμο, είναι σημαντικό να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποφύγετε τη δημιουργία περισσότερων πλακών, ώστε να μπορείτε να οδηγήσετε μια πιο υγιή ζωή.