Ασκήσεις για την παρότρυνση της εργασίας: Είναι ασφαλές;

Ήμουν έγκυος με το τρίτο μου μωρό κατά τη διάρκεια του καυτού καλοκαιριού. Ο γιατρός μου πρόβλεπε ότι ο γιος μου θα ήταν ένα μεγάλο μωρό. Μετάφραση? Ήμουν τεράστια και απολύτως άθλια.

Το πρωί της μέρας μου, έριξα την νεαρότερη αδελφή μου ως «προπονητή» μου και έσυρε το γιγαντιαίο μου έγκυο μόνο για να τρέξω τους λόφους στους χωματόδρομους γύρω από το σπίτι μας.

ΔιαφήμισηΔεκατηγορία

Καθώς ο καλοκαιρινός ήλιος φώτισε πάνω μας, παρέδωσα το τηλέφωνό μου και της είπα ότι ήρθε η ώρα να με φτιάξω κάποια διαλείμματα σπριντ. Πάνω και κάτω οι λόφοι που έτρεξα. Βρισκόμουν στο δρόμο μου με την πιο οδυνηρή κίνηση του κόσμου σε αυτό που ήλπιζα ότι θα ήταν επικείμενη εργασία.

Έκανα την προσοχή μου όταν η αδελφή μου κατέπνιξε το γέλιο της με την όραση μιας πρησμένης, τεράστιας εγκύου γυναίκας "σπριντ" μέχρι να μην μπορέσω να κάνω τα πόδια μου να κινηθώ πια. Έχω διασχίσει τα δάχτυλά μου, έφαγα κάποια πίτσα BLT για δείπνο και ξύπνησα περίπου 3 α. m. σε συσπάσεις.

Δεν μπορώ να πω με σιγουριά ότι η ανηφόρα μου ήταν το εισιτήριο που οδήγησε στην εργασία μου. Αλλά είμαι πεπεισμένος ότι βοήθησε να επιταχύνουμε τα πράγματα μαζί.

Διαφήμιση

Οι έγκυες γυναίκες που είναι απελπισμένες να αρχίσουν να εργάζονται μπορεί να είναι πρόθυμες να δοκιμάσουν οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης. Αλλά είναι ασφαλές να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να προσπαθήσετε να προκαλέσετε εργασία; Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε.

Πώς να προκαλέσει την εργασία με την άσκηση

Σύμφωνα με την Εφημερίδα της Περιγεννητικής Εκπαίδευσης, μεταξύ των γυναικών σε μια έρευνα που προσπάθησε να προκαλέσει εργασία από μόνη της, η άσκηση ήταν η κορυφή που αναφέρθηκε. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι λιγότερο από το ένα τέταρτο των γυναικών παραδέχτηκε ότι προσπάθησε να προκαλέσει εργασία μόνη της. Γενικά ανέφεραν το περπάτημα, το σεξ, ή τη διέγερση των θηλών για να ξεκινήσουν οι ενέργειες.

διαφήμισηΔιαφήμιση

Νεότερες μελέτες έχουν αποκαλύψει περισσότερα οφέλη για την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια ανασκόπηση για το 2013 όλων των διαθέσιμων μελετών διαπίστωσε ότι η τακτική "δομημένη" άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει τον κίνδυνο της καισαρικής τομής. Ακόμη και μικρές ποσότητες μετριοπαθούς άσκησης βοήθησαν σημαντικά στη βελτίωση της εργασίας μιας γυναίκας, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης.

Ποιος δεν πρέπει να ασκήσει για να προκαλέσει εργασία;

Για τις περισσότερες έγκυες γυναίκες, η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλής. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καισαρικής τομής και να μειώσει τον κίνδυνο προεκλαμψίας και διαβήτη κύησης. Αλλά η άσκηση δεν είναι ασφαλής για όλες τις έγκυες γυναίκες.

Αποφύγετε την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν:

είστε σε προκαθορισμένη ανάπαυση στο κρεβάτι
έχετε οποιεσδήποτε καταστάσεις που περιλαμβάνουν τον πλακούντα (συμπεριλαμβανομένου του πλακούντα previa)
έχουν σοβαρά υψηλό ή χαμηλό αμνιακό υγρό
η εργασία ή η πρόωρη απελευθέρωση
έχουν προεκλαμψία
έχουν υπέρταση που προκαλείται από εγκυμοσύνη (υψηλή αρτηριακή πίεση)
έχουν ανίκανη τράχηλο

Εάν το νερό σας έχει σπάσει, ενημερώστε το γιατρό σας.

Η άσκηση λειτουργεί για να προκαλέσει εργασία;

Είναι πραγματικά δυνατό να προκαλέσετε εργασία με άσκηση; Η απάντηση δεν είναι πιθανόν.

Μια διαφήμιση που δημοσιεύθηκε στο Internet Journal of Gynecology and Obstetrics διαπίστωσε ότι δεν υπήρξε καμία συσχέτιση μεταξύ της αυξημένης φυσικής δραστηριότητας (και ναι, που περιελάμβανε το φύλο) και της εισόδου στην εργασία.

Ενώ ασκείστε τακτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας δώσει την καλύτερη δυνατή αρχή για να έχετε μια εργασία και παράδοση χωρίς επιπλοκές, δεν θα σας φέρει απαραιτήτως εργασία.

Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης: αυξημένη ενέργεια, βελτιωμένη διάθεση, καλύτερη αντοχή, αντοχή και καλύτερο ύπνο. Αυτά τα οφέλη ισχύουν και για την εγκυμοσύνη. Αλλά για τις γυναίκες με ιατρικές καταστάσεις, ορισμένες ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αποφεύγονται. Να είστε βέβαιος να μιλήσετε με το γιατρό σας για τις ασκήσεις που είναι ασφαλείς για εσάς, και τις οποίες θα πρέπει να μείνετε μακριά από. - Δρ Michael Weber

Επόμενα βήματα