Διαλογισμός για Διαταραχή Διατροφικών Διαταραχών: Μπορεί να Βοηθήσει;

Ο διαλογισμός λέγεται ότι ανακουφίζει από το άγχος και την ηρεμία του νου. Μερικοί στρέφονται προς το διαλογισμό, είτε μόνοι είτε συνδυασμένοι με την ψυχοθεραπεία, ως εναλλακτική θεραπεία για ψυχολογικές διαταραχές. Η διαταραχή διατροφικής κατανάλωσης (BED) είναι μια κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί με διαλογισμό. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για τη χρήση του διαλογισμού για το BED.

Διαλογισμός για την Εξέγερση Κνησμού

Οι άνθρωποι με BED βιώνουν μια ανεξέλεγκτη ώθηση να φάει πολλά τρόφιμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτές οι προτροπές συμβαίνουν συχνά.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, αλλά δεν είναι όλοι οι ασθενείς με υπερτροφία. Εάν έχετε BED, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κατάθλιψη, ενοχή ή άλλα ψυχολογικά προβλήματα. Η ψυχοθεραπεία είναι συχνά η βασική θεραπεία, αλλά μερικοί άνθρωποι στρέφονται προς τον διαλογισμό για να βοηθήσουν στον έλεγχο του binging.

Ο διαλογισμός έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως ένας τρόπος για να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα, να ανακουφίσει τον πόνο και να προωθήσει τη γενική υγεία. Μπορείτε να διαλογίζεστε μόνοι σας ή με μια ομάδα. Εκτός από τη χαλάρωση του νου, ο διαλογισμός μπορεί επίσης να προάγει τις υγιείς σκέψεις και συμπεριφορές.

Τι λέει η έρευνα;

Υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με τον αντίκτυπο του διαλογισμού στην υπερβολική κατανάλωση. Οι μελέτες όμως δείχνουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.

Διαφήμιση

Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στις Συμπεριφορές Τρώγοντας διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μειώνει το άφθονο φαγητό και το συναισθηματικό φαγητό. Τα αποτελέσματα αναμίχθηκαν ως προς το αν η διαμεσολάβηση οδηγεί επίσης σε απώλεια βάρους.

Η μείωση της πίεσης με βάση την ευαισθησία (MBSR) αποδείχθηκε ότι συμβάλλει στη μείωση της πίεσης του στρες, σύμφωνα με άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στις Συμπεριφορές Φαγητού. Το MBSR σε συνδυασμό με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) έδειξε καλύτερα αποτελέσματα. Αυτός ο συνδυασμός είχε επίσης μέτρια επίδραση στην απώλεια βάρους.

διαφήμιση

Τέλος, σε μια ανασκόπηση και ανάλυση που δημοσιεύθηκε στην Κατάθλιψη και Άγχος, ο διαλογισμός μείωσε τα συμπτώματα άγχους. Αυτή η ανάλυση είναι σημαντική για τους ανθρώπους που τρώνε πολύ, αφού το άγχος συχνά παίζει ρόλο.

Ασφάλεια διαλογισμού

Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι με BED μπορούν ασφαλώς να χρησιμοποιήσουν το διαλογισμό ως εναλλακτική θεραπεία. Αν έχετε φυσικό περιορισμό, ορισμένες κινήσεις διαλογισμού μπορεί να είναι δύσκολο να εκτελεστούν.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο διαλογισμός μπορεί να επιδεινώσει το άγχος και την κατάθλιψη. Για να περιορίσετε τον κίνδυνο αρνητικών παρενεργειών, συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον θεραπευτή σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διαλογισμού.

Βρείτε έναν εκπαιδευτή

Υπάρχουν πολλά βιβλία και βίντεο στο διαδίκτυο που καλύπτουν τα βασικά του διαλογισμού. Μπορεί να είναι δύσκολο και χρονοβόρο να καθοριστεί ποιες είναι νόμιμες. Αν έχετε BED, συζητήστε το διαλογισμό με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας. Θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε αν είναι καλή επιλογή για εσάς. Μπορούν επίσης να είναι σε θέση να σας παραπέμψουν σε έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή διαλογισμού.Θα πρέπει να αναζητήσετε έναν εκπαιδευτή με εμπειρία στη θεραπεία διατροφικών διαταραχών.

Αφού εντοπίσετε έναν εκπαιδευτή, συζητήστε την κατάστασή σας και τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να βοηθήσει ο διαλογισμός. Ρωτήστε εάν θα συνεργαστούν με την ιατρική σας ομάδα ή την ομάδα υγείας σας για να βεβαιωθείτε ότι όλοι ενημερώνονται και ότι παρακολουθείται η πρόοδό σας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Λαμβάνοντας μια προσεκτική προσέγγιση

Υπάρχει λίγη έρευνα για την αποτελεσματικότητα του διαλογισμού για τη θεραπεία του BED. Αυτό καθιστά δύσκολο να καθοριστεί εάν πρόκειται για αποτελεσματική θεραπεία. Παρόλο που η έρευνα και τα ανεκδοτικά στοιχεία είναι ενθαρρυντικά, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το διαλογισμό ως εναλλακτική λύση στην αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας.

Ο διαλογισμός μπορεί να είναι μια χρήσιμη επιλογή θεραπείας BED, ειδικά όταν συνδυάζεται με CBT. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την ελαχιστοποίηση της διάρκειας των binges, να αμβλύνει το άγχος που οδηγεί σε βήχηση, και να οδηγήσει σε μια πιο ήρεμη κατάσταση του νου. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα.