13 τρόφιμα που μειώνουν τη ζάχαρη στο αίμα

Μπορείτε να αντιστρέψετε το prediabetes με δίαιτα;

Τι είναι τα prediabetes; Το prediabetes συμβαίνει όταν το σάκχαρο του αίματός σας είναι υψηλότερο από αυτό που θεωρείται φυσιολογικό, αλλά όχι αρκετά υψηλό ώστε να είναι διαβήτης τύπου 2.

Μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την αναστροφή των prediabetes. Δεν υπάρχουν τρόφιμα, βότανα, ποτά ή συμπληρώματα που μειώνουν τη γλυκόζη του αίματος. Μόνο φάρμακα και άσκηση μπορούν. Αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να φάτε και να πιείτε που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI). Αυτό σημαίνει ότι αυτά τα τρόφιμα δεν θα αυξήσουν το σάκχαρο του αίματός σας και μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αιμάτωση του σακχάρου στο αίμα Εκτός από τις αλλαγές στη διατροφή, η διαμονή ή η δραστηριοποίηση είναι επίσης σημαντική.

Μάθετε ποιες τροφές μπορείτε να προσθέσετε στο σχέδιο διατροφής σας. Μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε το prediabetes ή τον διαβήτη τύπου 2 προσθέτοντας περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα, τα μπαχαρικά και τα ποτά στη διατροφή σας. Τρώτε τους ως υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για τη ζάχαρη, τους υδατάνθρακες με υψηλό δείκτη GI ή άλλες απολαύσεις.

Θέλετε περισσότερες πληροφορίες όπως αυτό; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μας για το διαβήτη και λάβετε τους πόρους που παραδίδονται απευθείας στα εισερχόμενά σας "

Avocados

Μια δημοσίευση που μοιράστηκε ο Corinne Chan (@mission_driven_mom) στις 5 Μαρτίου 2017 στις 9: 19:00 PST

Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs) και τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (MUFAs) είναι σημαντικά συστατικά ενός υγιεινού σχεδίου διατροφής για το σάκχαρο του αίματος, μπορούν να βελτιώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. στην αρτηριακή πίεση και στη φλεγμονή.Τα MUFAs είναι βασική θρεπτική ουσία στα αβοκάντο

Μελέτες έχουν δείξει ότι το αβοκάντο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου.Αυτή είναι μια ομάδα παραγόντων κινδύνου που μπορούν να αυξηθούν ο κίνδυνος για διαβήτη μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αιμοφόρων αγγείων όπως η καρδιακή νόσο και το εγκεφαλικό επεισόδιο

Τα αβοκάντο έχουν επίσης χαμηλή GI Για ένα μοναδικό επιδόρπιο για διαβήτη δοκιμάστε το φυσικό Oh She Glow,, ακατέργαστη πουτίγκα σοκολάτας

Τόνος, ιππόγλωσσα και ψάρια με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Η πρωτεΐνη βοηθάει το σώμα διατηρεί και επισκευάζεται. Δεδομένου ότι η πρωτεΐνη δεν επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, δεν έχει κατάταξη GI και δεν θα αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η πρωτεΐνη αυξάνει επίσης την κορεσμό, έτσι ώστε να βασιστείτε στην πρωτεΐνη για να αισθανθείτε πλήρης αντί για ψωμί, ρύζι ή ζυμαρικά μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να διαχειριστείτε το σάκχαρο του αίματός σας.

Τα ψάρια είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης. Είναι χαμηλό σε ανθυγιεινά λίπη και μια καλή πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα-3. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν:

σολομό
πέστροφα
τόνος μακρύπτερο
σκουμπρί
ιππόγλωμα

Τα ψάρια είναι επίσης εύκολα και γρήγορα. Περίστε ένα φιλέτο με αλάτι, πιπέρι και λεμόνι και βάλτε το σε φούρνο στους 218 ° C. Ψήστε για 20 λεπτά έως ότου η σάρκα ξεφλουδίζει.

Σκόρδο

Το σκόρδο έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.Οι αναφορές δείχνουν ότι η πρόσληψη σκόρδου μπορεί να μειώσει τη γλυκόζη αίματος νηστείας, η οποία είναι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα όταν δεν έχετε φάει. Παρόμοιες μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα κρεμμύδια έχουν θετικές επιδράσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Το σκόρδο δεν έχει κατάταξη GI αφού δεν έχει υδατάνθρακες και δεν θα αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Προσθέστε περισσότερο σκόρδο στα γεύματά σας, δοκιμάζοντας αυτό το νόστιμο σκόρδο που διαδίδεται από ένα βρώσιμο μωσαϊκό. Μπορεί να διαρκέσει μια εβδομάδα και να αντικαταστήσει το βούτυρο ή το σαλάτα.

Διαβάστε περισσότερα: Σκόρδο και διαβήτη

Βύσσινα

Ενώ όλα τα φρούτα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά ορισμένα έχουν χαμηλότερο δείκτη GI - όπως τα βύσσινα. πειραματικές ενδείξεις ότι οι ανθοκυάνες μπορεί να προστατεύουν από τον διαβήτη και την παχυσαρκία

Αν είστε οπαδός των φρούτων, δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα βύσσινα αντί για μπανάνες, αχλάδια και μήλα.Αν σχεδιάζετε επιδόρπιο, παραλείψτε το ροδάκινο και δοκιμάστε αυτό το παλάμο, χωρίς προσθήκη ζάχαρης κερασιού από το I Breathe, είμαι πεινασμένος, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τα βύσσινα, καθώς τα κανονικά κεράσια έχουν μέτρια έως υψηλή βαθμολογία GI

Ξίδι μηλίτης μήλου

Το οξικό οξύ στο ξίδι μηλίτης μήλου μειώνει ορισμένα ένζυμα στο στομάχι Μια μελέτη ανέφερε ότι το ξύδι μηλίτης μηλίτης μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη μετά από τα γεύματα

Δοκιμάστε να πίνετε 20 γραμμάρια ξύδι μηλίτης μήλου σε 40 γραμμάρια νερό πριν τρώτε για να μειώσετε την αιχμή του σακχάρου στο αίμα. 999> Φυλλώδη χόρτα όπως το σπανάκι, το καλαμπόκι και το πιπέρι <999 > Τα φυλλώδη πράσινα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά όπως το μαγνήσιο και η βιταμίνη Α. Τα φυλλώδη φύλλα για να προσθέσετε στη διατροφή σας περιλαμβάνουν:

σπανάκι

μαρούλι

collards
χόρτο
φρούτα
ελαιοτριβείο
2 μερίδες φυλλωδών χόρτων ανά ημέρα σχετίζονται με μείωση κατά 14% του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Όλα τα φυλλώδη πράσινα έχουν χαμηλή GI. Το σπανάκι έχει ακόμη μια κατάταξη GI μικρότερη από 1 ανά 1 φλυτζάνι. Το Kale έχει εκτιμημένη βαθμολογία GI μεταξύ 2 και 4. Για να προσθέσετε περισσότερα φυλλώδη χόρτα στη διατροφή σας, δοκιμάστε αυτό το γλυκό φιλικό προς το διαβήτη από την Tracy Russell των Incredible Smoothies.

Οι σπόροι Chia

Μια θέση που μοιράζεται η Laura Ashley (@lauraashleyhealth) στις 5 Μαρτίου 2017 στις 2:23 μ.μ. PST

Οι σπόροι Chia είναι ευεργετικοί και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υγιή λίπη, ωμέγα-3s, ασβέστιο αντιοξειδωτικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι υψηλές δίαιτες από σπόρους τσιά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.

Οι σπόροι Chia έχουν GI 1 και είναι μια μεγάλη προσθήκη στις συνταγές. Η ωραία υφή δουλεύει εξαιρετικά ως παχυντής σε αυτή τη συνταγή πουτίγκας από το Little Broken (παραλείψτε το σιρόπι σφενδάμου). Η δίαιτα διατροφής χρησιμοποιεί σπόρους chia και κουνουπίδι για να κάνει μια κρούστα πίτσας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

Κακάο

Το κακάο είναι η βάση για την εξάπλωση της σοκολάτας και αντιμετωπίζει όπως το βούτυρο κακάο και η σοκολάτα. Πριν από τους ζαχαροπλάστες προσθέστε ζάχαρη, είναι πικρή και χωρίς ζάχαρη, όπως η σκοτεινή σοκολάτα.

Οι σπόροι κακάο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Περιέχουν επίσης μια φλαβανόλη που ονομάζεται epicatechin, η οποία ρυθμίζει την παραγωγή γλυκόζης ενεργοποιώντας τις βασικές πρωτεΐνες.Μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, ακόμα και σε εκείνους που έχουν ήδη διαβήτη.

Αντικαταστήστε τη σοκολάτα γάλακτος για τη μαύρη σοκολάτα που περιέχει 70% ή περισσότερο κακάο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις κούκλες κακάο ως γαρνιρίσματα για το γιαούρτι, τα λουκάνικα ή τα επιδόρπια σας.

Βατόμουρα και βατόμουρα

Τα βακκίνια και τα βακκίνια δεν θα αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας όσο και τα άλλα φρούτα. Αυτά τα μούρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και έχουν τις υψηλότερες συγκεντρώσεις ανθοκυανινών. Οι ανθοκυανίνες αναστέλλουν ορισμένα πεπτικά ένζυμα για να επιβραδύνουν την πέψη. Επίσης, αποτρέπουν αιχμές στο σάκχαρο του αίματος μετά από φαγητό πλούσια σε άμυλο γεύματα.

Μία μελέτη ανέφερε την προσθήκη βιοενεργού βατόμουρου (22,5 g) στις λεμονιές βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Το γλυκαιμικό φορτίο των βακκίνων είναι 5. Ικανοποιήστε το γλυκό δόντι σας με αυτό το βατόμουρο ροδάκινο chia seed parfait.

Αμύγδαλα και άλλα καρύδια

Τα αμύγδαλα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση και τη μείωση των αυξήσεων του σακχάρου μετά από τα γεύματα και την πρόληψη του διαβήτη. Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν 2 κιλά αμυγδάλων την ημέρα είχαν χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης νηστείας και ινσουλίνης. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση αμυγδάλου θα μπορούσε να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε άτομα με prediabetes.

Η βαθμολογία GI για τα αμύγδαλα εκτιμάται ότι είναι 0. Αυτό συμβαίνει επειδή μικρές ποσότητες υδατανθράκων που βρίσκονται σε αμύγδαλα και άλλα καρύδια είναι κυρίως ίνες. Τοστ αμύγδαλα με κύμινο για να δημιουργήσετε ένα υγιεινό σνακ, ή Κινέζικα σαλάτα κοτόπουλου EatingWell. Για τη σαλάτα ζυμαρικών μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε φύκια (φύκια) ή shirataki (yam), τα οποία έχουν χαμηλή ή καθόλου υδατάνθρακες.

Τα περισσότερα καρύδια έχουν χαμηλή βαθμολογία GI, μεταξύ 0 και 20. Το παξιμάδι με υψηλότερη βαθμολογία GI είναι το καρύδι (22). Επιλέγετε τα καρύδια, όπως τα φιστίκια, τα καρύδια και τα macadamias αντί για κράκερ και άλλα σνακ την επόμενη φορά που πεινάτε.

Ολόκληροι κόκκοι

Μια θέση που μοιράζεται η διατροφή; Θα ξεκινήσω τη Δευτέρα! (@dalunedinizioladieta) στις 7 Μαρτίου 2017 στις 9:37 π.μ.

Όταν αγοράζετε ή τρώτε έξω, επιλέξτε ολόκληρους κόκκους (όπως κεχρί ή quinoa) αντί για "λευκούς κόκκους. "Οι λευκοί κόκκοι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και μπορούν να προκαλέσουν αιχμές. Ολόκληροι κόκκοι έχουν υψηλότερες ποσότητες ινών, φυτοχημικών και θρεπτικών συστατικών και μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ολικής αλέσεως επωφελήθηκε από ευαισθησία στην ινσουλίνη. Τα ποσοστά ινσουλίνης νηστείας μειώθηκαν κατά 10% μετά την κατανάλωση. Το ψωμί ολικής αλέσεως έχει βαθμολογία GI 51 και τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως έχουν βαθμολογία GI 42.

Αυγά

Τα αυγά είναι ένα από τα τρόφιμα που έχουν κακό όνομα επειδή περιέχουν υψηλότερη ποσότητα χοληστερόλης. Αλλά η κατανάλωση αυγών δεν φαίνεται να βλάπτει αυτούς με prediabetes. Πιστεύεται επίσης ότι η διατροφική χοληστερόλη δεν είναι τόσο σημαντική, τουλάχιστον για εκείνους που δεν έχουν διαβήτη τύπου 2.

Όπως όλες οι πηγές πρωτεϊνών, τα αυγά έχουν βαθμολογία GI 0. Τα αυγά μπορούν επίσης να αυξήσουν την πληρότητα και να μειώσουν τους πόθους. Αλλά αυτό που προσθέτετε στα αυγά μπορεί να εξουδετερώσει τα οφέλη για την υγεία τους. Το καλύτερο είναι να καταναλώνετε μέτρια αυγά, αλλά τα αυγά με ψηλή ζύμη μπορεί να λειτουργούν ως ένα ικανοποιητικό σνακ ή γρήγορο πρωινό.

Καφές

Υπάρχει μια μελέτη που υποδηλώνει ότι η αύξηση του καφέ σας (με καφεΐνη και χωρίς καφεΐνη) κατά ένα φλιτζάνι την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 κατά περισσότερο από 10 τοις εκατό. Αλλά αυτό που προσθέτετε στον καφέ είναι πολύ σημαντικό. Αποφύγετε να προσθέτετε πάρα πολύ ζάχαρη, σιρόπια και γάλα στον καφέ σας.

Η κατώτατη γραμμή

Για την πρόληψη του διαβήτη και του prediabetes μέσω της διατροφής σας αποφεύγετε τρόφιμα που έχουν υψηλό δείκτη GI. Επίσης, μειώστε την ποσότητα των συνολικών υδατανθράκων και της ζάχαρης που καταναλώνετε. Τα χαμηλά GI τρόφιμα είναι τρόφιμα που έχουν βαθμολογία 55 ή λιγότερο.

Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που διευκολύνουν την εμφάνιση πιο υγιεινών επιλογών διατροφής. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εφαρμογές για να ελέγξετε την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και τη ζάχαρη των τροφίμων. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αιχμές ή πρόσληψη ζάχαρης και υδατανθράκων. Αυτές οι εφαρμογές περιλαμβάνουν:

Διαβήτης κατά τον Έλεγχο: Γλυκόζη και Carb Tracker

Καθημερινή Carb - Μετρητής Διατροφής και Μετρητής Γλυκόζης

MyNetDiary Calorie Counter PRO
Carb Counting with Lenny
η εμφάνιση του διαβήτη εάν είστε ανθεκτικός στην ινσουλίνη είναι να χάσετε βάρος, να ασκήσετε και να φάτε μια ισορροπημένη δίαιτα για ολόκληρες τροφές. Καμία μέθοδος, τρόφιμα ή προπόνηση δεν θα υποκαθιστούν τα μακροπρόθεσμα οφέλη μιας υγιεινής διατροφής.
Κρατήστε την ανάγνωση: Η σωστή διατροφή για τα prediabetes "

Άρθρο Πόροι

Πόροι άρθρου

Σχετικά με prediabetes & διαβήτης τύπου 2. (2016, 19 Ιουλίου). / diabetes / prevention / prediabetes htm

Allen, R., Schwartzman, E., Baker, WL, Coleman, CI, & Phung, ΕΕ (2013, Σεπτέμβριος) και μετά-ανάλυση

Annals of Family Medicine
, 11 (5), 452-459. / PMC3767714 / Banerjee, SK, & Padiya, R. (2016) Το σκόρδο ως αντιδιαβητικός παράγοντας: Πρόσφατη πρόοδος και ανασκόπηση διπλωμάτων ευρεσιτεχνίας Πρόσφατα διπλώματα ευρεσιτεχνίας για τα τρόφιμα, τη διατροφή και τη γεωργία 8
3) Ανακτήθηκε από // www. Eurekaselect.com / 110866 / άρθρο επίπεδα σακχάρου στο αίμα (nd). (Bhupathiraju, S., Pan, Α., Manson, JE, Willett, WC, van Dam, RM, & Hu, F Β. (2014, Ιούλιος). Αλλαγές στην πρόσληψη καφέ και επακόλουθο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2: Τρεις μεγάλες ομάδες ανδρών και γυναικών στις ΗΠΑ. Diabetologia
,
57 (7), 1346-1354. Ανακτήθηκε από // link. πηδών. com / άρθρο / 10. 1007 / s00125-014-3235-7 Τα χημικά που βρίσκονται στα κεράσια μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του διαβήτη. (2004, 21 Δεκεμβρίου). Ανακτήθηκε από το // www. επιστημονικά. com / κυκλοφορίες / 2004/12/041220122203. htm Davis, Ρ. & Yokoyama, W. (2011, Σεπτέμβριος). Η πρόσληψη κανέλας μειώνει τη γλυκόζη αίματος νηστείας: Μετα-ανάλυση. Journal of Medicinal Food
,
14 (9), 884-889. Ανακτήθηκε από // online. liebertpub. com / doi / abs / 10. 1089 / μmf. 2010. 0180 Deng, R. (2012, 1 Απριλίου). Μια ανασκόπηση των υπογλυκαιμικών επιδράσεων πέντε συνηθισμένων βοτανικών συμπληρωμάτων διατροφής. Πρόσφατα Διπλώματα Ευρεσιτεχνίας για τα Τρόφιμα, τη Διατροφή και τη Γεωργία,
4 (1), 50-60.Ανακτήθηκε από // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC3626401 / Eidi, Α., Eidi, Μ., & Esmaeili, Ε. (2006). Η αντιδιαβητική επίδραση του σκόρδου (Allium sativum L.) σε φυσιολογικούς και σε διαβητικούς αρουραίους που προκαλούνται από στρεπτοζοτοκίνη.
Phytomedicine, 13 (9), 624-629. Ανακτήθηκε από // www. sciencedirect. com / science / article / pii / S0944711305002175 Fennell, D. (2010, 3 Σεπτεμβρίου). Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά μειώνουν τον κίνδυνο τύπου 2, σύμφωνα με μελέτη. Ανακτήθηκε από το // www. διαβητική διαχείριση. com / blog / πράσινο-φυλλώδη-λαχανικά-κομμένα-κινδύνου-τύπου-2-μελέτες-δείχνει / σκνίφα και διαβήτη. (ν. δ.). Ανακτήθηκε από // www. Διαβήτης. co. uk / φυσικές θεραπείες / fenugreek. html Γλυκαιμικό δείκτη και γλυκαιμικό φορτίο για 100+ τρόφιμα. (2015, 27 Αυγούστου). Ανακτήθηκε από // www. υγεία. Harvard. edu / ασθένειες-και-όροι / glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_foods
Guo, Η., & Ling, W. (2015, March). Η ενημέρωση των ανθοκυανινών για την παχυσαρκία και τον διαβήτη: Πειραματικά στοιχεία και κλινικές προοπτικές.
Ανασκοπήσεις σε ενδοκρινικές και μεταβολικές διαταραχές, 16
(1), 1-13. Ανακτήθηκε από τη σύνδεση //. πηδών. com / άρθρο / 10. 1007% 2Fs11154-014-9302-z
Jennings, Α., Welch, Α.Α., Spector, Τ., Macgregor, Α., & Cassidy, Α. (2014, 1 Φεβρουαρίου). Οι προσλήψεις ανθροκυανινών και φλαβονών συνδέονται με βιοδείκτες ανθεκτικότητας στην ινσουλίνη και φλεγμονής στις γυναίκες. Journal of Nutrition,
144 (2), 202-208. Ανακτήθηκε από // jn. θρέψη. org / περιεχόμενο / 144/2/202. πλήρης Johnston, C.S., Kim, C.M. & Buller, Α. (2004, January). Το ξίδι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη ή διαβήτη τύπου 2. Φροντίδα του διαβήτη,
27 (1), 281-282. Ανακτήθηκε από // care. διαβήτη. org / περιεχόμενο / 27/1/281. πλήρης Li, S.C., Liu, Υ.Η., Liu, J.F., Chang, W.H., Chen, C.M., & Chen, C.Y. (2011, Απρίλιος). Η κατανάλωση αμυγδάλου βελτίωσε τον γλυκαιμικό έλεγχο και τα λιπιδικά προφίλ σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 [Περίληψη]. Μεταβολισμός, 60 (4), 474-479. Ανακτήθηκε από // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 20580779
McDougall, G.J. & Stewart, D. (2005). Τα ανασταλτικά αποτελέσματα των πολυφαινολών μούρων στα πεπτικά ένζυμα. Βιοπαραγοντικοί παράγοντες,
23 (4), 189-195. Ανακτήθηκε από // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 16498205 Ήταν αυτό το άρθρο χρήσιμο; Ναι Όχι Πόσο χρήσιμος ήταν; Πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε;

✖ Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω:

Αυτό το άρθρο άλλαξε τη ζωή μου!

Αυτό το άρθρο ήταν ενημερωτικό.

Αυτό το άρθρο περιέχει εσφαλμένες πληροφορίες.

Αυτό το άρθρο δεν έχει τις πληροφορίες που ψάχνω.
Έχω ιατρική ερώτηση.
Αλλαγή
Δεν θα μοιραστούμε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας. Πολιτική απορρήτου. Οποιεσδήποτε πληροφορίες παρέχετε σε εμάς μέσω αυτού του ιστότοπου ενδέχεται να τοποθετηθούν από εμάς σε διακομιστές που βρίσκονται σε χώρες εκτός της ΕΕ. Αν δεν συμφωνείτε με την τοποθέτηση, μην παρέχετε τις πληροφορίες.
Δεν είμαστε σε θέση να προσφέρουμε προσωπικές συμβουλές για την υγεία, αλλά έχουμε συνεργαστεί με τον αξιόπιστο πάροχο τηλεφωνίας Amwell, ο οποίος μπορεί να σας συνδέσει με έναν γιατρό.Δοκιμάστε Amwell telehealth για $ 1 χρησιμοποιώντας τον κωδικό HEALTHLINE.

Χρησιμοποιήστε τον κωδικό HEALTHLINES ξεκινήστε τη διαβούλευσή μου για $ 1Αν αντιμετωπίζετε ιατρική έκτακτη ανάγκη, καλέστε αμέσως τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή επισκεφθείτε την πλησιέστερη αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή το κέντρο επειγόντων περιστατικών.

Λυπούμαστε, παρουσιάστηκε ένα σφάλμα.

Αυτή τη στιγμή δεν μπορούμε να συλλέξουμε τα σχόλιά σας. Ωστόσο, τα σχόλιά σας είναι σημαντικά για εμάς. Παρακαλώ δοκιμάστε ξανά αργότερα.