Θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία.

Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας. Η αρθρίτιδα προκαλεί φλεγμονή και πόνο σε έναν ή περισσότερους αρθρώσεις στο σώμα. Η ΟΑ είναι επίσης γνωστή ως εκφυλιστική νόσος των αρθρώσεων. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), περίπου 27 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες άνω των 25 ετών έχουν οστεοαρθρίτιδα. Αυτό καθιστά την ΟΑ μία από τις κύριες αιτίες της αναπηρίας σε ενήλικες Αμερικανούς.

, ο ομαλός, λαστιχένιος συνδετικός ιστός στο τέλος των οστών, μαξιλάρι αρθρώσεις και τους βοηθά να κινούνται ομαλά και εύκολα. Μια ζωή με το περπάτημα, την άσκηση και τη μετακίνηση παίρνει ένα φόρο στον χόνδρο σας. Ο εκφυλισμός του χόνδρου μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή στην άρθρωση. Αυτή η φλεγμονή μπορεί να σπάσει περαιτέρω τον χόνδρο με την πάροδο του χρόνου. Ο χόνδρος μπορεί να φθαρεί τελείως αν παραμείνει χωρίς θεραπεία.

Μια μεμβράνη που ονομάζεται synovium παράγει ένα παχύ ρευστό που βοηθά να κρατήσει τον χόνδρο υγιή και κάνει τους αρθρώσεις να τρέχουν ομαλά. Ο αρθρικός υμένας μπορεί να φλεγμονώσει και να παχυνθεί καθώς η ΟΑ εξελίσσεται. Η φλεγμονή παράγει επιπλέον υγρό μέσα στην άρθρωση, με αποτέλεσμα τη διόγκωση.

Καθώς ο χόνδρος επιδεινώνεται, τα παρακείμενα οστά μπορεί να μην έχουν πλέον λίγη λίπανση από το αρθρικό υγρό και να απορροφούν τον χόνδρο. Μόλις οι οστικές επιφάνειες έρθουν σε άμεση επαφή, αυτό έχει ως αποτέλεσμα επιπλέον πόνο και φλεγμονή στους περιβάλλοντες ιστούς. Καθώς τα οστά συνεχώς ξύστε το ένα το άλλο, μπορούν να γίνουν παχύτερα και να αρχίσουν να αναπτύσσονται οστεοφυτά ή οστεοπόλια. Οι αρθρώσεις που συνήθως επηρεάζονται από την ΟΑ είναι στα χέρια, τα πόδια, τη σπονδυλική στήλη και τους αρθρωτούς αρθρώσεις, όπως οι γοφοί και τα γόνατα.

Μια άλλη αιτία για τον πόνο: Ο χόνδρος χειροτερεύει φυσικά. Ο ομαλός ιστός που μαλακώνει τις αρθρώσεις και τους βοηθά να μετακινούνται πιο εύκολα εξαφανίζεται με την ηλικία. Κατά μία έννοια, οι φυσικοί απορροφητές κραδασμών του σώματος εξαντλούνται, πράγμα που σημαίνει ότι αρχίζετε να αισθάνεστε περισσότερα από τα σωματικά διόδια που βιώνει το σώμα σας. Επιπλέον, χάνουμε τον μυϊκό τόνο και τη δύναμη των οστών όσο μεγαλώνουμε. Αυτό μπορεί να καταστήσει πιο δύσκολα τα σωματικά απαιτητικά καθήκοντα και να επιβαρύνει το σώμα.

Ένας κοινός παράγοντας για την ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας είναι η ηλικία: Οι περισσότεροι άνθρωποι με οστεοαρθρίτιδα είναι άνω των 55 ετών. Ωστόσο, άλλοι παράγοντες αυξάνουν τις πιθανότητες ενός ατόμου να αναπτύξει την ασθένεια. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν:

Υπερβολικό βάρος

. Η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος προσδίδει πρόσθετη πίεση στα αρθρώσεις, τους χόνδρους και τα οστά, ειδικά εκείνα στα γόνατα.Σημαίνει επίσης ότι είναι λιγότερο πιθανό να είστε σωματικά ενεργός.

Οικογενειακό ιστορικό

• . Η γενετική μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο πιθανό να αναπτύξει την ΟΑ. Εάν έχετε μέλη της οικογένειας που πάσχουν από τη νόσο, ενδέχεται να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ΟΑ. Φύλο
• . Πριν από την ηλικία των 45 ετών, οι άνδρες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν οστεοαρθρίτιδα. Μετά από 50, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ΟΑ από τους άνδρες. Η διαφορά γίνεται σχεδόν περίπου την ηλικία των 80 ετών. Επάγγελμα
• . Ορισμένα επαγγέλματα, όπως αυτά στον τομέα των κατασκευών, της γεωργίας, του καθαρισμού και της λιανικής, αυξάνουν τον κίνδυνο ενός ατόμου για την ανάπτυξη της ΟΑ. Τα σώματα τους χρησιμοποιούνται πιο αυστηρά ως μέρος της δουλειάς τους, πράγμα που σημαίνει ότι οι αρθρώσεις τους δουλεύονται περισσότερο και πιθανό να γερνούν ταχύτερα από ό, τι οι άνθρωποι που έχουν γραφείο. Οι νεότεροι, πιο ενεργοί άνθρωποι μπορούν επίσης να αναπτύξουν οστεοαρθρίτιδα. Ωστόσο, είναι συχνά αποτέλεσμα τραύματος, όπως τραυματισμό ή ατύχημα στον αθλητισμό. Ένα ιστορικό σωματικών τραυματισμών ή ατυχημάτων μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα ενός ατόμου να αναπτύξει αργότερα την οστεοαρθρίτιδα.
• Θεραπείες Η οστεοαρθρίτιδα δεν έχει κάποια θεραπεία. Αντ 'αυτού, ο στόχος της θεραπείας είναι να διαχειριστεί τον πόνο, στη συνέχεια να μειώσει τις συμβάλλοντες αιτίες που κάνουν τα συμπτώματα της ΟΑ χειρότερα. Το πρώτο βήμα στη θεραπεία της ΟΑ είναι η μείωση του πόνου. Αυτό γίνεται αρχικά με ένα συνδυασμό φαρμάκων, άσκησης και φυσικής θεραπείας.

Δεύτερον, οι γιατροί θα βοηθήσουν τους ασθενείς να υιοθετήσουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να αποτρέψουν τα μεμονωμένα συμπτώματα ΟΑ. Η ενσωμάτωση της άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης και η μεγαλύτερη ανάπαυση μπορεί συχνά να επεκτείνει τη διάρκεια ζωής των γονάτων και των αρθρώσεων χωρίς να καταφεύγει σε πιο επεμβατικές θεραπείες.

Ο τρόπος ζωής και οι εναλλακτικές θεραπείες για την ΟΑ

Η οστεοαρθρίτιδα δεν σημαίνει ότι έχετε φτάσει στο τέλος των ενεργά σας χρόνων. Αντ 'αυτού, απλά θα πρέπει να προσαρμόσετε τα πράγματα που κάνετε σήμερα για να τα καταστήσετε ευκολότερα στις αρθρώσεις και τα οστά σας. Αυτές οι προσαρμογές όχι μόνο βελτιώνουν τη λειτουργία, αλλά μπορούν επίσης να ενισχύσουν την ποιότητα ζωής σας.

Άσκηση

. Η άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών και να κρατήσει τα οστά ισχυρά. Η άσκηση βελτιώνει επίσης την κινητικότητα των αρθρώσεων. Απώστε τις ασκήσεις βαριάς κρούσης, όπως το τένις και το μπέιζμπολ, και αρχίστε να κάνετε περισσότερες ασκήσεις με χαμηλή επίπτωση. Δραστηριότητες όπως το παιχνίδι γκολφ, το κολύμπι, η γιόγκα και η ποδηλασία είναι όλες πολύ ευκολότερες στις αρθρώσεις.

Θερμική / ψυχρή θεραπεία

• . Εφαρμόστε ζεστά κομμάτια ή κρύες συσκευασίες στις αρθρώσεις όταν είναι επώδυνοι ή επώδυνοι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση της φλεγμονής. Βοηθητικές συσκευές
• . Χρησιμοποιώντας συσκευές όπως τα τιράντες, οι νάρθηκες και τα καλάμια μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να υποστηρίξει ασθενείς αρθρώσεις. Υπόλοιπο
• . Η παροχή επαρκούς ανάπαυσης στις επώδυνες και αρρώστιες αρθρώσεις μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να μειώσει τη διόγκωση. Απώλεια βάρους
• . Η απώλεια μόλις 5 κιλών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας, ειδικά σε μεγάλες αρθρώσεις, όπως οι γοφοί και τα γόνατα. Παραδοσιακές Θεραπείες
• Η θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα συχνά προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής ενός ατόμου και στους παράγοντες που προκαλούν πόνο και πόνο. Διατίθεται μεγάλη ποικιλία επιλογών θεραπείας. Οι επιλογές περιλαμβάνουν: Φάρμακα

.Τα over-the-counter αναλγητικά, όπως η ασπιρίνη, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) και η ακεταμινοφαίνη (Tylenol), είναι συνήθως όσα άτομα με ΟΑ χρειάζονται για να θεραπεύσουν τον πόνο τους. Ωστόσο, εάν ο πόνος επιδεινωθεί ή τα φάρμακα που δεν είναι αποτελεσματικά, μπορεί να απαιτηθούν ισχυρότερα φάρμακα για τον πόνο.

Ενέσεις

• . Οι ενέσεις με κορτικοστεροειδή και υαλουρονικό οξύ μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στις πληγείσες αρθρώσεις. Ωστόσο, οι ενέσεις αυτές δεν χρησιμοποιούνται συνήθως επειδή μπορεί να προκαλέσουν πρόσθετες βλάβες στις αρθρώσεις με την πάροδο του χρόνου. Χειρουργική
• . Η χειρουργική επέμβαση προορίζεται συνήθως για άτομα που έχουν σοβαρή και εξουθενωτική ΟΑ. Οστεοτομία
• . Αυτή η διαδικασία απομάκρυνσης των οστών μπορεί να μειώσει το μέγεθος των οστών των οστών αν έχουν αρχίσει να παρεμβαίνουν στην κίνηση των αρθρώσεων. Η οστεοτομία είναι επίσης μια λιγότερο επεμβατική επιλογή για άτομα που θέλουν να αποφύγουν τη χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης. Εάν η οστεοτομία δεν είναι επιλογή ή δεν λειτουργεί, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει σύντηξη οστών (αρθροδεσία) για τη θεραπεία των αρθρώσεων που έχουν επιδεινωθεί σοβαρά. Για τις αρθρώσεις ισχίου και γονάτου, η τελευταία λύση είναι μια ολική αντικατάσταση άρθρωσης (αρθροπλαστική).