Ενδείξεις καρδιακών προβλημάτων κατά τη διάρκεια της άσκησης

Επισκόπηση

Σημεία κλειδιά

1. Αν και η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι φυσιολογική, η ναυτία και η διάσπαση σε κρύο ιδρώτα είναι συμπτώματα ενός πιθανού προβλήματος.
2. Δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε ζάλη ή ζάλη κατά την άσκηση.
3. Αν χρησιμοποιείτε έναν αισθητήρα καρδιακού ρυθμού όταν ασκείτε, στοχεύστε για το 60 με 80 τοις εκατό του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιάς, η έλλειψη άσκησης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις κατά 50%. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά

διαβήτη τύπου 2

υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση

καπνός

υψηλή χοληστερόλη

παχυσαρκία < 999> Η μείωση αυτών των παραγόντων κινδύνου μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου και την ανάγκη σας για καρδιακές σχετικές ιατρικές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης χειρουργικής επέμβασης παράκαμψης.

Η διαμονή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Η τακτική, αερόβια άσκηση όπως το περπάτημα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Μπορεί ακόμη και να αντιστρέψει ορισμένους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, βοηθώντας στην απώλεια βάρους και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Μάθετε περισσότερα για τα σημάδια καρδιακών προβλημάτων κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης και τι μπορείτε να κάνετε για να τα αποτρέψετε και να τα θεραπεύσετε.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Προφυλάξεις

Γιατί πρέπει να λάβετε προφυλάξεις

Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά θα πρέπει να λάβετε προφυλάξεις, ειδικά εάν:

ο γιατρός σας έχει πει ότι έχετε έναν ή περισσότερους από τους παράγοντες κινδύνου για καρδιοπάθειες

που έχετε υποστεί πρόσφατα καρδιακή προσβολή καρδιακό πρόβλημα

έχετε προηγουμένως ανενεργό

• Τα άτομα με καρδιακή νόσο μπορούν σχεδόν πάντα να ασκούν με ασφάλεια εάν αξιολογηθούν εκ των προτέρων. Ωστόσο, η άσκηση δεν είναι κατάλληλη για όλα τα άτομα με καρδιακές παθήσεις. Αν είστε νέοι για άσκηση, το κλειδί είναι να ξεκινήσετε αργά για να αποτρέψετε τις δυσμενείς επιπτώσεις. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να ξεκινήσετε την προπόνησή σας υπό ιατρική επίβλεψη.
• Παρά τις προφυλάξεις αυτές, μπορεί να είναι δύσκολο για τον ιατρό σας να προβλέψει προβλήματα υγείας που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κατά την άσκηση. Για να είστε ασφαλείς, εξοικειωθείτε με τα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν επιβλαβείς επιπλοκές. Η συνειδητοποίηση ορισμένων τυπικών προειδοποιητικών σημείων ενός καρδιακού προβλήματος θα μπορούσε να είναι σωτήρια.
• Διαφήμιση

Προειδοποιητικά σημάδια

Ενδείξεις καρδιακής ανεπάρκειας

Ακόμη και αν είχατε προηγουμένως καρδιακή προσβολή, κάποιος άλλος θα μπορούσε να έχει τελείως διαφορετικά συμπτώματα.Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα.

Δυσκοιλιότητα στο στήθος

Πολλοί άνθρωποι συνδέουν ξαφνικό και έντονο θωρακικό άλγος με καρδιακή προσβολή. Μερικές καρδιακές προσβολές μπορεί να ξεκινήσουν με αυτόν τον τρόπο. Αλλά πολλοί αρχίζουν με ένα αίσθημα ήπιας δυσφορίας, δυσάρεστη πίεση, συμπίεση ή πληρότητα στο κέντρο του στήθους. Ο πόνος μπορεί να είναι λεπτός και μπορεί να έρθει και να πάει, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να πει κανείς τι συμβαίνει. Σταματήστε την άσκηση και αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν το σύμπτωμα αυτό διαρκεί περισσότερο από μερικά λεπτά.

Δύσπνοια

Ένα αίσθημα ασυνήθιστης δύσπνοιας με δυσφορία στο στήθος κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας είναι συχνά πρόδρομος για καρδιακή προσβολή. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να συμβεί πριν από τη δυσφορία του στήθους ή μπορεί να συμβεί ακόμη και χωρίς δυσφορία στο στήθος.

Ζάλη ή ζάλη

Ενώ η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι, ειδικά αν δεν είστε συνηθισμένοι σε αυτό, ποτέ δεν πρέπει να αισθάνεστε ζαλάδες ή να μην είστε αγχωμένοι ενώ ασκείτε. Πάρτε αυτό το προειδοποιητικό σημάδι σοβαρά και σταματήστε να ασκείστε αμέσως.

Ανωμαλίες καρδιακού ρυθμού

Η αίσθηση του χτύπου της καρδιάς σας, αίσθημα αίσθημα παλμών ή χτύπημα μπορεί να υποδεικνύει ένα πρόβλημα που σχετίζεται με την καρδιά. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν παρατηρήσετε τυχόν ασυνήθιστους καρδιακούς ρυθμούς κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Τόνωση σε άλλες περιοχές του σώματος

Τα προβλήματα καρδιάς μπορεί να προκαλέσουν αισθήσεις σε άλλες περιοχές του σώματος εκτός από το στήθος σας. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν δυσφορία, πόνο ή πίεση στα χέρια, την πλάτη, το λαιμό, τη γνάθο ή το στομάχι. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε δυσφορία που ακτινοβολεί από ένα μέρος του σώματός σας στο άλλο, όπως από το στήθος, το σαγόνι ή το λαιμό στον ώμο, στο βραχίονα ή στην πλάτη.

Ασυνήθιστη εφίδρωση

Αν και η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι φυσιολογική, η ναυτία και η διάρρηξη σε κρύο ιδρώτα αποτελούν προειδοποιητικά σημάδια ενός πιθανού προβλήματος. Μερικοί άνθρωποι που έχουν υποστεί καρδιακές προσβολές έχουν αναφέρει μια αίσθηση προδοσίας ή επικείμενη καταστροφή.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Καλέστε 911

Καλέστε 911

Όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση ενός πιθανού καρδιακού προβλήματος, ο χρονισμός είναι κρίσιμος. Κάθε δευτερόλεπτο μετράει. Μην πάρετε μια αναμονή-και-δείτε προσέγγιση ή προσπαθήστε να προωθήσετε την προπόνηση σας. Ζητήστε ιατρική βοήθεια, εάν νομίζετε ότι ενδέχεται να παρουσιάσετε κάποιο από τα προειδοποιητικά σημεία παραπάνω.

Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συμβουλεύει να περιμένετε όχι περισσότερο από λίγα λεπτά - πέντε λεπτά το πολύ - για να καλέσετε το 911. Η καρδιά σας μπορεί να σταματήσει να χτυπάει κατά τη διάρκεια καρδιακής προσβολής. Το προσωπικό έκτακτης ανάγκης διαθέτει τις γνώσεις και τον εξοπλισμό που απαιτούνται για να ξανακάνει.

Έχετε κάποιον άλλο να σας οδηγήσει στο νοσοκομείο αμέσως εάν υποφέρετε από συμπτώματα καρδιακής προσβολής και δεν μπορείτε να καλέσετε 911. Αποφύγετε να γυρίσετε μόνοι σας πίσω από τον τροχό εκτός και αν δεν υπάρχουν άλλες επιλογές.

Διαφήμιση

Προετοιμασία

Να είστε έτοιμοι

Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις εάν βρεθείτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης μετά από τα ενοχλητικά συμπτώματα κατά τη διάρκεια της άσκησης:

Σε ποιο χρονικό σημείο άρχισε η δυσφορία ή ο πόνος σας;

Τι κάνατε όταν άρχισε η ταλαιπωρία ή ο πόνος σας;

Ήταν ο πόνος στο πιο έντονο επίπεδο αμέσως, ή κατάφερε να φτάσει σταδιακά σε κορυφή;

• Παρατήρησα κάποια πρόσθετα συμπτώματα σε συνδυασμό με την ταλαιπωρία, όπως ναυτία, εφίδρωση, ζάλη ή αίσθημα παλμών;
• Σε μια κλίμακα από 1 έως 10 με το 10 να είναι το χειρότερο, ποιος αριθμός θα χρησιμοποιούσατε για να περιγράψετε τη δυσφορία σας αυτή τη στιγμή;
• Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο θα βοηθήσει την ιατρική σας ομάδα να σας προσφέρει την καλύτερη δυνατή φροντίδα, η οποία θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
• Outlook

Outlook

Περίπου 600.000 Αμερικανοί πεθαίνουν κάθε χρόνο από καρδιακές παθήσεις. Η άσκηση είναι ένας τρόπος να καταπολεμηθεί αυτό το στατιστικό στοιχείο, αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε με προσοχή. Μπορεί να είναι ωφέλιμο να χρησιμοποιείτε έναν ανιχνευτή καρδιακών παλμών κατά την άσκηση - στοχεύετε στο 60 με 80% του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού. Βεβαιωθείτε ότι αναφέρετε τυχόν προειδοποιητικά σημάδια καρδιακών προβλημάτων κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.