Πολύ απασχολημένος για το δικό σας αγαθό;
Πίνακας περιεχομένων:
- Μετά από όλα, το αμερικανικό όνειρο βασίζεται στην ιδέα ότι κάθε άτομο που ζει στο Η.Π. έχει ίσες ευκαιρίες να επιτύχει επιτυχία και ευημερία μέσω σκληρής δουλειάς, αποφασιστικότητας και πρωτοβουλίας.
- "Είναι διασκεδαστικό να είσαι απασχολημένος ακόμα κι αν είναι αγχωτικό. Φέρνει μαζί του ένα είδος ενθουσιασμού και μέχρι ένα σημείο που είναι καλό. Πέρα από ένα συγκεκριμένο σημείο, η απόδοσή σας παραλείπει, τα επίπεδα άγχους αυξάνονται και μπαίνετε σε μια επικίνδυνη ζώνη ", δήλωσε ο Hallowell.
- Αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια εύκολη λύση. Απλά πρέπει να πάρουμε πίσω τον έλεγχο του χρόνου και της προσοχής μας. "
"Είμαι τόσο απασχολημένος. "
Αυτά είναι λόγια που πιθανότατα όλοι έχουμε ακούσει ή λέμε πάρα πολύ συχνά.
ΔιαφήμισηΔεκατηγορίαΕργασία, εθελοντισμός, φροντίδα παιδιών ή γονέων, εκτέλεση θεμάτων, κοινωνικοποίηση, tweeting και αρετές, ο κατάλογος συνεχίζεται.
Αλλά πρέπει πραγματικά να το κάνουμε όλοι ή είμαστε κάπως ελκυσμένοι στο χάος της απασχολησιμότητας;
Τα θέματα που κυβερνούν τη ζωή μας σήμερα δεν έχουν αρκετό χρόνο και έχουν εξαντληθεί. Είμαστε overbooked, overworked, και συγκλονισμένοι. «Ο εθισμός μας στις μάσκες απασχολησιμότητας που υποκρύπτουν το χρόνιο άγχος που επηρεάζει τη σωματική και ψυχική σας υγεία», δήλωσε στο Healthline ο Kathleen Hall, ιδρυτής του Stress Institute και του Mindful Living Network, ο Kathleen Hall. "Τα θέματα που κυβερνούν τη ζωή μας σήμερα δεν έχουν αρκετό χρόνο και είναι εξαντλημένα.διαφήμιση
Είμαστε υπεράριθμοι, καταπονημένοι και κατακλύζονται. Να κάνουμε ό, τι πρέπει να κάνουμε γεμίζει τις μέρες μας και η ιδέα να βρούμε χρόνο για να δημιουργήσουμε ισορροπία, να μειώσουμε το άγχος και να τροφοδοτήσουμε τις ψυχές μας είναι εκτός ζήτησης. "Εκτός από την κατανάλωση του χρόνου μας, δεν είναι καλό για την υγεία μας. Το χρόνιο στρες συνδέεται με την κατάθλιψη, τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις και άλλες σοβαρές ασθένειες.
Διαβάστε περισσότερα: Είναι η τεχνολογία που δημιουργεί μια διάρκεια ζωής του πόνου για χιλιετίες; »Η τεχνολογία μας βάζει στο Overdrive
Οι ίδιες ευκαιρίες που παρουσιάζει η τεχνολογία μπορούν επίσης να μας οδηγήσουν στη δέσμευση να κάνουμε περισσότερα και να μάθουμε περισσότερα, είπε ο ψυχίατρος Dr. Edward Hallowell, συγγραφέας του" Crazy Busy: Overstretched, Overbooked να Snap! "
Η αποστολή μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μιλάμε για κινητά τηλέφωνα, γραπτά μηνύματα, tweeting, περιήγηση στο Facebook και άλλους ιστότοπους κοινωνικών μέσων, χρειαζόμαστε χρόνο μακριά από τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε. Όλα αυτά προσθέτουν στο αίσθημα του να είσαι απασχολημένος, είπε ο Hallowell.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΗλεκτρονική έχουν εισαγάγει ένα στροβιλισμό στη ζωή μας και είμαστε εξοικειωμένοι με αυτό. Ο Δρ Edward Hallowell, ψυχίατροςHall συμφωνεί και προσθέτει ότι μπορούμε επίσης να βιώσουμε μια αντίδραση στην τεχνολογία.
«Έχουμε ερωτευτεί με αυτό, αλλά αισθανόμαστε επίσης ότι ανήκουμε σε αυτό. Η τεχνολογία έπρεπε να διευκολύνει τη ζωή μας, ώστε να έχουμε περισσότερο χρόνο για να κάνουμε τα πράγματα που θέλουμε, αλλά δημιούργησε ένα κρίσιμο πρόβλημα να μας αφήσει να κάνουμε περισσότερα », είπε.
Είναι επίσης χάλια με τον κιρκάδιο ρυθμό μας.Διαφήμιση
"Πείτε ότι το σώμα μας είναι αυτοκίνητα και θα πρέπει να πάει 55 μίλια την ώρα για την τέλεια ισορροπία ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά οι περισσότεροι από εμάς πηγαίνουν από 90 ως 110.Ακριβώς όπως η τεχνολογία πηγαίνει από megabytes σε gigabytes, υπάρχει ένα είδος φαινόμενου που νομίζουμε ότι είμαστε το ίδιο ", δήλωσε ο Hall.
Προσθέτει ότι η τεχνολογία τροφοδοτεί επίσης απασχολημένες προθέσεις για να αποφύγει δυσάρεστα πράγματα ή προβλήματα που δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση"Ίσως είστε σε ένα οδυνηρό γάμο, ή έχετε προβλήματα χρήματος, ή έχετε ένα παιδί που αγωνίζεται, ή θέλετε να ξεχάσετε ένα οδυνηρό παρελθόν", είπε. "Ο εθελοντισμός για ένα εκατομμύριο πράγματα ή η εργασία ή η περιήγηση στα κοινωνικά μέσα γίνεται μια εκτροπή από την πραγματικότητα της ζωής σας. Μόλις επιβραδύνετε, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε όλα αυτά τα ζητήματα. "
Διαβάστε περισσότερα: Πάρτε τα στοιχεία για το άγχος και το άγχος»
Μέρος του αμερικανικού ονείρουΟ λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί μετανάστες προσελκύονται από τις Ηνωμένες Πολιτείες μπορεί επίσης να βρίσκονται στο επίκεντρο του προβλήματος.
Διαφήμιση
Μετά από όλα, το αμερικανικό όνειρο βασίζεται στην ιδέα ότι κάθε άτομο που ζει στο Η.Π. έχει ίσες ευκαιρίες να επιτύχει επιτυχία και ευημερία μέσω σκληρής δουλειάς, αποφασιστικότητας και πρωτοβουλίας.
«Είχαμε εγερθεί από αυτή την ηθική της προσγείωσης σε αυτή τη χώρα για ευκαιρία, είτε οι πρόγονοί σας είναι Εβραίοι ή Ιρλανδοί ή κάτι άλλο, και ζούμε ακόμα εκείνο το πολιτιστικό ήθος εργασίας. Αν δεν δουλεύεις, είσαι τεμπέλης, "είπε ο Hall.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΑυτό έχει και τις ρίζες της στη χριστιανική κουλτούρα της χώρας, προσθέτει.
"Μια από τις επτά θανατηφόρες αμαρτίες είναι λιποθυμία", δήλωσε ο Hall. "Είναι πολύ βαθιά μέσα στη χριστιανική θρησκεία να αναρωτηθείτε τι κάνετε για να είστε παραγωγικοί. "
Για τις νεότερες γενιές, ο Hall δηλώνει ότι είναι απλά ένας φόβος να μην κάνει τίποτα.
"Το βλέπω αυτό με τις χιλιετηρίδες και τη γενιά μετά από αυτούς. Φοβούνται να μην κάνουν τίποτα και φοβούνται τη σιωπή και τον προβληματισμό », είπε. "Αυτό οφείλεται σε μια επίθεση της τηλεόρασης και των μέσων μαζικής ενημέρωσης και πάνω από την κορυφή δυνατή και απασχολημένη πρόσβαση στα πράγματα 24-7. Ποτέ δεν σταματούν την απασχολησιμότητα. "
Ανάγκη να ξεπεραστούν οι άλλοι;
Ενώ ο Hall λέει ότι η τεχνολογία δημιουργεί έναν εύκολο τρόπο σύγκρισης όλων των ανθρώπων, από πόσα φίλους έχουν σε πόση κοινωνικοποίηση κάνουν, ο Hallowell δεν σκέφτεται ότι οι άλλοι είναι ο πυρήνας του προβλήματος.
Αντίθετα, δείχνει νευρολογική αναζήτηση και ευχαρίστηση.
"Είναι διασκεδαστικό να είσαι απασχολημένος ακόμα κι αν είναι αγχωτικό. Φέρνει μαζί του ένα είδος ενθουσιασμού και μέχρι ένα σημείο που είναι καλό. Πέρα από ένα συγκεκριμένο σημείο, η απόδοσή σας παραλείπει, τα επίπεδα άγχους αυξάνονται και μπαίνετε σε μια επικίνδυνη ζώνη ", δήλωσε ο Hallowell.
Τονίζει ότι οι άνθρωποι θέλουν να είναι χρήσιμοι και χρήσιμοι.
"Είναι όλα συνάρτηση της καλύτερης πλευράς μας. Δεν είναι να νιώθεις σημαντικό. Είναι να συμβάλουμε και νιώθουμε καλά όταν συμβάλλουμε », δήλωσε ο Hallowell.
Το πρόβλημα είναι όταν οι άνθρωποι εμπλέκονται σε πάρα πολλά πράγματα και αρχίζουν να τους δυσανασχετούν.
"Συμβουλεύω τους ανθρώπους ότι αντί να λένε« ναι »σε άλλη επιτροπή ή κόμμα, λένε« επιτρέψτε μου να σκεφτώ και να επιστρέψω σε εσάς. «Αυτό σας δίνει χρόνο να σκεφτείτε πραγματικά αν έχετε ή όχι χρόνο για να το κάνετε, αντί να δεσμευτείτε παρορμητικά», είπε.
Διαβάστε περισσότερα: Δέκα απλοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος »
Μια επίγνωση της λύσης
Και η Hallowell και η Hall συμφωνούν ότι η απασχολησιμότητα είναι ένα επικείμενο θέμα που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
"Από τις ανησυχίες για την ψυχική υγεία και τη σωματική υγεία, αυτό βρίσκεται στην κορυφή της λίστας γιατί οδηγεί όλους τους μεγάλους δολοφόνους", δήλωσε ο Hallowell. "Οι άνθρωποι είναι παντού. Είναι στριμωγμένοι. Δεν κάνουν τι θέλουν να κάνουν. Οι ζωές τους χάνουν νόημα.
Αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια εύκολη λύση. Απλά πρέπει να πάρουμε πίσω τον έλεγχο του χρόνου και της προσοχής μας. "
Αυτό συνεπάγεται την εξεύρεση μιας σωστής ισορροπίας από την τόνωση αρκετά, και αρκετά απασχολημένος, προσθέτει.
"Ονομάζω αυτό που μένει σε κατάσταση C, όχι κράτος F", δήλωσε ο Hallowell. "C σημαίνει δροσερό, ήρεμο, συγκεντρωμένο, προσεκτικό, δημιουργικό και ευγενικό, ενώ το F σημαίνει ξέφρενο, απογοητευμένο, άσεμνο, ξεχασμένο. Θέλετε να μείνετε στην κατάσταση C. "
Προτείνει να ξεκινήσετε με την ανθρώπινη σύνδεση.
Η αντανάκλαση είναι το κλειδί για μια ελπιδοφόρα, ευτυχισμένη, πλούσια και ψυχρή ζωή, όχι για το μέρος της δράσης. "Η καρδιά και η ψυχή της ζωής παίρνουν αυτή την καθημερινή δόση σύνδεσης με εκείνους που αγαπάς και αν δεν την πάρετε, δεν αισθάνεστε τόσο ζωντανή και ζωντανή όπως εσείς θέλω ", είπε. "Ονομάζω αυτή την ανθρώπινη στιγμή έναντι της ηλεκτρονικής στιγμής. Η ανθρώπινη στιγμή είναι πρόσωπο με πρόσωπο και είναι πολύ πιο ισχυρή από το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ή το Facebook. "Η αίθουσα
λέει ότι ο χρόνος για να προβληματιστεί και να απομακρυνθεί από την απασχολησιμότητα για μόλις πέντε λεπτά το πρωί και πέντε το απόγευμα, επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να επανεκκινήσει και να αλλάξει τη φυσιολογία του σώματος. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την απενεργοποίηση συσκευών, το διαλογισμό, τη βόλτα, την ακρόαση μουσικής, τη λήψη ενός υπνάκοου ή την άσκηση.
Η ανάπτυξη της πρακτικής της μετριοπάθειας είναι επίσης κρίσιμη, σημειώνει ο Hallowell.
«Για κάποιους εθισμούς, το αντίδοτο είναι αποχή, αλλά δεν μπορείτε να αποφύγετε πλήρως τη δέσμευση, την ηλεκτρονική χρήση, να αναλάβετε νέα καθήκοντα, να υπηρετείτε σε επιτροπές, να έχετε ένα άλλο παιδί ή ό, τι κι αν είστε». Ο Hallowell είπε. "Πρέπει να μάθετε να δώσετε προτεραιότητα και να μετριάσετε. "Η έρευνα του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων καθώς και τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας δείχνει πότε η παιδεία στα σχολεία διδάσκεται στα παιδιά, τα παιδιά και οι οικογένειές τους είναι πιο ευχαριστημένοι και ευχαριστημένοι.«Η σκέψη είναι το κλειδί για μια ελπιδοφόρα, ευτυχισμένη, πλούσια και ψυχρή ζωή, όχι για το μέρος δράσης», δήλωσε ο Hall. «Χρειαζόμαστε νέες οργανωτικές αρχές και να αναπτύξουμε έναν νέο τύπο σχέσης με τους εαυτούς μας, τις οικογένειες, την εργασία, την κοινωνία και τη γη.
Αν γνωρίζετε ότι κάθε λέξη και κάθε ενέργεια που έχετε έχει επίδραση στα πάντα γύρω σας, τότε θα αυξήσετε την συνειδητοποίηση ότι όλα όσα κάνετε έχουν συνέπειες. Η αύξηση της αυτογνωσίας οδηγεί στην ικανότητα αυτορρύθμισης και δημιουργίας λιγότερης απασχολησιμότητας. "
