Κατάλογος κυήσεων διαβήτη κύησης: Τι πρέπει να φάω;

Τι είναι ο διαβήτης κύησης;

Ο διαβήτης κύησης είναι διαβήτης που εμφανίζεται μόνο σε έγκυες γυναίκες. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάρετε διαβήτη κύησης εκτός εάν είστε έγκυος. Μπορείτε να αναπτύξετε διαβήτη κύησης για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μπορεί να έχετε μια ήπια αδιαγνωσμένη περίπτωση διαβήτη που χειροτερεύει όταν είστε έγκυος.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί αλλαγές στην ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που σπάει τα τρόφιμα που τρώτε σε γλυκόζη ή ζάχαρη. Στη συνέχεια, χρησιμοποιείτε τη γλυκόζη για ενέργεια.

Φυσικά θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αντοχή στην ινσουλίνη όταν είστε έγκυος για να βοηθήσετε το μωρό σας να παίρνει περισσότερη γλυκόζη. Σε ορισμένες γυναίκες, η διαδικασία πάει στραβά και το σώμα σας σταματά να ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη ή δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη για να σας δώσει τη γλυκόζη που χρειάζεστε. Όταν συμβεί αυτό, θα έχετε υπερβολική ποσότητα ζάχαρης στο αίμα σας. Αυτό προκαλεί διαβήτη κύησης.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Τρόφιμα για φαγητό

Τι τρόφιμα πρέπει να φάτε;

Βασική υγιεινή διατροφή

Τρώτε πρωτεΐνη με κάθε γεύμα.

1. Συμπεριλάβετε καθημερινά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.
2. Το τριάντα τοις εκατό ή λιγότερο της διατροφής σας πρέπει να αποτελείται από λίπος.
3. Περιορίστε ή αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
4. Δώστε προσοχή στα μεγέθη των μερίδων για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Μπορώ να φάω φρούτα; Μπορείτε ακόμα να φάτε φρούτα εάν έχετε διαβήτη, θα πρέπει απλά να παρακολουθείτε πόσο τρώτε. Ρωτήστε το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να μετρήσετε τους υδατάνθρακες σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη.

Αφού διαγνώσετε διαβήτη κύησης, ζητήστε από το γιατρό σας να συνεργαστεί με καταχωρημένο διαιτολόγο ή διατροφολόγο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε τα γεύματά σας και να καταλήξετε σε ένα σχέδιο διατροφής που θα σας κρατήσει και το μωρό σας υγιές.

Στόχος είναι να βάλετε τα γεύματά σας γύρω από τις πρωτεΐνες. Περιλάβετε πολλά φρέσκα τρόφιμα και περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων και επεξεργασμένων τροφών.

Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη έχει έναν χρήσιμο οδηγό που ονομάζεται MyPlate για να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να χτίσετε ένα υγιεινό πιάτο για κάθε γεύμα. Για παράδειγμα, κάθε γεύμα πρέπει να είναι 25 τοις εκατό πρωτεΐνη, 25 τοις εκατό άμυλο, και 50 τοις εκατό nonstarchy τρόφιμα, όπως λαχανικά ή σαλάτα.

Εδώ είναι μερικές υγιεινές επιλογές για σνακ και γεύματα εάν έχετε διαβήτη κύησης:

φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά

αυγά ή ασπράδια αυγών

• πλιγούρι βρώμης με κόκαλα
• ψημένα ψάρια
• λαχανικά στον ατμό
• ποπ κορν
• ακατέργαστο γιαούρτι
• διαφήμιση
• τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε

Θα θέλετε να αποφύγετε πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως το λευκό ψωμί, και γενικά οτιδήποτε έχει πολύ ζάχαρη. Για παράδειγμα, θα θέλετε να αποφύγετε τρόφιμα όπως:

fast food

αλκοολούχα ποτά, τα οποία θα πρέπει να αποφύγετε ούτως ή άλλως εάν είστε έγκυος

ψημένα προϊόντα, όπως muffins, donuts ή κέικ

• τηγανητά τρόφιμα
• ζαχαρούχα ποτά, όπως σόδα, χυμός και γλυκισμένα ποτά
• καραμέλα
• πολύ αμυλούχα τρόφιμα, όπως λευκές πατάτες και λευκό ρύζι < για τα τρόφιμα που συνήθως τρώτε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τι πρέπει να αποφύγετε.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
• Επιπλοκές
• Ποιες είναι οι επιπλοκές;

Ο διαβήτης κύησης μπορεί να είναι επικίνδυνος τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Η επιπλέον γλυκόζη στο σώμα σας μπορεί να αυξήσει το βάρος του μωρού σας. Ένα μεγαλύτερο μωρό σας θέτει σε κίνδυνο για μια πιο δύσκολη παράδοση επειδή:

οι ώμοι του μωρού μπορεί να κολλήσουν

μπορείτε να αιμορραγείτε περισσότερο

το μωρό μπορεί να έχει έναν σκληρό χρόνο διατηρώντας το ζάχαρη στο αίμα σταθερό και αναπνέοντας μετά τη γέννηση

Ο διαβήτης κύησης αυξάνει επίσης τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Μάθετε περισσότερα: Υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης »
• Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο σακχαρώδης διαβήτης εξαφανίζεται μετά τη γέννηση του μωρού σας. Αλλά αν είχατε διαβήτη πριν από την εγκυμοσύνη, θα το έχετε ακόμα. Έχοντας διαβήτη κύησης σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη αργότερα στη ζωή, επίσης. Τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα ελέγξετε για τον διαβήτη μετά τη γέννηση.
• Διαφήμιση

Θεραπεία

Πώς αντιμετωπίζεται ο διαβήτης κύησης;

Η θεραπεία για διαβήτη κύησης εξαρτάται από τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Σε πολλές περιπτώσεις, ο διαβήτης κύησης μπορεί να αντιμετωπιστεί με δίαιτα και άσκηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα πρέπει να παίρνετε φάρμακα όπως η μετφορμίνη ή η ινσουλίνη για να μειώσετε το σάκχαρό σας στο αίμα.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πρόσθετες συμβουλές

Άλλα βήματα για υγιή εγκυμοσύνη

Εκτός από τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη:

Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα. Μην φοβάστε να συμπεριλάβετε ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων ενώ είστε έγκυος, θυμηθείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε νέες ασκήσεις. Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερά.

Μάθετε περισσότερα: Οι καλύτερες εφαρμογές άσκησης εγκυμοσύνης του έτους »

Τρώτε κάθε δύο ώρες. Για να ρυθμίσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ποτέ μην παραλείπετε τα γεύματα και στοχεύετε να φάτε ένα υγιεινό σνακ ή γεύμα κάθε δύο ώρες. Η παραβίαση των γευμάτων μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και να δυσκολέψει την επανάκτηση τους.

Πάρτε τις προγεννητικές βιταμίνες σας.

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας όσο συχνά συνιστούν.

Αν είστε διαγνωσμένοι με διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γνωρίζετε ότι με τη σωστή διατροφή και άσκηση, μπορείτε να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη, εργασία και παράδοση.