Μετεμμηνοπαυσιακές Υγεία: Τι να περιμένετε

Τι είναι η μετεμμηνοπαυσιακή;

Βασικά σημεία

1. Ο κίνδυνος σας για ορισμένες παθήσεις υγείας αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση.
2. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει επιπλέον προβολές στην ετήσια επίσκεψη ευεξίας σας. Για παράδειγμα, μπορούν να ελέγξουν την οστική πυκνότητα και την καρδιαγγειακή σας υγεία.
3. Θα χρειαστεί ακόμα να κάνετε μαστογραφίες και δοκιμασίες κηλιδώσεως μετά την εμμηνόπαυση.

Υπάρχουν πολλές επιπλοκές της υγείας που σχετίζονται με την μετεμμηνοπαυσιακή. Για να παραμείνετε υγιείς σε αυτή τη νέα φάση της ζωής, είναι σημαντικό να γνωρίζετε για αυτές τις συνθήκες και να συμμετέχετε σε τρόπους μείωσης του κινδύνου σας.

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική σκηνή στη ζωή μιας γυναίκας. Εμφανίζεται στη μεσαία ηλικία όταν το σώμα σας σταματήσει την ωορρηξία, πράγμα που σας αναγκάζει να σταματήσετε να έχετε μηνιαίες έμμηνους κύκλους. Αυτή η μετατόπιση συμβαίνει λόγω της αλλαγής των ορμονών στο σώμα σας.

Perimenopause

• αναφέρεται στα 8-10 χρόνια πριν την εμμηνόπαυση όταν οι ωοθήκες σας παράγουν βραδέως λιγότερα οιστρογόνα. Η εμμηνόπαυση
• αναφέρεται στην εποχή που οι περίοδοι της εμμηνόρροιας έχουν σταματήσει για τουλάχιστον ένα έτος Η μετεμμηνοπαυσιακή
• είναι το στάδιο της ζωής αφού δεν έχετε διαρκεί 12 μήνες ή περισσότερο < ! --3 ->

Η μέση ηλικία της εμμηνόπαυσης για τις γυναίκες είναι 51. Μπορεί να αντιμετωπίσετε την εμμηνόπαυση οποιαδήποτε στιγμή στη δεκαετία της δεκαετίας του '40 ή στα 50, ή ακόμα και στη δεκαετία του '60. Ο χρόνος που περνάτε από αυτή την αλλαγή είναι μοναδικός για το σώμα σας. Γενικά, η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής μιας γυναίκας. Μπορεί να αντιμετωπίσετε την εμμηνόπαυση πρόωρα λόγω χειρουργικής επέμβασης, όπως μια υστερεκτομή ή άλλους παράγοντες.

Μόλις είστε μετά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των ορμονών σας θα παραμείνουν σε ένα σταθερά χαμηλό επίπεδο. Δεν θα είστε πλέον σε θέση να μείνετε έγκυος και δεν θα δοκιμάσετε μηνιαίες έμμηνους κύκλους.

Μπορεί να έχετε αυξημένο κίνδυνο για τις ακόλουθες παθήσεις μετά την εμμηνόπαυση:

οστεοπόρωση

• καρδιαγγειακή νόσο
• κατάθλιψη και άλλες συνθήκες ψυχικής υγείας
• αλλαγές στην κολπική υγεία, όπως ξηροστομία
• οι συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής και ο έλεγχος με το γιατρό σας τακτικά θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τους παράγοντες κινδύνου σας για αυτές τις καταστάσεις.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Οστεοπόρωση

Οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση που προκαλεί την αραίωση των οστών σας. Αυτή η μεταβολή της οστικής πυκνότητας αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση, ιδιαίτερα τα πρώτα χρόνια μετά τη διακοπή της περιόδου. Αυτό οφείλεται στην απώλεια οιστρογόνων στο σώμα σας. Μπορεί να χάσετε μέχρι και 25 τοις εκατό της οστικής σας πυκνότητας μετά την εμμηνόπαυση μέχρι την ηλικία των 60 ετών.

Η οστεοπόρωση σας καθιστά ευαίσθητα σε οστικά κατάγματα, ιδιαίτερα στους γοφούς, τη σπονδυλική στήλη και τους καρπούς.

Η θεραπεία της οστεοπόρωσης μπορεί να είναι τόσο απλή όσο και η προσαρμογή του τρόπου ζωής:

καταναλώνουν τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο ή λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου

• προσθέστε συμπληρώματα βιταμίνης D στην καθημερινή ρουτίνα
• που συμπεριλαμβάνει δραστηριότητες αερόβιας άσκησης
• Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ
• Σταματήστε το κάπνισμα
• Μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε στο γιατρό σας για ιατρικές θεραπείες, όπως η θεραπεία με οιστρογόνα.Δεν είναι όλοι υποψήφιοι για ορμονοθεραπεία.

Μάθετε περισσότερα: Οστεοπόρωση, υγεία των οστών και εμμηνόπαυση »

Καρδιαγγειακά νοσήματα

Καρδιαγγειακά νοσήματα

Η εμμηνόπαυση δεν προκαλεί άμεσα καρδιαγγειακά νοσήματα, αλλά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο. Η μετατόπιση των ορμονών καθώς και οι αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, η «κακή» χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια μπορούν επίσης να εμφανιστούν μετά την εμμηνόπαυση. Σύμφωνα με την American Heart Association, μία στις τρεις γυναίκες αναπτύσσουν καρδιαγγειακές παθήσεις. Υπάρχει αύξηση της εμφάνισης καρδιακών προσβολών για γυναίκες 10 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση.

Για τη διαχείριση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, υιοθετήστε υγιείς συμπεριφορές μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό περιλαμβάνει τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, την τακτική άσκηση, και όχι το κάπνισμα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Άλλες συνθήκες

Άλλες καταστάσεις

Ορισμένες γυναίκες σταματούν να βιώνουν συμπτώματα εμμηνόπαυσης όταν είναι μετά την εμμηνόπαυση. Άλλες γυναίκες θα συνεχίσουν να εμφανίζουν κάποια συμπτώματα.

Μπορεί να εμφανίσετε ζέστη για διάστημα ενός έως δύο ετών μετά την εμμηνόπαυση.

• Μπορεί να παρατηρήσετε μια αλλαγή στη διάθεσή σας και να αισθανθείτε την κατάθλιψη πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση. Οι αλλαγές στην ψυχική σας υγεία θα πρέπει να συζητούνται με το γιατρό σας.
• Μπορεί επίσης να εμφανίσετε κολπική ξηρότητα που μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας υγεία καθώς και να προκαλέσει λοιμώξεις. Η χρήση υδατοδιαλυτών λιπαντικών μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την επαφή πιο άνετη. Συζητήστε αυτές τις αλλαγές με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε αν χρειάζεστε θεραπεία.
• Επισκεφθείτε γιατρό

Επισκεφτείτε το γιατρό σας

Συνεχίστε να βλέπετε το γιατρό σας όταν είστε μετά την εμμηνόπαυση. Αυτές οι εξετάσεις με τον γιατρό σας μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τις καταστάσεις που μπορεί να εμφανιστούν μετά την εμμηνόπαυση.

Οι εξετάσεις και οι προβολές που πρέπει να περιμένετε μετά την εμμηνόπαυση περιλαμβάνουν:

πυελικές εξετάσεις

• τεστ παπανικολάου, πιθανώς κάθε τρία χρόνια
• μαστογραφίες
• άλλες γυναικολογικές εξετάσεις
• όπως εμβολιασμός πυκνότητας οστών
• εμβολιασμοί
• Εάν είστε μετά την εμμηνόπαυση και έχετε εμπειρία κολπικής αιμορραγίας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρής κατάστασης υγείας.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Διοίκηση

Διαχείριση

Τα μετεμμηνοπαυσιακά χρόνια απαιτούν να παραμείνετε στην κορυφή της υγείας και της ευεξίας σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία σας σε αυτή τη φάση της ζωής:

Τρώτε υγιεινά τρόφιμα.

Ενσωματώστε τρόφιμα που σας δίνουν μια ισορροπημένη διατροφή. Εστίαση στην κατανάλωση ολόκληρων τροφών και αποφυγή υπερβολικών αλάτων και σακχάρων, τα οποία συχνά βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα. Χρειάζεστε επιπλέον ασβέστιο και βιταμίνη D μετά την εμμηνόπαυση, οπότε βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει αυτά. Αν όχι, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα.

• Ασκήστε τακτικά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ασκήσει αερόβια άσκηση και ότι συμμετέχετε επίσης σε εκπαίδευση δύναμης.
• Επισκεφθείτε το γιατρό σας. Οι ετήσιες επισκέψεις στον γιατρό σας σας βοηθούν να παρακολουθείτε τυχόν αλλαγές στην υγεία σας. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο σώμα σας ή εάν τα συμπτώματα από τα χρόνια της εμμηνόπαυσης παραμείνουν και επηρεάσουν την καθημερινή σας ζωή.
• Κόψτε τις κακές συνήθειες. Μην καπνίζετε και περιορίζετε την κατανάλωση αλκοόλ.
• Διαφήμιση Outlook

Outlook

Οι κίνδυνοι ορισμένων καταστάσεων όπως η οστεοπόρωση και οι καρδιαγγειακές παθήσεις αυξάνονται μετά την εμμηνόπαυση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αναπτυχθούν συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής πριν και μετά την εμμηνόπαυση. Θα πρέπει επίσης να συνεχίσετε να επισκέπτεστε το γιατρό σας για ραντεβού επίσκεψης ευεξίας. Η διαρκής προσοχή στο ασβέστιο, η άσκηση και ο υγιεινός τρόπος ζωής μειώνουν τον κίνδυνο.