10 πράγματα που συμβαίνουν όταν καθίσετε όλη την ημέρα
Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Αδύνατα πόδια και γλουτές
- 2. Αύξηση βάρους
- 3. Σφιχτά ισχία και κακή πλάτη
- 4. Άγχος και κατάθλιψη
- 5. Κίνδυνος Καρκίνου
- 6. Καρδιακές παθήσεις
- 7. Κίνδυνος διαβήτη
- 8. Καρδιακές φλέβες
- 9. Βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT)
- 10. Σκληρά ώτια και λαιμός
Περισσότεροι από τους μισούς από εμάς περνούν πάνω από έξι ώρες καθισμένοι κάθε μέρα και ένα διεύρυνόμενο πίσω άκρο δεν είναι το μόνο αποτέλεσμα. Η συνεδρίαση μπορεί να έχει βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία και το σώμα σας, καθιστώντας αυτή τη φαινομενικά καλοήθη δραστηριότητα δυνητικά θανατηφόρα.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πόσο καταστροφική μπορεί να είναι να καθίσετε όλη την ημέρα - από το κεφάλι σας μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας.
1. Αδύνατα πόδια και γλουτές
Εάν δεν τα χρησιμοποιείτε, τα χάνετε! Καθιστώντας όλη την ημέρα, δεν εξαρτάτε από τους ισχυρούς κάτω μυς του σώματός σας για να σας κρατήσουμε. Αυτό οδηγεί σε μυϊκή ατροφία, η οποία είναι η εξασθένηση αυτών των μυών. Χωρίς ισχυρό πόδι και γλουτιαίους μύες για να σας σταθεροποιήσουν, το σώμα σας κινδυνεύει να τραυματιστεί.
2. Αύξηση βάρους
Η μετακίνηση προκαλεί στους μύες σας να απελευθερώνουν μόρια όπως η λιπάση των λιποπρωτεϊνών, η οποία βοηθά στη διαδικασία των λιπών και των σακχάρων που τρώτε. Όταν ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας, η απελευθέρωση αυτών των μορίων μειώνεται και το πίσω άκρο σας κινδυνεύει να διευρυνθεί, σύμφωνα με την έρευνα. Επίσης, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο, ακόμη και αν ασκείστε. Μια μελέτη διαπίστωσε, αναπάντεχα, ότι οι άνδρες που πέρασαν περισσότερο χρόνο από το συνηθισμένο, κέρδισαν περισσότερο βάρος γύρω από τη μέση, που είναι το πιο επικίνδυνο μέρος για την αποθήκευση λίπους.
3. Σφιχτά ισχία και κακή πλάτη
Όπως και με τα πόδια και τους γλουτούς μύες, οι ισχία και η πλάτη σας θα υποφέρουν από συνεδρίαση. Η τοποθέτηση προκαλεί τη μείωση των καμπτήρων του ισχίου και η καθισμένη θέση μπορεί επίσης να βλάψει την πλάτη σας, ιδιαίτερα εάν έχετε κακή στάση ή δεν χρησιμοποιείτε εργονομική καρέκλα. Επίσης, η κακή στάση του σώματος ενώ κάθεστε μπορεί να προκαλέσει συμπίεση στους δίσκους της σπονδυλικής σας στήλης και μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη εκφύλιση, με αποτέλεσμα χρόνιο πόνο.
4. Άγχος και κατάθλιψη
Μικρότερη κατανόηση από μερικές από τις φυσικές επιδράσεις της συνεδρίασης, είναι οι ψυχικές επιπτώσεις. Αλλά ο κίνδυνος τόσο της κατάθλιψης όσο και του άγχους είναι υψηλότερος στους ανθρώπους που κάθονται περισσότερο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τα οφέλη της φυσικής κατάστασης για την ψυχική υγεία λείπουν όταν κάποιος ξοδεύει τις μέρες τους καθισμένος αντί να κινείται. Εάν ναι, αυτοί οι κίνδυνοι θα μπορούσαν να μετριαστούν με τακτική άσκηση.
5. Κίνδυνος Καρκίνου
Οι αναδυόμενες μελέτες υποδηλώνουν ότι η παρατεταμένη συνεδρίαση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του πνεύμονα, της μήτρας και του παχέος εντέρου. Οι λόγοι για αυτό δεν είναι απολύτως σαφείς.
6. Καρδιακές παθήσεις
Η συνεδρίαση μπορεί να βλάψει την καρδιά σας, ενδεχομένως να οδηγήσει σε καρδιαγγειακές παθήσεις. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που πέρασαν περισσότερες από 23 ώρες την εβδομάδα παρακολουθώντας τηλεόραση είχαν 64% μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιαγγειακές παθήσεις από τους άνδρες που παρακολούθησαν μόνο την τηλεόραση για 11 ώρες. Οι ειδικοί λένε ότι οι άνθρωποι που κάθονται περισσότερο έχουν 147% υψηλότερο κίνδυνο να υποφέρουν από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
7. Κίνδυνος διαβήτη
Οι άνθρωποι που περνούν περισσότερο χρόνο συνεδρίασης έχουν επίσης ένα 112 τοις εκατό αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη.Σε μια μελέτη που εξέτασε τα αποτελέσματα μόλις πέντε ημερών της ανάπαυσης στο κρεβάτι, οι ερευνητές είδαν αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη, πρόδρομο του διαβήτη.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
8. Καρδιακές φλέβες
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, το αίμα μπορεί να κολυμπήσει στα πόδια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεβικές φλέβες ή φλέβες αράχνης, μια μικρότερη έκδοση του πρώτου. Αν και γενικά δεν βλάπτουν τους εαυτούς τους, αυτές οι πρησμένες και ορατές φλέβες μπορεί να είναι δυσάρεστες. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορούν να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως θρόμβους αίματος.
9. Βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT)
Η βαθιά φλεβική θρόμβωση είναι ένας τύπος θρόμβου αίματος που είναι πιο κοινός στα πόδια. Όταν μέρος αυτού του θρόμβου ξεσπάσει, μπορεί να διακόψει τη ροή του αίματος σε άλλα μέρη του σώματος, όπως οι πνεύμονες, προκαλώντας πνευμονική εμβολή. Πρόκειται για μια ιατρική κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε μείζονες επιπλοκές ή ακόμη και θάνατο. Το να καθίσετε για πολύ καιρό, ακόμα και σε ένα μεγάλο ταξίδι στο δρόμο, μπορεί να προκαλέσει βρογχίτιδα.
Διαφήμιση10. Σκληρά ώτια και λαιμός
Όπως και με τα πόδια σας, το άκρο και την κάτω πλάτη, οι ώμοι και ο λαιμός σας θα υποφέρουν επίσης από παρατεταμένη συνεδρίαση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν είστε κουνισμένοι πάνω από την εξέταση μιας οθόνης υπολογιστή.
