Γιόγκα για το θυρεοειδή: 10 θέσεις για τη βελτίωση της υγείας του θυρεοειδούς

Μπορεί η γιόγκα να βοηθήσει τον θυρεοειδή σας;

Η γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη για τη γενική υγεία και την ευημερία σας. Μπορεί να ισορροπήσει την ενέργεια σας, να αυξήσει την ευελιξία και να ανακουφίσει το άγχος Υπάρχει μια σχέση μεταξύ του στρες και του υποθυρεοειδισμού, αλλά ορισμένες στάσεις γιόγκα θεωρείται ότι εξισορροπούν τα θυρεοειδή που είναι είτε αδρανείς είτε υπερκινητικές.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει τη θετική επίδραση της γιόγκα στη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι θέσεις δεν μπορούν να θεραπεύσουν την ανισορροπία του θυρεοειδούς σας. Η γιόγκα θεωρείται συμπληρωματική θεραπεία. Δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως αντικατάσταση για οποιεσδήποτε θεραπείες ή φάρμακα που υποβάλλονται αυτήν τη στιγμή.

Ψάξτε έναν εκπαιδευμένο δάσκαλο γιόγκα που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια προσαρμοσμένη ακολουθία που θα είναι επωφελής για την κατάστασή σας. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα γιόγκα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η γιόγκα θέτει

Η γιόγκα θέτει για τον θυρεοειδή σας

Τα περισσότερα από αυτά τα στάδια θεωρούνται διέγερση στο λαιμό. Θεωρείται ότι βελτιώνουν την κυκλοφορία και τη ροή ενέργειας γύρω από τον θυρεοειδή και τεντώνουν και ενισχύουν το λαιμό.

Να είστε βέβαιος να τιμάτε τους περιορισμούς του σώματός σας. Να είστε ευγενής και εύκολος με τον εαυτό σας. Μπορείτε να προσαρμόσετε ή να τροποποιήσετε τις θέσεις που ταιριάζουν στις ανάγκες σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε όλες τις στάσεις σε μια συνεδρία. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια στάση ή δύο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

1. Υποστηριζόμενο στήριγμα ώμων

Το λοξότμητο είναι συχνά η πρώτη στάση που προτείνεται για τη θεραπεία του θυρεοειδούς. Δεδομένου ότι είναι μια αντιστροφή, διεγείρει τη ροή του αίματος στους αδένες στο άνω μέρος του σώματος. Αυτό πιστεύεται ότι έχει θετική επίδραση στην αποτελεσματικότητα του θυρεοειδούς. Επιπλέον, ο τρόπος που το πηγούνι σας μπαίνει στο στήθος σας σε αυτή τη θέση πιστεύεται ότι ωφελεί τη λειτουργία του θυρεοειδούς.

1. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια διπλωμένη πετσέτα ή μια κουβέρτα κάτω από τους ώμους σας για υποστήριξη.
2. Φέρτε τους ώμους σας στην άκρη της κουβέρτας και αφήστε το κεφάλι σας να στηριχθεί στο ματ.
3. Ξαπλώστε στο πλάι με τα χέρια σας δίπλα στο σώμα σας και τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω.
4. Πιέστε τα χέρια σας και γυρίστε πίσω στο πάτωμα για υποστήριξη.
5. Σε μια εισπνοή, σηκώστε τα πόδια σας μέχρι ενενήντα βαθμούς.
6. Εκπνεύστε αργά και φέρετε τα πόδια σας πάνω από το κεφάλι σας.
7. Τα πόδια σας μπορούν να ισορροπήσουν στον αέρα.
8. Φέρτε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας για να στηρίξετε το σώμα σας.
9. Κρατήστε τα δάχτυλά σας προς τα πάνω προς τα ισχία σας με τα δάκτυλά σας σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής σας στήλης.
10. Σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω προς τα πάνω.
11. Επιδιώξτε να κρατήσετε τους ώμους, τη σπονδυλική στήλη και τους γοφούς σας σε μια γραμμή εάν είναι δυνατόν.
12. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε τα ισχία σας μακριά από το σώμα σας υπό γωνία.
13. Κρατήστε το πηγούνι σας μπαίνει στο στήθος σας καθώς κρατάτε το λαιμό σας σε μια θέση.
14. Απελευθερώστε τη στάση απελευθερώνοντας αργά τα πόδια σας πάνω από το κεφάλι σας.
15. Φέρτε τα χέρια σας πίσω στο σώμα.
16. Σε μια εισπνοή, σιγά-σιγά κυλάτε τη σπονδυλική σας στήλη κάτω από τους σπονδύλους από σπονδύλους και σηκώστε τα πόδια σας σε ενενήντα βαθμούς.
17. Εκπνεύστε καθώς χαμηλώνετε τα πόδια σας στο πάτωμα.

Να είστε προσεκτικοί στο λαιμό σας κατά τη διάρκεια αυτής της θέσης και να διακόψετε την άσκηση εάν έχετε οποιαδήποτε δυσφορία. Σας συμβουλεύουμε να μάθετε αυτή την στάση υπό την κηδεμονία ενός δασκάλου ο οποίος έχει μια ισχυρή γνώση της ευθυγράμμισης. Θυμηθείτε ότι αυτή η στάση δεν συνιστάται σε όλους εξαιτίας της πιθανότητας τραυματισμού.

2. Το άροτρο θέτει

Στην άροση θέτουν, ο θυρεοειδής σας πιστεύεται ότι παίρνει την ίδια διέγερση όπως και στην πλάτη. Ίσως να είναι ευκολότερο να κάνετε το άροτρο που θέτει.

1. Ξαπλώστε στο πλάι με τα χέρια σας δίπλα στο σώμα σας και τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω.
2. Πιέστε τα χέρια σας και γυρίστε πίσω στο πάτωμα για υποστήριξη.
3. Σε μια εισπνοή, σηκώστε τα πόδια σας μέχρι ενενήντα βαθμούς.
4. Εκπνεύστε αργά και φέρετε τα πόδια σας πάνω από το κεφάλι σας.
5. Φέρτε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας για να στηρίξετε το σώμα σας.
6. Κρατήστε τα δάχτυλά σας προς τα πάνω προς τα ισχία σας με τα δάκτυλά σας σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής σας στήλης.
7. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα στήριγμα ή μπλοκ κάτω από τα πόδια σας εάν δεν φτάσουν στο πάτωμα.
8. Κρατήστε τα χέρια σας στους γοφούς αν τα πόδια σας δεν αγγίζουν φτάνουν στο πάτωμα ή στο πέλμα.
9. Εάν είναι άνετο και υποστηρίζονται τα πόδια σας, μπορείτε να φέρετε τα χέρια σας μαζί με το σώμα σας ή να περάσετε τα δάχτυλά σας μπροστά από τους γοφούς σας. Μπορείτε επίσης να φέρετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι.
10. Αφήστε τη στάση φέρνοντας τα χέρια σας στο πάτωμα μαζί με το σώμα σας.
11. Αναπνεύστε αργά για να σηκώσετε τα πόδια σας και να επανατοποθετήσετε την σπονδυλική στήλη σας κατά μήκος του δαπέδου.
12. Εκπνεύστε για να χαμηλώσετε τα πόδια σας στο πάτωμα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια για να στηρίξετε τα πόδια σας εάν δεν φτάνουν μέχρι το πάτωμα.

3. Τα ψάρια θέτουν

Τα ψάρια αποτελούν την τέλεια αντίστροφη όψη για να στηρίξουν. Είναι πιο προσβάσιμο και μπορεί επίσης να γίνει από μόνο του.

1. Καθίστε στους γλουτούς σας με τα πόδια σας να εκτείνονται μπροστά σας.
2. Μετακινήστε τη μία πλευρά τη φορά ώστε να μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας κάτω από τους γλουτούς σας.
3. Αντιμετωπίστε τις παλάμες σας κάτω και τα δάχτυλά σας στραμμένα προς τα δάχτυλα των ποδιών σας.
4. Σχεδιάστε τους αγκώνες μεταξύ τους και ανοίξτε το στήθος σας.
5. Χαλαρώστε αργά στους βραχίονες και τους αγκώνες σας.
6. Και πάλι, ανοίξτε το στήθος σας όσο το δυνατόν περισσότερο και πιέστε στα χέρια σας για να παραμείνετε ανυψωμένοι.
7. Χαλαρώστε το κεφάλι σας αν αισθάνεστε άνετα.
8. Απελευθερώστε αν σηκώσετε το κεφάλι σας, αφήστε τα χέρια σας και ξαπλώστε στην πλάτη σας.

Τα ψάρια που παρουσιάζουν και η μασχάλη πιστεύεται ότι είναι πιο αποτελεσματικά για τη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Καθώς αφήνετε το κεφάλι σας να κρεμάσει πίσω στα ψάρια, δημιουργείτε τον θυρεοειδή σας εκθέτοντας την περιοχή του λαιμού.

4. Τα πόδια-up-the-wall θέτουν

Viparita Karani, ή πόδια-up-the-τοίχο πόζες, είναι μια αποκατάσταση αναστροφή. Δεν ασκεί πίεση στο λαιμό και είναι κατάλληλη για τους περισσότερους ανθρώπους. Είναι μια εξαιρετική επιλογή αφού είναι παθητική και βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας σας.

1. Χρησιμοποιήστε μια διπλωμένη κουβέρτα ή ένα σκληρό μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς σας για υποστήριξη.
2. Προσθέστε μεγαλύτερο ύψος στην υποστήριξη εάν είστε πιο ευέλικτοι.
3. Καθίστε με τη δεξιά πλευρά σας στον τοίχο.
4. Ανυψώστε τα πόδια σας κατά μήκος του τοίχου ταυτόχρονα με την πλάτη σας.
5. Οι γλουτοί σας μπορεί να είναι ακριβώς επάνω στον τοίχο ή λίγα εκατοστά μακριά.
6. Πειραματιστείτε για να βρείτε το ύψος και την απόσταση που λειτουργεί για εσάς.
7. Μαλαρώστε το λαιμό σας καθώς χαλαρώνετε το λαιμό και το πηγούνι σας.
8. Μπορείτε να κρατήσετε τα χέρια σας παράλληλα με το σώμα σας, πάνω από το κεφάλι σας ή σε οποιαδήποτε άνετη θέση.
9. Συνεχίστε σε αυτή τη θέση για έως και 20 λεπτά.
10. Μπορείτε να εκτελέσετε μια παραλλαγή, επιτρέποντας στα πόδια σας να ανοίγουν ευρύ σε κάθε πλευρά ή φέρνοντας τα πέλματα των ποδιών σας μαζί και κάμνοντας τα γόνατά σας.
11. Αφήστε τη στάση πιέζοντας τον εαυτό σας μακριά από τον τοίχο.

Αυτή η στάση θεωρείται ότι ανακουφίζει από το άγχος που μπορεί να συμβάλει στην ανισορροπία του θυρεοειδούς. Δοκιμάστε να κρατήσετε αυτήν την στάση για τουλάχιστον 5 λεπτά τη φορά.

5. Η γάτα-γάτα θέτει

Η κίνηση υγρών στην γάτα-αγελάδα θέτει επίσης πιστεύεται ότι τονώνει τον θυρεοειδή σας. Σχεδιάζοντας το πηγούνι σας στο στήθος σας και εκθέτοντας έπειτα το τσάκρα του λαιμού σας φέρνει ροή αίματος σε αυτήν την περιοχή.

1. Ελάτε σε όλα τα τέσσερα με τους καρπούς σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας και τα γόνατά σας κάτω από τους γοφούς σας.
2. Μετακινήστε το βάρος σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω και προς τα πλάγια.
3. Τότε επιστρέψτε στο κέντρο και βεβαιωθείτε ότι έχετε το ίδιο βάρος και στα τέσσερα σημεία.
4. Εισπνεύστε και αφήστε την κοιλιά σας να γεμίσει με αέρα και να πέσει προς το χαλάκι.
5. Ανατρέξτε στο ανώτατο όριο και επιμηκύνετε το λαιμό και το λαιμό σας.
6. Εκπνεύστε και τραβήξτε τον ομφαλό σας στη σπονδυλική σας στήλη.
7. Στερεώστε το πηγούνι σας στο στήθος σας καθώς ανασηκώνετε και στρέφετε τη σπονδυλική στήλη σας προς το ανώτατο όριο.
8. Αφήστε την αναπνοή σας να καθοδηγήσει την κίνηση.
9. Συνεχίστε αυτή τη ροή για λίγα λεπτά.
10. Απελευθερώστε, βυθίζοντας ξανά την πόζα του παιδιού για λίγα λεπτά.

Αυτή η στάση πιστεύεται ότι ωφελεί την κυκλοφορία του νωτιαίου υγρού. Αυτό πιστεύεται ότι αυξάνει την ψυχική διαύγεια και ενισχύει την ενέργεια. Εστιάστε την ευαισθητοποίησή σας στην περιοχή του λαιμού σας καθώς κινείστε μέσα από αυτή τη στάση.

6. Το σκάφος θέτει

Η θέση του λαιμού σας στη θέση του σκάφους λέγεται ότι έχει θετική επίδραση στον θυρεοειδή.

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα δίπλα σας.
3. Χαλαρώστε αργά το πίσω μέρος του σώματος.
4. Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη σας ευθεία και το πηγούνι σας μπαίνει προς το στήθος σας.
5. Εξισορρόπηση των δύο οστών σας και του ουρανού σας.
6. Λυγίστε τα γόνατά σας πριν σηκώσετε τα πόδια σας στον αέρα.
7. Ισιώστε τα γόνατά σας αν είναι δυνατό.
8. Φέρτε τα δάχτυλα των ποδιών σας λίγο ψηλότερα από το επίπεδο των ματιών.
9. Σηκώστε τα χέρια σας έτσι ώστε να είναι παράλληλα στο πάτωμα με τις παλάμες σας στραμμένες ο ένας στον άλλο.
10. Μπορείτε να κρατήσετε τις πλάτες των μηρών σας ή να κρατήσετε τα χέρια σας στο πάτωμα εάν είναι πιο άνετα.
11. Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας καθώς κρατάτε την αναπνοή βαθιά και χαλαρή.
12. Μείνετε σε αυτή τη στάση για έως και 1 λεπτό.
13. Αφήστε τη στάση κάνοντας τα γόνατά σας στο στήθος σας.
14. Συνέχιση της εξισορρόπησης των καθισμένων οστών σας.
15. Αγκαλιάστε τα πόδια σας και αφήστε το κεφάλι σας για λίγα λεπτά.

Κρατήστε το πηγούνι σας μπλοκαρισμένο ελαφρά καθώς αναπνέετε σταθερά σε αυτή τη στάση.Μείνετε όρθιοι και αποφύγετε να σκύβετε πολύ μακριά. Μπορείτε να τροποποιήσετε τη στάση κάνοντας τα γόνατά σας.

7. Η καμήλα θέτει

Η ισχυρή επέκταση του λαιμού στην καμήλα θέτει να ενθαρρύνει τον θυρεοειδή αδένα και να αυξήσει την κυκλοφορία στην περιοχή αυτή.

1. Ελάτε στα γόνατά σας με τα πόδια σας εκτεταμένα πίσω σας.
2. Κρατήστε τα γόνατά σας, τους γοφούς και τους ώμους σας σε μια γραμμή.
3. Τοποθετήστε τα χέρια σας στη βάση της σπονδυλικής σας στήλης με τα δάχτυλά σας στραμμένα προς τα κάτω.
4. Κρατήστε τα ροδάκια σας από κάθε πλευρά της σπονδυλικής σας στήλης.
5. Σχεδιάστε τους αγκώνες σας ο ένας προς τον άλλο και ανοίξτε το στήθος σας.
6. Συνεχίστε να πιέζετε τους μηρούς και τους γοφούς σας προς τα εμπρός, καθώς σιγά-σιγά σκύβετε.
7. Αφήστε το κεφάλι να πέσει πίσω αν είναι άνετο.
8. Εάν αισθάνεστε ότι υποστηρίζετε, μπορείτε να φτάσετε πίσω για να κρατήσετε τους αστραγάλους σας.
9. Μπορείτε να μετακινηθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας για να διευκολύνετε την προσέγγιση.
10. Εάν είστε πολύ ευέλικτοι, μπορείτε να περπατήσετε τα χέρια σας πιο πάνω στα πόδια σας.
11. Φέρτε τα χέρια σας πίσω στο κάτω μέρος της πλάτης σας πριν ανυψώσετε για να απελευθερώσετε την πόζα.
12. Χαλαρώστε στην στάση του παιδιού ή στο σκύλο που βλέπει προς τα κάτω.

8. Cobra θέτουν

Η στάση Cobra φέρνει απαλή διέγερση στον θυρεοειδή αδένα. Δεν είναι τόσο έντονη όσο κάποιες πόζες ότι έχετε γυρίσει το κεφάλι σας μέχρι το πλάι. Τούτου λεχθέντος, είναι εντάξει να απελευθερώσετε πλήρως το λαιμό σας σε αυτή τη στάση και αφήστε το να πέσει πίσω. Κάνετε αυτό μόνο αν αισθάνεται άνετα.

1. Ξαπλώστε στο στομάχι σας με τα χέρια σας κάτω από τους ώμους σας και τις παλάμες σας πιέζοντας προς τα κάτω.
2. Σφίξτε τους αγκώνες σας στο πλάι του στήθους σας.
3. Πιέστε στις παλάμες σας καθώς αισθάνεστε την ενέργεια των αντίχειρων σας να επιστρέφουν. Νιώστε την ενέργεια των μικρών δακτύλων σας προς τα εμπρός.
4. Σε μια εισπνοή, σηκώστε αργά το κεφάλι, το στήθος και τους ώμους σας.
5. Ελάτε μερικώς, στα μισά του δρόμου ή σε όλο το δρόμο.
6. Κρατήστε ελαφρά κλίση στους αγκώνες σας.
7. Αν είναι άνετο, μπορείτε να αφήσετε το κεφάλι σας να πέσει πίσω.
8. Αφήστε τη στάση φέρνοντας το κεφάλι σας πίσω στο κέντρο.
9. Σε μια εκπνοή, σιγά-σιγά χαμηλώστε προς τα κάτω στο στρώμα.
10. Χαλαρώστε τα χέρια σας από τις πλευρές σας.
11. Ανακινήστε απαλά τους γοφούς σας από τη μία πλευρά στην άλλη για να απελευθερώσετε τη χαμηλότερη πλάτη σας.

Μπορείτε επίσης να κρατήσετε το κεφάλι σας στραμμένο προς τα εμπρός και να κάνετε απαλές συστροφές του λαιμού από τη μια πλευρά στην άλλη. Γυρίστε για να κοιτάξετε πάνω από έναν ώμο και κοιτάξτε πίσω στα πόδια σας. Επιστρέψτε στο κέντρο και γυρίστε στην αντίθετη πλευρά.

9. Ανυψωτικό τόξο (τροχός) θέτει

Ο χώρος που θέτει το τιμόνι πιστεύεται ότι είναι ανοιχτήρι καρδιάς, που σημαίνει ότι σας δίνει ενέργεια. Ενθαρρύνει επίσης τη ροή ενέργειας στην περιοχή του θυρεοειδούς καθώς ανοίγει ο λαιμός σας.

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και λυγίστε τα γόνατά σας για να φέρετε τα τακούνια σας κοντά στο σώμα σας.
2. Φέρτε τους αγκώνες σας μπροστά στο ανώτατο όριο καθώς βάζετε τα χέρια σας στο πάτωμα δίπλα στο κεφάλι σας.
3. Κρατήστε τα δάχτυλά σας στραμμένα προς τους ώμους σας.
4. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας δεν είναι ευρύτερα από τα ισχία σας.
5. Πιέστε στα πόδια σας και σε μια εκπνοή, σηκώστε τον ουρανό σας και τους γλουτούς.
6. Σχεδιάστε την ενέργεια των γονάτων σας και κρατήστε τους μηρούς σας δυνατές.
7. Πατήστε μέσα στα εσωτερικά των ποδιών σας.
8. Στη συνέχεια πιέστε στα χέρια σας καθώς ανεβαίνετε στο στέμμα του κεφαλιού σας.
9. Στη συνέχεια πιέστε και τα τέσσερα σημεία στο πάτωμα καθώς σηκώνετε το κεφάλι σας από το πάτωμα και ισιώνετε τα χέρια σας.
10. Αφήστε το κεφάλι σας να κρεμάσει πίσω και να απελευθερώσει οποιαδήποτε ένταση στο λαιμό.
11. Αφήστε αργά την πόζα με τον ίδιο τρόπο που ήρθατε.
12. Αφήστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε πλήρως το σώμα σας.

Αν αυτή η στάση είναι πολύ δύσκολη ή σας προκαλεί πόνο, μην το κάνετε.

10. Corpse pose

Αν και αυτή η στάση μπορεί να μην φαίνεται δύσκολη, μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να βρεθεί κανείς σε παραμονή για ένα χρονικό διάστημα. Αυτή η στάση επιτρέπει στο σώμα σας να ξεκουραστεί πλήρως και να υποστηρίζεται πλήρως.

1. Ξαπλώστε στο πλάι με τα πόδια σας για το πλάτος του ισχίου και τα δάχτυλα των ποδιών σας ξεδιπλώνονται στο πλάι.
2. Επεκτείνετε τα χέρια σας μακριά από το σώμα με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα επάνω.
3. Τοποθετήστε το κεφάλι, το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη σε μία γραμμή.
4. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσετε εντελώς και να αφήσετε κάθε ένταση στο σώμα.
5. Πτώση βαρύ στο πάτωμα καθώς επιτρέπετε στην αναπνοή σας να χαλαρώσει.
6. Μπορεί να θέλετε να λυγίζετε τα γόνατά σας για να στηρίζετε τη χαμηλότερη πλάτη σας.
7. Μπορείτε να τοποθετήσετε μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας για επιπλέον υποστήριξη.

Το Corpse pose επιτρέπει την πλήρη χαλάρωση. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να καταστρέψετε. Σας βοηθά να γνωρίζετε την ένταση που ασκείτε στο σώμα σας. Κρατήστε τη συνείδησή σας στην αναπνοή σας να κινείται μέσα στο σώμα σας. Παρατηρήστε πώς αισθάνεται το σώμα σας. Μπορείτε να ασκήσετε μέχρι και 25 λεπτά. Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε ένα καθοδηγούμενο διαλογισμό ή μια συνεδρία nidra γιόγκα ενώ βρίσκεστε στο πτώμα θέτουν.

Διαφήμιση

Takeaway

Η πρόσληψη

Η προσθήκη ορισμένων ή όλων αυτών των γιόγκα δημιουργεί τη ρουτίνα σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Κάνετε αυτό που αισθάνεστε καλύτερα σε καθημερινή βάση. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον λίγη γιόγκα κάθε μέρα.

Αυτές οι θέσεις μπορεί να σας οδηγήσουν στην ανακάλυψη νέων παραλλαγών και στάσεων που σας ωφελούν. Να ακούτε πάντα το σώμα σας. Να είστε ενήμεροι για τον τρόπο με τον οποίο κάθε στάση σας επηρεάζει και ειδικά τον θυρεοειδή σας.