11+ βότανα και συμπληρώματα για διαβήτη

Μια υγιεινή διατροφή, η άσκηση και ορισμένα φάρμακα είναι οι ακρογωνιαίοι λίθοι της πρόληψης και της θεραπείας του διαβήτη.

Ωστόσο, ορισμένα βότανα και συμπληρώματα μπορεί επίσης να έχουν δυνητικά οφέλη.

Είναι ενδιαφέρον ότι πολλοί από αυτούς έχουν αποδειχθεί ότι έχουν αντιδιαβητικές ιδιότητες, όπως η μείωση του σακχάρου στο αίμα και η βελτίωση των λιπιδίων του αίματος και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Πρόκειται για μια λίστα με τα πιο πολλά υποσχόμενα βότανα και συμπληρώματα για το διαβήτη.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

1. Turmeric

Το Turmeric είναι ένα βότανο που δίνει κάρυ το κίτρινο χρώμα του. Περιέχει μια ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία έχει αρκετές φαρμακευτικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένων των αντιδιαβητικών επιδράσεων.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κουρκουμίνη έχει τη δυνατότητα να μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη μόνο 300 mg ημερησίως υψηλής καθαρότητας κουρκουμινοειδών μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά σχεδόν 18% (1, 2).

Άλλες μελέτες έχουν βρει στοιχεία ότι οι αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές επιδράσεις της κουρκουμίνης μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και άλλων επιπλοκών από τον διαβήτη (4, 5, 6, 7, 8).

Κατώτατη γραμμή:

Το κουρκούμη είναι το μπαχαρικό που δίνει κάρυ το κίτρινο χρώμα του. Περιέχει μια δραστική ουσία που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη. 2. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα δημοφιλές καρύκευμα που χρησιμοποιείται στη μαγειρική και στο σπίτι διορθωτικά μέτρα.

Μπορεί επίσης να βελτιώσει ορισμένα συμπτώματα διαβήτη.

Μια μελέτη σε 88 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι η λήψη 3 γραμμαρίων πιπερόριζας ημερησίως για οκτώ εβδομάδες μείωσε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα HbA1c, τα οποία είναι μέσος όρος των μέσων επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους τελευταίους 2-3 μήνες (9).

Αρκετές άλλες μελέτες με δόσεις που κυμαίνονται από 2-3 γραμμάρια έχουν βρει παρόμοιες επιδράσεις (10, 11, 12).

Το τζίντζερ έχει επίσης αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα, βελτιώνοντας πιθανώς την υγεία των καρδιών και των ματιών (10, 13, 14, 15).

Τέλος, στοιχεία δείχνουν επίσης ότι οι δραστικές ενώσεις που βρίσκονται στο τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη αλλαγών στις πρωτεΐνες που προκαλούνται από το υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα, τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία (16, 17).

Bottom Line:

Το τζίντζερ είναι ένα φαρμακευτικό και μαγειρικό φυτό που μπορεί να βοηθήσει να μετριάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να καταπολεμήσει τη φλεγμονή και να αποτρέψει κάποια αρνητικά αποτελέσματα του διαβήτη. ΔιαφήμισηΔεκεμβρίου

3. Κανέλα

Η κανέλα είναι ένα πολύ γνωστό συμπλήρωμα για τον διαβήτη. Ωστόσο, τα αποδεικτικά στοιχεία για τη χρήση του είναι αντικρουόμενα.

Πολλές εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, να μειώσει την απορρόφηση της γλυκόζης μετά από ένα γεύμα και να καταπολεμήσει τη φλεγμονή.Ωστόσο, πολλές μεγάλες ανασκοπήσεις μελετών σε ανθρώπους δεν έχουν βρει συνεπή αποτελέσματα (18, 19, 20, 21).

Ορισμένες μελέτες δεν παρουσιάζουν σημαντικές επιπτώσεις, ενώ άλλοι βρίσκουν βελτιώσεις στη γλυκόζη αίματος νηστείας, ολική χοληστερόλη, «κακή» χοληστερόλη LDL και «καλή» HDL χοληστερόλη.

Ωστόσο, οι περισσότερες μελέτες έχουν δείξει βελτιώσεις στα επίπεδα νηστείας και μέσου όρου σακχάρου στο αίμα (19, 20, 22, 23, 24, 25).

Ένα άλλο πρόβλημα που συνιστά η κανέλα ως συμπλήρωμα για τον διαβήτη είναι ότι οι δύο κύριοι τύποι κανέλλας - Ceylon και Cassia - έχουν ποικίλα αποτελέσματα. Επιπλέον, ούτε μελετήθηκε καλά.

Κάποια στοιχεία υποδηλώνουν ότι η κανέλα Cassia μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και οι περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους έχουν χρησιμοποιήσει κανέλα Cassia ή δεν έχουν προσδιοριστεί ποιος τύπος χρησιμοποιήθηκε (26).

Ωστόσο, η κανέλα Cassia έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κουμαρίνη, η οποία έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει βλάβη στο συκώτι εάν ληφθεί υπερβολικά. Παρόλο που οι τρέχουσες μελέτες δεν βρήκαν αυτό το αποτέλεσμα, ήταν πολύ μικρές και πολύ σύντομες για να πούμε με βεβαιότητα (27).

Επομένως, εάν η κανέλα χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα, η κανέλλα κανέλας είναι η ασφαλέστερη επιλογή.

Κάτω:

Η κανέλα μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα. Ωστόσο, τα στοιχεία είναι αντικρουόμενα. Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή μορφή κανέλας. 4. Κρεμμύδι

Η ικανότητα του κρεμμυδιού να μειώνει το σάκχαρο στο αίμα έχει μελετηθεί καλά σε ζώα και στο εργαστήριο (28, 29, 30).

Δυστυχώς, μόνο μερικές μελέτες έχουν διερευνήσει αυτές τις επιδράσεις στους ανθρώπους. Παρ 'όλα αυτά, τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά.

Μια μελέτη σε διαβητικούς τύπου 1 και τύπου 2 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μόνο 100 γραμμαρίων ακατέργαστου κόκκινου κρεμμυδιού προκάλεσε σημαντική μείωση των υψηλών επιπέδων σακχάρου και στους δύο τύπους ασθενών όταν καταναλώθηκε με ένα γεύμα που περιείχε ζάχαρη (31).

Άλλες, λιγότερο πρόσφατες μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι η κατανάλωση κρεμμυδιού με γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα μετά από ένα γεύμα (32, 33, 34).

Ενώ τα στοιχεία είναι μόνο προκαταρκτικά, η προσθήκη κρεμμυδιού στη διατροφή σας φαίνεται να είναι ένας εύκολος τρόπος για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο.

Κάτω:

Η χρήση κρεμμυδιού για τη θεραπεία του διαβήτη δεν έχει μελετηθεί εκτεταμένα στον άνθρωπο. Ωστόσο, ορισμένα στοιχεία υποδεικνύουν ότι η προσθήκη κρεμμυδιού στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σάκχαρό σας στο αίμα υπό έλεγχο. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

5. Μαύρος σπόρος ή μαύρος κάρι

Μαύρος σπόρος ή μαύρος κάρις (

Nigella sativa) είναι ο σπόρος ενός λουλουδιού που έχει ιστορικό χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική. Πολλές μελέτες με δοκιμαστικούς σωλήνες και με ζώα έχουν βρει ότι οι μαύροι σπόροι έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν τη φλεγμονή, να μειώνουν τα λιπίδια του αίματος, να καταπολεμούν τα βακτήρια και να προστατεύουν την καρδιά και το συκώτι από ασθένειες (35, 36, 37).

Παρόμοιες μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι ο μαύρος σπόρος μπορεί να προστατεύσει από ορισμένες επιπλοκές του διαβήτη (38, 39, 40, 41).

Μια πρόσφατη επισκόπηση 23 ανθρώπινων μελετών, συμπεριλαμβανομένων πάνω από 1, 500 συμμετεχόντων, διαπίστωσε ότι ο μαύρος σπόρος μείωσε σημαντικά τη γλυκόζη αίματος νηστείας και HbA1c σε περισσότερες από τις μισές μελέτες που εξετάστηκαν (42).

Άλλες μελέτες έχουν βρει ότι οι μαύροι σπόροι έχουν την ικανότητα να μειώνουν το υψηλό σάκχαρο στο αίμα και να βελτιώνουν τα λιπίδια του αίματος σε ασθενείς με διαβήτη (43, 44, 45, 46).

Ωστόσο, είναι απαραίτητη περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιώσετε αυτές τις επιδράσεις και να καθορίσετε την κατάλληλη δοσολογία.

Βυθός:

Ο μαύρος σπόρος ή το μαύρο κάρυ είναι ένας σπόρος που δείχνει την υπόσχεσή του για τη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα, καθώς και την προστασία της καρδιάς και του ήπατος από ασθένειες. Διαφήμιση

6. Fenugreek

Το κολοκυνθοειδές είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται συχνά σε μαγειρικά σκευάσματα και σκευάσματα για πολλές καταστάσεις.

Μελέτες σχετικά με τη χρήση του fenugreek σε διαβητικούς δεν ήταν συνεπείς, αλλά μια μεγάλη ανασκόπηση έδειξε ότι το fenugreek μειώνει σημαντικά το σάκχαρο στο αίμα νηστείας, το σάκχαρο μετά το γεύμα, το μέσο σάκχαρο στο αίμα 2-3 μήνες (HbA1c) και χοληστερόλη).

Άλλες κριτικές έχουν επίσης διαπιστώσει ότι το fenugreek βοήθησε στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, αλλά πόσο σημαντικό είναι το αποτέλεσμα. Μια ανασκόπηση έδειξε ότι το fenugreek βοήθησε στη μείωση του σακχάρου στο αίμα κατά μέσο όρο 17 mg / dl, το οποίο είναι σχετικά μικρό (48, 49, 50).

Είναι ενδιαφέρον ότι το fenugreek μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη στην πρώτη θέση. Μια άλλη πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η καθημερινή συμπλήρωση του fenugreek σε διάστημα τριών ετών μείωσε σημαντικά τον αριθμό των ατόμων που εμφάνισαν διαβήτη κατά τη διάρκεια της μελέτης (51).

Ωστόσο, το στομάχι μπορεί να είναι παρενέργεια.

Βυθός:

Τα αποτελέσματα ήταν ασυνεπή, αλλά το σκωληκοειδές μπορεί να βελτιώσει πολλές διαφορετικές μετρήσεις του σακχάρου στο αίμα ή ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Ωστόσο, οι παρενέργειες μπορεί να είναι ανησυχητικές. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

7. Aloe Vera

Η αλόη βέρα είναι ένα κοινό φυτό κήπου και κήπου που είναι επίσης γνωστό για τα οφέλη για την υγεία της, ίσως πιο γνωστό για την καταπραϋντική του πόνου από ηλιακό έγκαυμα.

Ωστόσο, αυτή τη στιγμή μελετάται εκτενώς για άλλες χρήσεις, καθώς και ως συμπλήρωμα από το στόμα για τη βελτίωση των συμπτωμάτων του διαβήτη.

Κριτικές πρόσφατων μελετών έχουν βρει ότι η αλόη βέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά το σάκχαρο αίματος νηστείας.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η αλόη βέρα μείωσε το HbA1c, μέση μέση τιμή σακχάρου στο αίμα κατά τους τελευταίους μήνες, κατά 1. 05%, γεγονός που είναι πολύ ελπιδοφόρο (52).

Άλλες κριτικές έχουν βρει τα ίδια αποτελέσματα (53, 54).

Ωστόσο, απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα πιθανά οφέλη για την υγεία και αναφέρθηκαν κάποιες δυσάρεστες και δυνητικά επικίνδυνες παρενέργειες της κατανάλωσης αλόης βέρα (55, 56).

Κάτω:

Πολλές κριτικές έχουν βρει ότι η αλόη βέρα μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια του. 8. Berberine

Το Berberine είναι ένα συμπλήρωμα που προέρχεται από φυτά. Έχει μακρά μελετηθεί για τα αντιδιαβητικά αποτελέσματά της.

Μέσω ποικίλων μηχανισμών, το berberine μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα, στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση του σακχάρου στο αίμα (57, 58, 59, 60).

Σε μία μελέτη τριών μηνών με 36 ασθενείς, τα συμπληρώματα βερβερίνης ήταν σχεδόν εξίσου αποτελεσματικά με τη μετφορμίνη, ένα φάρμακο για το διαβήτη που βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Στην πραγματικότητα, η βερβερίνη μείωσε την HbA1c από 9. 47% σε 7. 48%. Είναι ενδιαφέρον ότι λιγότερα από 7% είναι καλά ελεγχόμενα για τους διαβητικούς και λιγότερο από 6.Το 0% θεωρείται φυσιολογικό. Επίσης, μείωσε τη γλυκόζη του αίματος νηστείας κατά 36% και το σάκχαρο αίματος μετά το γεύμα κατά 44% (61).

Δυστυχώς, το berberine απορροφάται ελάχιστα, πράγμα που σημαίνει ότι η δόση είναι συνήθως αρκετά υψηλή. Σε μία μελέτη, έως και το 34,5% των ασθενών εμφάνισαν ανεπιθύμητες ενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας, του μετεωρισμού και του στομαχιού πόνου (57).

Ωστόσο, το berberine φαίνεται να είναι αποτελεσματικό και οι επιστήμονες συνεχίζουν να αναζητούν τρόπους βελτίωσης της ικανότητάς του να απορροφάται.

Βυθός:

Το Berberine είναι ένα συμπλήρωμα που φαίνεται να είναι αποτελεσματικό στη μείωση του υψηλού σακχάρου στο αίμα, των επιπέδων των λιπιδίων στο αίμα και της φλεγμονής. Ωστόσο, απορροφάται ελάχιστα και οι παρενέργειες μπορεί να είναι συχνές. ΔιαφήμισηΔεκεμβρίου

9. Μύρτιλλα, βατόμουρα και whortleberry

Αρκετά μούρα από την οικογένεια

Vaccinium, όπως τα βακκίνια, τα βατόμουρα και τα whortleberries, μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του διαβήτη. Μεγάλες μελέτες παρατήρησης διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μούρων συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 (62).

Πολλές μελέτες σε εργαστήρια και σε πειραματόζωα έχουν βρει ότι τα μούρα στην οικογένεια

Vaccinium και τα φύλλα τους έχουν ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και καταπολεμούν τις φλεγμονές και την οξειδωτική βλάβη (62,63,64). Μερικές μελέτες σε ανθρώπους έχουν επίσης βρει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη του εκχυλίσματος whortleberry τρεις φορές την ημέρα για δύο μήνες μείωσε τη γλυκόζη του αίματος νηστείας κατά 16,3%, το σάκχαρο μετά το γεύμα κατά 13,5% και το HbA1c κατά 7,3% (65).

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα από μύρτιλλο μειώθηκαν σημαντικά μετά το γεύμα ζάχαρη αίματος (66).

Επίσης, η κατανάλωση ενός λειοτριβείου βατόμουρου για έξι εβδομάδες βρέθηκε ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε άτομα με prediabetes (67).

Ενώ τα στοιχεία για τα μούρα και τον διαβήτη είναι ακόμα πολύ προκαταρκτικά, φαίνεται πολλά υποσχόμενα.

Bottom Line:

Μερικές μικρές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα μούρα από την οικογένεια Vaccinium μπορούν να βοηθήσουν να μειωθούν τα διάφορα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες. 10. Χρώμιο

Τα συμπληρώματα χρωμίου για διαβήτη είναι αμφιλεγόμενα.

Ενώ μερικές μελέτες δεν έχουν δείξει καμία επίδραση, αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει την ικανότητά της να μειώνει το σακχάρου στο αίμα (48, 68, 69, 70).

Δυστυχώς, οι περισσότερες από τις μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε ανθρώπους ήταν μικρές ή είχαν σημαντικές ελλείψεις στο σχεδιασμό, καθιστώντας τα αποτελέσματά τους αναξιόπιστα (48).

Το χρώμιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη, αλλά απαιτούνται περισσότερες μελέτες υψηλής ποιότητας για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητά του και να καθοριστεί η σωστή μορφή και δοσολογία.

Κάτω:

Μερικά στοιχεία δείχνουν ότι το χρώμιο είναι αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Δυστυχώς, πολλές από αυτές τις μελέτες ήταν μικρές και είχαν σχεδιαστικές ατέλειες, τόσο πιο έντονα στοιχεία είναι απαραίτητα. 11. Μαγνήσιο

Οι ερευνητές μάθαιναν πρόσφατα ότι το μαγνήσιο μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στον διαβήτη.

Ενώ είναι γνωστό ότι τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα, αυτό δεν σημαίνει ότι η συμπλήρωση με μαγνήσιο είναι ευεργετική.

Ωστόσο, μια ανασκόπηση που περιλάμβανε περισσότερους από 600.000 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν τις υψηλότερες ποσότητες μαγνησίου από τη διατροφή τους είχαν 17% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη από εκείνους που κατανάλωναν το λιγότερο μαγνήσιο (71).

Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι για κάθε αύξηση των διατροφικών ποσοτήτων μαγνησίου ημερησίως κατά 100 mg, ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη μειώθηκε έως και 13%.

Αυτή η απόδειξη είναι μόνο παρατήρηση, οπότε από μόνη της δεν μπορεί να αποδειχθεί ότι η συμπλήρωση ή η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου από τη διατροφή είναι ευεργετική. Αλλά αποδεικνύει τη σημασία της απόκτησης επαρκούς ποσότητας μαγνησίου από τη διατροφή σας.

Επιπλέον, αρκετές κριτικές εξέτασαν επίσης τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων μαγνησίου.

Βρήκαν ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας σε άτομα με κίνδυνο διαβήτη και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του μέσου δείκτη σακχάρου αίματος HbA1c σε άτομα με διαβήτη (72, 73).

Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι ωφέλιμα για όλα τα άτομα που έχουν ή διατρέχουν κίνδυνο διαβήτη. Μπορεί να είναι επωφελής μόνο για εκείνους που δεν λαμβάνουν επαρκώς το μαγνήσιο από τη διατροφή τους στην πρώτη θέση (72).

Βυθός:

Η επίτευξη επαρκούς ποσότητας μαγνησίου είναι σημαντική για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς. Ωστόσο, τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να ωφελήσουν όσους έχουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα. Διαφήμιση

Άλλα Βότανα και Συμπληρώματα

Αμέτρητα βότανα και συμπληρώματα έχουν μελετηθεί για τα πιθανά οφέλη τους για διαβήτη, αλλά τα περισσότερα έχουν μόνο προκαταρκτικά στοιχεία πίσω από αυτά.

Βιταμίνη C:

• Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να καταπολεμήσει τη φλεγμονή και να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Ωστόσο, τα αποδεικτικά στοιχεία είναι πολύ αντιφατικά και δεν είναι σαφές εάν έχει κάποιο πραγματικό όφελος (74, 75, 76, 77). Συνένζυμο Q10:
• Το συνένζυμο Q10 ή η ουβικινόνη είναι ένα ένζυμο που ενέχεται στην παραγωγή ενέργειας. Μερικές προκαταρκτικές ενδείξεις υποδεικνύουν ότι μπορεί να καταπολεμήσει την οξειδωτική βλάβη και να προστατεύσει τη λειτουργία των νεφρών και των νεύρων στους διαβητικούς (78, 79, 80). Κορίανδρος:
• Το κορίανδρο, ή το κοράνι, είναι ένα κοινό χορτάρι. Στο εργαστήριο, το εκχύλισμα από κορίανδρο έχει αναστείλει τα ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση των πολύπλοκων υδατανθράκων σε σάκχαρα. Μπορεί επίσης να έχει αντιοξειδωτικές και λιπιδικές επιπτώσεις (81, 82, 83). Δενδρολίβανο:
• Το Rosemary είναι ένα δημοφιλές μαγειρικό βότανο με ένα ευρύ φάσμα ιδιοτήτων υγείας. Μπορεί να ωφελήσει τους διαβητικούς, αλλά όλες οι μελέτες μέχρι σήμερα έχουν διεξαχθεί σε δοκιμαστικούς σωλήνες ή ζώα (84, 85, 86). Σκόρδο:
• Το σκόρδο έχει καλά τεκμηριωμένα αντιδιαβητικά αποτελέσματα, όπως η μείωση του υψηλού σακχάρου στο αίμα και η καταπολέμηση της φλεγμονής. Ωστόσο, οι περισσότερες από αυτές τις επιδράσεις έχουν μελετηθεί μόνο σε ζώα (87, 88, 89, 90). Bottom Line:

Πολλά περισσότερα βότανα και συμπληρώματα, όπως το σκόρδο, το κόλιανδρο και η βιταμίνη C, έχουν ιδιότητες που μπορεί να είναι χρήσιμες για τους διαβητικούς. Ωστόσο, δεν έχουν ακόμη μελετηθεί αρκετά στον άνθρωπο. Πάρτε σπίτι μήνυμα

Πολλά βότανα και τα συμπληρώματα μπορεί να ωφελήσουν εκείνους με ή με κίνδυνο διαβήτη. Ωστόσο, οι περισσότεροι πρέπει να μελετηθούν καλύτερα όσον αφορά την ασφάλεια, την αποτελεσματικότητα και τη δοσολογία.

Παρόλο που καμία από αυτές τις επιλογές δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για να αντικαταστήσει τις αλλαγές της διατροφής και του τρόπου ζωής ή τα φάρμακα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση ορισμένων συμπτωμάτων ή παραγόντων κινδύνου για τους διαβητικούς.

Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε βότανα ή συμπληρώματα, μιλήστε στο γιατρό σας για να καθορίσετε πώς μπορούν να ενταχθούν στο πρόγραμμα θεραπείας σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν παίρνετε σήμερα φάρμακα, τα οποία ίσως χρειαστεί να προσαρμοστούν.

Τέλος, επειδή η αγορά συμπληρωμάτων των ΗΠΑ δεν είναι καλά ρυθμισμένη, κάνετε την έρευνά σας για να βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε από έναν έγκριτο προμηθευτή.