Εξάρτηση άσκησης: Αιτίες, παράγοντες κινδύνου και συμπτώματα

Τι είναι ο εθισμός στην άσκηση;

Ο εθισμός στην άσκηση είναι μια ανθυγιεινή εμμονή με τη φυσική κατάσταση και την άσκηση. Είναι συχνά αποτέλεσμα σωματικών διαταραχών και διατροφικών διαταραχών. Οι εξάρσεις άσκησης εμφανίζουν χαρακτηριστικά παρόμοια με εκείνα άλλων εξαρτημένων, τα οποία περιλαμβάνουν:

• εμμονή στη συμπεριφορά
• που εμπλέκεται στη συμπεριφορά, παρόλο που προκαλεί σωματική βλάβη
• συμμετέχοντας στη συμπεριφορά, παρότι θέλει να σταματήσει
• τη συμπεριφορά μυστικά.

Η άσκηση προκαλεί την απελευθέρωση ορισμένων χημικών ουσιών στο νευρικό σύστημα. Αυτές οι χημικές ουσίες δημιουργούν μια αίσθηση ευχαρίστησης ή ανταμοιβής. Ο εθισμός στην άσκηση μπορεί εν μέρει να εξαρτάται από αυτή την απόλαυση απόλαυσης.

Η απώλεια βάρους και οι συνθήκες υγείας που σχετίζονται με την απώλεια βάρους μπορεί να προκύψουν από τον εθισμό στην άσκηση.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Αιτίες

Τι προκαλεί τον εθισμό στην άσκηση;

Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες και ντοπαμίνη. Αυτοί είναι οι ίδιοι νευροδιαβιβαστές που απελευθερώνονται κατά τη χρήση ναρκωτικών. Ένας εξαρτημένος άσκηση αισθάνεται ανταμοιβή και χαρά όταν ασκεί. Όταν σταματούν να ασκούν, οι νευροδιαβιβαστές πηγαίνουν μακριά. Ένας εξαρτημένος πρέπει να ασκήσει περισσότερο για να ενεργοποιήσει τη χημική απελευθέρωση.

Ο εθισμός στην άσκηση αρχίζει συνήθως με την επιθυμία για φυσική κατάσταση. Μια διατροφική διαταραχή, όπως νευρική ανορεξία ή βουλιμία, μπορεί να οδηγήσει σε μια ανθυγιεινή εμμονή με άσκηση. Μια σωματική δυσμορφική διαταραχή ή διαταραχή της σωματικής εικόνας μπορεί επίσης να προκαλέσει εθισμό στην άσκηση.

Παράγοντες κινδύνου

Ποιος κινδυνεύει από τον εθισμό στην άσκηση;

Οι άνθρωποι που αισθάνονται πίεση να παραμείνουν σε φόρμα διατρέχουν τον κίνδυνο ανάπτυξης εξάρτησης από την άσκηση. Και οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι και εκτίθενται σε ένα εξαιρετικό σχήμα απώλειας βάρους μπορεί επίσης να κινδυνεύουν από εξάρτηση από την άσκηση.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας θεωρούν ότι το 15% των τοξικομανών είναι επίσης εθισμένοι στα τσιγάρα, το οινόπνευμα ή τα παράνομα ναρκωτικά. Εκτιμάται ότι το 25% μπορεί να έχει και άλλους εθισμούς, όπως εθισμός σεξουαλικού ή εθισμού στα ψώνια.

Σε μερικές περιπτώσεις, οι πρώην τοξικομανείς και οι αλκοολικοί χρησιμοποιούν την άσκηση για να γεμίσουν το κενό που άφησαν οι παρελθόντες εθισμοί. Αυτό είναι παρόμοιο με τον τρόπο που ένας καπνιστής μπορεί να γίνει εθισμένος στην καφεΐνη μετά την έξοδο από τα τσιγάρα.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Συμπτώματα

Ποια είναι τα συμπτώματα του εθισμού στην άσκηση;

Τα συνήθη συμπτώματα της εξάρτησης από την άσκηση περιλαμβάνουν:

• αίσθημα buzzed μετά την άσκηση
• αντιμετωπίζουν συμπτώματα απόσυρσης μετά από μακρά περίοδο χωρίς άσκηση
• βιώνει ανεξέλεγκτες επιθυμίες άσκησης
• μειώνοντας τις δραστηριότητες σε άλλους τομείς της ζωής άσκηση
• δαπανών μεγάλες χρονικές περιόδους προετοιμασία για, και ανάκτηση από, άσκηση
• αντιμετωπίζοντας μια αδυναμία να κολλήσει με μια μειωμένη ρουτίνα άσκησης

Διάγνωση

Πώς διαγνωσθεί ο εθισμός στην άσκηση;

Ο εθισμός στην άσκηση δεν είναι πάντα εύκολο να διαγνωστεί.Οι περισσότεροι εθισμένοι στην άσκηση δεν βλέπουν τίποτα στραβά με τη συμπεριφορά τους και δεν το αναφέρουν. Δεν είναι επίσης μια διάγνωση που αναγνωρίζεται από την Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση (APA), πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν συγκεκριμένα διαγνωστικά κριτήρια για χρήση στη διάγνωση.

Η αυξημένη εμμονή στη φυσική κατάσταση και η μειωμένη κοινωνική δραστηριότητα συχνά υποδηλώνουν εθισμό στην άσκηση. Ένας γιατρός μπορεί να σας ζητήσει να κρατήσετε ένα περιοδικό της ρουτίνας προπόνηση και τις κοινωνικές σας δραστηριότητες για να διαπιστώσετε αν παρουσιάζετε μη φυσιολογικά πρότυπα άσκησης.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Θεραπεία

Ποιες είναι οι θεραπευτικές επιλογές για εθισμό στην άσκηση;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο αυτοέλεγχος είναι απαραίτητος για τη θεραπεία της εξάρτησης από την άσκηση. Ένας εξαρτημένος αναγνωρίζει ότι έχουν κάποιο πρόβλημα και παίρνει μέτρα για τον έλεγχο της άσκησης.

Οι εξάρσεις άσκησης συχνά μεταβαίνουν σε νέες μορφές άσκησης ή μετριάζουν τις τρέχουσες προπονήσεις τους. Ένας εξαρτημένος άσκηση μπορεί να χρειαστεί να σταματήσει να ασκεί για κάποιο χρονικό διάστημα για να αποκτήσει τον έλεγχο της επιθυμίας άσκησης.

Διαφήμιση

Πρόληψη

Πώς μπορώ να αποτρέψω τον εθισμό στην άσκηση;

Για να αποτρέψετε τον εθισμό στην άσκηση, αποφύγετε τις υπερβολικές εκδρομές στο γυμναστήριο. Περιορίστε τον χρόνο άσκησης και το ποσό της καθημερινής άσκησης.

Πάρτε τα διαλείμματα από την άσκηση όλη την εβδομάδα για να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί. Αν βρίσκεστε εμμονή με την άσκηση της ομιλίας του γιατρού σας για το τι μπορείτε να κάνετε.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Outlook

Ποια είναι η μακροπρόθεσμη προοπτική;

Η ψυχική και σωματική αφοσίωση μπορεί να θεραπεύσει τον εθισμό στην άσκηση. Οι τοξικομανείς θα πρέπει να αποφεύγουν ναρκωτικά, αλκοόλ, καφεΐνη και άλλες ουσίες που μπορεί να είναι εθιστικές.

Ο χρόνος που χρειάζεται ένας άνθρωπος για να ξεπεράσει τον εθισμό στην άσκηση εξαρτάται από τη σοβαρότητα της κατάστασης.