Θεραπεία για κατάθλιψη

Τι είναι η θεραπεία μασάζ;

Χαρακτηριστικά

1. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας μασάζ, ένας θεραπευτής θα χειριστεί τους μύες στο σώμα σας.
2. Η θεραπεία μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τον φυσικό πόνο, να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
3. Ενώ δεν θα θεραπεύσει την κατάθλιψη, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων σας.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας μασάζ, ένας θεραπευτής θα χειριστεί τους μύες και άλλους μαλακούς ιστούς για να βελτιώσει τη λειτουργία τους, να προωθήσει τη χαλάρωση ή και τα δύο.

Η θεραπεία μασάζ έχει χρησιμοποιηθεί στην Κίνα για περισσότερα από 3, 000 χρόνια. Μερικοί επαγγελματίες πιστεύουν ότι μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσουν τα συναισθήματα της κατάθλιψης. Προτείνουν ότι η αφή απελευθερώνει ορμόνες στο σώμα σας που δημιουργούν μια αίσθηση συναισθηματικής σύνδεσης. Το μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, καθώς και να διευκολύνετε τους φυσικούς πόνους και τους πόνους.

Ενώ χρειάζονται περισσότερη έρευνα, οι επιστήμονες έχουν βρει στοιχεία που υποστηρίζουν την ιδέα ότι η θεραπεία μασάζ μπορεί να προσφέρει οφέλη ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, οι κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι η θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Μπορεί επίσης να είναι μια χρήσιμη προσθήκη στο γενικό σας σχέδιο θεραπείας.

διαφήμισηΔιαφήμιση

Χρήσεις

Πώς μπορεί η θεραπεία μασάζ να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης;

Όταν οι μύες και οι συνδετικοί ιστοί γίνονται δύσκαμπτοι ή άκαμπτοι, μπορεί να προκαλέσουν πόνο και να περιορίσουν την κίνησή σας. Η θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτής της έντασης στους μύες και στους συνδετικούς ιστούς. Αυξάνει επίσης τη ροή του αίματός σας και προάγει τη χαλάρωση.

Εάν έχετε κατάθλιψη, η θεραπεία μασάζ πιθανόν να μην θεραπεύσει την κατάστασή σας. Αλλά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των σωματικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με αυτό. Για παράδειγμα, το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της υποτονικότητας, του πόνου στην πλάτη, του πόνου των αρθρώσεων και των μυϊκών πόνων. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από προβλήματα κόπωσης και ύπνου.

Διαδικασία

Τι περιλαμβάνει η θεραπεία μασάζ;

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας μασάζ, ο θεραπευτής σας θα τρίψει, θα τεντώσει και θα ασκήσει πίεση στους μύες του σώματός σας. Ορισμένα στυλ μασάζ περιλαμβάνουν τα over-the-ρούχα που αγγίζουν. Άλλες περιλαμβάνουν άμεση επαφή με το δέρμα σας, συχνά με αρωματικά έλαια. Ορισμένα περιλαμβάνουν βελόνες βελονισμού, ζεστές πέτρες ή σύνθετες συστροφή.

Εδώ είναι μερικά κοινά είδη μασάζ που χρησιμοποιούνται στις Ηνωμένες Πολιτείες:

• Σουηδικό μασάζ: Σε αυτή την κοινή μέθοδο, ο θεραπευτής σας θα εφαρμόσει ομαλές, κυκλικές, ζυμωτικές ενέργειες στους μυς σας.
• Μασάζ καρέκλας: Σε αυτή τη μέθοδο, θα καθίσετε σε μια ειδική καρέκλα και θα κλίνετε προς τα εμπρός σε προσκέφαλο. Αυτή είναι μια καλή εισαγωγή στο μασάζ, δεδομένου ότι οι συνεδρίες είναι συνήθως μικρές και δεν απαιτούν από εσάς να αφαιρέσετε οποιοδήποτε ρουχισμό.
• Βαθύ μασάζ ιστού: Ο θεραπευτής μασάζ μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτή τη μέθοδο για τη θεραπεία σφιγμένων μυών που προκαλούνται από άγχος ή άλλα προβλήματα. Θα επικεντρωθούν στους μυς που βρίσκονται πιο κοντά στα οστά σας, καθώς και στους συνδετικούς τους ιστούς.
• Σιάτσου: Σε αυτήν την τεχνική, ο θεραπευτής σας θα ασκήσει σταθερή πίεση σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σας, όπως και ο βελονισμός. Η πίεση είναι πιο σταθερή από ό, τι σε πολλά είδη μασάζ, αλλά σπάνια παράγει δυσκαμψία μετά.
• Ρεφλεξολογία: Σε αυτό το είδος μασάζ, ο θεραπευτής σας θα ασκήσει πίεση στις περιοχές των ποδιών σας που πιστεύεται ότι αντιστοιχούν με άλλα συστήματα και όργανα στο σώμα σας.
• Μασάζ αρωματοθεραπείας: Σε αυτή τη μέθοδο, ο θεραπευτής σας θα συνδυάσει μασάζ με αρωματικά έλαια για να μειώσει το άγχος ή να ενισχύσει την ενέργειά σας.
• Μασάζ με ζεστό πέτρωμα: Κατά τη διάρκεια αυτής της μεθόδου, ο θεραπευτής σας θα τοποθετήσει θερμές επίπεδες πέτρες στο σώμα σας για να χαλαρώσει τους μύες σας. Θα ασκήσουν επίσης πίεση στις πέτρες για να ανακουφίσουν την ένταση των μυών.

ΔιαφήμισηΔεκεντρώστε

Πλεονεκτήματα

Οφέλη από τη θεραπεία μασάζ

Όταν εκτελείται από εκπαιδευμένο επαγγελματία, η θεραπεία μασάζ είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Θα διαπιστώσετε ότι παρέχει άμεση ικανοποίηση. Μπορεί να αισθάνεστε χαλαροί και ήρεμοι από τη στιγμή που αρχίζει το μασάζ σας. Μπορείτε να το συνδυάσετε με πιο συμβατική θεραπεία για την κατάθλιψη, όπως η φαρμακευτική αγωγή και η ψυχοθεραπεία.

Μειονεκτήματα

Όρια θεραπείας μασάζ

Μόνο η θεραπεία μασάζ δεν θα προσφέρει μακροχρόνια ανακούφιση από την κατάθλιψή σας. Δεν εξετάζει τα συναισθηματικά ή χημικά προβλήματα που προκαλούν τα συμπτώματά σας με τρόπο που μπορεί να διατηρηθεί. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο για πιο συμβατικές επιλογές θεραπείας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Απόδειξη εμπειρογνωμόνων

Τι λέει ο ειδικός;

Δρ. Ο Mason Turner, επικεφαλής της ψυχιατρικής στο νοσοκομείο Kaiser Permanente στο Σαν Φρανσίσκο, δείχνει ότι η θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, ανακουφίζοντας την ένταση των μυών και βελτιώνοντας τη σωματική υγεία. Το μασάζ, είπε, βοηθά στην ενίσχυση της σχέσης σώμα-μυαλό σας.

"Οτιδήποτε βοηθά το άτομο να συνδέσει το μυαλό και το σώμα μαζί μπορεί να είναι χρήσιμο", δήλωσε στην Healthline.

Η πρακτική μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας και της βοήθειας στη διαχείριση του στρες. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα σας, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να χαλαρώσει και το μυαλό σας.

Διαφήμιση

Το Takeaway

Το Takeaway

Εάν υποπτεύεστε ότι αντιμετωπίζετε κατάθλιψη ή κάποια άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας. Θα συστήσουν πιθανώς φάρμακα, θεραπεία ή συνδυασμό των δύο. Ορισμένες συμπληρωματικές θεραπείες, όπως η ψυχοθεραπεία μασάζ, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα πιθανά οφέλη από την προσθήκη θεραπείας μασάζ στο σχέδιο θεραπείας.