Στατιστική άσκηση και καρδιακή ασθένεια [SET:descriptionel]Η άσκηση είναι βασική προϋπόθεση για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων
Πίνακας περιεχομένων:
- Γήρανση, άσκηση και καρδιοπάθειες
- Το CDC αναφέρει ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η πρώτη αιτία θανάτου για τους περισσότερους ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες. Κάθε χρόνο, περίπου 525.000 Αμερικανοί έχουν την πρώτη καρδιακή προσβολή τους. Επιπλέον, 210, 000 που έχουν ήδη υποστεί καρδιακή προσβολή, έχουν ένα άλλο.
- Έτοιμοι να κινηθείτε; Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.
Η τακτική άσκηση είναι βασική στρατηγική για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Αλλά η ιστορία δεν τελειώνει εκεί. Ένας αυξανόμενος αριθμός στατιστικών στοιχείων συνδέει τη σωματική δραστηριότητα και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η American Heart Association (AHA) σημειώνει ότι η τακτική άσκηση οδηγεί σε υγιείς καρδιές. Αυτό μπορεί να αποτρέψει καταστάσεις όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Χρησιμοποιήστε αυτά τα ευρήματα για να σας εμπνεύσει να διατηρήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, με την καθοδήγηση του γιατρού σας.
διαφήμισηΗ διαφήμισηΓήρανση, άσκηση και καρδιοπάθειες
Γενικά, καθώς οι άνθρωποι γερνούν, γίνονται λιγότερο σωματικά δραστήριοι. Όμως, καθώς μεγαλώνουμε, χρειαζόμαστε πιο τακτική άσκηση, όχι λιγότερο. Το AHA σημειώνει ότι το 69% όλων των ενηλίκων είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι, και αυτός ο αριθμός συνεχίζει να αυξάνεται.
Το 2010, το Εθνικό Κέντρο Στατιστικής για την Υγεία διαπίστωσε ότι περίπου ένας στους τρεις ενήλικες που επισκέφθηκαν γιατρό τον περασμένο χρόνο είχε συμβουλεύσει να ξεκινήσει ή να συνεχίσει ένα πρόγραμμα άσκησης. Αυτή είναι μια αύξηση περίπου 10% από το 2000.
Οι ηλικιωμένοι ηλικίας 45 έως 85 πιθανότατα να ενημερώνονταν από τους γιατρούς τους για άσκηση. Μεταξύ των ενηλίκων ηλικίας 85 ετών και άνω, το ποσοστό που έλαβε συμβουλές για άσκηση σχεδόν διπλασιάστηκε την τελευταία δεκαετία. Οι ενήλικες με καταστάσεις όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η υψηλή αρτηριακή πίεση είχαν επίσης πει να ασκούν περισσότερο.
ΔιαφήμισηΗ σωματική δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη της οστικής απώλειας, αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και βελτιώνει το συντονισμό και την ισορροπία. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα αυξημένα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας μειώνουν τον κίνδυνο πολλών ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση πεθαίνει από καρδιακή νόσο- που έχει μη θανατηφόρο καρδιακό επεισόδιο
- που απαιτεί διαδικασίες όπως καρδιακή παράκαμψη χειρουργική επέμβαση ή αγγειοπλαστική
- Και για τα άτομα χωρίς καρδιακή νόσο, η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να αναπτυχθεί.
Η σωματική ικανότητα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου
Το CDC αναφέρει ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η πρώτη αιτία θανάτου για τους περισσότερους ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες. Κάθε χρόνο, περίπου 525.000 Αμερικανοί έχουν την πρώτη καρδιακή προσβολή τους. Επιπλέον, 210, 000 που έχουν ήδη υποστεί καρδιακή προσβολή, έχουν ένα άλλο.
Το CDC αναγνωρίζει τη σωματική αδράνεια ως παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Μόνο λίγο περισσότερο από το 20% των ενηλίκων πληροί τις κατευθυντήριες γραμμές για τη σωματική δραστηριότητα τόσο για αερόβια όσο και για μυϊκή ενίσχυση.
Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Το AHA συνιστά 40 λεπτά μέτριας έως έντονης φυσικής δραστηριότητας 3 έως 4 φορές την εβδομάδα.Επιπλέον, πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η αερόβια άσκηση και η άσκηση δυναμικής αντίστασης είναι αποτελεσματικές εναλλακτικές προσεγγίσεις για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Το AHA αναφέρει επίσης ότι τα ενεργά άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνουν πρόωρα από ό, τι τα ανενεργά άτομα με αυτές τις καταστάσεις.
Η διαφήμιση
Μια μελέτη για το 2013 σημείωσε ότι υψηλότερα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας συσχετίστηκαν με μια μείωση κατά 21% των συμβάντων στεφανιαίας καρδιοπάθειας (CHD) για τους άνδρες και 29% μείωση των εκδηλώσεων CHD στις γυναίκες. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι υψηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης προβλέπουν χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας και επιπλοκές που σχετίζονται με καρδιαγγειακές παθήσεις.Τι μπορείτε να κάνετε
Έτοιμοι να κινηθείτε; Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.
Αν έχετε παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις ή είχατε καρδιακή προσβολή ή καρδιαγγειακό επεισόδιο πριν, ο γιατρός σας μπορεί να γνωρίζει συγκεκριμένες ασκήσεις που είναι οι καλύτερες για εσάς.
Διαφήμιση
Τα οφέλη της άσκησης είναι μακράς διαρκείας και μπορούν να οδηγήσουν σε βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, καλύτερα επίπεδα χοληστερόλης, μειωμένη αρτηριακή πίεση και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
