Πώς να αποτρέψει πέτρες νεφρών: 9 τρόποι

Πρόληψη νεφρικής πέτρας

Οι πέτρες των νεφρών είναι σκληρές ορυκτές αποθέσεις που σχηματίζονται μέσα στα νεφρά σας. Προκαλούν σοβαρό πόνο όταν περνούν από το ουροποιητικό σας σύστημα.

Μέχρι και το 12% των Αμερικανών επηρεάζονται από πέτρες στα νεφρά. Και μόλις έχετε μια πέτρα νεφρών, έχετε 50% περισσότερες πιθανότητες να πάρετε μια άλλη μέσα στα επόμενα 10 χρόνια.

Δεν υπάρχει κανένας σίγουρος τρόπος για την πρόληψη των νεφρών, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό της πάθησης. Ένας συνδυασμός αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, καθώς και ορισμένα φάρμακα, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο.

-> ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Διατροφή και συμπληρώματα

Πώς να αποφύγετε φυσικά τις πέτρες στα νεφρά

Κάνοντας μικρές προσαρμογές στην τρέχουσα διατροφή σας και το σχέδιο διατροφής μπορεί να προχωρήσετε πολύ προς την πρόληψη της πέτρας στα νεφρά.

1. Μείνετε ενυδατωμένοι

Η κατανάλωση περισσότερου νερού είναι ο καλύτερος τρόπος για την αποφυγή των νεφρών. Εάν δεν πίνετε αρκετά, η παραγωγή ούρων σας θα είναι χαμηλή. Η χαμηλή παραγωγή ούρων σημαίνει ότι τα ούρα σας είναι πιο συμπυκνωμένα και λιγότερο πιθανό να διαλύσουν τα ούρα που προκαλούν πέτρες.

Η λεμονάδα και ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης καλές επιλογές. Και οι δύο περιέχουν κιτρικό άλας, το οποίο μπορεί να αποτρέψει τη δημιουργία λίθων.

Προσπαθήστε να πίνετε περίπου οκτώ ποτήρια υγρών καθημερινά ή αρκετά για να περάσετε δύο λίτρα ούρων. Εάν ασκείτε ή ιδρώνετε πολύ, ή αν έχετε ιστορικό κυστίνης, χρειάζεστε επιπλέον υγρά.

Μπορείτε να πείτε εάν είστε ενυδατωμένοι κοιτάζοντας το χρώμα των ούρων σας - πρέπει να είναι σαφές ή ανοιχτό κίτρινο. Εάν είναι σκοτεινό, πρέπει να πιείτε περισσότερο.

2. Τρώτε περισσότερα πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα

Ο πιο κοινός τύπος νεφρικής πέτρας είναι η πέτρα οξαλικού ασβεστίου, οδηγώντας πολλούς ανθρώπους να πιστεύουν ότι πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν ασβέστιο. Το αντίθετο ισχύει. Οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο ενδέχεται να αυξήσουν τον κίνδυνο νεφρικής πέτρας και τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Τα συμπληρώματα ασβεστίου, ωστόσο, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο πέτρες. Η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου με γεύμα μπορεί να συμβάλει στη μείωση αυτού του κινδύνου.

Το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί και το γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι όλα καλά πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα.

3. Φάτε λιγότερο νάτριο

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι αυξάνει τον κίνδυνο πέτσας στα νεφρά ασβεστίου. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Ουρολογικής Φροντίδας, το υπερβολικό άλας στα ούρα εμποδίζει την επαναρρόφηση του ασβεστίου από τα ούρα στο αίμα. Αυτό προκαλεί υψηλό ασβέστιο ούρων, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά.

Η κατανάλωση λιγότερου αλατιού βοηθά στη μείωση των επιπέδων ασβεστίου. Όσο χαμηλότερο είναι το ασβέστιο στα ούρα, τόσο μικρότερο είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης λίθων στα νεφρά.

Για να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου, διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων.

Τα τρόφιμα που είναι πασίγνωστα για να είναι υψηλά σε νάτριο περιλαμβάνουν:

• επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως ψιλοκομμένα και κράκερ
• κονσέρβες
• κονσερβοποιημένα λαχανικά
• μεσημεριανό κρέας
• καρυκεύματα
• τρόφιμα που περιέχουν γλουταμινικό νάτριο
• τρόφιμα που περιέχουν νιτρικό νάτριο
• τρόφιμα που περιέχουν όξινο ανθρακικό νάτριο (μαγειρική σόδα)

Για να αρωματιστούν τα τρόφιμα χωρίς τη χρήση αλατιού, δοκιμάστε φρέσκα βότανα ή αλάτι χωρίς φυτικά καρυκεύματα.

4. Τρώτε λιγότερα τροφές πλούσιες σε οξαλικά

Ορισμένες πέτρες στα νεφρά είναι φτιαγμένες από οξαλικό, μια φυσική ένωση που βρίσκεται σε τρόφιμα που συνδέονται με ασβέστιο στα ούρα για να σχηματίσουν πέτρες στα νεφρά. Ο περιορισμός των πλούσιων σε οξαλικά τροφίμων μπορεί να αποτρέψει τη δημιουργία των λίθων.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά είναι:

• σπανάκι
• σοκολάτα
• γλυκοπατάτες
• καφές
• ζαχαρότευτλα
• φιστίκια
• > Το οξαλικό άλας και το ασβέστιο συνδέονται μαζί στην πεπτική οδό πριν φθάσουν στα νεφρά, οπότε είναι δύσκολο να σχηματιστούν πέτρες εάν τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά και τροφές πλούσιες σε ασβέστιο ταυτόχρονα.
• 5. Τρώτε λιγότερο ζωική πρωτεΐνη
• Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες είναι όξινα και μπορεί να αυξήσουν το οξύ των ούρων. Το υψηλό οξύ των ούρων μπορεί να προκαλέσει και πέτρες νεφρών ουρικού οξέος και οξαλικού ασβεστίου.

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε ή να αποφύγετε:

βοδινό

πουλερικά

ψάρια

• χοιρινό
• 6. Αποφύγετε τα συμπληρώματα βιταμίνης C
• Η συμπλήρωση της βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ) μπορεί να προκαλέσει νεφρικές πέτρες, ειδικά στους άνδρες.
• Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013, οι άνδρες που έλαβαν υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης C διπλασίασαν τον κίνδυνο σχηματισμού νεφρικής πέτρας. Οι ερευνητές δεν πιστεύουν ότι η βιταμίνη C από τα τρόφιμα φέρει τον ίδιο κίνδυνο.

7. Εξερευνήστε τα φυτικά φάρμακα

Το Chanca Piedra, γνωστό και ως "πέτρινο σπάσιμο", είναι ένα δημοφιλές φάρμακο για τα βότανα για τις πέτρες στα νεφρά. Το βότανο θεωρείται ότι συμβάλλει στην αποτροπή σχηματισμού πέτρων οξαλικού ασβεστίου. Είναι επίσης πιστεύεται ότι μειώνει το μέγεθος των υφιστάμενων πέτρες.

Χρησιμοποιήστε βότανα με προσοχή. Δεν είναι καλά ρυθμισμένα ή καλά ερευνημένα για την πρόληψη ή τη θεραπεία των πετρών των νεφρών.

Διαφήμιση

Φάρμακα

Πώς να αποτρέψετε τις πέτρες στα νεφρά με φαρμακευτική αγωγή

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αλλαγή της διατροφικής σας επιλογής μπορεί να μην είναι αρκετή για να αποτρέψει τη δημιουργία λίθων στα νεφρά. Εάν έχετε επαναλαμβανόμενες πέτρες, μιλήστε στο γιατρό σας για το ρόλο που μπορεί να παίξει το φάρμακο στο πρόγραμμά σας πρόληψης.

8. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε επί του παρόντος

Λαμβάνοντας ορισμένες συνταγές ή φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά.

Ορισμένα από αυτά τα φάρμακα είναι:

αποσυμφορητικά

διουρητικά

αναστολείς πρωτεασών

• αντισπασμωδικά
• στεροειδή
• φάρμακα χημειοθεραπείας < τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για πέτρες στα νεφρά. Εάν παίρνετε οποιοδήποτε από αυτά τα φάρμακα, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με άλλες επιλογές φαρμάκων. Δεν πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς την έγκριση του γιατρού σας.
• 9. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα προληπτικά φάρμακα
• Εάν είστε επιρρεπείς σε ορισμένα είδη πέτρων στα νεφρά, ορισμένα φάρμακα μπορεί να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την ποσότητα του υλικού που υπάρχει στα ούρα σας. Ο τύπος του συνταγογραφούμενου φαρμάκου εξαρτάται από τον τύπο πέτρων που συνήθως λαμβάνετε.
• Για παράδειγμα:
• Αν πάρετε

πέτρες ασβεστίου

, ένα θειαζιδικό διουρητικό ή φωσφορικό μπορεί να είναι επωφελές.

Εάν λάβετε

πέτρες ουρικού οξέος

• , η αλλοπουρινόλη (Zyloprim) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ουρικού οξέος στο αίμα ή τα ούρα σας. Εάν παίρνετε λίθια struvite
• , μακροπρόθεσμα αντιβιοτικά μπορεί να χρησιμοποιηθούν για να μειώσετε την ποσότητα των βακτηριδίων που υπάρχουν στα ούρα σας Εάν πάρετε πέτρες κυστίνης
• Captopril) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του επιπέδου της κυστίνης στα ούρα σας ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση Takeaway
• Η κατώτατη γραμμή Οι πέτρες νεφρών είναι κοινές.Δεν υπάρχει εγγύηση ότι οι μέθοδοι πρόληψης θα λειτουργήσουν, αλλά μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο. Το καλύτερο στοίχημά σας για την πρόληψη των νεφρών πέτρες μένει ενυδατωμένο και κάνοντας ορισμένες διαιτητικές αλλαγές. Εάν έχετε μια κατάσταση που αυξάνει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, η επίμονη λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος ή η παχυσαρκία, μιλήστε στο γιατρό σας για τρόπους αντιμετώπισης της μείωσης του κινδύνου για τη νεφρική πέτρα.

Αν έχετε περάσει μια πέτρα νεφρού πριν, ζητήστε από το γιατρό σας να το εξετάσει. Μόλις ξέρετε τι είδους πέτρα είχατε, μπορείτε να λάβετε στοχοθετημένα βήματα για να αποτρέψετε τη δημιουργία νέων.

Συνεχίστε να διαβάζετε: Ποια είναι τα συμπτώματα των πετρωμάτων στα νεφρά; »