Θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία.

Διαγνώστηκα για πρώτη φορά με μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή το 2010. Πρόσφατα προήχθηκα και βρήκα τον εαυτό μου στη μέση πολλών δύσκολων καταστάσεων στην εργασία. Εκείνη την εποχή είχα ένα σπίτι 5 ετών και ένα 3χρονο και δύο νεογέννητα. Αν και ήταν η πρώτη μου φορά που βιώνω κατάθλιψη, μου έδινε νόημα λόγω των συνθηκών μου. Ο γιατρός μου με ξεκίνησε για φάρμακα και άρχισα να βλέπω έναν θεραπευτή για πρώτη φορά. Ένιωσα σαν να ήμουν σε θέση να πάρω μια λαβή σε αυτή την περίοδο κατάθλιψης αρκετά γρήγορα.

Έκανα την πολύ δύσκολη απόφαση να αποχωρήσω από την εργασία για να ελέγξω τον εαυτό μου σε ένα πρόγραμμα μερικής νοσηλείας. Στην αρχή, αυτό αισθάνθηκε απίστευτα σουρεαλιστικό για μένα. Ποτέ δεν φαντάστηκα ότι θα ελεγχόμουν τον εαυτό μου σε ένα πρόγραμμα για την κατάθλιψη. Ήμουν πάντα μια αρκετά εξερχόμενη πρόσωπο, γνωστή για το σταθερό χαμόγελο μου.

και

μια οικογένεια για να επιστρέψω. Είναι σημαντικό να δεχτείτε και εσείς τη διάγνωσή σας ώστε να μπορέσετε να την αντιμετωπίσετε. Δεν είναι πάντα εύκολο να το δεχτείς, ιδιαίτερα ως άνθρωπος. Οι άνδρες μπορεί να πιστεύουν ότι δεν πρέπει να μιλάνε για τα συναισθήματά τους. Θεωρούν ότι πρέπει να είναι σκληρά, να είναι σε θέση να χειριστούν τις αντιξοότητες. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άντρες καταφεύγουν σε αυτοθεραπεία και καλύπτουν την κατάθλιψή τους αντί να φτάνουν στη στήριξη που χρειάζονται. Αλλά μόλις αποδεχτείτε ότι έχετε μια ασθένεια, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε τα απαραίτητα βήματα προς την αποκατάσταση.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε επίσης ένα σύστημα υποστήριξης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την εξέταση ενός θεραπευτή, την ομιλία σε έναν σύζυγο ή έναν στενό φίλο, την άσκηση, το περιοδικό, τον αναγκασμό να πηγαίνετε σε κοινωνικές εκδρομές, να παρευρεθείτε σε ομάδες υποστήριξης, να επανεξετάζετε ένα χόμπι του παρελθόντος ή να δημιουργείτε ένα νέο ή να ασκείτε προσοχή και διαλογισμό. Δοκιμάστε διαφορετικές μορφές υποστήριξης για να διαπιστώσετε ποιες λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Ενώ βρισκόμουν στο πρόγραμμα μερικής νοσηλείας, άρχισα να περιγράφω με παστέλ.Ποτέ δεν το είχα κάνει πριν από εκείνη τη στιγμή και συνέχισα να μοιράζομαι τη δραστηριότητα με τα παιδιά μου. Άρχισα επίσης να μαθαίνω πώς να παίζω την κιθάρα κατά την ανάκαμψή μου.

Ας ελπίσουμε ότι το σύστημα υποστήριξης που θα δημιουργήσετε θα γίνει μέρος της κανονικής σας ζωής. Να θυμάστε ότι η ανάκτηση απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι

θα

βελτιωθείτε. Με εκτίμηση, Al Levin

Ο Al Levin εργάστηκε στην εκπαίδευση για σχεδόν 20 χρόνια και είναι επί του παρόντος επικεφαλής βοηθός. Είναι παντρεμένος με τέσσερα παιδιά ηλικίας 6 έως 11 ετών. Ο Αλ έχει ανακάμψει από δύο περιόδους μεγάλης καταθλιπτικής διαταραχής και από την εμπειρία του έχει γίνει πάθος για την υποστήριξη άλλων με ψυχική ασθένεια, ιδιαίτερα για τους άνδρες με κατάθλιψη.

blogs

, μιλά δημόσια για την Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια και είναι Twitter. Το τελευταίο του έργο είναι ένα podcast που ονομάζεται Τα αρχεία κατάθλιψης.